Il existe différentes formes de violence dans les relations. Que vous soyez manipulé émotionnellement, humilié à plusieurs reprises, grondé ou rabaissé par votre amant, vous subissez une forme de violence psychologique. Si vous avez été agressé physiquement ou sexuellement par un amant, vous avez subi une forme de violence physique. La seule façon de traiter avec un amant abusif est de mettre fin à la relation dès que possible et de rester en sécurité. Apprenez à prendre des mesures immédiates et à avancer dans votre vie.
Étape
Partie 1 sur 3: Échapper à la violence
Étape 1. Obtenez de l'aide
Il y a généralement des parties qui peuvent aider les victimes de violence. Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous voulez parler à quelqu'un pour savoir si vous êtes dans une relation abusive, essayez d'utiliser certains des contacts ci-dessous. Si vous vivez avec votre amant abusif, soyez prudent lorsque vous utilisez votre ordinateur personnel ou votre téléphone portable, car il peut voir l'historique de votre navigateur et de votre téléphone.
- Aux États-Unis: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE)
- Au Royaume-Uni: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- En Australie: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Dans le monde: https://www.hotpeachpages.net/: Le répertoire international des agences de lutte contre la violence domestique
Étape 2. N'excusez pas et n'ignorez pas les actes de violence
Souvent, l'auteur de la violence fait croire à la victime que la violence est due à sa faute. Si votre petit ami est agressif, grossier ou manipulateur envers vous, ce n'est pas de votre faute. Sachez que la violence peut toujours se produire dans votre relation, même si:
- Les amants ne vous frappent jamais. La violence sous forme émotionnelle ou verbale reste une forme de violence.
- La violence perpétrée n'a pas l'air aussi grave que toute autre violence dont vous avez entendu parler.
- La violence physique n'a eu lieu qu'une ou deux fois. La violence physique est un signe qu'il y aura des violences plus graves.
- La violence survient lorsque vous êtes passif, arrêtez de vous disputer ou arrêtez d'exprimer vos propres pensées ou opinions.
Étape 3. Élaborez un plan pour mettre fin immédiatement à la relation
La violence physique et psychologique devrait être une raison pour mettre fin à la relation. Même si vous vous aimez, avez une longue relation, avez des enfants ou des animaux de compagnie, ou si vous vivez ensemble, les relations qui impliquent des violences physiques ou psychologiques doivent cesser. À l'heure actuelle. Commencez à faire des plans pour mettre fin à la relation aussi rapidement et en toute sécurité que possible.
- Pensez à où vous allez lorsque vous le quittez.
- Sachez quoi apporter avec vous. Si nécessaire, mettez les choses dans un « sac d'urgence » et cachez-les quelque part afin qu'elles soient prêtes à partir lorsque vous êtes prêt.
- Si vous avez une facture de téléphone partagée, gardez à l'esprit que de nombreux téléphones ont une fonction GPS qui vous indique votre position afin qu'ils puissent vous surveiller au téléphone. Vous devriez peut-être laisser le téléphone et acheter un nouveau téléphone et un nouveau numéro.
- Réfléchissez aux mesures que vous devriez prendre pour rester en sécurité après votre départ. Devez-vous demander à la police d'émettre un ordre qui le tient à distance ? Déménager dans une nouvelle ville ? Nouvelle identité ? Changer votre serrure de porte ?
- Élaborez un plan pour assurer la sécurité de l'autre partie. Peut-être que vos enfants et vos animaux de compagnie doivent aussi quitter votre partenaire et peut-être qu'ils ne peuvent pas vivre avec vous. Prévoyez une personne à charge lorsque vous quittez votre partenaire.
Étape 4. Mettez fin à la relation en toute sécurité
Vous devez expliquer que vous avez mis fin à la relation sans espoir de vous remettre avec lui à l'avenir. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous craignez pour votre sécurité, vous devez mettre fin à la relation à distance ou demander à quelqu'un d'être avec vous et de vous aider si nécessaire.
- N'essayez pas de mettre fin à la relation lorsque vous êtes seul à la maison avec votre partenaire. Vos tentatives pour mettre fin à la relation peuvent ajouter de l'intensité à ses actions violentes et vous mettre en danger.
- Essayez de rompre par SMS ou par téléphone, même si ce n'est pas un bon moyen de mettre fin à la relation. Votre sécurité est bien plus importante que les bonnes manières.
- Si vous sentez que vous devez rompre avec votre petit ami en personne, faites-le dans un lieu public où vous n'êtes pas seul et gardez la conversation courte.
- Parlez brièvement et au point. Vous pourriez dire quelque chose comme « nous ne pouvons plus être ensemble ». Essayez d'éviter les mots comme « maintenant », «. Vous devriez vraiment fermer ce livre de relations.
Partie 2 sur 3: Assurer la sécurité
Étape 1. Contactez les autorités
Une fois que vous vous êtes physiquement sécurisé, il est important que vous contactiez les autorités et que vous entriez en justice, ou au moins que vous découvriez les options qui s'offrent à vous. Vous devez savoir comment engager une action en justice et connaître les précautions à prendre pour assurer votre sécurité face à la police. Assurez-vous que cet acte de violence prendra fin.
Vous devriez contacter un conseiller en violence conjugale dès que possible pour savoir comment continuer votre vie. Selon la situation et la durée de la relation, vous pourriez avoir du mal à trouver un nouvel emploi, un nouvel appartement ou à apporter d'autres changements majeurs. Le counseling en cas de violence dans les relations peut être utile
Étape 2. Documentez les actes de violence qui se sont produits
Après la rupture, notez le nombre de fois où votre ex-partenaire a essayé de vous contacter. Écrivez une description de l'incident en personne ou par téléphone, et conservez toutes les preuves matérielles telles que les e-mails, les messages sur les réseaux sociaux ou les SMS.
- Vous devez documenter toute correspondance que vous recevez, surtout si elle contient des menaces de violence. Si vous le pouvez, c'est une bonne idée de garder une trace de tout abus physique qui s'est produit pendant que vous étiez dans une relation ou après une rupture.
- Il s'agit d'une question importante pour les procédures judiciaires et peut être utile si vous souhaitez demander à la police d'émettre une ordonnance pour que votre ex-conjoint prenne ses distances avec vous.
Étape 3. Demandez à la police de délivrer une ordonnance de distanciation sociale
Une ordonnance de distanciation sociale permet de bénéficier d'une protection juridique vis-à-vis d'un ex-conjoint ayant commis un acte de violence. Si vous êtes aux États-Unis, apportez à votre tribunal local toute preuve de violence dont vous disposez ainsi qu'une lettre décrivant la situation de violence et la relation entre vous et votre ex-conjoint. Après cela, il vous sera demandé de remplir des documents pour obtenir cet ordre de distanciation.
- Si le tribunal fait droit à votre demande, elle sera également transmise à votre ex-conjoint. Une fois soumis, vous devez soumettre une preuve de livraison au tribunal. Vous pouvez vous renseigner auprès du greffier du tribunal.
- Ayez toujours avec vous une copie de l'ordonnance de distanciation sociale afin de pouvoir la montrer à la police si nécessaire. Vous ne pouvez pas prédire où vous serez et l'emplacement de votre ex-conjoint désespéré de violer cet ordre.
- Il faut savoir que cette ordonnance de distanciation sociale ne garantit pas votre protection. Cette commande vous permet de faire attraper plus facilement votre ex s'il est imprudent, mais ne garantit pas qu'il soit complètement hors de votre vie.
Étape 4. N'offrez pas de seconde chance
Ne marchandez pas. Lorsque vous avez rompu, ne regardez pas en arrière, essayez de contacter ou de revenir avec votre partenaire. La relation est terminée. Laissez la personne qui vous a abusé obtenir ce que vous voulez avec un mandat de distanciation.
Si vous êtes victime d'un acte de violence, il n'y a plus rien à discuter. N'écoutez pas ses tentatives de négociations, ses excuses ou ses douces promesses comme "Je ne ferai plus ça". La violence détruit tout. La violence met fin à la relation
Étape 5. Apportez des modifications à votre routine
Lorsque vous retournez une nouvelle feuille pour la première fois, essayez d'éviter tout contact avec votre ex. Évitez les endroits qu'il fréquente et changez votre routine pour qu'il ne sache pas où vous êtes. Il n'y a aucune raison de vous forcer à essayer de faire face à une situation délicate ou dangereuse.
Si vous allez à l'université ou à l'école avec votre ex-conjoint, si vous travaillez dans le même bureau ou si vous le voyez souvent, essayez de l'ignorer du mieux que vous pouvez. Essayez de toujours marcher avec d'autres personnes, lorsque vous rentrez ou rentrez à la maison ou que vous marchez depuis ou vers la voiture. Vous pouvez également essayer de parler à votre patron, aux ressources humaines ou à un superviseur de votre école ou collège afin de pouvoir modifier votre lieu de travail, vos heures ou votre horaire de cours pour rester en sécurité
Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Réclamez votre vie
Souvent, les victimes de violence domestique ont le sentiment d'être la cause de la violence. C'est à cause de la manipulation par l'auteur. Personne n'est responsable des actes de violence qui lui sont infligés. Une fois la violence terminée, essayez de vous structurer afin de pouvoir être qui vous étiez avant d'être dans la relation avec la violence.
- Suivez une thérapie pour améliorer votre confiance en vous.
- Comptez sur vos amis et votre famille pour reconstruire vos liens sociaux.
- Trouvez une nouvelle relation qui n'implique pas du tout de violence.
Étape 2. Prenez rendez-vous avec un conseiller spécialisé dans la violence relationnelle
Il est important que vous parliez à quelqu'un qui comprend le traumatisme psychologique de la violence et les pièges tendus par certains partenaires violents. Vous pouvez trouver un groupe pour partager le problème des cas de violence dans cette relation et vous joindre immédiatement à une réunion avec eux pour démarrer ce processus de guérison.
Étape 3. Laissez la colère déborder
Vous aurez peut-être besoin de temps pour ressentir cette colère, mais il peut y avoir de la colère cachée derrière d'autres émotions que vous ressentez. La colère n'est pas mauvaise car elle peut être un catalyseur de changement. Si la colère vous envahit, laissez-la se produire et canalisez cette colère en énergie productive pour les activités. Essayez de courir. Frappez le sac de boxe. Prenez un cours de yoga. Essayez de transpirer pour évacuer la colère.
Essayez de ne pas transformer votre colère en un comportement autodestructeur à haut risque et essayez de traiter cette colère avec précaution
Étape 4. Concentrez-vous sur votre reconstruction
La violence érode votre forteresse jusqu'à ce que vous vous sentiez ouvert et vulnérable. Ce processus de construction de vous-même peut être un long processus jusqu'à ce que vous deveniez enfin la personne unique et aimable que vous méritez.
- Permettez-vous de pleurer quelques instants, puis de vous occuper. Après une rupture, vous voudrez peut-être passer une semaine au lit et ne pas faire grand-chose parce que vous vous sentez déprimé. Ce n'est pas un problème, mais il est également important de savoir quand il est temps de sortir du lit et de commencer à vivre.
- Essayez de ne pas trop penser au temps perdu et aux regrets. Vous franchissez une étape importante pour mettre fin à la relation et continuer votre vie. Essayez d'être heureux de ne plus avoir à passer du temps avec lui et de pouvoir sortir de son piège violent. Il est temps de regarder vers l'avenir.
Étape 5. Passez du temps avec vos proches
Faites une liste des personnes qui se soucient vraiment de vous. Pensez aux personnes qui vous ont soutenu pendant tout ce temps, aux personnes qui vous ont aimé de tout leur cœur et vous ont élevé quand vous étiez au plus bas. Famille, vieux amis, voisins en qui vous avez confiance, ce sont les gens qui méritent votre temps. Autorisez-vous à vous appuyer sur eux.
Étape 6. Soyez gentil avec vous-même
Peut-être n'avez-vous pas pu vous détendre, passer du temps avec votre famille proche ou faire de petites choses sans craindre que cela ne rende votre ex-conjoint difficile. Cela prendra du temps, mais en abandonnant lentement la peur et la culpabilité associées à votre relation, la vie peut redevenir amusante.
Des astuces
Il est important de savoir que les personnes qui commettent des actes violents sont immuables et que vous n'êtes pas responsable de leurs actions/comportements
Avertissement
- Assurez-vous que vous, vos amis et votre famille gardez leurs distances avec lui.
- Ne répondez pas non plus dans la panique. Essayez d'y faire face calmement ou quittez-le.
- Assurez-vous d'essayer de récupérer vos enfants qui ont également été maltraités.
