En général, vous savez que la zone entre le poignet et les orteils est remplie d'os, de ligaments et d'articulations sujettes aux blessures, y compris les entorses. Une entorse est une condition où les ligaments sont déchirés, ce qui rend difficile pour le pied de la victime de supporter le poids ou de supporter le poids du corps. Si vous ressentez une entorse, consultez immédiatement un médecin et obtenez un diagnostic précis concernant la gravité de la blessure. Si nécessaire, le médecin vous fournira une canne et des chaussures de soutien spéciales pour faciliter votre mouvement. De plus, généralement, vous devez également envelopper la jambe avec un bandage élastique, reposer le pied, appliquer des compresses de glace et le soulever au-dessus de la position du cœur jusqu'à ce que la douleur et l'enflure disparaissent. Généralement, les entorses mineures et modérées guérissent en quelques semaines. Pendant ce temps, les entorses graves mettront probablement des mois à guérir.
Étape
Méthode 1 sur 3: Traiter les entorses mineures à modérées
Étape 1. Consultez un médecin si vos jambes commencent à avoir de la difficulté à soutenir votre corps
Certains des symptômes d'une entorse sont la douleur, les ecchymoses, l'enflure et la difficulté à bouger l'articulation. Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, surtout si l'intensité de la douleur est très élevée.
- Généralement, le médecin effectuera un examen physique et, si nécessaire, un examen d'imagerie ou une radiographie. Après cela, le médecin établira un diagnostic précis concernant la gravité de la blessure que vous avez subie.
- Dans les blessures de grade 1 ou mineures, la jambe foulée sera un peu douloureuse et peut sembler légèrement enflée. Habituellement, les entorses mineures ne nécessitent pas de traitement médical particulier.
- En revanche, une entorse de grade 2 ou 3 (modérée ou sévère) doit être traitée immédiatement par un médecin. Avec une blessure de grade 2, vous pouvez ressentir une douleur, des ecchymoses et un gonflement plus intenses et plus durables. De plus, les jambes ne pourront pas supporter une charge trop lourde. Pendant ce temps, l'intensité de la douleur, des ecchymoses et de l'enflure dans une blessure de grade 3 sera beaucoup plus élevée et peut même vous rendre incapable de vous tenir debout.
Étape 2. Reposez la jambe tant que la douleur et l'enflure ne se sont pas atténuées
Appliquez les règles de RICE ou Rest, Ice, Compression et Elevation pour réduire l'intensité de votre blessure. En d'autres termes, reposez-vous le plus possible, essayez d'éviter les activités qui vous font mal aux pieds et minimisez les mouvements des pieds. Si vos pieds ont encore du mal à supporter le poids, essayez d'utiliser une canne recommandée par votre médecin.
Étape 3. Compressez la zone entorse pendant 20 minutes, 2 à 3 fois par jour
Faites-le jusqu'à ce que les divers symptômes que vous ressentez disparaissent. Soi-disant, la compression du pied avec des glaçons peut aider à soulager l'enflure et la douleur qui apparaissent.
Enveloppez un glaçon ou une compresse froide avec une serviette avant de l'appliquer sur vos pieds. Assurez-vous que la peau n'est pas en contact direct avec les glaçons, OK
Étape 4. Enveloppez la zone entorse avec un bandage élastique
Assurez-vous que le pansement est bien serré, mais pas trop pour que votre sang continue de circuler. Si le bandage est livré avec des clips spéciaux, utilisez ces clips pour le maintenir en place. Sinon, vous pouvez également sécuriser la position du pansement à l'aide d'un adhésif médical.
Il y a de fortes chances que votre médecin vous fournisse également des bottes ou des jambières spéciales
Étape 5. Soulevez la jambe pour soulager l'enflure
Dans la mesure du possible, gardez toujours vos pieds plus haut que votre cœur. Par exemple, vous pouvez vous allonger dans votre lit et placer 2 ou 3 oreillers sous vos pieds pour les surélever.
L'application de cette méthode est efficace pour augmenter le flux sanguin vers les jambes et, par conséquent, peut réduire l'enflure qui se produit
Étape 6. Prenez des anti-inflammatoires et des analgésiques
Soi-disant, les médicaments en vente libre dans les pharmacies sont suffisants pour contrôler l'enflure et la douleur que vous ressentez. Cependant, assurez-vous de prendre chaque médicament en suivant les instructions sur l'emballage ou données par votre médecin.
Méthode 2 sur 3: Traiter les entorses graves
Étape 1. Continuez à appliquer la méthode RICE pendant 6 à 8 mois pour récupérer des entorses graves
En fait, cette méthode peut également être utilisée pour réparer les entorses graves. Sachez toutefois que la durée de cicatrisation dépassera bien entendu celle des entorses légères ou modérées qui ne mettent généralement que 2 à 4 semaines à cicatriser. En plus d'appliquer la méthode RICE, assurez-vous de ne pas mettre de stress supplémentaire sur vos pieds tant qu'ils n'ont pas complètement récupéré.
Étape 2. Mettez le plâtre selon les instructions données par le médecin
Généralement, les entorses graves s'accompagnent de lésions ligamentaires. Afin de récupérer complètement, le mouvement du pied doit être complètement minimisé. Habituellement, le médecin placera un plâtre spécial ou un robot sur la zone entorse et fournira des informations détaillées sur la durée d'utilisation.
Étape 3. Consultez la possibilité d'effectuer une intervention chirurgicale en cas de dommages graves aux ligaments
En fait, les entorses graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale ! Si les ligaments sont gravement endommagés, votre médecin vous dirigera probablement vers un podiatre ou un spécialiste du pied. Après une chirurgie reconstructive, vous devrez généralement porter des bottes pendant 4 à 8 semaines.
Bien que cela dépende vraiment de la gravité de la blessure, vous aurez généralement besoin d'une thérapie physique dans les 4 à 8 semaines suivant l'opération. En outre, il vous faudra probablement 16 semaines à 1 an pour guérir complètement
Méthode 3 sur 3: Reprise de l'activité
Étape 1. Faites des activités légères une fois que la douleur et l'enflure ont diminué
Consultez votre médecin avant de mettre du poids sur votre jambe, surtout si l'entorse est grave ou intense. En d'autres termes, reprenez la marche si vos pieds peuvent supporter la charge sans ressentir de douleur. Par exemple, vous pouvez d'abord marcher pendant 15 à 20 minutes, ou moins si votre jambe vous fait à nouveau mal.
Au fil du temps, essayez d'augmenter progressivement la durée
Étape 2. Mettez une semelle intérieure ou un talon rigide
Il y a de fortes chances que votre médecin vous demande de porter une semelle intérieure rigide pour rentrer dans votre chaussure pendant que votre rétablissement progresse. Sinon, vous pouvez porter des talons raides pour réduire la charge sur vos pieds.
Marcher pieds nus ou porter des chaussures qui ne vous soutiennent pas (comme des tongs) peut aggraver votre état
Étape 3. Arrêtez immédiatement l'activité si la douleur est très intense
En d'autres termes, relâchez immédiatement tout ce qui pèse sur vos pieds. Au lieu de cela, reposez vos pieds et essayez d'appliquer un sac de glace pendant 20 minutes pour soulager tout inconfort.
Appelez votre médecin immédiatement si votre douleur augmente soudainement ou si vos pieds gonflent après une activité
Étape 4. Faites de la physiothérapie pour éviter le risque de blessure articulaire à l'avenir
Attention, les entorses graves peuvent entraîner de l'arthrite et d'autres troubles articulaires. Si vous avez des lésions ligamentaires permanentes, évitez les complications possibles avec la physiothérapie.
