L'excès de graisse sur le visage peut être très ennuyeux. Bien que vous ne puissiez pas perdre de graisse uniquement dans la zone du visage, la perte de poids en général peut aider à la mincir. Il y a plusieurs étapes pour changer de mode de vie qui seront bénéfiques pour perdre du poids et affiner le visage. De plus, vous pouvez également combiner des techniques d'exercice et de massage pour obtenir un visage plus mince. Cependant, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin, car certains médicaments et certaines maladies peuvent entraîner une prise de poids au niveau du visage. En continuant d'essayer, au fil du temps, vous verrez un reflet du visage plus fin lorsque vous vous regarderez dans le miroir.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Fixez-vous des objectifs réalistes si vous avez besoin de perdre du poids.
Perdre du poids est le meilleur moyen de réduire la graisse du visage. Bien que perdre du poids demande du temps et des efforts, les résultats peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé à long terme. Si vous êtes en surpoids ou obèse, fixez-vous un objectif de perte de poids et commencez à y travailler. Commencez par des objectifs légers afin qu'ils soient plus faciles à atteindre pour augmenter votre confiance en vous.
- Efforcez-vous de perdre 0,5 à 1 kg de poids corporel chaque semaine. Cet objectif est tout à fait sain et possible à atteindre. Vous pouvez le faire en supprimant 500 à 1 000 calories de la nourriture chaque jour.
- Par exemple, vous pouvez viser à perdre 3 kg en 6 semaines. Cet objectif est assez réaliste. Ainsi, vos chances d'y parvenir seront plus grandes.
Étape 2. Faites attention à savoir s'il y a des aliments et des boissons qui causent de la graisse faciale dans votre alimentation
Certains aliments peuvent faire bomber le visage et le faire paraître plus gros. Essayez de tenir un journal quotidien de votre consommation d'aliments pour savoir quels aliments peuvent faire gonfler votre visage. Vous pouvez essayer un régime d'élimination si vous pensez que certains aliments sont problématiques pour vous. Faites attention à votre menu alimentaire, si les composants suivants y sont souvent inclus:
- Boissons gazeuses
- Blé contenant du gluten
- Les produits laitiers
- Choux
- Pois
- Brocoli
- Choux
- Chou-fleur
- Oignon
- Les aliments salés, tels que les frites, les pizzas surgelées et les viandes transformées.
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement pour aider à perdre du poids et améliorer la circulation sanguine
Faire de l'exercice régulièrement peut aider à rationaliser l'apparence du visage en perdant du poids. Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids en excès, l'exercice aidera à améliorer la circulation sanguine, et cela seul peut aider à mincir votre visage.
- Assurez-vous de choisir un type d'exercice que vous aimez, comme la marche, la danse, le vélo ou la natation.
- Essayez de faire 30 minutes ou plus d'exercices d'intensité modérée, la plupart des jours de la semaine.
Étape 4. Dormez davantage pour aider le système endocrinien du corps à fonctionner
Le manque de sommeil peut causer des problèmes avec le système endocrinien comme le diabète. Dormez 7 à 9 heures chaque nuit pour vous réveiller en pleine forme et améliorer la santé du système endocrinien. Cette étape peut aider à prévenir les problèmes qui entraînent une augmentation de la graisse du visage.
- Essayez de créer une chambre confortable pour dormir plus profondément. Par exemple, en le rendant frais, sombre, propre et silencieux.
- Vous pouvez également mieux dormir en réduisant ou en évitant la consommation de caféine, en fermant les rideaux au moins 30 minutes avant le coucher et en évitant les activités autres que dormir au lit.
Étape 5. Buvez plus d'eau pour garder le corps hydraté et réduire la rétention d'eau
Lorsque votre corps est hydraté, l'apparence d'un visage gonflé diminuera car la rétention d'eau diminuera également. Cependant, si vous ne buvez pas assez, votre corps retient l'eau dans différentes zones de votre corps, y compris votre visage. Essayez de boire 8 verres de 250 ml d'eau chaque jour. Aussi, buvez de l'eau lorsque vous avez soif ou transpirez.
Remplissez une bouteille d'eau avant de partir le matin et remplissez-la tout au long de la journée pendant que vous êtes au travail ou à l'école
Conseil: si vous n'aimez pas le goût de l'eau fraîche, essayez d'ajouter du jus de citron, des baies ou du concombre tranché pour le goût.
Étape 6. Réduisez ou arrêtez la consommation d'alcool
La consommation de boissons alcoolisées peut rendre votre visage plus gonflé. Il est donc préférable d'arrêter complètement de boire de l'alcool si possible, ou à tout le moins, de limiter votre consommation d'alcool. Ne buvez pas plus d'une boisson alcoolisée par jour pour les femmes, ou plus de 2 par jour pour les hommes. Une boisson alcoolisée équivaut à 350 ml de bière ou à 50 ml d'une boisson à forte teneur en alcool.
- Essayez les mocktails comme alternative lorsque vous voulez boire un verre. Mélangez de l'eau gazeuse, un peu de jus de canneberge et un quartier de citron vert pour préparer une délicieuse boisson hypocalorique.
- Si vous avez du mal à arrêter de boire de l'alcool, parlez-en à votre médecin. Vous pourriez avoir besoin de l'aide de votre médecin pour arrêter de boire de l'alcool.
Méthode 2 sur 3: Exercice des muscles du visage
Étape 1. Dites « X » et « O » 20 fois de suite
Dire X et O alternativement entraînera les muscles du visage. Dites « X-O-X-O » à haute voix 20 fois en insistant sur la prononciation de chaque lettre pour maximiser ses avantages.
Essayez de faire cet exercice en vous habillant le matin
Étape 2. Sucez les joues pour ressembler à un poisson 20 fois par jour
Cet exercice peut sembler idiot, mais il peut en fait faire travailler les muscles de vos joues. Tirez les joues vers l'intérieur et maintenez pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 20 fois dans la journée.
Essayez de faire cet exercice en vous coiffant ou en vous maquillant
Étape 3. Ouvrez grand la bouche, maintenez-la pendant 5 secondes, puis détendez-vous
Ouvrez la bouche aussi grand que possible pour avoir l'air de crier. Après cela, maintenez votre bouche dans cette position pendant 5 secondes et relâchez. Répétez cet exercice 30 fois par jour.
Essayez de faire cet exercice en faisant le lit ou en faisant d'autres tâches ménagères
Étape 4. Se gargariser avec de l'eau pendant 5 minutes chaque jour
Respirez profondément puis fermez la bouche. Laissez l'air remplir votre bouche jusqu'à ce qu'elle ait l'air pleine. Après cela, faites tourner l'air dans la bouche pour entraîner tous les muscles du visage. Assurez-vous de respirer normalement pendant que vous faites cela.
Essayez de faire cet exercice pendant un total de 5 minutes chaque jour. Par exemple, vous pouvez faire 2 minutes le matin et 3 minutes l'après-midi, ou 5 minutes au total si vous préférez
Conseil: Vous pouvez également vous gargariser avec de l'eau ou essayer de tirer à l'huile pour faire travailler les mêmes muscles.
Étape 5. Massez votre propre visage après la pratique
Appuyez le bout de vos doigts contre votre visage, en commençant par votre front et en remontant jusqu'aux tempes et aux joues. Après cela, appuyez le bout de vos doigts de chaque côté de votre nez et déplacez-les vers vos joues et vers le bas. Ensuite, appuyez vos doigts le long de la ligne de la mâchoire et du bas de la mâchoire. Vous pouvez également consulter un massothérapeute professionnel ou utiliser un rouleau de jade pour masser votre visage.
Ce massage aidera à améliorer la circulation sanguine et à éliminer le liquide lymphatique du visage. Le liquide lymphatique s'accumulera autour des ganglions lymphatiques. Si le liquide lymphatique accumulé est trop important, différentes zones du corps apparaîtront enflées
Méthode 3 sur 3: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Consultez un médecin pour rechercher une maladie sous-jacente
Certaines maladies peuvent entraîner une accumulation de graisse sur le visage par le corps. C'est donc une bonne idée de consulter un médecin si vous constatez une prise de poids importante ou soudaine. Votre médecin peut rechercher certaines maladies dans votre corps.
Par exemple, votre médecin peut rechercher la maladie de Cushing et l'hypothyroïdie, car les deux peuvent entraîner une prise de poids du visage
Conseil: assurez-vous de partager les changements dans votre santé qui se produisent avec l'augmentation du poids du visage. Par exemple, si vous vous êtes également senti fatigué et fatigué récemment, parlez-en également à votre médecin.
Étape 2. Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez peuvent entraîner une prise de poids sur le visage
Il est possible que la cause de l'enflure ou de la prise de poids sur votre visage soit causée par un médicament nouveau ou de longue date que vous avez utilisé. Parlez à votre médecin si vous avez récemment pris des médicaments et ressentez ces effets secondaires.
Par exemple, bien que rare, l'oxycodone peut provoquer un gonflement du visage et des membres
Étape 3. Envisagez un lifting si les autres méthodes ne vous aident pas
Bien que la chirurgie plastique soit une procédure coûteuse et invasive, vous voudrez peut-être l'envisager si d'autres méthodes ne fonctionnent pas comme prévu. Demandez à être référé à un chirurgien plasticien expérimenté par un médecin généraliste qui vous traite habituellement. Ne choisissez pas le moins cher. Assurez-vous que le chirurgien est bien qualifié et très expérimenté en chirurgie faciale.
- Consultez un chirurgien si vous pensez qu'il est un bon candidat pour un lifting du visage ou une autre intervention chirurgicale visant à réduire la taille de votre visage.
- Des thérapies combinées peuvent être recommandées pour vous, telles que la liposuccion et le lifting du visage
