Les gencives roses sont des gencives saines. Pour obtenir des gencives roses saines, des soins sont nécessaires tout comme les cheveux ou la peau. Cet article explique comment créer et maintenir des gencives saines avec des soins d'hygiène dentaire réguliers.
Étape
Partie 1 sur 4: se brosser les dents
Étape 1. Choisissez le bon dentifrice
Choisir un dentifrice bon marché pour faire des économies peut être tentant. Cependant, si vous souhaitez améliorer la santé des gencives, choisissez un dentifrice spécialement conçu pour traiter les gencives. Dépensez un peu plus d'argent pour acheter un dentifrice spécialement formulé pour des gencives saines.
Étape 2. Utilisez une bonne brosse à dents
Choisissez toujours une brosse à dents portant le sceau d'approbation de l'American Dental Association sur l'emballage. Il existe de nombreuses options à considérer lors du choix d’une brosse à dents. Quel type de brosse à dents choisir: dure ou souple, régulière ou électrique ?
- Choisissez une brosse à dents dont la taille n'est pas trop difficile à déplacer dans toute la bouche.
- Ne choisissez pas une brosse à dents à poils durs, car elle peut endommager les gencives. Il est préférable d'utiliser une brosse à dents à poils doux ou à poils moyens.
- Recherchez une brosse à dents à poils arrondis.
- Des recherches ont montré que la seule brosse à dents électrique légèrement meilleure qu'une brosse à dents ordinaire est la « brosse à dents rotative oscillante », ce qui signifie que les poils se déplacent dans un mouvement circulaire et d'avant en arrière simultanément.
Étape 3. Brossez-vous les dents avant de manger au moins deux fois par jour
Malgré la règle traditionnelle consistant à se brosser les dents après avoir mangé pour éliminer les débris alimentaires, les dentistes recommandent de se brosser les dents avant de manger, car l'élimination de la plaque dentaire est plus importante que l'élimination des résidus alimentaires. Se brosser les dents après avoir mangé prévient en fait les dommages aux dents et aux gencives qui peuvent survenir en raison de la propagation et du frottement des acides des aliments dans la bouche.
Bien que deux fois par jour soit le minimum, il est recommandé de se brosser les dents trois fois par jour pour optimiser la santé bucco-dentaire
Étape 4. Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes
La plupart des gens ne se brossent pas les dents assez longtemps pour vraiment garder leurs dents et leurs gencives propres. Divisez la bouche en quatre parties: en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Frottez chaque section pendant au moins 30 secondes pour vous assurer que le gommage est assez long et couvre toute la bouche.
Étape 5. Ne vous brossez pas les dents trop souvent ou trop fort
Se brosser les dents plus de trois fois par jour, ou appliquer trop de pression lors du brossage des dents, peut en fait endommager vos gencives et vos dents. Les dentistes appellent cela « l'abrasion de la brosse à dents », ce qui peut entraîner une récession des gencives ainsi que des dommages à l'émail des dents, ce qui peut à son tour provoquer des dents sensibles.
Si vous utilisez une brosse à dents électrique, laissez la brosse faire son propre travail. Ne mettez pas de pression supplémentaire dessus
Étape 6. Utilisez une technique de brossage appropriée
Peut-être pensez-vous que la façon dont vous vous brossez les dents est correcte simplement parce que vous vous brossez les dents. Cependant, il existe une bonne et une mauvaise façon de se brosser les dents.
- Positionnez la brosse à dents à un angle de 45° par rapport à la ligne des gencives.
- La longueur du coup de pinceau doit être aussi longue que la hauteur d'une dent.
- Frottez doucement mais fermement.
- Une pression excessive peut provoquer une érosion de l'émail des dents et une récession des gencives.
- Nettoyez la surface interne des dents dans un mouvement de haut en bas.
- N'oubliez pas de frotter également la surface de la langue.
Étape 7. Remplacez régulièrement la brosse à dents par une nouvelle
Les poils de la brosse deviendront de plus en plus endommagés et inefficaces, tout en étant un terrain fertile pour divers types de bactéries buccales. Alors, remplacez régulièrement votre brosse à dents par une neuve. Les dentistes recommandent de changer de brosse à dents tous les 3 à 4 mois.
Partie 2 sur 4: Utiliser la soie dentaire
Étape 1. Utilisez n'importe quel type de fil dentaire
Il existe de nombreux types de fil dentaire disponibles dans la section des hygiénistes dentaires de votre magasin, du nylon au filament simple, et du non aromatisé à la menthe. Il n'y a pas de grande différence entre tous les types de fil dentaire. Choisissez simplement le type qui vous convient le mieux. L'utilisation régulière de fil dentaire est plus importante que le type à utiliser.
Étape 2. Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour
L'utilisation du fil dentaire peut être inconfortable et parfois dégoûtante, mais ce n'est pas sans raison que le fil dentaire est recommandé par les dentistes. Certaines personnes disent que la soie dentaire est en fait plus importante pour maintenir des dents et des gencives saines que le brossage des dents.
- Bien que se brosser les dents trop souvent puisse endommager vos gencives, utiliser trop souvent la soie dentaire ne cause aucun dommage.
- Le fil dentaire peut être utilisé à tout moment, matin ou soir, avant ou après les repas. Assurez-vous simplement d'utiliser du fil dentaire au moins une fois par jour.
Étape 3. Utilisez le fil dentaire avec la bonne technique
L'American Dental Association fournit des directives spécifiques sur la façon de perfectionner votre technique de fil dentaire.
- Utilisez du fil dentaire sur environ 45 cm et fixez-le aux doigts en enroulant le fil autour du majeur de chaque main.
- Assurez-vous que le flux sanguin vers le bout des doigts n'est pas bloqué. Déroulez et rembobinez, si nécessaire, tout au long du processus d'utilisation de la soie dentaire.
- Tenez le fil dentaire entre votre index et votre pouce pour plus de stabilité.
- Utilisez un mouvement de sciage d'avant en arrière pour faire glisser le fil dentaire entre vos dents, jusqu'à vos gencives.
- Ne poussez pas trop fort le fil dentaire contre les gencives car cela peut être douloureux et, avec le temps, endommager les gencives.
- Enroulez le fil dentaire en forme de « C » sur les côtés des dents.
- Doucement et lentement, déplacez le fil dentaire de haut en bas le long de la hauteur des dents.
- Utilisez du fil dentaire sur toutes les dents, y compris celles difficiles à atteindre à l'arrière de la bouche.
- Utilisez du fil dentaire des deux côtés de chaque dent.
Étape 4. Continuez à utiliser la soie dentaire même lorsque vos gencives saignent
Si vous ne le faites pas régulièrement, il peut y avoir du sang sur la soie dentaire lorsque vous commencez à utiliser la soie dentaire. Ce n'est pas un signe pour arrêter de passer la soie dentaire ! D'autre part, les saignements des gencives sont causés par l'utilisation jamais ou rarement de fil dentaire ! L'utilisation quotidienne de fil dentaire aide à arrêter les saignements au fil du temps et à améliorer, sans endommager, la santé des gencives.
Partie 3 sur 4: Utiliser le rince-bouche
Étape 1. Choisissez le bon bain de bouche
Le bain de bouche est un produit important, car le brossage et la soie dentaire ne nettoient que les dents et les gencives. Le rince-bouche peut nettoyer tout le reste de la bouche: joues, langue et autres surfaces exposées qui ont besoin d'être nettoyées, pour garder vos gencives en bonne santé. Choisissez un rince-bouche dans un emballage portant le sceau d'approbation de l'American Dental Associations.
- Optez pour un bain de bouche thérapeutique spécialement formulé pour garder vos gencives saines, au lieu d'un bain de bouche cosmétique spécialement conçu pour rafraîchir temporairement votre haleine.
- N'utilisez pas de bains de bouche à base d'alcool, qui peuvent dessécher la peau et, avec le temps, provoquer des plaies.
Étape 2. Utilisez un bain de bouche fait maison
Des études ont montré que le curcuma peut traiter les maladies des gencives, telles que la gingivite, ainsi que les bains de bouche commerciaux.
- Dissoudre 10 mg d'extrait de curcuma dans 105 ml d'eau chaude.
- Laisser reposer jusqu'à ce que la solution atteigne une température buvable.
- D'autres alternatives au rince-bouche commercial comprennent la cannelle, le fenouil, le gingembre, l'huile essentielle de citron, l'huile d'arbre à thé, le miel brut et autres.
Étape 3. Utilisez un bain de bouche avec la bonne technique
Lisez les instructions sur l'emballage avant utilisation, car les bains de bouche spécialement formulés peuvent avoir des recommandations différentes sur la durée de rinçage du bain de bouche dans la bouche, ou si le bain de bouche doit être dilué ou non.
- Si les instructions sur l'emballage suggèrent une dilution du produit, suivez les instructions de dilution correctement. Utilisez de l'eau tiède.
- Mettez le rince-bouche dans votre bouche et appliquez-le sur toute la bouche pendant 30 à 60 secondes.
- Faites-le glisser dans le fond de votre gorge pendant 30 à 60 minutes.
- Crachez-le dans l'évier.
- Lavez-vous la bouche avec de l'eau.
Étape 4. N'utilisez pas de bain de bouche immédiatement après le brossage des dents
Se gargariser avec un bain de bouche immédiatement après le brossage des dents peut en fait éliminer de nombreux avantages du brossage des dents. Pour de meilleurs résultats, utilisez un bain de bouche avant ou au moins une demi-heure après le brossage des dents.
Partie 4 sur 4: Recherche de soins médicaux professionnels
Étape 1. Consultez régulièrement le dentiste
Même si vous prenez bien soin de vos dents et de votre bouche à la maison, il y a certaines choses, comme éliminer l'accumulation de plaque dentaire, que vous ne pouvez tout simplement pas faire à la maison. Une visite chez le dentiste devrait être faite pour ces aspects de la santé dentaire et des gencives.
- La fréquence des visites chez le dentiste dépend des besoins de chaque personne, mais au moins une fois par an.
- Votre dentiste vous suggérera quand revenir pour votre prochain examen.
Étape 2. Consultez immédiatement un médecin si nécessaire
Il existe de nombreux problèmes qui vous obligent à consulter un professionnel de la santé. Cependant, les principaux symptômes de la maladie des gencives comprennent:
- Gencives enflées ou rouges
- saignement excessif; dépasse la quantité normale qui se produit lorsque vous commencez à utiliser régulièrement la soie dentaire
- dents qui bougent
- Gencives fines
- Mauvaise haleine chronique ou mauvais goût dans la bouche
Étape 3. Trouvez un bon dentiste
L'American Dental Association fournit un outil de recherche pour vous aider à trouver le dentiste membre de l'ADA le plus proche. L'ADA recommande également les étapes suivantes pour trouver un bon dentiste dans votre région:
- Demandez des recommandations à vos amis, votre famille et vos collègues.
- Demandez à votre médecin des recommandations.
- Si vous déménagez dans une autre ville, demandez à votre dentiste actuel ou à son équipe de vous aider à choisir un bon dentiste dans votre nouvelle ville.
Étape 4. Sachez quels dentistes font partie de votre réseau de soins de santé
Visitez le site Web ou contactez votre compagnie d'assurance pour savoir quel dentiste peut accepter votre assurance. Si vous avez fait un choix sur un dentiste en particulier, il est plus facile d'entrer en contact avec le dentiste qu'avec une compagnie d'assurance. Demandez donc à votre dentiste de faire une exception en vous acceptant comme patient.
Étape 5. Trouvez un dentiste à faible coût dans votre région
Si vous n'avez pas d'assurance maladie, ou si votre assurance ne couvre pas les frais d'un examen dentaire, trouvez un dentiste pas cher. Le moyen le plus sûr et le meilleur de trouver un dentiste à faible coût est de trouver une clinique affiliée à une école dentaire. Ces cliniques offrent souvent des services gratuits pour les enfants de moins de 18 ans et des services à faible coût pour les adultes.
Consultez le site Web de l'association des dentistes de votre pays pour trouver une clinique dentaire à l'école dentaire la plus proche
Des astuces
- Certaines personnes ont des gencives foncées en raison d'une pigmentation excessive de mélanine dans la zone des gencives. Les gencives de couleur foncée appartiennent généralement à des Africains ou à d'autres descendants de peau foncée, mais cela peut arriver à n'importe qui. Dans ces conditions, tout va bien; prenez simplement soin de votre santé bucco-dentaire.
- Si vous pensez que vos gencives foncées sont causées par la mélanine, consultez un parodontiste. Certains parodontistes peuvent effectuer une procédure appelée « dépigmentation à la mélanine des gencives », mieux connue sous le nom de « blanchiment des gencives ». Cette procédure utilise un laser pour réduire de façon permanente la quantité de mélanine, donnant aux gencives une couleur rose.
- Suivez toutes les instructions pour des soins d'hygiène dentaire et bucco-dentaire appropriés. Si vous vous éloignez de temps en temps, ce n'est pas grave; tant que ça ne s'arrête pas. Les traitements qui ont été effectués jusqu'à présent peuvent fournir de bons résultats de progrès, mais ensuite s'arrêter et revenir à leur état d'origine.
Avertissement
- Ne vous brossez pas les dents trop fort, car cela peut irriter les gencives et devenir rouges, ainsi que causer de la douleur et peut-être même des saignements. Se brosser les dents latéralement ne peut pas atteindre entre vos dents et peut endommager vos gencives et vos dents. Un petit mouvement de haut en bas avec une brosse à dents précise est la meilleure imitation du mouvement de mastication, et la nature vous récompensera avec des gencives roses en bonne santé !
- Ne partagez jamais une brosse à dents avec d'autres. Peut-être que de temps en temps ça va, s'il le faut; mais n'en faites pas une habitude.
