Avoir une voix tremblante peut être frustrant, voire embarrassant. Que vous prononciez un discours public ou que vous ayez un dialogue privé, la vibration de votre voix rend difficile la compréhension de vos paroles par les gens. En conséquence, ils n'ont pas la chance d'entendre à quel point vous êtes génial ! Cependant, si vous prenez le temps de pratiquer votre respiration et votre prononciation, vous pouvez surmonter cette vibration gênante et trouver une nouvelle version plus confiante de vous-même.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire des exercices de respiration et de prononciation
Étape 1. Respirez en utilisant votre diaphragme pour plus de contrôle
Regardez votre reflet dans le miroir pendant que vous respirez profondément. Si vos épaules sont surélevées, cela signifie que vous respirez par la poitrine et non par le diaphragme. Le diaphragme est un muscle situé à la base des poumons. Inspirez et voyez si les côtes se dilatent vers l'extérieur sans bouger les épaules ou la poitrine.
Croyez-le ou non, cette astuce fera une énorme différence dans votre façon de parler. Le diaphragme étant un muscle, il faut l'entraîner, tout comme le biceps par exemple. Au fur et à mesure que votre diaphragme se renforce, vous aurez une plus grande capacité à contrôler le son (et les vibrations) car les sons forts reposent sur une respiration constante
Étape 2. Développer la force du diaphragme pour une amélioration continue
Maintenant que vous savez où se trouve le diaphragme et comment l'utiliser, il est temps de le renforcer. Avant ou après le bain, enroulez une serviette autour de votre taille. Respirez profondément et essayez de déplacer la serviette vers l'avant sans lever les épaules ou la poitrine. Expirez et dites "ah". Répétez 10 fois.
Lorsque vous dites « ah » en respirant à travers votre diaphragme, vous remarquerez qu'il est plus facile de parler plus fort et plus régulièrement. Entraînez-vous à parler plus fort et plus doucement. Vous pouvez même prendre de courtes respirations de votre poitrine pour comparer les deux sons
Étape 3. Expirez en émettant un sifflement pour accélérer le rythme de la respiration
Inspirez avec votre diaphragme et expirez par les dents en vous tenant droit. Répétez cet exercice 10 fois. Espérons qu'aucun autre membre de la famille n'entre pendant que vous faites ce sifflement semblable à celui d'un serpent ! Aussi étrange que cela puisse paraître, contrôler la rapidité ou la lenteur avec laquelle vous libérez de l'air est un moyen puissant de renforcer votre diaphragme.
Étape 4. Faites des exercices vocaux pour élargir votre gamme vocale
Une façon de réduire les vibrations dans la voix est de développer différentes hauteurs de parole. Parfois, les personnes qui ont une voix tremblante émettent également une voix aiguë et rauque lorsqu'elles sont nerveuses. Évitez ce problème en faisant des exercices vocaux au moins une fois par jour.
- Dites mm-mmm (comme lorsque vous goûtez de la bonne nourriture) et mm-hmm. N'oubliez pas de toujours respirer à partir de votre diaphragme pendant cet exercice et utilisez votre respiration pour augmenter cette résonance. Répétez cet exercice 5 fois.
- Dites « nei, nei, nei, nei » de haut en bas dans votre gamme vocale. Parlez le plus fort possible, puis baissez la voix pour parler le plus bas possible. Amusez-vous en pratiquant parce que vous vous sentirez vraiment idiot. Répétez 10 fois.
- Dites « ooo iii » encore et encore, en utilisant toute la gamme vocale. Répétez cet exercice 10 fois.
- Dites « mmmmm » et concentrez-vous sur la sensation de bourdonnement qui devrait se produire juste devant votre visage et autour de votre bouche. Continuez à faire ce bourdonnement jusqu'à ce que vous ayez terminé une respiration. Répétez cet exercice 5 fois.
Étape 5. Dites des torsions de la langue pour une meilleure articulation
Avoir une bonne articulation permet aux autres de comprendre chaque syllabe que vous parlez. C'est très important parce que si les gens n'entendent pas une syllabe, ils pensent que vous dites un mot différent ou ne comprennent même pas du tout ce que vous dites. Faites cet exercice une fois par jour.
- Vous pouvez utiliser l'un des virelangues suivants ou en trouver que vous trouvez difficile à prononcer. Essayez de le prononcer le plus rapidement possible, mais vous devez toujours parler clairement.
- Essayez de dire: « noix de coco râpée, tête grattée », « le cacatoès de mon grand-père connaît le cacatoès de votre grand-père », « sept brochettes de satay, sept brochettes de satay, sept brochettes de bâtonnets de satay », et « bâtonnets de contact en épi, bâtonnets de contact en épi".
Étape 6. Lisez le poème, l'article ou le livre que vous lisez à haute voix
La meilleure façon d'améliorer la prononciation sans trembler est de parler souvent. Pour pratiquer dans des situations de basse pression, lisez quelques articles à haute voix. Imaginez-vous en train de faire une présentation. Parlez lentement d'une voix forte, dans des tons hauts et bas, et impliquez l'émotion. Essayez de lire l'histoire à un ami une fois que vous vous sentez prêt à l'essayer devant d'autres personnes.
- Si vous avez préparé un script de discours, il peut être le matériel d'entraînement parfait ! Lisez à haute voix tous les jours.
- Vous pouvez également enregistrer du son avec votre téléphone ou votre caméra vidéo. Regardez ou écoutez la cassette pour trouver des points à améliorer.
Méthode 2 sur 3: Préparez-vous avant de parler
Étape 1. Faites de l'exercice pour vous débarrasser de l'excès d'énergie
Faites un jogging matinal ou promenez-vous dans le bâtiment avant de prononcer un discours, de faire une présentation ou d'avoir une conversation difficile. Laisser sortir autant d'énergie nerveuse que possible vous aidera à gérer l'anxiété. Cette action permet également de surmonter les vibrations du son.
Étape 2. Ouvrez votre gorge en tirant la langue
Allez aux toilettes avant de faire une présentation ou de faire un discours. Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez et dites une comptine ou l'un des virelangues avec la langue tendue. Aussi idiot que cela puisse paraître, cet exercice vous ouvrira la gorge et vous laissera plus de place pour votre voix, ce qui vous donnera une voix de plus en plus forte.
Étape 3. Placez-vous au centre avec vos pieds fermement sur le sol
Ceci est important que vous soyez debout ou assis. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol et ne vous balancez pas, ne vous balancez pas et ne transférez pas de poids d'un pied à l'autre. C'est votre position forte et stable. Réussir.
Étape 4. Redressez vos épaules pour une bonne posture ouverte
Les épaules qui glissent et une mauvaise posture vous empêchent de respirer profondément. Cela signifie qu'il deviendra de plus en plus difficile pour vous de parler clairement, sans que votre voix ne tremble. La position affaissée du corps vous fait également paraître nerveux. Il est préférable de l'éviter lorsque vous parlez en public pour diverses raisons.
Étape 5. Croyez en vos exercices de respiration
Si vous vous sentez nerveux lorsque vous vous préparez à parler, concentrez-vous sur votre respiration. Imaginez que vous avez une serviette enroulée autour de votre taille et poussez-la plusieurs fois vers l'avant. L'oxygène vous donnera de l'énergie et vous concentrer sur des exercices de respiration vous calmera.
Étape 6. Prenez une gorgée d'eau juste avant de commencer à parler
Apportez une bouteille d'eau au cas où vous n'en auriez pas. Garder votre corps hydraté gardera votre voix claire, sans démangeaisons et sèche. Ne laissez pas le corps se déshydrater pendant que vous parlez, car cela peut vous donner des vertiges.
Méthode 3 sur 3: Mener un discours ou une conversation réussi
Étape 1. Soyez confiant même si vous êtes nerveux
Vous savez quoi dire. Même si vous êtes nerveux, n'oubliez pas que vous avez travaillé dur pour arriver là où vous en êtes aujourd'hui. Souriez, tenez-vous droit et regardez les gens devant vous dans les yeux. Être confiant peut vous rendre plus confiant. Alors faites semblant jusqu'à ce que vous puissiez vraiment le sentir !
Étape 2. Commencez avec une voix forte et souriez
Le sourire étire votre visage et garde vos auditeurs intéressés (qu'ils soient un grand nombre ou une seule personne). Parlez fort et clairement dès le début. Vous pouvez baisser le volume s'il est trop fort, mais il est préférable de commencer d'une manière qui permette à tout le monde de vous entendre.
- Un bon départ peut vous aider à vous sentir plus en confiance. Les premiers mots seront les plus difficiles.
- Si vous ne partez pas du bon pied, que cela ne vous décourage pas et vous rende encore plus nerveux ! Prenez une gorgée d'eau et respirez profondément, souriez à nouveau et continuez. Vous pouvez certainement vous en sortir.
Étape 3. Parlez lentement pour maintenir l'attention de l'auditeur
Vous voudrez peut-être accélérer votre discours ou votre conversation afin de pouvoir le terminer le plus rapidement possible. Tenez bon ! Si vous parlez trop vite, les gens perdront leur attention parce qu'ils ne peuvent pas comprendre ce que vous dites.
Certains dans l'auditoire peuvent avoir besoin de prendre des notes, et ils apprécieront si vous parlez très lentement
Étape 4. Augmentez le volume pour que tout le monde puisse vous entendre
Pensez à votre voix et à vos exercices de respiration et projetez votre voix de manière à ce qu'elle soit forte et claire. Les tremblements proviennent de la respiration superficielle et de la nervosité. Si vous respirez profondément pour que votre voix soit suffisamment forte pour que tout le public l'entende, les vibrations de votre voix diminueront également naturellement.
Un son fort et fort automatiquement vous rend également plus confiant, même s'il y a une légère vibration dans la voix. N'oubliez pas que le plus important est que l'auditeur puisse entendre et comprendre ce que vous dites
Étape 5. Établissez un contact visuel avec les personnes dans le public
Ne regardez pas trop vos notes. Faites-le au besoin, juste pour vous souvenir de ce que vous alliez dire. Regardez le public. Cela vous donnera l'air plus confiant et aidera à garder vos côtes ouvertes, vous permettant de respirer correctement.
Si nécessaire, concentrez-vous sur le front du public, pas sur ses yeux. Personne ne remarquera la différence
Étape 6. Maintenez un niveau d'énergie élevé pendant le discours ou la conversation
Cela peut être difficile à faire car vous pouvez vous sentir très fatigué vers la fin. Vous avez travaillé très dur pour garder le son fort et stable ! Essayez de tenir un peu plus longtemps et terminez le discours sur une bonne note.
Étape 7. Si vous avez besoin d'une pause, faites une pause et buvez un peu d'eau
Si vous vous sentez nerveux, si vous parlez trop vite ou si vous craignez que votre voix vibre à nouveau, arrêtez-vous. Il n'est pas rare que quelqu'un fasse une pause pendant un discours ou un dialogue. Vous pouvez le déguiser en prenant une gorgée d'eau, en respirant et en continuant à partir de là.
Étape 8. Ne vous laissez pas abattre par les erreurs
Tout le monde (vraiment tout le monde) fait des erreurs. Personne ne vous jugera si vous glissez ou bégayez lorsque vous dites un mot, ou si votre voix commence à trembler. En fait, cela permet aux gens de se sentir connectés à vous parce qu'ils ont vécu la même chose. N'oubliez pas que tout le monde dans l'auditoire a été à votre place et qu'il passe à autre chose.
