Une peau rugueuse et sèche sur la plante des pieds peut être plus qu'un simple problème esthétique. La plante des pieds est un système complexe de muscles et de squelette qui soutient tout le corps pendant la marche tout au long de la vie. Prendre soin de la plante de vos pieds peut aider à réduire les douleurs aux genoux, aux hanches et au dos, tout en leur donnant une belle apparence dans des sandales. Il existe un certain nombre de traitements que vous pouvez essayer pour traiter la peau sèche et rugueuse de la plante des pieds. Si vos efforts ne fonctionnent pas au bout de quelques semaines, consultez un médecin qui pourra vérifier votre état. Mais généralement, une peau rugueuse et sèche qui n'est pas causée par un autre problème de santé peut être traitée à la maison.
Étape
Méthode 1 sur 3: Prendre soin de la plante des pieds
Étape 1. Trempez la plante des pieds
Bien que passer de longues périodes dans des piscines ou des bains à remous chlorés ne soit pas bon pour votre peau, il est bénéfique de tremper vos pieds pendant 15 minutes avant de les hydrater ou de les exfolier. Une fois que votre semelle est cicatrisée et n'est plus sèche ou rugueuse, vous ne devez pas la faire tremper.
- Tremper dans l'eau chaude pendant une longue période peut réduire les huiles naturelles de la peau et l'humidité dans la couche la plus externe de la peau en raison de la chaleur. Ces deux produits peuvent assécher la peau, alors limitez le temps que vous passez à tremper.
- Ne faites pas tremper vos pieds plus de 3 fois par semaine ou vous ne ferez qu'aggraver la peau sèche et ne la réparerez pas.
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Vous pouvez préparer une variété de mélanges de solutions de trempage, notamment:
- Mélangez du bicarbonate de soude, de l'eau et un peu de vinaigre dans un seau d'eau tiède.
- Du savon doux (ou du savon parfumé si vous préférez) dans un seau d'eau tiède.
- Une demi-tasse de sel d'Epsom dans un bain chaud.
- Un quart de tasse de vinaigre blanc dans un seau d'eau tiède.
- Un quart de tasse de jus de citron dissoudra la peau sèche et la peau morte.
Étape 2. Exfolier la peau
L'exfoliation mécanique consiste à retirer la couche la plus externe de peau morte pour révéler la couche en dessous. Vous pouvez utiliser une pierre ponce, une brosse dure ou du luffa après avoir ramolli la couche la plus externe de la peau en la trempant.
- Les pierres ponces peuvent être achetées dans les pharmacies ou au rayon médecine des grands magasins.
- Vous n'avez pas besoin d'acheter une brosse dure spéciale. Les brosses vendues dans la section matériel de nettoyage peuvent également être utilisées tant qu'elles ne sont pas utilisées pour autre chose.
- C'est une bonne idée de tremper vos pieds dans de l'eau tiède ou de prendre un bain chaud pendant 10 à 15 minutes avant de les exfolier.
Étape 3. Hydratez la peau
Après avoir exfolié la couche la plus externe de peau morte, il est temps de restaurer l'hydratation de la peau. Hydratez immédiatement la peau après le bain ou le bain en utilisant des produits sans alcool pour emprisonner l'hydratation de la peau tout en maintenant l'hydratation. Certains hydratants peuvent emprisonner l'hydratation de la peau et d'autres hydratants peuvent pénétrer la peau jusqu'au derme.
- Les crèmes épaisses comme Eucerin et Cetaphil peuvent emprisonner l'hydratation de la peau. D'autres produits contenant de la lanoline fonctionnent de manière similaire. L'huile d'olive a le même effet sur la peau et est généralement facilement disponible dans la cuisine. Verser juste un peu, puis essuyer et masser sur la peau.
- D'autres hydratants s'infiltreront dans la peau et auront un effet sur la couche du derme. L'huile de coco est une huile qui a une variété d'avantages, y compris des propriétés antibactériennes et antifongiques naturelles. Lorsqu'elle est utilisée sur la plante des pieds, l'huile de noix de coco hydrate la peau, guérit la peau gercée et aide à prévenir les infections.
- Les produits à base d'alcool peuvent sembler moins collants, mais l'alcool dessèche également votre peau plus rapidement.
- Après avoir hydraté vos pieds, mettez des chaussettes en coton pour réduire les risques de glisser et de tomber sur le sol et pour maintenir une couche d'humidité sur vos pieds.
Étape 4. Consultez un médecin
Si ces traitements ne fonctionnent pas après une utilisation répétée, vous devrez peut-être consulter un médecin. Vous pouvez être testé pour l'hypothyroïdie si la peau sèche s'étend également à vos bras et vos jambes.
- Si votre peau sèche ne s'améliore pas avec les traitements à domicile, votre médecin peut vous recommander d'utiliser des médicaments en vente libre contenant de l'acide lactique ou de l'acide lactique et de l'urée. Ces ingrédients peuvent aider la peau à conserver une plus grande partie de son hydratation.
- Des conditions plus graves peuvent nécessiter une pommade ou une crème sur ordonnance pour réduire le risque de gerçures de la peau dues à la sécheresse.
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Répondre aux besoins en fluides du corps
La peau utilise l'humidité du corps pour maintenir son hydratation et sa santé. Lorsque vous êtes déshydraté, l'eau de votre corps est utilisée pour ses fonctions les plus importantes, telles que la circulation sanguine, avant d'être utilisée sur la peau. En buvant au moins 8 verres de 240 ml d'eau par jour, la peau de tout votre corps restera hydratée et ne se dessèchera pas rapidement.
Essayez d'éviter l'alcool et la caféine si possible, car ils peuvent aggraver les démangeaisons des pieds secs
Étape 2. Soyez conscient des effets secondaires des médicaments que vous prenez
Les diurétiques sont destinés à augmenter l'excrétion d'eau dans le corps, tandis que les rétinoïdes oraux ou topiques pour traiter l'acné peuvent provoquer une sécheresse temporaire de la peau.
Si l'effet secondaire de la peau sèche dure plus de 2 semaines, parlez à votre médecin de la possibilité d'utiliser d'autres médicaments
Étape 3. Mettez des chaussettes en coton
Les chaussettes en coton permettent à la plante des pieds de respirer et d'évacuer la transpiration. Laisser la sueur à la surface de la peau accélérera la perte d'humidité et la peau se dessèchera.
- Changez de chaussettes tous les jours après avoir transpiré (comme après un exercice ou une longue marche). Lavez les chaussettes après chaque utilisation.
- Portez des chaussettes au lit après avoir hydraté vos pieds tous les soirs.
Étape 4. Portez des chaussures qui permettent à la plante de vos pieds de respirer
Évitez de porter les mêmes chaussures toute la journée. La plante de vos pieds a besoin de respirer pour retenir l'humidité, alors essayez de porter des sandales ou des chaussures climatisées pendant la saison sèche. Pendant la saison des pluies, évitez de porter des bottes en caoutchouc à l'intérieur ou à l'école, vous devez apporter des chaussures de rechange plus légères et plus fraîches à porter.
Étape 5. Évitez les savons durs et secs
Les savons durs ne rendront pas votre peau plus propre que les savons doux. En fait, un savon comme celui-ci assèchera votre peau et vous rendra plus sujette à la peau sèche. Les savons durs enlèveront la couche de graisse sur votre peau, rendant votre peau rugueuse et sèche.
Les dermatologues recommandent souvent d'utiliser des savons riches en glycérine, tels que des barres de glycérine pure et des savons naturels. Vous pouvez acheter du savon comme celui-ci dans la plupart des pharmacies et des magasins de produits de santé naturels
Étape 6. Utilisez de l'eau chaude pour vous baigner ou vous baigner
Au lieu de prendre une douche ou un bain chaud, utilisez de l'eau chaude et limitez votre temps de douche à 10 minutes maximum. L'eau chaude et une faible humidité réduiront la teneur en eau de la couche externe de votre peau et, par conséquent, votre peau sera sèche et rugueuse.
La règle que vous pouvez utiliser est d'ouvrir l'eau à une température confortable et qui ne fait pas rougir la peau
Méthode 3 sur 3: Comprendre l'importance des soins des pieds
Étape 1. Connaissez la fonction de votre peau
La peau est le plus grand organe du corps qui est fort et flexible. Sa fonction est de protéger le corps contre les virus, les bactéries et les champignons. Lorsque la peau se fissure et se brise, ces agents infectieux peuvent pénétrer dans la circulation sanguine. De plus, la peau fonctionne pour réguler la température corporelle, ou en d'autres termes, maintient la température corporelle optimale pour qu'elle puisse fonctionner normalement.
- La peau est suffisamment sensible pour vous permettre de ressentir une variété de sensations différentes qui sont ensuite interprétées par le cerveau. Aucune partie du corps n'est normalement engourdie ou engourdie, y compris la plante des pieds.
- De nouvelles cellules cutanées sont créées chaque jour. Le corps élimine environ 30 000 à 40 000 cellules de la peau de toutes les parties du corps chaque minute de chaque jour. Les cellules mortes de la peau sont situées dans les 18-23 couches externes de la peau.
- La couche la plus externe de la peau qui est constituée de cellules mortes de la peau s'appelle l'épiderme. Cette couche est très fine dans certaines parties du corps, comme les paupières, et plus épaisse dans d'autres parties du corps, comme la plante des pieds. Lorsque les vieilles cellules cutanées de l'épiderme se détachent, de nouvelles cellules cutanées en dessous sont exposées.
Étape 2. Diagnostiquez la peau sèche et rugueuse de la plante des pieds
La peau sèche est connue sous le nom de xérose. Ils sont de couleur plus claire que les autres parties de la plante du pied et sont souvent rugueux au toucher. Vous pouvez rencontrer:
- Démangeaisons
- Peau craquelée
- Rougeur
- Fissure (fracture profonde) au talon
- Exfolier la peau
- Le talon et l'avant du pied qui sont le plus en contact avec le sol sont les plus à risque de devenir rugueux, ce qui entraîne un plus grand risque de desquamation et de fissuration de la peau.
Étape 3. Comprenez pourquoi vos pieds sont secs
La peau de la plante des pieds peut devenir sèche et rugueuse à cause de plusieurs facteurs, notamment:
- Âge: l'âge et les troubles hormonaux dus au vieillissement (tels que dus à des processus tels que la ménopause) font perdre à la peau sa couche lipidique et son élasticité, augmentant ainsi le risque de sécheresse cutanée.
- Climat: vivre dans un climat sec peut déshydrater la peau et la dessécher. De plus, la climatisation peut également réduire l'humidité de l'air et l'hydratation naturelle de la peau. Pendant ce temps, le temps hivernal peut endommager la peau.
- Affections cutanées: la dermatite atopique et le psoriasis sont deux affections cutanées qui peuvent provoquer une sécheresse et une rugosité de la zone touchée.
- Chlore: nager ou se baigner dans des piscines à haute teneur en chlore peut réduire l'hydratation naturelle de la peau.
- Conditions médicales: la peau de la plante des pieds chez les diabétiques est souvent sèche et rugueuse, ce qui entraîne un risque accru d'infection. Une mauvaise irrigation sanguine peut entraîner une diminution de l'humidité des cellules de la peau et augmenter le risque de complications. Si vous souffrez de diabète et que la peau de la plante de vos pieds est sèche, consultez un médecin ou un podiatre pour un traitement.
Étape 4. Évitez les pieds secs et rugueux
La prévention est toujours la meilleure solution. Il est plus facile de maintenir une peau saine sur la plante des pieds que de traiter une peau déjà rugueuse et sèche. Voici quelques conseils pour maintenir la santé et la douceur de la plante des pieds:
- En vieillissant, prenez bien soin de vos pieds en suivant les étapes ci-dessus.
- Si vous nagez régulièrement dans des piscines chlorées, faites particulièrement attention à la peau de la plante des pieds. Le chlore enlèvera l'humidité de la peau et la rendra sèche.
- Prenez une douche ou un bain aussi longtemps qu'il le faut pour vous nettoyer, pas plus. Prenez une douche et évitez de vous baigner pour réduire le risque de perdre l'hydratation naturelle de votre peau. Hydratez toujours votre peau avec une crème hydratante sans alcool après chaque douche ou bain.
- Si vous souffrez de dermatite atopique ou de psoriasis, donnez à vos pieds des soins supplémentaires pour réduire le risque de gerçures ou de desquamation de la peau.
- Si vous souffrez de diabète, vérifiez la peau craquelée tous les soirs. Vous pouvez réduire votre risque de complications du diabète si vous prenez des précautions et prenez soin de la plante de vos pieds.
Des astuces
- Si vous utilisez de l'huile de noix de coco, vous n'aurez peut-être besoin d'hydrater la plante de vos pieds et vos talons que 2 à 3 fois par jour pour maintenir leur élasticité.
- Une fois que l'état de la plante de vos pieds s'est amélioré, continuez d'utiliser une crème hydratante après chaque douche ou bain pour éviter que cet état ne se reproduise.
- Sachez que la santé de la plante des pieds est liée à la santé du corps dans son ensemble. La plante de vos pieds est un indicateur de votre état de santé général.
