En volley-ball, un set est un mouvement de joueurs qui entrent rapidement en contact avec le ballon, pour donner une pointe à un autre joueur. La plupart des bons smashs sont le résultat d'un bon set, qui est un mouvement conforme aux règles du volleyball qui interdit aux joueurs d'attraper le ballon, et qui permet à l'attaquant (la personne qui sème) de le prédire et de l'exécuter facilement. C'est-à-dire que la chose la plus importante dans un bon set est l'alignement avec le mouvement dans son ensemble. Les mouvements de base eux-mêmes sont faciles, mais difficiles à maîtriser.
Étape
Partie 1 sur 3: Obtenir le ballon
Étape 1. Faites attention à la situation défensive
Avant que la balle ne soit servie, déterminez où vous allez viser la balle. Y a-t-il des défenseurs plus faibles que d'autres ? Y a-t-il des domaines qu'ils ne défendent pas bien ? Si c'est le cas, visez un ami de votre équipe qui est le mieux placé pour profiter de ces faiblesses.
Tout au long du jeu, essayez d'accéder constamment aux défenses de votre adversaire afin de toujours savoir où ira le ballon lorsque l'occasion se présentera
Étape 2. Préparez-vous à déménager
En attendant que le ballon soit livré, tenez-vous debout avec votre poids sur votre pied droit et préparez-vous pour le prochain mouvement avec votre pied gauche en direction du ballon.
La plupart des passeurs trouvent leur meilleure position dès le coin du terrain et préparent le set à partir de là. Vous pouvez vous installer là où vous vous sentez à l'aise, mais cette position vous donne la position optimale pour commencer le jeu, face à l'avant pour livrer le ballon aux attaquants de votre équipe
Étape 3. Attrapez le ballon aussi vite que vous le pouvez
La balle viendra rarement directement à vous. Plus tôt vous l'aurez, plus vous aurez de temps pour le régler.
- Atteindre le ballon est une question d'efficacité. Cela signifie que vous devez vous déplacer en ligne droite vers le ballon, sans faire de pas inutiles.
- Il faut aussi courir le plus efficacement possible. De nombreux setters font l'erreur de lever la main, cela vous ralentira. Attendez d'être dans la position souhaitée puis levez la main.
Étape 4. Positionnez votre corps contre la cible
Lorsque vous atteignez la position souhaitée, assurez-vous que vos hanches, vos pieds et vos épaules font face à la position de la balle que vous visez, et non à la position d'où vient la balle.
Une bonne règle de base est de toujours viser vers la gauche lorsque vous faites un set, de cette façon l'équipe adverse ne pourra pas deviner où vous allez placer le ballon en fonction de l'endroit où vous faites face
Partie 2 sur 3: Positionnement
Étape 1. Redressez vos bras au-dessus de votre tête
Vos bras doivent reposer sur votre front avec vos coudes pointés sur le côté.
Étape 2. Positionnez vos mains
Les mains doivent être à une distance d'environ dix à quinze cm au-dessus du front. Écartez vos doigts en forme de balle, comme si quelqu'un était sur le point de vous mettre une balle dans la main.
- Votre pouce et vos autres doigts doivent former une fenêtre triangulaire à travers laquelle vous pouvez voir le ballon, vos mains ne se touchant pas.
- Essayez de détendre vos doigts juste avant que la balle ne touche vos doigts.
- Si vous voulez faire un back set, dirigez le ballon vers l'arrière, en étendant vos bras vers le haut et vers l'arrière plutôt que de le diriger vers l'avant ou directement au-dessus de vous.
Étape 3. Ajustez la position de vos pieds
Écartez vos pieds à la largeur des épaules, placez les pieds proches du filet dans une position légèrement en avant. Cette position vous aidera à faire pivoter votre taille et vos épaules sur le terrain et vous aidera à éviter de heurter accidentellement le filet sur l'ensemble.
Étape 4. Pliez vos genoux
Avant de faire la série, gardez vos genoux légèrement pliés et répartissez votre poids uniformément des chevilles aux genoux.
- Ce partage de charge vous aidera à pouvoir changer de direction rapidement en cas de besoin.
- Lorsque vous faites des séries en arrière, vous n'avez pas besoin de plier autant les genoux. Cependant, placez vos hanches légèrement vers l'avant et cambrez légèrement votre dos.
Partie 3 sur 3: Faire l'ensemble
Étape 1. Décidez dans quel sens vous voulez que la balle aille
Vous avez peut-être déjà quelques options, mais c'est votre dernière chance de décider à quel joueur attaquant le ballon ira.
- Vous pouvez créer une situation favorable pour votre équipe en faisant un trick move avec la direction du ballon à envoyer, faisant ainsi que l'équipe adverse ne sera pas prête avec l'attaquant de votre équipe qui fera un coup dur (spike).
- Par exemple, vous pourriez cambrer un peu le dos, comme si vous alliez faire une série arrière, puis à la dernière minute, faire une série avant ou vice versa.
- Vous pouvez également vous préparer comme si vous alliez passer le ballon à un joueur, au lieu d'exécuter le ballon avec un autre joueur dans la direction opposée, mais plutôt de votre côté.
- Après avoir fait le set, retournez-vous et regardez le ballon aller dans la direction du ballon, pour donner le code à vos coéquipiers.
Étape 2. Touchez la balle
Toucher la balle se produira toujours lorsque la balle est au-dessus du centre de votre front à la racine des cheveux.
- Essayez de toucher le ballon avec tous vos doigts. Plus la zone du ballon que vos doigts touchent est grande, plus vous aurez de contrôle sur le ballon.
- Ne laissez pas le ballon toucher la paume de votre main. Toucher le ballon avec la paume de la main comptera comme attraper le ballon intentionnellement, et dans les règles du jeu de volley-ball, cela est considéré comme une violation. Si votre équipe marque des points après une faute, l'arbitre peut rejouer le match en cours et annuler les points que vous avez gagnés.
Étape 3. Poussez vers le haut
Dès que la balle touche vos doigts, redressez vos bras et vos jambes tout en poussant la balle vers le haut et dirigez-la vers le haut-parleur.
- En redressant vos jambes, l'énergie sera canalisée dans votre corps vers vos bras. L'ensemble de votre corps doit être la partie qui joue un rôle dans la poussée.
- Le temps de contact avec le ballon doit être réduit au minimum.
- Cela s'applique également au recul, mais avec moins de force des genoux.
Étape 4. Continuez
À la fin de votre série, vos bras devraient être complètement tendus et vous continuerez le mouvement en redressant vos poignets après avoir relâché le ballon. Cela garantira que la direction de la balle reste en votre faveur.
Des astuces
- Assurez-vous que lorsque vous définissez, la balle est lancée suffisamment haut pour que l'attaquant puisse la frapper par-dessus le filet.
- Ne sautez pas lorsque vos genoux sont droits.
- Même si ce n'est que pour un instant, ne tenez pas le ballon avec vos mains et ne le touchez pas avec vos paumes. Cela pourrait être considéré comme attraper la balle, ce qui est contraire aux règles.
- Faites des séries de manière cohérente. Si l'arbitre vous a vu faire un set hors-la-loi une fois et que vous le répétez encore et encore, il viendra vous expliquer comment vous devez utiliser votre main. Un réglage incohérent fera que l'arbitre aura une mauvaise opinion de vous.
- Cette technique demande de la pratique et peut être difficile lorsque vous débutez. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez essayer, comme faire des séries en utilisant des supports muraux, ou faire des séries avant et arrière avec l'aide de votre partenaire.
- Améliorer le positionnement du pied est également très important pour devenir un bon passeur. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser le ballon, pratiquez simplement dans le salon accompagné d'une musique rythmée.
Avertissement
- Ne frappez pas la balle trop fort ou vous vous blesserez les doigts ou les mains.
- Bien qu'il soit préférable de ne pas toucher vos mains pendant les sets, si vos mains sont trop éloignées, la balle peut frapper votre visage. La distance entre le pouce et l'index doit être aussi proche que possible sans avoir à toucher.
- Lorsque vous arrivez à la fin de l'ensemble, ne pliez pas vos poignets brusquement. Cette action pourrait le blesser.
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