Pour nous adapter plus rapidement à l'environnement en évolution rapide dans lequel nous vivons, nous devons apprendre à être plus efficaces et efficients. Vous pouvez aider votre cerveau à absorber les informations avec plus de précision et d'efficacité, parfois simplement en changeant la façon dont vous prenez soin de votre corps. Vous pouvez également utiliser des astuces d'apprentissage faciles, qui vous permettront de vous sentir plus intelligent rapidement.
Étape
Méthode 1 sur 4: Préparer votre corps
Étape 1. Dormez suffisamment
Souvent, il n'y a rien de mal avec vous ou la façon dont vous apprenez: c'est juste que votre cerveau ne peut pas retenir l'information parce que votre corps n'obtient pas ce dont il a besoin. Souvent, il n'a besoin que de sommeil. Vous devez vous assurer que votre corps dort suffisamment si vous voulez que votre cerveau soit prêt à absorber les informations. Il ne suffit pas de boire une tasse de café supplémentaire. Cela signifie que vous devez arrêter d'étudier jusqu'à tard dans la nuit. Mieux encore, couchez-vous tôt, dormez quelques heures, puis réveillez-vous tôt pour pouvoir étudier davantage avec un cerveau bien reposé.
- La recherche a montré que lorsque nous dormons, le cerveau est nettoyé avec un liquide qui élimine les toxines. Lorsque nous ne dormons pas assez, notre cerveau est tellement rempli de déchets qu'il est difficile de fonctionner correctement.
- La durée de sommeil dépend de vous et de votre corps. Sept à huit heures sont généralement recommandées pour la plupart des adultes, mais certaines personnes ont besoin de moins et d'autres de plus. Vous devriez pouvoir vous sentir somnolent et prêt tout au long de la journée, sans l'aide de café. Si vous vous endormez avant quatre ou cinq heures de l'après-midi, il est probable que vous ne dormiez pas assez (ou peut-être trop).
Étape 2. Mangez suffisamment
Lorsque vous avez faim, votre cerveau aura du mal à absorber les informations. Il est difficile de se concentrer lorsque votre corps ne peut que vous dire que votre estomac est vide. Assurez-vous de manger suffisamment pour tous les repas importants. Vous pouvez même avoir des collations saines à manger pendant que vous étudiez ainsi qu'en classe ou en passant des tests.
C'est aussi une bonne idée de s'assurer que vous mangez des aliments sains. Les collations ne fournissent pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux. Mangez des amandes ou des carottes pour vous sentir prêt et concentré, plutôt que ballonné et somnolent
Étape 3. Buvez suffisamment d'eau
Votre corps est à son meilleur lorsqu'il est bien hydraté. Si vous n'avez pas assez d'eau, vous ne pourrez pas vous concentrer. Vous serez facilement distrait, sciemment ou inconsciemment, par votre soif. Cela peut même entraîner des maux de tête, ce qui rend vos études plus difficiles.
Différents corps ont besoin de différentes quantités d'eau pour rester hydraté. Les « huit verres par jour » suggérés sont une estimation approximative. La meilleure façon de savoir si vous buvez suffisamment d'eau est de regarder la couleur de votre urine. S'il est pâle ou clair, vous buvez suffisamment. S'il fait plus sombre, cela signifie que vous avez besoin de plus d'eau
Étape 4. Exercice
Bien sûr, vous savez que l'exercice est bon pour votre corps à bien des égards, mais saviez-vous que l'exercice peut également vous aider à apprendre plus rapidement ? Plusieurs études ont montré qu'un exercice modéré pendant les études peut vous aider à apprendre plus rapidement. Pour les personnes très actives physiquement, être obligé de rester immobile trop longtemps peut également rendre très difficile de rester concentré. Par conséquent, faire de l'exercice pendant les études peut également être bénéfique de cette manière.
Par exemple, essayez de marcher dans une grande pièce pendant que vous lisez un manuel. Enregistrez des cours magistraux et écoutez-les pendant que vous utilisez la machine elliptique dans la salle de gym. Il existe de nombreuses options. N'oubliez pas de faire de l'exercice légèrement et de le faire tout en étudiant
Étape 5. Apprenez à votre cerveau à apprendre
L'apprentissage rapide est une habitude et vous devrez peut-être essayer de recycler votre cerveau pour qu'il adopte de bonnes habitudes au lieu de mauvaises. Améliorez votre concentration en effectuant des tâches complexes sans faire de pause (même si elles ne sont pas liées). Réservez un moment et un endroit spéciaux pour étudier et entretenir cet endroit. Peut-être plus important encore, trouvez des moyens de rendre l'apprentissage amusant pour vous. Cela donnera envie à votre cerveau d'en faire plus et vous aurez moins de difficultés à apprendre.
Par exemple, étudiez un sujet que vous aimez. Finalement, votre cerveau maîtrisera vos compétences d'apprentissage et vous pourrez utiliser ces capacités sur des sujets que vous n'appréciez pas trop
Méthode 2 sur 4: Apprendre à apprendre
Étape 1. Définissez vos objectifs
Recherchez les changements que vous souhaitez apporter pour améliorer votre qualité de vie. Quels objectifs vous obligent à étudier plus dur avant de pouvoir créer le changement que vous souhaitez ? Recherchez des objectifs que vous pouvez atteindre à partir de maintenant, sans avoir à attendre longtemps. Dans ce cas, nous avons choisi l'objectif de mieux prendre soin du corps. Ensuite, nous allons le décomposer en objectifs plus petits. Quels éléments sont en ligne avec cet objectif ?
- Apprenez le plus tôt possible.
- Assez de sommeil
- Manger des aliments sains
- Boire beaucoup de travail
- Faire de l'exercice
Étape 2. Identifier les options d'apprentissage
- Comprendre les critères de sélection qui sont attractifs et peu attractifs pour vous. Est-ce que surfer sur Internet vous intéresse plus ? Ou parler à un nutritionniste ou à un préparateur physique ? Si vous avez du mal à faire attention en lisant, la lecture d'articles de magazines serait-elle plus efficace pour vous aider à étudier ?
- Faites confiance à votre intuition. Si une certaine méthode ne vous convient pas, ne continuez pas à l'utiliser ! Si en lisant comment améliorer votre rythme de sommeil, l'information ne vous semble pas utile à votre vie, arrêtez de lire et trouvez une autre source. Ne vous sentez pas obligé de continuer à lire simplement parce que l'information vient d'un expert ou parce que tout le monde le fait. N'oubliez pas que l'information doit vous être utile.
- Améliorez vos objectifs en recherchant des informations. Tant que vous cherchez des moyens de prendre bien soin de votre corps, vous pouvez trouver un élément à prioriser, ce qui peut réduire votre objectif de « mieux prendre soin de votre corps » à « prendre soin de votre corps en mangeant un régime équilibré."
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Trouvez quelqu'un qui a fait ce que vous voulez faire et demandez-lui de vous montrer comment.
Si vous connaissez quelqu'un qui suit déjà un régime alimentaire sain, essayez de lui parler. Découvrez ce qu'ils font, comment et d'où proviennent les informations.
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Naviguez sur Internet, suivez des cours, parlez à d'autres personnes et trouvez des mentors.
Essayez différentes manières d'étudier pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Étape 3. Profitez des meilleures options
- Choisissez quelque chose qui est possible dans votre environnement, que vous pouvez faire de manière constructive selon votre modèle d'activité et que vous pouvez faire avec l'énergie et l'attention dont vous disposez.. Ne décidez pas de suivre un cours de nutrition si vous n'avez pas beaucoup de temps pour y assister. Au lieu de cela, profitez d'un moyen plus simple comme suivre un programme de régime. Dans tous les cas, assurez-vous de pouvoir le faire efficacement.
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Tenez compte de votre temps, de votre emplacement et de votre état mental.
Ne vous stressez pas encore plus en vivant un chemin trop lourd pour votre vie. L'apprentissage doit améliorer la qualité de vie, pas la réduire.
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Prévoyez du temps pour étudier et pratiquer dans une journée.
Avoir du temps spécialement consacré à l'étude vous motivera à continuer.
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Prenez l'habitude de faire attention à ce que vous voulez apprendre et améliorer.
"Les émotions affectent grandement le niveau d'attention. Pendant ce temps, l'attention stimulera le processus d'apprentissage." Faites attention à vos réactions émotionnelles. Si vous cherchez des options pour faire de l'exercice mais que vous vous sentez réticent à le faire, essayez de savoir pourquoi. Qu'est-ce qui déclenche réellement cette réaction ? Bien sûr, il y a une raison pour laquelle vous hésitez à étudier.
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Ne vous laissez pas submerger par les choix que vous avez.
Parfois, notre attention est distraite parce que nous voulons vraiment choisir quelque chose "le plus approprié". N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon, car cela se rapporte à des façons qui fonctionnent pour vous. Choisissez l'un d'eux puis essayez de le faire. Si cela ne fonctionne pas, choisissez autre chose.
Étape 4. Expérimentez avec l'apprentissage
Pour être en mesure de mener une expérience efficacement, vous devez avoir un plan, un moyen d'évaluer l'expérience et du temps pour considérer le processus et les résultats. Le processus d'apprentissage est le même.
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Définissez des critères précis qui vous permettront de savoir si le résultat a été atteint ou non.
Par exemple, lors de la conception d'un programme de régime, déterminez si vous devez manger trois repas par jour ou plusieurs fois par jour en plus petites portions ?
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Assurez-vous d'avoir une méthode pour surveiller vos progrès d'apprentissage.
Profitez de tout l'équipement dont vous disposez ! Ordinateur portable, téléphone portable, application, ordinateur, internet, calendrier, blog, etc.
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Gardez une trace de vos progrès.
Avez-vous encore besoin de plus d'informations ou avez-vous besoin de commencer un nouveau cycle de sommeil ?
- Définir et atteindre votre cible. Par exemple, rechercher trois menus d'aliments sains à inclure dans le programme de régime.
Étape 5. Évaluez vos résultats et vos objectifs
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A-t-il été atteint ?
En avez-vous suffisamment appris pour mettre en œuvre un nouveau programme d'exercices ? Avez-vous trouvé un moyen efficace d'améliorer votre rythme de sommeil ?
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Des rappels sur le calendrier vous aideront à évaluer cet objectif.
Fixez une date précise pour évaluer les informations que vous avez apprises et voir si elles sont efficaces. Considérez s'il y a quelque chose que vous devriez en savoir plus ? Cette méthode a-t-elle fonctionné ou non ? Pourquoi?
Étape 6. Améliorez votre approche
Si la méthode d'apprentissage que vous avez choisie est utile, continuez à l'utiliser. Mais sinon, réessayez, choisissez une autre méthode et commencez à expérimenter.
Méthode 3 sur 4: Étudier à l'école
Étape 1. Regardez comme vous apprenez quelque chose pour la première fois
La meilleure façon d'apprendre plus rapidement est de vous assurer que vous faites vraiment attention lorsque quelque chose vous est expliqué la première fois. Même une légère interruption de votre concentration peut empêcher l'information de s'installer correctement dans votre cerveau. Malheureusement, il n'y a qu'une seule astuce: il vous suffit d'apprendre à maintenir votre volonté.
Essayez d'écouter en pensant que vous devrez répondre immédiatement à des questions sur le matériel, comme si votre professeur vous appelle, ou pour que vous puissiez vous répéter l'information. Même si vous êtes seul, vous répéter les informations (paraphrasées et dans vos propres mots) peut vous aider à retenir les informations dans votre cerveau
Étape 2. Écrivez des notes
Prendre des notes est également un bon moyen de rester concentré lorsque vous étudiez le matériel pour la première fois. Prendre des notes ne vous oblige pas seulement à réfléchir à la matière que vous étudiez, cela peut également vous donner un cadre pour étudier plus tard.
Écrire des notes ouvertes signifie écrire tout ce qui a été dit. Tout ce que vous avez à faire est d'écrire un plan, avec des informations spécifiques lorsque vous savez que c'est important. Notez tous les faits et explications importants que vous avez du mal à comprendre ou dont vous savez que vous ne vous en souviendrez pas parce qu'ils sont très compliqués
Étape 3. Participer en classe
Restez actif dans votre expérience d'apprentissage. Non seulement cela vous aidera à rester concentré, mais cela aidera également votre cerveau à mieux absorber les informations car cela deviendra une expérience multisensorielle, pas seulement le fait d'écouter quelqu'un parler. Il existe de nombreuses façons de participer à votre expérience d'apprentissage, allant d'être actif dans le travail de groupe à poser des questions pendant les explications.
- Essayez de répondre aux questions lorsque l'enseignant vous le demande. N'ayez pas peur de vous tromper: c'est une expérience d'apprentissage et parfois se tromper fait partie du processus.
- Si vous êtes divisé en groupes pour des activités, des lectures ou des discussions, profitez de l'expérience et participez. Ne vous contentez pas de vous asseoir et d'en faire le moins possible. Impliquez d'autres étudiants et posez des questions, donnez votre avis et profitez de l'expérience.
- Demandez quand vous ne comprenez pas ou que vous voulez en savoir plus. Poser des questions est également un excellent moyen de rester concentré pendant que vous étudiez le matériel et vous aidera également à vous assurer que vous comprenez vraiment ce que vous apprenez. Lorsque vous ne comprenez pas ce que dit votre professeur ou lorsque vous êtes intéressé par quelque chose et que vous voulez en savoir plus, n'ayez pas peur de demander.
Étape 4. Créez un environnement utile
Si votre partenaire de laboratoire est très distrayant ou si vous étudiez à la maison devant la télévision, il n'est pas surprenant que vous ayez du mal à apprendre rapidement. Vous aurez besoin d'un environnement calme dédié à l'apprentissage si vous voulez donner à votre cerveau les meilleures chances d'apprendre des informations. Avoir un environnement calme et sans distraction signifie que vous ne serez pas dérangé. Laisser de côté des endroits pour étudier peut également aider, car cela déclenche le fonctionnement de votre cerveau d'une certaine manière.
Si votre environnement de classe pose problème, demandez de l'aide à l'enseignant. Vous pourrez peut-être changer de siège ou travailler avec d'autres personnes. Si votre environnement familial est le problème, trouvez un endroit unique pour étudier. Vous pouvez aller à la bibliothèque si l'on est assez proche. Vous pouvez faire des choses comme étudier dans la salle de bain ou le matin, si votre colocataire est vraiment bruyant
Étape 5. Travaillez avec votre style d'apprentissage
Les styles d'apprentissage sont différentes façons dont notre cerveau absorbe le mieux l'information. Il existe de nombreux styles d'apprentissage et bien que nous puissions apprendre à utiliser presque tous les styles d'apprentissage, il y en a généralement un ou deux qui fonctionnent le mieux pour chaque personne. Vous pouvez passer des tests en ligne pour vous aider à déterminer votre style d'apprentissage, mais si vous avez un enseignant qui peut vous aider, il devrait pouvoir vous aider à le déterminer. Vous pouvez même leur parler de l'ajout de ce style d'apprentissage à leur façon d'enseigner.
- Par exemple, si vous trouvez que vous apprenez mieux lorsque vous regardez des tableaux et des graphiques, vous pouvez être un apprenant visuel. Essayez d'apprendre en dessinant vos propres infographies pour vous aider à mieux vous souvenir des informations.
- Trouvez-vous que vous vous souvenez du son de quelque chose ou pouvez-vous vous souvenir clairement de ce que vous avez lu en écoutant une certaine chanson ? Si c'est le cas, vous êtes peut-être un étudiant auditif. Essayez d'enregistrer vos cours magistraux pour les écouter avant et après vos études, ou même pendant que vous étudiez si les informations sont très clairement les mêmes.
- Êtes-vous assis en classe avec l'impression que vous pourriez exploser parce que vous devez courir ? Tapez-vous inconsciemment du pied tout en écoutant une explication ? Vous pouvez être un étudiant physique. Essayez de jouer avec de petits objets en classe ou de vous promener tout en étudiant, pour vous aider à apprendre plus rapidement.
Étape 6. Étudiez de la bonne manière pour le type de matériel que vous étudiez
Différentes matières sont mieux apprises de différentes manières. Vous n'étudierez peut-être pas le sujet que vous souhaitez apprendre de la manière la plus utile. Ajustez la façon d'étudier afin d'apprendre les bonnes capacités d'une manière qui convient à votre cerveau.
- Par exemple, notre cerveau est conçu pour apprendre le langage par l'interaction, l'écoute et l'utilisation. Vous apprendrez l'anglais plus rapidement si vous plongez et prenez le temps de parler la langue au lieu de simplement regarder des cartes flash. Si vous avez besoin de plus d'aide pour apprendre l'anglais plus rapidement, consultez notre article sur le sujet ici.
- Un autre exemple est l'étude des mathématiques. Au lieu de simplement résoudre les mêmes problèmes et de voir les mêmes exemples encore et encore, examinez et résolvez de nombreux problèmes différents en utilisant les mêmes compétences. Résoudre des problèmes avec des compétences connexes mais différentes peut aider à consolider votre compréhension de ce que vous essayez d'apprendre.
Étape 7. Obtenez une évaluation des troubles d'apprentissage
Si vous ne pouvez vraiment pas vous concentrer pendant vos études ou si votre cerveau ne semble pas absorber d'informations, même avec différentes aides et techniques, vous devriez envisager de faire évaluer vos troubles d'apprentissage. Il existe de nombreux troubles d'apprentissage et la plupart d'entre eux sont très fréquents (on estime qu'une personne sur cinq aux États-Unis en souffre). Cela ne signifie pas que vous êtes stupide ou que quelque chose ne va pas chez vous, cela signifie simplement que vous apprenez d'une manière légèrement différente. Les troubles d'apprentissage courants comprennent:
- La dyslexie, qui cause des problèmes de lecture. Si vos yeux ne bougent pas correctement lorsque vous naviguez sur la page, vous êtes peut-être dyslexique.
- Les troubles liés à la dyslexie tels que la dysgraphie et la dyscalculie provoquent des problèmes similaires en écriture et en mathématiques. Si vous avez du mal à démarrer quelque chose mais que vous pouvez facilement en parler, vous souffrez peut-être de dysgraphie. Si vous avez du mal à reconnaître les chiffres ou à faire des choses comme estimer les prix, vous souffrez peut-être de dyscalculie.
- Le trouble du processus auditif central est un autre trouble d'apprentissage courant qui rend difficile le traitement des sons pour les personnes atteintes. Ceci est similaire à la surdité, mais sans perte auditive, ce qui peut entraîner des problèmes de suivi de la parole et de concentration en cas de bruit de fond.
Méthode 4 sur 4: Examiner efficacement les matériaux
Étape 1. Apprenez aussi vite que possible et aussi souvent que possible
Bien sûr, plus vous apprenez, plus vous apprenez, donc étudier souvent est une bonne idée. Mais plus vous apprenez vite, plus il vous sera facile de vous souvenir de tout. Cela signifie que vous ne devriez pas commencer à étudier deux ou trois jours avant l'examen. Commencez à étudier au moins une semaine avant l'examen; et envisager d'étudier en continu par semestres si nécessaire.
C'est une bonne idée de revoir les anciennes informations en même temps que vous examinez les informations de cette semaine. Cela rafraîchira ces vieilles pensées et compétences dans votre esprit afin que vous puissiez grandir à partir d'elles
Étape 2. Obtenez de l'aide de votre tuteur ou enseignant
Il n'y a rien de mal à obtenir de l'aide et des conseils d'experts adaptés à votre situation. Cela peut vraiment vous aider à apprendre plus rapidement. Débarrassez-vous de votre timidité et demandez de l'aide à votre professeur. S'ils n'ont pas le temps de vous aider, ils peuvent au moins vous aider à trouver un mentor.
- Si vous ne pouvez pas payer les frais de scolarité, votre professeur pourra peut-être vous mettre en contact avec quelqu'un dans votre classe qui connaît le matériel et peut vous aider.
- De nombreuses écoles ont des centres de tutorat gratuits, alors visitez si vous en avez un.
Étape 3. Créez une carte mentale pour accélérer votre apprentissage
Les cartes mentales sont un excellent moyen d'obtenir toutes les informations que vous essayez d'apprendre directement dans votre cerveau. Une carte mentale est une représentation visuelle de ce que vous essayez d'apprendre. Utilisez des fiches, des images et des feuilles de papier pour écrire des faits, des explications et des concepts organisés. Maintenant, accrochez-les au mur ou placez-les sur le sol, en plaçant des objets similaires près les uns des autres et en utilisant de la ficelle ou d'autres objets pour indiquer des pensées et des sujets connexes. Apprenez de cette carte au lieu de simplement regarder vos notes.
Lorsque vous êtes sur le point de passer un examen ou d'écrire un script, vous pourrez repenser à votre carte mentale et mémoriser des informations en fonction de son emplacement et de sa connexion, tout comme vous vous souviendriez d'un emplacement sur une carte géographique.
Étape 4. Mémorisez efficacement pour verrouiller les informations rapidement
Les mnémoniques ne sont pas toujours la meilleure technique, mais ils peuvent être utiles si vous avez besoin d'apprendre rapidement certains types d'informations. La mémorisation est plus utile pour certaines choses, comme l'ordre des choses ou le vocabulaire. La mémorisation systématique de matériel plus complexe peut ne pas fonctionner.
- Essayez d'utiliser des mnémoniques pour apprendre les informations plus rapidement. Les mnémoniques sont des phrases ou des mots qui agissent comme des clés d'informations plus importantes. Par exemple, la phrase mnémotechnique "Le chant très excentrique de ma mère me rend généralement malade".
- Concentrez-vous sur une petite partie à la fois. Lorsque vous apprenez à apprendre, c'est une bonne idée de vous familiariser le plus possible avec un petit nombre d'informations avant de passer à quelque chose de nouveau. Vous pouvez le trouver plus lent, mais il est en fait plus rapide car vous n'avez pas à revoir les informations plus souvent. Ceci est particulièrement important lorsque vous essayez de mémoriser du vocabulaire, des listes et des types d'informations similaires. Apprenez l'ordre des mots de pas plus de 5 à 8 à la fois avant de passer au suivant.
Étape 5. Donnez-vous un contexte que vous trouvez intéressant
Lorsque vous disposez d'informations contextuelles, il vous est plus facile de les traiter. Lorsque ce contexte vous intéresse vraiment, cela facilite également la mémorisation des informations. Faites vos propres recherches et recherchez des expériences qui peuvent vous aider à contextualiser ce que vous essayez d'apprendre.
- Disons que vous essayez d'apprendre l'anglais. Essayez de regarder un film qui vous intéresse et qui utilise un sujet similaire dans un domaine particulier du vocabulaire que vous essayez d'apprendre en ce moment. Ainsi, par exemple, si vous essayez d'apprendre des mots de voyage, essayez de regarder Lost in Translation.
- Un autre exemple est si vous essayez d'étudier pour un cours d'histoire. Recherchez de la documentation sur le sujet que vous étudiez ou même quelque chose qui montre simplement le pays que vous étudiez. Même le simple fait d'avoir un visuel pour accompagner l'histoire vous aidera à vous souvenir de l'information car elle devient plus facile à imaginer.
Des astuces
- Ne vous contentez pas du premier choix en matière d'apprentissage. Passez en revue toutes les options avant de prendre une décision.
- Une façon de penser à ce qui compte comme « apprentissage » vient du célèbre psychologue Robert Bjork: « L'apprentissage est la capacité d'utiliser l'information après une longue période d'inutilisation, et c'est la capacité d'utiliser cette information pour résoudre des problèmes qui surviennent dans différents contextes (même si peu).) avec le contexte dans lequel l'information a été enseignée à l'origine.
