La réflexologie est l'application d'une pression sur la plante des pieds, des mains ou des oreilles pour soulager le stress ou la douleur dans d'autres parties du corps. Bien qu'il n'y ait aucune recherche scientifique qui prouve la théorie de base de la réflexologie, les voies énergétiques appelées méridiens sont connues pour relier toutes les parties du corps à la plante des pieds, des mains et des oreilles. peut soulager la douleur, réduire l'anxiété et le stress., soulager les troubles respiratoires et améliorer la fonction physique globale. La douleur thoracique en particulier, peut être soulagée en réduisant le stress ou en s'attaquant aux problèmes dans certaines parties du corps qui la causent, tels que les problèmes digestifs, les tissus pulmonaires ou les attaques de panique et la dépression.
Étape
Méthode 1 sur 3: Utilisation de la réflexologie plantaire
Étape 1. Commencez par masser toute la surface de la plante du pied
Déterminer avec précision la cause de la douleur thoracique peut être difficile car cette condition peut provenir du stress, de problèmes pulmonaires, digestifs ou cardiaques. Ainsi, la meilleure option est de commencer par masser toute la surface du pied puis de se concentrer sur la cause suspectée. Il a été démontré que ce massage général a un effet thérapeutique positif.
Étape 2. Desserrez la plante des pieds
Soulevez la plante des pieds et tournez doucement à partir des chevilles. Ensuite, essuyez vos mains sur toute la plante de vos pieds. Faites-le avant d'appliquer une huile de massage ou une lotion hydratante.
Étape 3. Appliquez une lotion hydratante
Frottez la lotion sur les deux paumes pour la réchauffer d'abord, puis frottez-la sur le dos de vos pieds des chevilles jusqu'au bout des orteils. Faites de même sur la plante des pieds.
Étape 4. Massez d'abord les orteils
En commençant par le pouce, appuyez doucement avec l'articulation de l'index et du pouce, puis massez le bas pendant environ 30 minutes. Faites pivoter vos orteils vers la gauche et la droite, puis appuyez vers la plante de vos pieds. Répétez ce mouvement pendant 15 secondes sur chaque orteil. Terminez en appuyant doucement sur tout l'orteil vers la plante du pied avec votre main.
Étape 5. Continuez jusqu'à la plante du pied avant
Saisissez la plante de l'avant-pied contre la partie du tendon d'Achille au-dessus du talon pour pouvoir le masser régulièrement. Commencez par masser vos orteils. Utilisez votre pouce ou votre articulation pour appuyer doucement et maintenez pendant 2 secondes, ou massez dans un mouvement circulaire. Massez sur trois voies différentes, le haut, le milieu et le bas de l'avant-pied. Répétez le massage sur ces trois rangées trois fois.
Étape 6. Massez le centre du pied
Saisissez la plante des pieds avec les deux mains. Utilisez votre articulation du pouce si votre pouce est fatigué.
- Commencez par appuyer doucement tout en tirant le pouce le long de la surface du pied, dans des directions opposées, de gauche à droite pour le pouce de la main droite, et de droite à gauche pour le pouce de la main gauche. Massez en trois rangs en tirant 5 fois sur le pouce sur chaque rang.
- Ensuite, appuyez doucement tout en tirant votre pouce le long du centre du pied vers le talon. Encore une fois, massez sur trois rangées et tirez les pouces des mains droite et gauche 5 fois dans chaque rangée.
- Massez le centre du pied en appuyant doucement sur votre pouce et en le déplaçant dans le sens des aiguilles d'une montre.
Étape 7. Essuyez la plante des pieds dans le sens des aiguilles d'une montre
Utilisez vos pouces ensemble pour masser la plante de vos pieds juste au-dessus de vos talons dans le sens des aiguilles d'une montre.
Étape 8. Massez le bord intérieur du pied
Appuyez doucement et massez l'intérieur de la plante du pied du pouce vers le talon dans un mouvement circulaire. Donnez environ 2 secondes pour masser chaque point, et répétez ce mouvement 3 fois.
Étape 9. Terminez au talon et au dessus du pied
Essuyez la plante du pied dans un mouvement circulaire en utilisant votre pouce ou votre articulation pendant environ 30 secondes. Ensuite, utilisez votre pouce pour appuyer doucement sur le dessus de votre pied tout en le tirant entre vos orteils, de votre annulaire à votre gros orteil.
Étape 10. Centrez le massage sur la zone qui peut causer des douleurs thoraciques
Maintenant que vous avez massé toute la plante de votre pied, revenez sur la zone qui peut causer la douleur et faites-y un massage plus long.
Étape 11. Massez la plante de l'avant-pied, sous les orteils pour traiter les problèmes pulmonaires
Les points réflexes pulmonaires sont situés à la base des orteils jusqu'à la base de la plante de l'avant-pied, où la couleur de la peau commence à changer. De plus, massez également le même point à l'arrière du pied.
Étape 12. Massez la plante de l'avant-pied juste en dessous du pouce pour traiter les problèmes cardiaques
Selon la théorie de la réflexologie, ce massage devrait aider à résoudre des problèmes tels que les arythmies.
Étape 13. Concentrez-vous sur le point de réflexologie cervicale à la base de vos orteils pour soulager le reflux acide, une sensation de brûlure dans la poitrine ou d'autres douleurs thoraciques associées à la gorge et à l'œsophage
Étape 14. Appliquez une pression sur les points réflexes de l'estomac, de l'intestin grêle et de la vésicule biliaire pour traiter les problèmes gastro-intestinaux
- Le point réflexe gastrique est situé sur la plante du pied gauche juste en dessous du point réflexe pulmonaire.
- Le point réflexe de l'intestin grêle est situé sur la voûte plantaire.
- Le point réflexe de la vésicule biliaire est situé sur la plante du pied droit, comme le montre le pouce de la main droite dans l'image ci-dessus.
Méthode 2 sur 3: Traiter la douleur thoracique avec la réflexologie des mains
Étape 1. Commencez par masser toute votre paume
Basé sur la théorie de la réflexologie, cela vous aidera à vous détendre tout en éliminant les toxines du corps. De plus, il a également été démontré que le massage général soulage la douleur et améliore la qualité de vie.
Étape 2. Réchauffez et détendez vos paumes
Les points réflexes des mains sont plus profonds que les points similaires sur la plante des pieds, il est donc très important de réchauffer les paumes pour éviter la douleur.
- Frottez doucement une huile de massage ou une crème hydratante sur votre poignet avec votre pouce pendant environ 30 secondes.
- Continuez à frotter le dessus de vos paumes, de l'intérieur vers l'extérieur pendant environ 30 secondes.
- Retournez vos paumes et utilisez vos pouces pour masser doucement d'entre vos doigts vers vos poignets.
- Saisissez chaque doigt et faites glisser doucement vers la gauche et la droite en faisant légèrement pivoter les articulations des articulations. Faites glisser votre main vers le haut et répétez ce mouvement à la deuxième et la plus haute articulation de chaque doigt.
- Répétez cette étape d'autre part.
Étape 3. Faites un massage sur les doigts
En commençant par le bout de votre pouce, utilisez votre pouce et votre index pour presser et appuyez doucement dans un mouvement circulaire pendant 3 à 5 secondes. Massez le pouce 2 fois et répétez avec l'autre doigt. Faites de même avec l'autre main.
Étape 4. Faites un massage sur les paumes
Massez vers le bas puis vers le haut, sur les côtés et de nouveau vers le bas sur chaque zone de la paume. À chaque point, appliquez une légère pression circulaire pendant 3 à 5 secondes.
- Commencez avec les coussinets doux sous vos doigts.
- Masser au centre de la paume.
- Massez le bord extérieur de votre paume, de votre petit doigt à votre poignet.
- Massez la base de votre paume en déplaçant votre pouce vers le bord extérieur de votre paume.
- Terminez en massant vos paumes de gauche à droite et vice-versa.
Étape 5. Continuez en massant le dos de la main
N'oubliez pas d'appliquer beaucoup moins de pression car le dos de votre main est une zone très sensible.
- En commençant par l'articulation à la base du pouce, appliquez doucement et en mouvements circulaires pendant 3 à 5 secondes. Masser vers le poignet puis latéralement. Continuez à masser de vos jointures à vos poignets sur tout le dos de votre main.
- Appliquez une légère pression tout en massant le poignet.
Étape 6. Concentrez-vous sur les zones susceptibles de causer des douleurs thoraciques
Donnez plus de temps à cette zone pour masser, en appliquant une pression circulaire tout en la massant point par point.
- Problèmes pulmonaires: concentrez-vous sur les coussinets mous juste sous les doigts dans les paumes et les mêmes points sur le dos des mains.
- Problèmes cardiaques: masser la partie épaisse à la base du pouce.
- Troubles digestifs: masser la base du doigt jusqu'en haut de l'articulation pour stimuler la réflexologie cervicale. Massez le centre de la paume pour stimuler l'estomac et la vésicule biliaire. Massez la base de la paume pour faciliter la digestion dans l'intestin grêle.
- Problèmes liés au stress: masser l'ensemble des doigts pour stimuler les points réflexes associés à la tête et au cou pour soulager le stress.
Méthode 3 sur 3: Utilisation de la réflexologie auriculaire
Étape 1. Commencez par masser toute l'oreille
Basé sur la théorie de la réflexologie, cela vous aidera à vous détendre et à éliminer les toxines de votre corps. De plus, il a été démontré que le massage en général réduit la douleur et améliore la qualité de vie.
Étape 2. Réchauffez les oreilles
Frottez vos paumes ensemble rapidement, puis placez-les sur vos oreilles pendant 15 secondes. Frottez à nouveau vos paumes l'une contre l'autre et placez-les sur vos oreilles pendant 15 secondes tout en pliant les lobes.
Étape 3. Massez le lobe de l'oreille
Sur le lobe de l'oreille, il y a un point de réflexion vers la tête. Appuyez et tirez sur le lobe de l'oreille à l'aide de votre index et de votre pouce pendant environ 3 minutes. Vous pouvez faire cette étape sur les deux oreilles à la fois.
Étape 4. Stimulez l'oreille interne
Placez votre index dans votre oreille et faites-le pivoter d'avant en arrière environ 50 fois pour stimuler et détendre votre cœur et vos poumons.
Étape 5. Passez à la cymba conchae
C'est la partie étroite de l'oreille au-dessus du pli dans le conduit auditif et au-dessous du pli du cartilage. Déplacez l'index d'avant en arrière sur la conque cymba des deux oreilles environ 50 fois pour stimuler le système digestif.
Étape 6. Continuez vers le haut, jusqu'à la fosse triangulaire
Il s'agit d'une petite dépression sur la face externe du pli cartilagineux qui est le bord supérieur de la conque cymba. Appuyez votre index dans la fosse triangulaire et faites-le pivoter d'avant en arrière environ 50 fois.
Étape 7. Massez votre pouce dans l'oreille externe supérieure
Cette section, connue sous le nom d'hélice et de fosse scaphoïde, se compose d'un arc cartilagineux au sommet et d'une fente juste en dessous. Dans cette partie, il y a un point réflexe pour le bras et l'épaule, appuyez dessus avec le pouce et l'index puis frottez cette partie à plusieurs reprises avec le pouce jusqu'à ce qu'il soit chaud.
Étape 8. Stimulez la surface de la conque en cymba conchae
Il y a un pli de cartilage au-dessus du lobe de l'oreille. Commencez par appuyer doucement sur le creux à l'extérieur de ce pli avec votre index. Ensuite, massez le long des plis du cartilage derrière l'oreille jusqu'à la conque de la cymba et vice-versa. Faites ce mouvement 30 fois.
Étape 9. Appuyez sur le tragus de l'oreille à l'aide de votre pouce et de votre index puis massez doucement de haut en bas
Le tragus est une feuille de cartilage qui dépasse du conduit auditif. Massez cette section de haut en bas 30 fois.
Étape 10. Massez l'arrière de l'oreille
L'arrière de l'oreille est divisé en deux, à savoir la partie supérieure qui est plus souple, et la partie inférieure qui entoure le canal et est reliée au lobe de l'oreille. Commencez par masser le haut de l'oreille avec votre pouce et votre index, puis tirez-le 30 fois vers le bas. Ensuite, caressez doucement le bas de l'oreille en utilisant votre pouce 30 fois vers le bas.
Étape 11. Concentrez-vous sur les points réflexes qui correspondent à la zone suspectée de provoquer des douleurs thoraciques
Maintenant que toute l'oreille est stimulée, accordez plus de temps à la zone à problème. Massez chaque point jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de chaleur dans l'oreille ou que cela devienne inconfortable.
- Problèmes cardiaques et pulmonaires: masser l'intérieur de l'oreille. Placez votre index dans votre oreille et tournez-la doucement. Vous pouvez également déplacer votre doigt de haut en bas et latéralement pour stimuler l'intérieur de votre oreille.
- Troubles digestifs: masser l'index d'avant en arrière sur la conque cymba pour stimuler les points réflexes associés à l'estomac, aux intestins, au foie, au colon, à la rate et à la vésicule biliaire.
- Problèmes liés au stress: frotter le lobe de l'oreille, puis masser le long des plis de cartilage qui forment le bord inférieur de la conque de la cymba jusqu'à la fosse triangulaire. Ce massage déclenchera les réflexes de la tête, du cou et de la colonne vertébrale.
Avertissement
- Consultez un médecin généraliste si vous ressentez des douleurs thoraciques sans raison apparente. La réflexologie ne remplace pas un diagnostic médical.
- Si elle est utilisée correctement, la réflexologie est très bénéfique pour la guérison, mais ce n'est pas un traitement scientifique, elle ne peut donc pas être utilisée comme la seule action en cas de douleur intense ou de douleur sans cause apparente.
