Êtes-vous à la recherche d'un sport qui nécessite des relations d'équipe positives, développe de bonnes compétences en communication, augmente la force du haut du corps et est capable de fournir un plaisir incomparable ? Cet article vous apprendra les bases du volley-ball. Bientôt, vous serez prêt à préparer, servir et piquer !
Étape
Méthode 1 sur 4: Jouer à un jeu de volleyball
Étape 1. Choisissez vos joueurs
Idéalement, obtenez au moins 6 joueurs pour que le jeu soit compétitif. Cependant, si vous jouez avec des amis, gardez le même nombre de joueurs des deux côtés.
- Vous devriez avoir 1 à 3 rangées de joueurs. La première rangée est la plus proche du filet et la dernière rangée est la plus proche de la limite arrière du terrain de jeu.
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Le joueur dans le coin arrière droit servira le ballon. Vous pouvez faire tourner les joueurs sur le terrain, de sorte qu'il y ait de nouveaux serveurs qui servent dans le jeu.
Si vous voulez faire pivoter un joueur sur un tour "hors", faites-le dans le sens inverse des aiguilles d'une montre - avec le filet, le joueur le plus proche du filet sur la droite tournera vers l'extérieur, permettant à plus de joueurs d'entrer en jeu
Étape 2. Décidez quelle équipe servira en premier
Lancez une pièce pour tirer ou concluez un marché pour décider quelle équipe commencera la partie.
Étape 3. Servir le ballon depuis l'arrière de la ligne au fond du terrain. Si vous servez depuis l'avant de la ligne, le score ne sera pas compté. C'est ce qu'on appelle une faute de pied. Le ballon doit rebondir au-dessus du filet (il peut le toucher) et il doit atterrir à l'intérieur du court pour la pleine valeur du service.
- Le joueur dans le coin arrière droit sert. Chaque joueur n'aura qu'une seule chance de servir par rotation de service.
- La balle est toujours considérée comme bonne si elle atterrit exactement sur la ligne de terrain.
Étape 4. Renvoyez le ballon si vous faites partie de l'équipe qui a reçu le ballon
C'est ainsi que le rallye a commencé ! Un jeu typique se compose de bosses, d'ensembles, de pointes - mais tant qu'il dure en trois coups, il est considéré comme bon.
- Techniquement, vous pouvez frapper la balle avec n'importe quelle partie de votre corps, tant qu'elle ne tombe pas au sol.
- Les joueurs peuvent traverser la ligne du terrain, mais pas le ballon. Si un joueur de votre équipe frappe le ballon hors des limites, vous pouvez courir après lui, mais vous devez vous assurer que le ballon ne touche pas le sol.
Étape 5. Continuez à frapper la balle d'avant en arrière à travers le filet jusqu'à ce qu'une faute se produise
Des erreurs peuvent se produire sous l'une des formes suivantes:
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Le ballon touche le sol.
- Si le ballon touche le sol du côté du terrain de l'équipe qui sert, l'équipe adverse a le droit de servir.
- Si la balle touche le sol du côté du terrain de l'équipe qui a reçu le service, l'équipe qui a servi peut le refaire.
- Les points sont attribués à l'équipe qui ne laisse pas le ballon toucher le sol.
- Si le ballon sort des limites, l'équipe qui a frappé le ballon perd un point.
- Si un joueur touche le filet, l'équipe adverse marque un point.
- Les pieds d'un joueur sont sous le filet. Si cela se produit, l'équipe adverse marque un point.
- Le joueur frappe la balle 2 fois de suite. Les joueurs ne peuvent pas frapper la balle deux fois de suite.
- L'équipe frappe le ballon 4 fois sans le lancer sur l'équipe adverse. Le nombre maximum de fois qu'une équipe peut faire rebondir le ballon d'affilée est de 3 fois.
- Attraper sans frapper la balle d'abord, c'est bien.
- Permettre au joueur qui reçoit de frapper le ballon avec autre chose que les bras et les mains peut entraîner le score de l'équipe adverse.
- Renvoyer le ballon sans le passer au-dessus du filet marquera l'équipe qui sert.
Étape 6. Servez à nouveau la balle
L'équipe qui remporte le dernier numéro a le droit de servir le ballon. Si vous faites une rotation, faites-le maintenant.
- Si votre équipe a le ballon, il est d'usage que les joueurs de la rangée arrière reculent un peu. Le but est de pouvoir se préparer à une attaque. Si vous n'avez pas le ballon, avancez pour vous « préparer » à une attaque.
- L'équipe qui commet une erreur ou sort le ballon du terrain perdra automatiquement son tour de service. Cependant, un score supplémentaire ne sera pas attribué à l'équipe qui a servi à cause de cela.
- Les pénalités ne peuvent être attribuées dans aucune situation où le ballon touche le filet puis passe du côté opposé pour jouer. Le ballon dans cette situation est vivant et peut être joué (à moins qu'il ne soit renvoyé du côté expéditeur du ballon).
Étape 7. Continuez à jouer jusqu'à ce que vous atteigniez la limite
Vous pouvez décider du nombre de points que vous souhaitez atteindre pour chaque set ou session de jeu. Par exemple, vous pouvez commencer un nouveau set lorsque l'équipe obtient 15 points.
- Les nouvelles règles stipulent qu'un set de jeu doit atteindre 25 points, tandis qu'un troisième set (dans un jeu à trois sets) doit atteindre 15 points.
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Un match standard dure trois sets. Chaque joueur doit à tour de rôle occuper les deux positions du terrain à chaque début de set.
L'équipe qui perd dans chaque set aura une chance de servir dans le prochain set
- Une partie doit être gagnée par "deux points". Ne peut pas obtenir 25-26; devrait être 25-27. Par conséquent, les jeux fermés peuvent durer plus longtemps.
Méthode 2 sur 4: Apprendre à tirer ou à tirer
Étape 1. Apprenez la position de base
Lorsque vous ne servez pas, vous adopterez généralement la position de base d'un match de volley-ball. Les pieds doivent être placés légèrement plus écartés que la largeur des épaules, le poids du corps équilibré sur les deux pieds et les genoux fléchis. Assurez-vous que vos bras sont libres et devant vos yeux.
Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, le volleyball est un jeu tendu. Pendant un match, les joueurs courent en continu sur plusieurs kilomètres, ne serait-ce que sur le terrain
Étape 2. Pratiquez votre service
Un service de base lance le ballon au-dessus du filet dans le territoire de l'adversaire, commençant un échange. Cela peut être fait n'importe où derrière la ligne de service. Un service qui marque des points directs (ne touche que la main du serveur et tombe directement au sol sur le terrain de l'équipe adverse) est appelé "As".
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Les joueurs plus expérimentés peuvent essayer le service en pronation:
- Lancez la balle devant vous.
- Levez votre main dominante en l'air. Pliez vos coudes pour que vos paumes soient près de vos épaules.
- Redressez vos coudes et frappez la balle avec l'extérieur de votre main.
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Les joueurs inexpérimentés peuvent servir dans un style sournois ou sournois.
- Tenez le ballon dans vos paumes devant vous.
- Fermez le poing et tirez votre main dominante vers le bas et sur le côté. Les coudes doivent se plier légèrement et les pouces entre les doigts
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Frappez la balle à hauteur de taille avec le devant de votre poing. La balle doit frapper le poing exactement sur le pouce et l'index fléchis.
Étape 3. "Bump" ou faire rebondir la balle
C'est la technique la plus couramment utilisée pour restaurer le service de l'adversaire. Idéalement, vous "passez" ou défiez le ballon aux passeurs de l'équipe. La technique du rebond est le premier du jeu en 3 coups.
- Serrez votre poing dans votre main gauche. Enveloppez ensuite le poing avec la paume de la main droite. Les pouces doivent être à plat sur les mains et les ongles des pouces vers le haut.
- Faites pivoter vos coudes jusqu'à ce que la partie plate du tronc soit tournée vers le haut. Vos mains doivent être tournées vers l'avant, légèrement dirigées vers le bas, et vos coudes doivent être verrouillés.
- Déplacez-vous de manière à ce que la balle soit directement devant vous. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et attendez que le ballon rebondisse jusqu'à la taille.
- Laissez la balle toucher la barre de votre avant-bras à environ 5 à 15 cm au-dessus de votre poignet. Utilisez un haussement d'épaules pour pousser le ballon vers le haut et inclinez vos avant-bras dans la direction dans laquelle vous voulez que le ballon vole.
Étape 4. Pratiquez le réglage
Habituellement, vous ne placerez pas une balle qui revient d'un service. Au lieu de cela, vous devez utiliser un mouvement défini pour faire rebondir la balle afin qu'elle puisse être rebondie ou clouée / écrasée par un joueur partenaire.
- Tenez les deux mains en l'air et faites une fenêtre triangulaire avec les bras. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pliez légèrement les genoux.
- Frappez la balle du bout des doigts pendant qu'elle rebondit jusqu'au niveau des yeux. Poussez votre corps vers l'avant avec les deux pieds tout en frappant la balle.
- Si vous frappez le ballon avec votre paume, dans un jeu réel, cela s'appelle "lever", comme si vous attrapiez le ballon et qu'il était relevé.
Étape 5. Sachez comment piquer ou écraser
Ceci est également connu comme une "attaque".
- Approchez-vous du ballon et levez votre main dominante. Vos mains doivent être arquées en boule et les coudes pliés.
- Sautez et frappez la balle avec votre paume. Atteindre le plus haut possible pour une puissance de broyage maximale. Le ballon doit passer à travers le filet mais pointer fortement vers le bas, de telle sorte qu'il soit difficile pour l'équipe adverse de répliquer.
Étape 6. Préparez-vous à « bloquer » ou à maintenir
Pour (trois) joueurs près du filet, cette action est utilisée pour arrêter une attaque ou un pic. Il existe deux types de contention:
- Attaque défensive ou bloc offensif, vise à maintenir le ballon dans le territoire de l'adversaire. Le timing ou le timing doit être le bon pour sauter, prédire la direction de la chute et claquer la balle dans le champ de l'adversaire. Idéalement, ce tir envoie le ballon directement au sol.
- Le blocage défensif, ou défense douce, n'est utilisé que pour arrêter le glissement du ballon et le rendre facile à renvoyer. Le ballon doit toucher la paume de la main qui tient, rouler le long du bout des doigts (perte de puissance) et être reçu par un autre joueur.
- Un contre ne compte pas comme l'un des trois coups donnés à une équipe pour que le ballon rebondisse au-dessus du filet.
Étape 7. Creuser
Il s'agit principalement d'un terme désignant des techniques telles que le « plongeon » ou le plongeon – un jeu spectaculaire dans lequel le joueur bloque le ballon avant qu'il ne touche le sol. Cette technique demande un haut niveau de réflexes et de dextérité.
En plongeant, le joueur atterrit sur la poitrine avec les deux mains tendues vers l'avant. Il est très important de le faire correctement car cette technique peut être fatale si elle est mal exécutée. Les joueurs expérimentés appliquent des techniques de roulement pour minimiser le risque de blessure
Méthode 3 sur 4: Mise en œuvre de la stratégie
Étape 1. Ayez un joueur ou des passeurs définis
La technique de faire des sets est une compétence en soi et garantit la capacité d'attaque d'une équipe. Les passeurs doivent être capables d'opérer en tandem avec le frappeur ou le batteur/attaquant et de placer le ballon exactement là où l'attaquant en a besoin pour un but efficace.
- Les passeurs doivent être agiles et agiles, en plus d'avoir une précision technique pour faire rebondir la balle. Si le set est mal fait, la balle n'ira nulle part.
- Attention: les setters ont de nombreuses limitations. Lorsqu'ils sont au premier rang, ils peuvent attaquer et frapper le ballon à volonté, mais lorsqu'ils sont au dernier rang, ils ne peuvent attaquer aucun ballon « au-dessus » du filet.
Étape 2. Utilisez « libéro »
Si vos compétences en volley-ball sont suffisamment élevées, l'utilisation d'un libéro peut être la stratégie que votre équipe souhaite. Ceux-ci ne comptent pas comme des remplacements, mais uniquement des joueurs portant des couleurs différentes.
- Ce joueur est affecté à la réception d'attaques ou au service et doit avoir un niveau élevé de réflexes, comme un chat. Ce type de joueur est communément appelé « spécialiste de la défense ». Remplace généralement le bloqueur central lors de la rotation vers la rangée arrière. Si vous avez un joueur qui est doué pour encaisser des attaques, entrez-le en tant que libéro.
- Libero signifie littéralement « gratuit », car il est libre d'entrer et de sortir des joueurs aussi souvent que vous le souhaitez. Cependant, ils ne peuvent pas jouer au premier rang.
Étape 3. Placez les frappeurs du milieu, opposés et extérieurs
Chaque position de frappeur a ses propres points forts. Jetez un œil à votre équipe et voyez qui entre dans cette catégorie:
- Les frappeurs moyens doivent être capables de faire des attaques rapides et être bons pour bloquer. Ce type joue toujours en attaque et en défense en même temps.
- Les frappeurs opposés (ou frappeurs du côté droit) sont des passeurs de sauvegarde et sont principalement défensifs. Ils doivent être capables de faire de bons blocs tout le temps, car ils bloquent essentiellement les frappeurs extérieurs ou forts de l'équipe adverse.
- Le frappeur extérieur devrait être le frappeur le plus constant de l'équipe, car c'est généralement vers lui que "tous" les services sont dirigés. Ils sont aussi souvent déployés si la première passe échappe au frappeur du milieu.
Étape 4. Changez de joueur
Bien qu'il existe un certain nombre de ligues qui autorisent des remplacements illimités, les règlements internationaux n'autorisent qu'un maximum de 6 fois (hors libéro).
Vous pouvez également placer un spécialiste du service ou un spécialiste des bloqueurs (pas le même qu'un libéro) si votre équipe manque de service ou de défense
Étape 5. Envisagez d'appliquer une variété de formations différentes
Nous supposons que vous jouez avec 6 joueurs. Sinon, adaptez votre nombre de joueurs et les compétences de chacun pour s'intégrer dans différentes formations. Cependant, avec six joueurs, il y en a généralement trois au choix (ce nombre fait référence au positionnement, pas au nombre de joueurs):
- Formation "4-2". Cette formation compte quatre frappeurs et deux passeurs. En général, les passeurs se positionnent à droite; ce sont les deux premiers. Ceci n'est généralement utilisé que dans les matchs pour débutants.
- Formation "6-2". Il s'agit d'une formation où un joueur émerge par derrière et agit comme passeur. L'avant-garde se prépare à attaquer. Tous les joueurs seront des frappeurs à tour de rôle, en fonction de la position du ballon.
- Formation "5-1". Cette formation n'a qu'un seul joueur comme passeur, peu importe où il se trouve dans la rotation. Il est clair que dans ce cas il y a parfois 2 ou 3 attaquants au premier rang. Le passeur peut alors changer de stratégie en tournant et parfois même en faisant rebondir légèrement le ballon au-dessus du filet. Une formation très centrée sur les passeurs !
Étape 6. « Ne baissez pas votre garde
La balle peut venir à vous à tout moment !
Méthode 4 sur 4: Configuration du jeu
Étape 1. Achetez un ballon de volleyball
Les meilleurs ballons de volley sont en cuir véritable ou synthétique. De plus, la balle doit avoir une poche intérieure (vessie) en caoutchouc.
- Pour le volley-ball en salle, choisissez un ballon bien pressurisé. Recherchez également des balles d'une seule couleur et claires.
- Pour les matchs en plein air ou le beach-volley, choisissez un ballon aux couleurs vives pour qu'il soit facile à voir sous le soleil brûlant.
Étape 2. Achetez net
Assurez-vous que les supports du filet sont en métal avec un revêtement en zinc résistant à la rouille ou en bois résistant aux intempéries. Pensez également à recouvrir toutes les extrémités de rembourrage pour protéger les joueurs.
- Le filet standard officiel mesure 9,75 mètres de long et 1 mètre de large. Pour les matchs masculins, il est disponible en 2,1 mètres - 2,43 mètres de hauteur et pour les matchs féminins, la hauteur maximale est de 2,1 mètres - 2,24 mètres.
- Si vous jouez à l'extérieur, creusez un trou d'au moins 1 mètre de profondeur pour planter le tuteur. Si vous voulez un terrain permanent, mettez le mélange de béton dans le trou avant de placer les poteaux.
Étape 3. Mesurez le terrain de jeu
La taille officielle d'un terrain de volley-ball est de 8,8 mètres - 9 mètres pour une largeur et une longueur de 18 mètres.
- Utilisez de la peinture en aérosol ou du ruban de nylon de couleur vive pour marquer les limites du champ. Les lignes tracées doivent avoir une largeur d'environ 5 cm. Alternativement, vous pouvez utiliser un marqueur spécial fourni avec le filet que vous avez acheté.
- Votre champ doit faire face au nord et au sud, pas à l'est et à l'ouest. Cette orientation garantit qu'aucune des deux équipes ne regarde directement le soleil.
- Si vous jouez de manière informelle, vous pouvez simplement marquer les limites du terrain avec vos chaussures ou un autre objet. Ne vous inquiétez pas de la taille exacte. L'important est de s'amuser en jouant.
Étape 4. Rassemblez tous vos amis
Maintenant que vous avez tout l'équipement dont vous avez besoin, créez une équipe ! Le volley-ball ne peut être joué que par deux personnes, mais c'est beaucoup plus amusant s'il y en a une douzaine ou plus. Prenez les nombres et décidez de votre formation -- comment est la rotation (si c'est la rotation) et la division de l'expertise ?
Si le nombre d'équipes est impair, vous pouvez réserver l'un des joueurs de la rotation, rejoindre une équipe plus faible ou faire tourner l'une d'entre elles pour être l'arbitre ou le buteur. Ou, définissez le pigiste comme un libéro et placez-le dans et hors du jeu à votre guise
Des astuces
- Appelez toujours « balle » lorsque vous l'obtenez. Utilisez les mots « mine » ou « peut ». Cela améliorera les compétences en communication entre les membres de l'équipe.
- Portez des vêtements confortables. Si vous avez un maillot d'équipe, portez-le. Il existe également des shorts souples si vous le souhaitez. La plupart des gens préfèrent les shorts car ils sont plus faciles à porter et à déplacer rapidement. Mais si vous préférez les pantalons de yoga ou les pantalons normaux, portez-les simplement. N'oubliez pas les genouillères qui couvrent tout le genou. Portez également des chaussures de course confortables.
- Ne soyez pas négligent ! On ne sait jamais quand le ballon arrive.
- Vous pouvez également porter des genouillères pour ne pas vous blesser en cas de chute.
- Attachez fermement vos cheveux en franges ou en tresses françaises. Assurez-vous que les liens sont solides afin qu'ils ne vous gênent pas pendant que vous jouez.
- Entraînez-vous avant de concourir.
- Communiquez avec vos coéquipiers. Dites «.
- Les joueurs, en particulier les frappeurs, portent souvent des protège-chevilles pour se protéger des entorses à l'atterrissage après avoir sauté.
- Ayez toujours de l'eau potable à portée de main !
- Si vous n'avez pas une pièce à lancer pour décider quelle équipe servira en premier, vous pouvez "voler pour servir". Pour cela, demandez au joueur de la première rangée de faire rouler lentement le ballon au-dessus du filet jusqu'au joueur adverse (de la première rangée). Continuez cette volée jusqu'à ce qu'il y ait une équipe gagnante et qu'elle ait le droit de servir en premier.
- N'oubliez pas de toujours vous remonter le moral pour encourager l'équipe afin que son moral soit maintenu. Plus vous criez fort, plus ils seront confiants.
Avertissement
- Sans un échauffement approprié, vous pouvez vous blesser. Assurez-vous d'étirer vos jambes et vos bras avant de jouer.
- Si vous portez du maquillage, n'en faites pas trop, car cela peut tacher votre visage.
