Nous avons dû voir quelqu'un faire un service en pronation très fluide. En plus d'être un type de service qui a de nombreuses fonctions, le service en surplomb est également assez difficile à faire. En faisant un service en pronation, la coordination, le timing et la force sont nécessaires. En raison du haut niveau de difficulté, vous devez d'abord maîtriser le service en dessous avant d'apprendre le service en dessus. Même si vous n'avez pas l'air compétent, vous améliorerez votre précision, votre vitesse et votre puissance de service.
Étape
Méthode 1 sur 3: Effectuer un service basique de base
Étape 1. Détendez vos jambes
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez le pied opposé à la main qui frappe devant l'autre pied. Vos épaules et vos hanches doivent être alignées avec le filet. Assurez-vous que vos genoux sont pliés. Votre poids doit reposer sur votre jambe arrière.
La posture du serveur est très importante dans le service. La force utilisée pour servir ne vient pas du haut du corps, mais des jambes. Un service puissant résulte d'un bon transfert de poids du pied arrière au pied avant. Avoir une bonne posture de départ est très important pour faire un service solide
Étape 2. Tenez le ballon devant vous
Placez votre main non dominante directement devant vous, droite mais en gardant vos coudes flexibles. Paumes tournées vers le haut avec le ballon sur le dessus.
Vous pouvez également placer votre main de frappeur sur le dessus de la balle
Étape 3. Préparez votre main au bâton
Faites pivoter votre bras de frappeur vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit sur le côté de votre tête. Assurez-vous que vos coudes sont tournés vers le haut et que vos paumes sont près de vos oreilles. Votre corps s'ouvrira avec cette attitude.
Étape 4. Lancez la balle en l'air
Soulevez le ballon avec vos mains à environ 45-90 cm en l'air. Gardez la balle droite sur l'épaule de votre batte et un pas devant votre corps afin de pouvoir avancer au moment de servir. Votre main au bâton forme un angle de 90 degrés derrière votre corps. N'oubliez pas de frapper la balle juste après qu'elle ait changé de direction et qu'elle ait commencé à tomber.
- Ne lancez pas la balle trop haut, bas ou loin. Vous devrez chasser le ballon et le résultat est un mauvais service.
- La main au bâton peut être préparée lorsque la balle est lancée, et pas avant.
Étape 5. Visez votre service en utilisant votre corps
La plus grande partie de la puissance du service provient du transfert de poids du pied arrière au pied avant. Pour ce faire, assurez-vous que la position de départ du service est correcte. Ajoutez de l'élan en avançant tout en servant avec votre pied dominant. Et déplacez votre poids vers l'avant pour un service puissant.
La balle frappera là où se trouvent vos mains et vos orteils, alors visez le service avec vos mains et vos orteils
Étape 6. Frappez la balle avec la base de la paume de votre main dominante
Amenez votre main dominante vers l'avant avec votre coude. Frappez la balle avec la base de votre batte. Ne frappez pas la balle avec vos doigts ou votre poing. Assurez-vous que votre main de frappeur est légèrement inclinée vers le haut afin que la balle puisse être transportée au-dessus du filet. Visez le centre de la balle pour obtenir la trajectoire de balle la plus droite. Arrêtez le mouvement de la main lorsque la balle a été touchée.
- Regardez la balle tourner. Si le ballon roule sur le côté ou vers l'arrière, cela signifie que votre tir a raté le centre du ballon.
- En commençant par les épaules, balancez les coups rapidement.
Étape 7. Prenez immédiatement position
Après avoir frappé la balle, utilisez l'élan pour courir vers votre position défensive.
Méthode 2 sur 3: Effectuer un service de saut à rotation supérieure
Étape 1. Préparez la position initiale
Commencez avec vos pieds à la largeur des épaules et face au filet. Votre main dominante doit être directement devant votre corps, paume vers le haut, avec le ballon de volley dessus.
Reculez de 1,5 à 2,5 mètres derrière la ligne pour laisser suffisamment de place pour 3-4 pas en avant
Étape 2. Lancez la balle en l'air
Avancez avec votre pied dominant et gardez votre pas droit avec votre épaule de frappe. Au fur et à mesure que vous avancez, lancez la balle haut et légèrement en avant dans les airs. Faites tourner votre poignet pendant que vous lancez la balle pour la faire tourner.
Des lancers cohérents donnent des services cohérents. Le lancer de la balle déterminera le résultat du service; Un mauvais lancer peut ruiner un bon service. Lancez le ballon avec votre main dominante, en gardant le ballon devant vous, et ne le lancez pas trop haut, bas ou loin. Toutes ces choses peuvent endommager votre service
Étape 3. Faites trois à quatre pas rapides vers l'avant
Commencez lentement, puis accélérez, de sorte que les deux dernières étapes se déroulent si rapidement qu'elles semblent se dérouler simultanément. Dans la dernière étape, lancez-vous pour sauter. Utilisez l'élan des étapes précédentes pour sauter haut dans les airs.
Si votre main droite est dominante, votre séquence de pas est gauche-droite-gauche. Si gaucher, l'ordre est droite-gauche-droite. Les deux dernières étapes sont également appelées "step close" et constituent la partie la plus explosive du service
Étape 4. Préparez votre main au bâton
Les deux mains doivent reculer pour alimenter le saut. Lorsque vous sautez, balancez votre batte derrière votre corps à un angle de 90 degrés. Tout comme pour un service simple, les coudes doivent être dirigés vers le haut, les poignets fermes et près des oreilles. La main qui ne frappe pas le ballon doit pointer et viser le ballon.
Le mouvement de traçage de la balle avec une main qui ne frappe pas est également connu sous le nom de mouvement d'arc et de flèche
Étape 5. Apprenez à frapper la balle
Visez légèrement vers le haut du centre de la balle. Contrairement au service basique de base, n'arrêtez pas votre main après avoir frappé la balle. Faites un swing complet et effleurez votre poignet.
Pratiquez le mouvement de votre poignet. Le mouvement du poignet rend le service top-spin très fort et unique. Pratiquez des mouvements de poignet et corrigez les coups de balle pour envoyer la balle au-dessus du filet
Étape 6. Frapper la balle
Générez un élan vers l'avant en tordant vos hanches et votre torse pendant le service. Vous devez sauter profondément dans le court à la fois au service sauté et au saut flottant. Au point le plus élevé du saut, abaissez vos mains dans un mouvement de va-et-vient vers le bas de la balle. De cette façon, la balle peut être dirigée vers le haut, mais enroulez votre poignet au-dessus, pour un service qui plonge vers le bas. C'est ainsi qu'il génère le topspin.
Si votre main droite est dominante, guidez-la avec votre hanche et votre épaule gauches. Frappez ensuite avec la hanche droite puis la main droite
Méthode 3 sur 3: Effectuer un service Jump Float
Étape 1. Préparez la balle
Commencez avec le ballon à deux mains, droit devant vous. Tenez le ballon entre vos paumes. Gardez les deux coudes droits, mais détendus.
Il existe différentes manières de lancer la balle au service de saut. Certaines personnes utilisent leur main dominante, d'autres non, et certaines utilisent même les deux mains. Ce qui compte, c'est l'efficacité du lancer, pas la méthode de lancer
Étape 2. Comment lancer la balle
Avancez avec votre pied dominant, puis faites trois pas rapides. Dans la dernière étape, lancez le ballon vers le haut et légèrement vers l'avant. La balle est simplement lancée à 30-45 cm dans les airs, comme un service simple de base.
- Le lancer de la balle prépare l'intégralité du service. Assurez-vous que le lancer n'est pas trop haut ou trop bas. La balle est lancée par votre main la plus forte et la balle doit rester devant vous.
- Entraînez-vous à lancer jusqu'à ce que vous soyez bon. Entraînez-vous à lancer la balle pendant quelques heures pour bien maîtriser la technique.
Étape 3. Comment sauter
Juste après le lancement de la balle, sautez à l'étape suivante avec l'élan acquis. Ramenez votre bras de frappeur avec vos coudes vers le haut et vos paumes près de vos oreilles.
Étape 4. Comment frapper la balle
Guidé par le coude, frappez la balle avec la base de la main dominante comme dans un service simple en pronation. Le poignet doit être ferme. Après avoir frappé la balle, arrêtez vos paumes vers la cible.
- Visez le point mort de votre adversaire. L'adversaire doit se déplacer pour prendre le ballon. Lorsque vous pratiquez le service en pronation, apprenez à frapper le service à un endroit difficile à atteindre pour votre adversaire.
- Assurez-vous que le saut est effectué avant de traverser la ligne du terrain. Atterrir à travers la ligne de champ.
Des astuces
- Après avoir été lancé, ne poursuivez pas le ballon. Attendez que la balle tombe au bon moment pour frapper.
- Il y aura un fort bourdonnement si le service est effectué correctement.
- Pratique, pratique et pratique. Ne vous attendez pas à pouvoir maîtriser immédiatement ce service car le niveau de difficulté est assez élevé. Lancer la balle, la hauteur de lancer et l'approche du service sont des éléments importants qu'il faut maîtriser dans la pratique du service en pronation.
- Momentum peut être très utile, surtout si vous avez un petit corps. Il faut beaucoup d'énergie pour envoyer le ballon au-dessus du filet.
- Si vous avez du mal à vous entraîner au service, essayez plutôt de vous entraîner à lancer. Si la balle est lancée et laissée tomber, elle devrait tomber directement devant votre pied droit. Un bon lancer est crucial pour un bon service.
- Si votre lancer est mauvais, attrapez le ballon. Ne frappez pas un mauvais lancer car vous perdrez le contrôle et manquerez le service.
- Il suffit de lancer la balle aussi haut que votre main, pour ne pas perdre le contrôle et échouer.
- Dans le jeu, si vous attrapez la balle, cela comptera comme un service, et le service ne peut pas être répété. Si votre lancer est mauvais, laissez simplement tomber la balle et répétez votre service.
- Une fois que le ballon est lancé et qu'il s'avère être un mauvais lancer, laissez le ballon tomber car s'il est attrapé, il comptera comme un service.
- Laissez tomber la balle avec le mauvais lancer. Si attrapé comptera comme un service!
- Si votre main est trop éloignée de votre tête lorsque vous frappez la balle, lancez-la un peu plus pour éviter de vous blesser.
