Faire face à la fin d'une phase de l'âge n'est jamais facile. En particulier, l'âge de 30 ans est généralement le nadir le plus difficile pour la plupart des gens. Principalement parce qu'à cet âge, les gens commencent généralement à réaliser que leur jeunesse n'est pas éternelle; la vie continuera et ils continueront à vieillir. De plus, certaines personnes commencent à penser aux réalisations jugées insuffisantes, aux objectifs qui n'ont pas été atteints et aux échecs qui ont caractérisé leurs 30 ans de vie. Vous ressentez la même chose ? Ne vous inquiétez pas, armé de la volonté de faire face et d'être reconnaissant de votre âge, vous vous rendrez compte que vieillir est un processus amusant !
Étape
Partie 1 sur 2: Faire face à la réalité du vieillissement
Étape 1. Découvrez pourquoi vous avez peur d'avoir 30 ans
Se soucier du vieillissement est une chose courante pour de nombreuses personnes. Plus que probablement, votre peur est enracinée dans des réactions irréalistes aux hypothèses dominantes entourant la question du vieillissement. Identifier la raison de votre peur peut vous aider à accepter plus facilement cette nouvelle phase d'âge.
- Vous pouvez être réticent à vieillir de peur d'être qualifié de « vieux » par certains. Ne vous inquiétez pas, vous vivez à l'ère moderne ! La technologie et les progrès des sciences de la santé font que les gens d'aujourd'hui vivent plus longtemps. Même aujourd'hui, l'âge de 30 ans n'est plus catégorisé comme l'âge moyen !
- Vous avez peut-être peur de vieillir parce que vous n'êtes pas prêt à faire face à des responsabilités accrues. Il se peut aussi que vous ayez peur de devenir adulte parce que vous sentez que vous n'avez pas fait preuve d'une réussite maximale à cet âge.
- Essayez d'écrire vos peurs dans un journal. Une fois que vous vous rendez compte que ces peurs sont irrationnelles, il vous sera plus facile d'accepter le fait que vous vieillissez.
Étape 2. Acceptez le fait que vous avez déjà 30 ans
Vous n'avez pas de machine à remonter le temps pour remonter le temps, donc la seule chose que vous puissiez faire est d'accepter cette réalité avec grâce. Accepter cette réalité incontournable vous permettra de traverser plus facilement une nouvelle phase de l'âge.
- De nombreuses personnes dans votre vie, y compris vos parents et certains de vos amis, ont plus de 30 ans et vivent toujours bien. Réalisez que la vie ira bien en vieillissant (et même si vous ne l'aimez pas !). Qui sait, vous apprécierez en fait la tête triphasée plus que la tête deux.
- Croyez en la déclaration « 30 est le nouveau 20 ». Cette tactique de « cadre » atténuera votre vision négative du vieillissement et vous permettra de l'accepter plus facilement.
Étape 3. Essayez de pratiquer le yoga et la méditation
Pensez à la méditation et à des exercices de yoga légers pour étirer vos muscles. Cela peut vous aider à rester détendu et concentré. En conséquence, cela vous aidera davantage à accepter votre âge avec un état d'esprit positif.
- Essayez de faire des exercices de yoga légers, tels que le yoga réparateur et le yoga yin. Les deux types de yoga visent spécifiquement à détendre et à améliorer la santé musculaire, ainsi qu'à détendre votre corps.
- Il est prouvé que la méditation a de nombreux avantages pour la santé, tels que l'abaissement de la tension artérielle, la réduction de l'anxiété et de la dépression, la réduction du stress et l'amélioration de votre santé physique et émotionnelle.
- La méditation aide également à libérer votre esprit et vous permet de vous débarrasser des choses que vous ne pouvez pas contrôler.
- Consultez un médecin avant de commencer à pratiquer le yoga; assurez-vous que votre condition physique est suffisamment bonne pour le faire.
Étape 4. N'oubliez pas que l'âge n'est qu'un nombre
L'adage, bien que vieux mais pas obsolète, est encore plus précis à l'époque moderne qu'il l'est aujourd'hui. Armés de la technologie et des progrès des sciences de la santé, il est prouvé aujourd'hui que les humains vivent plus longtemps et plus jeunes.
- Si vous prenez soin de vous en faisant de l'exercice, en mangeant des aliments sains, en vous reposant suffisamment et en évitant le stress, votre corps est assuré d'être en bien meilleure forme que ceux qui sont plus jeunes que vous.
- Les médias décrivent souvent le phénomène du vieillissement comme un processus douloureux, débilitant et dégradant pour une personne. Si ce portrait vous touche, souvenez-vous toujours des mots du célèbre auteur Mark Twain, « l'âge n'est qu'une question d'esprit plutôt que de matière ». Concentrez-vous non pas sur le nombre qui indique votre âge, mais sur ce que vous avez – et ferez – et à quel point vous êtes heureux à cet âge.
Étape 5. Pensez à vos réalisations jusqu'à présent
Votre vingtaine est une phase pleine de réalisations et de projets. Se souvenir de toutes vos réalisations et réussites passées vous préparera mieux à la trentaine (le moment où vos plans commencent généralement à se réaliser).
Tenez également compte de vos plus grandes réalisations dans la vingtaine. Par exemple, vous avez peut-être terminé avec succès vos études de premier cycle et fondé une famille au cours de cette phase. Utilisez ces réalisations comme point de départ pour vous fixer de nouveaux objectifs dans la trentaine
Étape 6. Oubliez les échecs passés et passez à autre chose
Acceptez le fait que l'échec est un caillou que personne ne peut éviter. Apprendre à accepter l'échec et à avancer dans la vie peut vous aider à vieillir plus heureux et plus audacieux.
Étape 7. Débarrassez-vous de vos attentes
L'incapacité à accepter l'âge est souvent enracinée dans les attentes que vous vous fixez. Se débarrasser de toutes les attentes irréalistes et difficiles à satisfaire; vous pouvez certainement créer un environnement de vie plus positif et commencer à marcher sur la bonne voie.
Acceptez le fait que rien n'est parfait dans ce monde. En fait, l'imperfection ajoutera de la couleur à votre vie. Apprendre à abandonner les attentes de perfection est un moyen puissant de concentrer votre esprit sur des changements positifs dans la vie
Étape 8. Ne vous comparez pas aux autres
N'oubliez pas que tout le monde a des forces différentes. Vous comparer constamment aux autres réduira considérablement votre confiance en vous, surtout à cet âge de la jeunesse. Concentrez-vous sur vous-même et vos réalisations; ne pas se comparer aux autres est une étape importante vers l'acceptation de son âge.
Ne laissez pas l'image générale de l'âge et du vieillissement vous effrayer. Ne vous focalisez pas trop sur les personnalités publiques (artistes par exemple) qui n'ont pas l'air vieilles même si elles vieillissent. Croyez-moi, la plupart d'entre eux sont aidés par des centaines de produits de beauté très chers. Si vous vous concentrez uniquement sur de telles choses, vous aurez toujours du mal à accepter le fait de vieillir
Partie 2 sur 2: Célébrer 30 ans
Étape 1. Organisez une fête pour célébrer une nouvelle phase de votre vie
Commencez une nouvelle phase avec un positif et amusant. Accueillir vos 30 ans de manière positive peut vous aider à penser à toutes les choses amusantes qui pourraient arriver dans votre vie à l'avenir.
Étape 2. Ayez confiance en tout ce que vous voulez – et avez – vous apprendre
Ayez confiance en les choses que vous avez apprises dans la vingtaine et rassurez-vous, toutes ces connaissances que vous pouvez appliquer pour augmenter votre succès dans la trentaine….
- La confiance peut venir de n'importe où, y compris lorsque vous vous rendez compte que vous avez déjà une histoire d'éducation et de bonnes relations.
- Si vous pensez prendre bien soin de votre peau dans la vingtaine, soyez assuré que vous n'aurez pas du tout de rides. La confiance peut également venir si vous avez obtenu un diplôme, si vous avez un bon travail ou si vous avez des enfants en bonne santé et amusants.
- Même si vous êtes confiant et que vous réussissez, sachez que la possibilité d'un échec existera toujours.
- Soyez reconnaissant du fait que la plupart des personnes dans la trentaine se sentent généralement plus confiantes et plus à l'aise avec elles-mêmes. Comprendre et être reconnaissant de cette réalité vous aidera à vous détendre et à être plus heureux dans la vie.
Étape 3. Planifiez et définissez vos objectifs
À 20 ans, vous avez peut-être établi des plans de vie et des objectifs spécifiques. Alors pourquoi ne pas en faire autant à 30 ans ? Dans de nombreux cas, les objectifs ou les plans dans la trentaine sont une extension de ce que vous vous êtes fixé dans la vingtaine. Avoir un plan et des objectifs aide à clarifier votre but dans la vie dans cette nouvelle phase.
- Fixez-vous des objectifs pour tous les aspects de votre vie: personnel, professionnel, etc. Par exemple, vous voudrez peut-être fonder une famille et terminer votre maîtrise dans la trentaine.
- Déterminez vos objectifs à court et à long terme, puis réévaluez-les chaque année.
- Prévoyez de profiter pleinement de la vie grâce à l'éducation, aux projets de voyage ou simplement à vous impliquer dans la communauté locale. S'impliquer peut vous aider à oublier la « fin de l'âge » obsédante et vous rappeler que la trentaine est une phase plus significative que n'importe quelle phase de votre vie auparavant.
Étape 4. Profitez de votre liberté financière
À 30 ans, les gens sont généralement bien établis et ont des emplois stables. Profitez du fruit d'un travail acharné sous la forme de la liberté financière que vous avez en voyageant ou en achetant une nouvelle maison.
Bien sûr, vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent. Même quelque chose d'aussi simple que de manger dans un nouveau restaurant peut être qualifié de « profiter de la liberté financière », ce qui peut être difficile pour vous lorsque vous étiez adolescent
Étape 5. Explorez de nouvelles choses
Essayer de nouvelles activités passionnantes (ou peut-être celles que quelqu'un d'autre vous a recommandées) peut rendre l'âge de 30 ans beaucoup plus amusant. Même si vous ne l'aimez pas au début, au moins vos connaissances et votre adaptabilité augmenteront. Cultiver la curiosité en explorant le monde qui vous entoure est également l'une des meilleures façons de célébrer votre nouvel âge. À cet âge, il vous sera également plus facile d'apprécier des activités simples telles que visiter de nouveaux endroits ou essayer de nouveaux aliments et passe-temps.
- Participez à diverses activités artistiques telles que la peinture, la danse ou la composition musicale. Vous pouvez également essayer un nouveau sport ou un exercice spontané avec votre famille. Rejoindre un club de photographie ou un club de lecture est tout aussi amusant !
- Ouvrez-vous à essayer de nouvelles choses, même si l'activité peut sembler peu attrayante au premier abord.
Étape 6. Impliquez-vous dans la communauté locale
S'impliquer dans les communautés locales, par exemple par le biais d'organisations politiques locales, vous mettra en contact avec des personnes qui ont des opinions différentes. Cette expérience vous fera réaliser que vieillir est un processus dynamique et pas terrible.
Envisagez de faire du bénévolat dans un hôpital local ou une soupe populaire. Réaliser le fait que vous êtes toujours en bonne santé et aisé vous aidera à mieux apprécier la vie
Étape 7. Voyagez aussi souvent que possible
Voyager - en particulier dans un autre pays ou une autre ville avec une culture différente - offre une multitude d'avantages que vous n'avez peut-être pas réalisés. Lorsque vous voyagez, vous serez exposé à différentes cultures, perspectives, histoires et visions du monde. Toutes ces nouvelles connaissances peuvent vous rendre plus reconnaissant pour la vie.
- Voyager, quelle que soit la distance, vous permettra de voir le monde avec une perspective plus riche. Même si vous ne visitez que la ville d'à côté, vous serez toujours confronté à de nouvelles expériences qui pourront vous enrichir ! Il n'est pas rare qu'une sensation différente fasse apparaître une nouvelle facette de vous que vous ne connaissiez pas. En vieillissant, vous deviendrez également plus sage et capable d'apprécier les différences autour de vous. De plus, vous reconnaîtrez et apprécierez également votre rôle dans ce monde.
- De temps en temps, essayez de vous aventurer dans des zones que vous n'avez jamais visitées ou que les touristes visitent « inhabituelles ». Les caractéristiques cachées de ces lieux peuvent vraiment enrichir votre expérience. Pour saisir cette opportunité, vous devez d'abord augmenter votre confiance en vous à l'âge de 30 ans.
Étape 8. Prenez bien soin de votre santé
Prendre soin de sa santé est la partie la plus importante pour vieillir plus heureux. Rester en bonne santé en faisant de l'exercice et en suivant un régime vous aide également à vous préparer à être plus reconnaissant de vieillir et de tous les changements qui l'accompagnent.
- Mangez des aliments sains qui répondent à vos besoins nutritionnels. Par exemple, assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines, de vitamines et de fibres à partir d'aliments tels que les viandes faibles en gras, les noix, les légumes et les fruits.
- Assurez-vous de prévoir du temps pour une activité physique, comme le jogging ou le jogging, pendant au moins 30 minutes par jour. Assurez-vous également de prendre le temps de vous détendre, par exemple en lisant un livre ou en regardant votre film préféré. De manière unique, cette habitude encouragera la réalisation d'une alimentation saine et régulière, et maintiendra votre santé globale.
- Par exemple, courir 5 kilomètres vous permet d'oublier des problèmes personnels ou professionnels tout en préservant votre santé physique.
- Dans ce monde féru de technologie, la solitude est une chose rare mais indispensable pour maintenir votre santé émotionnelle; principalement parce que la solitude minimise la quantité d'informations et de sensations que vous devez traiter chaque jour. Par exemple, vous pouvez éteindre tous les appareils électroniques à 22 heures. De cette façon, vous avez une à deux heures pour passer du temps avec votre famille sans aucune distraction.
Étape 9. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez
Il y a beaucoup de gens qui ne peuvent même pas atteindre l'âge de 30 ans; ils n'ont pas autant de chance que toi. Par conséquent, soyez reconnaissant d'être vivant et épanoui. La gratitude est une arme puissante contre toutes les pensées négatives qui surviennent lorsque vous atteignez l'âge de trois ans.
