Se lever tôt pour préparer l'école, c'est dur ! Si vous appuyez trop souvent sur le bouton de répétition de l'alarme, vous finirez par vous précipiter pour vous préparer et vous rendre en classe. Heureusement, en préparant quelques petites choses la veille et en alignant votre routine matinale, vous pouvez arriver à l'heure à l'école et éviter la panique matinale.
Étape
Partie 1 sur 3: Préparer la veille
Étape 1. Préparez et emballez votre déjeuner le soir
Commencez à préparer le déjeuner après avoir terminé le dîner. Une fois emballé, mettez votre boîte à lunch au réfrigérateur pendant la nuit pour garder les aliments au frais. Ne laissez pas vos aliments moisir le matin. Le lendemain matin, sortez la boîte à lunch du réfrigérateur et mettez-la immédiatement dans votre sac avant de quitter la maison.
- Si vous avez tendance à oublier souvent d'apporter votre déjeuner, essayez d'afficher une note de rappel dans votre chambre ou dans d'autres endroits fréquemment visités (bien sûr, ceux qui entreront le seront, et non dans des endroits comme les parcs).
- Si vous achetez habituellement le déjeuner, assurez-vous d'avoir suffisamment d'argent, puis mettez votre argent dans votre portefeuille ou votre sac à main.
Étape 2. Emballez le contenu de votre sac avant d'aller vous coucher
Après avoir fait vos devoirs, remettez tout dans votre sac pour qu'il soit prêt à être pris le lendemain (et, bien sûr, pas laissé pour compte). Assurez-vous de mettre également d'autres choses nécessaires dans le sac, comme un permis, un projet/travail spécial ou une trousse à crayons.
Mettez votre sac à côté de la porte de la chambre ou près de la porte d'entrée avant d'aller vous coucher. De cette façon, vous pouvez le récupérer immédiatement lorsque vous quittez la maison
Étape 3. Choisissez et sortez tous les vêtements à porter demain avant d'aller au lit
Chercher des vêtements le matin peut prendre beaucoup de temps. Par conséquent, choisissez des vêtements qui seront portés demain la veille. N'oubliez pas de sortir vos chaussettes, chaussures, sous-vêtements, bijoux et maquillage (si vous les portez). Assurez-vous d'avoir lavé et repassé vos vêtements avant de les sortir et de les disposer sur la table.
Si vous portez un uniforme scolaire, vous pouvez facilement le mettre sur le bureau la veille et le mettre le matin
Étape 4. Prenez une douche le soir et non le matin
Prendre une douche le soir peut vous donner plus de temps le matin. Cependant, tout le monde n'aime pas prendre une douche le soir et vous avez peut-être besoin de vous rafraîchir avec une douche le matin pour commencer votre journée. Cependant, essayez de vous doucher plusieurs fois la nuit. Si vous vous y habituez, vous pouvez dormir plus longtemps (environ 15-30 minutes) !
Partie 2 sur 3: Création d'une routine à l'heure du coucher
Étape 1. Fixez une heure de coucher et respectez-la tous les soirs
Faites également preuve de cohérence en ce qui concerne le moment où vous vous réveillez le matin. Votre corps aime une routine et la qualité de votre sommeil s'améliorera si vous vous couchez et vous réveillez tous les jours selon le même horaire. Essayez de dormir 8 à 10 heures les jours d'école.
Définissez un rappel sur votre téléphone qui sonne environ 20 minutes avant l'heure du coucher. De cette façon, vous avez suffisamment de temps pour vous doucher/vous laver le visage, vous brosser les dents et mettre vos vêtements de nuit avant de vous coucher
Étape 2. Réglez une alarme avant de vous coucher
Essayez de prévoir environ 45 minutes pour vous préparer le matin avant de quitter la maison. Si vous sentez que vous pouvez faire des préparatifs plus rapidement, essayez-le ! Le temps que cela prendra dépendra de ce que vous devez faire le matin pour vous préparer à aller à l'école.
Étape 3. Essayez de placer l'alarme à un autre endroit ou dans un autre coin de la pièce si vous appuyez souvent sur le bouton de répétition
De cette façon, vous devez vous lever et marcher de l'autre côté de la pièce à chaque fois que le réveil sonne. Vous pouvez également définir une autre alarme qui sonne environ 10 minutes après la première alarme sur votre téléphone. De cette façon, si vous appuyez sur le bouton snooze, vous avez au moins une alarme de « sauvegarde ».
Étape 4. Arrêtez de mettre votre téléphone près du lit
Lorsque votre téléphone est près de chez vous, il peut être difficile de ne pas le prendre et de consulter les réseaux sociaux. La lumière de votre téléphone peut perturber votre horaire de sommeil et vous empêcher de vous réveiller le matin. Par conséquent, placez votre téléphone portable dans un endroit hors de votre portée.
- Ce n'est pas grave si vous voulez vérifier votre téléphone avant d'aller vous coucher. Cependant, ne vous laissez pas mettre à côté du lit ou ne l'utilisez pas pour vous endormir. La plupart des gens enverront instantanément des messages et discuteront avec d'autres personnes. Des activités comme celle-ci peuvent prendre des heures et retarder votre sommeil.
- Si vous ne pouvez généralement pas vous lever le matin, essayez d'éteindre votre téléphone, votre ordinateur et vos jeux vidéo une heure avant de vous coucher. Vous vous sentirez somnolent plus rapidement.
Partie 3 sur 3: Sauter la routine du matin
Étape 1. Lavez votre visage
Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, une éclaboussure d'eau froide pour commencer votre journée est vraiment rafraîchissante une fois que vous vous y êtes habitué. Nettoyez soigneusement votre visage avec un gant de toilette chaud et un nettoyant pour le visage.
Étape 2. Brossez-vous les dents et appliquez les produits de nettoyage dans le même ordre chaque jour
Plus vous pratiquez cette habitude souvent, plus vous serez en mesure de passer rapidement et facilement à travers votre routine matinale. Essayez de vous brosser les dents, d'appliquer un déodorant et de coiffer vos cheveux et votre visage dans le même ordre.
Étape 3. Mettez vos vêtements dès que possible
De nombreuses personnes sont encore actives en portant leur pyjama le matin. Cependant, si vous devez aller quelque part (dans ce cas, l'école), c'est juste une perte de temps ! Prenez l'habitude de vous habiller immédiatement après votre réveil ou votre douche.
Étape 4. Choisissez une coiffure simple
Peignez vos cheveux et coiffez-les simplement pour ne pas avoir à passer beaucoup de temps à prendre soin de vos cheveux. Les queues de cheval, les petits pains simples et les cheveux dénoués sont des coiffures simples mais toujours mignonnes.
Étape 5. Accordez-vous à votre temps de maquillage
Il existe plusieurs façons de réduire le temps de maquillage. Vous pouvez utiliser moins de maquillage, essayer un look basique ou utiliser des produits pratiques comme un brillant à lèvres ou un masque anti-imperfections sur le chemin de l'école. Si vous aimez vous maquiller avant d'aller à l'école, essayez de mettre tous vos produits de maquillage la veille, dans l'ordre que vous suivez habituellement.
Étape 6. Profitez du temps d'attente
Si vous devez attendre que votre frère ait fini de prendre son bain ou que le lisseur soit suffisamment chaud, utilisez ce temps pour vous préparer à autre chose. Par exemple, si vous ne pouvez pas prendre de douche tant que votre frère n'a pas fini d'aller aux toilettes, essayez de prendre votre petit-déjeuner ou de vérifier les fournitures dans votre sac pendant que vous attendez.
Étape 7. Buvez du café ou du thé (facultatif)
Une consommation excessive de caféine ne compensera pas un manque de sommeil. Cependant, des portions régulières de café ou de thé peuvent vous rendre un peu plus alerte au début de la journée. Ne buvez pas plus d'une tasse et n'ajoutez pas trop de sucre. Sinon, vous vous sentirez nauséeux ou fatigué avant le déjeuner.
Étape 8. Savourez un petit-déjeuner rapide mais nutritif
Ne sautez jamais le petit-déjeuner, même lorsque vous êtes en retard. Vous vous sentirez paresseux et affamé jusqu'à l'heure du déjeuner. Si vous avez peur de manquer de temps, mettez une banane ou une barre de céréales dans votre sac dès votre réveil.
Étape 9. Revérifiez l'équipement dans le sac avant de partir
Vous pouvez vous sentir plus calme et vous rendre à l'école plus rapidement si vous faites vos valises la veille. Cependant, c'est une bonne idée de revérifier l'équipement du sac avant de partir. Quand tout est prêt, va à l'école immédiatement !
Des astuces
- N'utilisez pas de gadgets/appareils électroniques lorsque vous vous préparez à aller à l'école, car cela peut vous distraire et vous prendre du temps.
- Vous voudrez peut-être dresser une liste pour vous assurer que vos fournitures scolaires sont prêtes.
- Si vous portez des lunettes, nettoyez-les la veille pour être prêt pour demain.
- Si vous avez tendance à passer beaucoup de temps à vous doucher, créez une liste de lecture d'environ 3 de vos chansons préférées au début. Après cela, ajoutez des chansons que vous détestez pour pouvoir vous dépêcher et sortir de la douche pour éteindre la musique.
- Jouez une chanson édifiante et amusante à chanter au réveil !
- Pour les filles: si vous aimez vous faire coiffer ou vous maquiller dans un style différent chaque jour, planifiez et pratiquez le coiffage la veille. Si vous ne pouvez pas/ne pas le faire, trouvez un autre style !
- Préparez votre déjeuner la veille si nécessaire. Ne faites pas que des sandwichs ! Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines pour la journée. Une alimentation saine vous donnera de l'énergie pour passer la journée. Essayez d'emballer des aliments tels que des fruits, des yaourts, des légumes et autres.
