Un beau sourire peut faire briller la journée de tout le monde et peut augmenter votre niveau de confiance en soi. Gardez vos dents et vos gencives en bonne santé pour éviter les maladies des gencives et les taches disgracieuses.
Étape
Méthode 1 sur 2: Maintenir des gencives saines
Étape 1. Brossez-vous les dents pendant 2 minutes deux fois par jour
C'est la première étape que vous pouvez prendre pour prendre soin de vos dents. Utilisez une brosse à dents et un dentifrice contenant du fluor, en vous assurant de vous brosser les dents matin et soir tous les jours. Réglez une minuterie sur deux minutes ou écoutez une courte chanson pour afficher l'heure.
- Ne "frottez" pas vos dents trop fort - tenez la brosse comme un crayon et frottez en mouvements circulaires fins
- Tenez la brosse à 45 degrés, le long de la ligne des gencives.
- Assurez-vous également de frotter votre langue et le palais de votre bouche.
- Changez de brosse à dents tous les 2-3 mois.
Étape 2. Passez la soie dentaire une fois par jour
La soie dentaire reste le moyen le plus efficace pour éliminer la nourriture et la plaque dentaire entre vos dents. Il peut irriter vos gencives s'il n'est pas retiré. Assurez-vous d'atteindre chaque dent de chaque côté.
- Le fil dentaire doit former un « C » autour des dents.
- Ne poussez pas jusqu'à vos gencives - appuyez jusqu'à la ligne des gencives, mais pas plus loin.
Étape 3. Utilisez un bain de bouche antibactérien pour nettoyer toute votre bouche
Vos dents ne représentent que 25% de toute votre bouche et vous devez garder toute votre bouche propre pour prévenir les infections qui conduisent à des gencives malsaines. Utilisez un rince-bouche antibactérien plusieurs fois par semaine, mais évitez les bains de bouche qui contiennent de l'alcool, car ils feront plus de dégâts.
Étape 4. Mangez des aliments « respectueux des gencives »
Les aliments qui contiennent du sucre, des chewing-gums et des sodas peuvent augmenter la croissance de bactéries malsaines dans votre bouche qui conduisent à des maladies des gencives. Les croustilles, les craquelins et les fruits secs peuvent coller à vos dents, les restes peuvent causer des dommages s'ils ne sont pas retirés immédiatement. Comme la plupart des gens ne se brossent pas les dents après avoir mangé une collation, les restes peuvent rester collés aux dents pendant des heures.
- Les aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, sont très bons pour la santé dentaire.
- Les légumes, le houmous et les fruits frais sont des alternatives saines pour votre bouche.
- Si vous mangez des aliments qui contiennent du sucre, rincez-vous ensuite la bouche avec de l'eau lorsque vous ne pouvez pas vous brosser les dents.
Étape 5. Buvez beaucoup d'eau
La salive est essentielle pour garder votre bouche en bonne santé et maintenir l'équilibre des bactéries. Buvez 118 à 236 ml d'eau toutes les heures, surtout lorsque vous avez soif ou lorsque votre bouche est sèche.
Étape 6. Consultez votre dentiste et votre infirmière bucco-dentaire tous les 6 à 8 mois
Ils sont formés pour détecter tout problème avec vos gencives et peuvent vous donner des suggestions spécifiques pour vous aider à garder vos gencives heureuses et en bonne santé. Assurez-vous de prendre des rendez-vous réguliers, même si vous pensez que vous n'avez aucun problème.
Méthode 2 sur 2: Éviter les maladies des gencives
Étape 1. Sachez quand vous êtes à risque de maladie des gencives
Il existe plusieurs facteurs de risque de maladie des gencives qui échappent à votre contrôle. Si vous présentez l'un des facteurs suivants, assurez-vous de discuter avec votre dentiste des moyens de prévenir les maladies des gencives:
- Diabète
- Antécédents familiaux de maladie des gencives
- Changements hormonaux chez les femmes et les filles
- Les traitements qui causent la bouche sèche
- Maladies qui attaquent l'immunité, comme le cancer ou le sida
- Mauvaises habitudes de santé bucco-dentaire.
Étape 2. Évitez de fumer
Le tabagisme est l'un des plus grands facteurs de risque de maladie des gencives dans le monde et peut empêcher les traitements de fonctionner correctement. Le moyen le plus simple d'éviter les maladies des gencives est d'arrêter de fumer.
Étape 3. Effectuez un nettoyage professionnel deux fois par an
La plupart des maladies des gencives peuvent être évitées en éliminant la plaque dentaire. Les dentistes et les infirmières bucco-dentaires sont les personnes les plus aptes à le faire. Assurez-vous de faire des visites régulières.
Étape 4. Connaissez les symptômes de la maladie des gencives
Une maladie des gencives non contrôlée peut endommager les tissus et le cartilage de votre bouche et entraîner la carie dentaire. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants de manière chronique, vous devez prendre rendez-vous avec votre dentiste immédiatement:
- L'odeur du souffle qui ne peut pas s'en aller
- Gencives rouges ou enflées
- Gencives douloureuses ou qui saignent
- Douleur lors de la mastication
- dents qui bougent
- Dents sensibles
- Gencives inclinées (les dents paraissent "plus longues" que d'habitude)
Étape 5. Consultez votre dentiste avant que la maladie des gencives ne se développe
La gingivite survient lorsque les gencives deviennent enflammées ou enflées et est particulièrement inoffensive en soi. Cependant, si elle peut évoluer en parodontite si elle n'est pas traitée immédiatement, c'est lorsque les gencives se séparent des dents, provoquant la pénétration de bactéries et endommageant vos dents. Si vos gencives ne se sentent pas mieux avec un brossage régulier et la soie dentaire, vous aurez peut-être besoin d'antibiotiques ou d'une intervention chirurgicale pour prévenir la maladie.
