Parfois, vous avez besoin de faire une pause pour ne rien faire pendant un certain temps. Vous pouvez apprendre à vous éloigner davantage des activités dites « productives » pour vous donner une chance de vous reposer et de vous rafraîchir. Vous pouvez utiliser votre temps libre pour ne rien faire, apprendre à voler du temps supplémentaire au travail et vous engager à ne rien faire pendant une période plus longue.
Étape
Méthode 1 sur 3: Ne rien faire pendant votre temps libre
Étape 1. Prenez le temps
La vie peut être bruyante, stressante et tendue. Lorsque vous êtes prêt à prendre votre temps libre au sérieux, fixez-vous un bloc de temps et utilisez-le comme temps libre chaque jour. Ne rien faire de façon routinière est très sain pour votre esprit, votre corps et vos émotions, surtout si vous vous trouvez extrêmement déprimé. De temps en temps, ça va.
Si vous vous sentez stressé et dépassé, vous n'avez pas à passer des heures à ne rien faire, ce qui est, bien sûr, une chose idiote à faire. Prenez juste 15 minutes, de temps en temps, et vous pouvez vraiment réduire votre stress
Étape 2. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir
Allez quelque part où vous pouvez vous évader, rêvasser et trouver la paix. Si vous vivez dans un petit appartement, réservez un coin de la plus grande pièce pour des coussins de sol, des bougies parfumées et peut-être un tapis douillet. Où que ce soit, assurez-vous que vous pouvez vous sentir à l'aise et à l'aise.
Vous n'avez pas besoin d'être un ermite assis au sommet d'une montagne au Japon pour trouver la paix et la tranquillité. Dirigez-vous vers un coin tranquille dans un parc public ou placez une chaise de patio dans votre jardin. Garez votre voiture sur un terrain vide et asseyez-vous simplement là
Étape 3. Éliminez les distractions
Si vous regardez votre téléphone, vous faites quelque chose. Éteignez les téléphones portables, ordinateurs, radios, téléviseurs et autres appareils pour envoyer ou recevoir des appels ou des messages. Ces distractions ne feront que vous empêcher de profiter de « ne rien faire ».
Si nécessaire, vous pouvez régler une alarme pour vous rappeler lorsque votre période de « ne rien faire » est terminée
Étape 4. Essayez la privation sensorielle que vous pouvez faire vous-même
Certaines personnes paient une prime pour la privation sensorielle, qui consiste essentiellement à ne rien faire dans un réservoir réglé à la température de votre corps. Bien que vous ne puissiez pas le rendre parfait, vous pouvez estimer l'expérience.
Préparez de l'eau chaude du bain pour le trempage et attendez que la température soit aussi proche que possible de la température de votre corps, soit 36,67 degrés Celsius. Éteignez toutes les lumières, couvrez le bas de la porte avec une serviette pour qu'aucune lumière n'entre, mettez des bouchons d'oreille et essayez de flotter dans la baignoire pendant quelques instants. Très apaisant
Étape 5. Asseyez-vous simplement
Zazen, communément abrégé en « zen », est un type de méditation connue sous le nom de méditation « assise seulement ». Si vous demandez aux moines zen ce qu'ils font pendant la méditation, ils vous répondront « assis juste ». Il n'y a pas de but dans la méditation assise, pas de résultat final.
Ne rien faire est parfois plus difficile que faire quelque chose, et l'une des leçons centrales du Zen est de simplement « faire » tout ce que vous faites. Quand vous déjeunez, mangez-le simplement. Lorsque vous vous asseyez, asseyez-vous simplement. Lorsque vous organisez des données au travail, organisez-les
Étape 6. Essayez de vider votre esprit et de « regarder » vos pensées
La méditation n'est pas la pensée. La méditation permet à vos pensées de se produire, sans être influencée par quoi que ce soit. Laissez vos pensées de travail, d'anxiété, de famille courir, non seulement en les laissant partir, mais en les regardant partir à distance. Faire cela permet non seulement à votre corps, mais aussi à votre esprit, de ne rien faire.
- Imaginez que vous éloignez la caméra de vos pensées et que vous les regardez à distance. Qui regarde ça ? Continuez à retirer votre appareil photo jusqu'à ce que vous ne puissiez plus le faire. Recherchez l'immobilité.
- N'abandonnez pas si vous trouvez votre esprit très actif pendant la méditation. Les moines bouddhistes consacrent toute leur vie à libérer leurs pensées. Pour l'instant, laissez tomber votre anxiété autant que vous le pouvez et profitez de vous sentir plus léger et moins submergé.
Étape 7. Trouvez une activité méditative
Bien qu'il ne s'agisse peut-être pas d'un « ne rien faire », en substance, certaines personnes trouvent qu'il leur est plus facile d'éviter les pensées stressantes si leur esprit est concentré sur une activité répétitive. Essayez de créer un jardin zen, de poser des pierres ou de faire des activités répétitives comme le tricot. Faites attention uniquement à ce que font vos mains et ne laissez pas surgir d'autres pensées.
Étape 8. Essayez la relaxation musculaire progressive
Ce processus peut vous aider à atteindre une relaxation profonde sans rien faire. Concentrez-vous sur la relaxation de chaque groupe musculaire, du visage aux pieds, lentement tout en respirant lentement et régulièrement.
Méthode 2 sur 3: Ne rien faire au travail
Étape 1. Entraînez-vous à paraître occupé
Prenez l'habitude de vous précipiter dans différentes pièces de votre bureau, froncez les sourcils, lisez un tas de papiers dans vos mains. Quand les gens vous verront, ils penseront: « Ça doit être très occupé ».
- Soyez toujours en mouvement lorsque vous êtes au travail. Si vous vous asseyez et ne faites rien, quelqu'un le remarquera. Mais si vous vous déplacez partout, personne ne pensera même à vous demander si vous faites quelque chose ou si vous traînez simplement.
- Si vous travaillez sur un ordinateur, abaissez votre écran pour que personne d'autre ne puisse le voir et tapez rapidement. Mais, en fait, vous écoutez de la musique ou des podcasts.
Étape 2. Proposez de vous porter volontaire pour effectuer des tâches fastidieuses
Le patron a besoin de quelqu'un pour balayer la cuisine ? Offrez-vous. Quelqu'un a dû s'asseoir à l'arrière et trier les cartons ? Ça sonne bien. Plus la tâche est fastidieuse, plus on a l'impression de ne rien faire. Plus vous aurez besoin de réfléchir, plus la tâche sera difficile.
Alternativement, il peut être préférable que vous ne vous offriez jamais de faire quoi que ce soit. Si vous vous retrouvez à attendre que l'heure passe, continuez à le faire. C'est un bon moyen de gagner de l'argent
Étape 3. Mentez sur le temps qu'il faut pour faire avancer les choses
Scotty dans Star Trek donne la meilleure explication: "Dites au capitaine que cela va vous prendre quatre heures, vous pourrez donc avoir l'air d'un génie lorsque vous aurez terminé dans deux heures." Si personne d'autre ne peut faire ce que vous faites, alors personne ne sait combien de temps il faudra pour faire le travail.
Dites à votre patron que vous avez besoin de toute la journée pour faire la promotion de votre annonce, ou que vous avez rencontré un problème avec votre rapport que vous n'avez pas encore terminé, et que cela prendra probablement quelques heures de plus. Lorsque vous avez terminé, restez assis là à ne rien faire et récupérez votre argent
Étape 4. « Laissez le contremaître vous trouver
Le vieil adage de l'usine automobile, transmis de l'ancien au nouveau, est de s'asseoir si quelque chose ne va pas. Si votre machine cesse de fonctionner et que la production s'arrête, ne courez pas le dire à quelqu'un. De toute façon, vous êtes toujours payé.
Vous n'avez pas besoin de travailler dans une usine pour suivre ces règles de base. Si vous travaillez et que quelque chose ne va pas ou qu'il se bloque, détendez-vous. Mettez-vous sur un visage confus qui « essaie de comprendre » et vérifiez soigneusement les choses, sans rien faire
Étape 5. Laissez quelqu'un d'autre le faire
Certaines personnes laissent leur ego les empêcher de ne rien faire. Vous n'êtes pas dans une compétition de productivité contre vos collègues. Vous n'avez pas besoin d'être hyperactif si vous êtes payé à l'heure et que vous êtes de service. Si quelque chose arrive et que quelqu'un d'autre peut le faire, laissez quelqu'un d'autre le faire.
- Vous pouvez même aider avec ce processus. Apprenez à dire: « Je pense que je peux le faire, mais c'est entièrement le domaine d'expertise de Jim. Il le fera parfaitement.
- Bien sûr, dans certains lieux de travail, votre salaire dépend de votre productivité. Vous ne pouvez généralement pas laisser les autres faire tout à votre place.
Étape 6. Prenez une longue pause déjeuner
Prenez des pauses déjeuner aussi longues que possible au milieu de votre travail, surtout si vous êtes payé à l'heure. À l'approche de cinq heures de l'après-midi, les quinze minutes supplémentaires que vous avez volées pour finir votre sandwich seront la dernière chose dans l'esprit des gens.
- Dans la plupart des emplois, vous devrez essayer de voir jusqu'où vous pouvez pousser cela. Si vous êtes de garde du 8 au 3, vous pouvez toujours dire que vous devez être ailleurs et que vous ne pouvez pas rester quand il est temps de rentrer chez vous.
- Ignorez simplement toute personne qui commente ou essaie de vous donner l'impression d'être « paresseux » parce que vous prenez un temps de congé raisonnable. À moins que cela n'affecte votre statut de travail, ce n'est pas votre travail de vous en soucier.
Étape 7. Tirez parti de vos points forts
Selon le type de travailleur que vous êtes et le type de travail que vous faites, vous pouvez toujours trouver un moyen de mettre l'accent sur vos bonnes qualités en tant que travailleur, afin que vous puissiez avoir beaucoup plus de temps à ne rien faire.
- Si vous êtes une personne bavarde et que vous avez une présence active, faites-la connaître lors de réunions et de situations de groupe en parlant beaucoup. Soyez celui qui a « l'idée » dans la pièce. Vous aurez l'air d'être occupé et précieux, même lorsque vous êtes seul, et vous ne faites fondamentalement rien.
- Si vous êtes un travailleur calme mais diligent, vous ne pouvez rien faire en retardant les choses trop longtemps. Ne faites rien du lundi au mercredi, mais poussez-vous le jeudi et le vendredi pour terminer toutes vos tâches de la semaine.
Étape 8. Créez une panne planifiée
Vous n'avez pas besoin d'être le meilleur travailleur dans votre travail, vous devez juste être assez bon pour continuer à être payé. C'est la seule chose dont vous avez à vous soucier. Si votre patron vous donne beaucoup de responsabilités, ce n'est pas grave si vous échouez. À l'avenir, on ne vous demandera plus d'assumer des responsabilités particulières. C'est bon.
Il est important de donner l'impression que vous avez presque terminé, mais que vous ne pouvez pas terminer. Prenez un projet complètement dans la mauvaise direction, mais ne vous précipitez pas. Vous feriez mieux de faire des erreurs naturelles
Étape 9. Obtenez un travail qui ne fait fondamentalement rien
Si vous ne pouvez rien faire et être payé pour cela, c'est un très bon contrat. Les emplois qui sont particulièrement faciles à voler du temps incluent:
- Gardien de nuit
- Sélecteur de billets
- Le concierge
- Rédacteur de critique de spa
- Collectionneur de vidéos d'animaux mignons
- Gourmet
- Tout emploi en télécommunications
Méthode 3 sur 3: Ne rien faire comme mode de vie
Étape 1. Gardez votre boîte de réception pleine
Si les gens essaient de vous joindre sur votre téléphone portable et reçoivent le message « boîte de réception pleine », ils penseront que vous êtes très occupé et que vous avez plein de choses à faire. Voici le secret: n'en écoutez pas un seul.
Étape 2. Comportez-vous positivement
Si vous êtes gentil, faible et paresseux, les gens penseront que cela fait partie de votre nature. Si vous êtes une garce et que vous essayez de ne rien faire, les gens penseront que vous êtes une personne très ennuyeuse.
Si quelqu'un vous surprend à ne rien faire ou à faire des histoires à ce sujet, admettez simplement que vous êtes confus: « Je n'en suis pas sûr. Tu as raison, tu as raison. Merci de m'aider!"
Étape 3. Éliminez vos obligations personnelles
Moins on vous demande de responsabilité personnelle, moins vous avez à faire. Il est difficile de ne rien faire si vous devez aller chercher les enfants à l'entraînement de football, promener le chien ou aller à de nombreux rendez-vous. Si vous ne voulez rien faire à long terme, gardez votre vie aussi simple et fluide que possible.
Soyez une personne minimaliste. Gardez vos relations courtes et espacées et vos effets personnels uniquement ce dont vous avez vraiment besoin
Étape 4. Acceptez les cadeaux des autres
Lorsque vous laissez les autres faire les choses pour vous, cela signifie que vous avez moins à faire vous-même. Si vous faites savoir à votre voisin amical et travailleur que vous n'avez pas de tondeuse à gazon parce que vous n'en avez pas les moyens, surveillez la vitesse à laquelle votre pelouse est tondue. Même si le vrai problème est la paresse, sollicitez les cadeaux des autres pour ne rien faire.
Étape 5. Engagez-vous pour le bonheur, pas pour la responsabilité
Chaque fois que vous « devez » faire quelque chose, c'est moins satisfaisant que de faire quelque chose que vous voulez faire. Bien que certaines personnes pensent que s'acquitter de ses responsabilités est une vie épanouissante et bien remplie, c'est aussi ennuyeux. Si vous ne voulez rien faire, concentrez-vous sur le fait de vous amuser et de ne rien faire, pas sur diverses responsabilités sociales.
Souvent, nous définissons faire quelque chose ou non en termes de savoir si cela nous est « utile » ou non. Votre bonheur? Oui, c'est utile. Cela signifie prendre le temps, de temps en temps, de ne rien faire
Étape 6. Long sommeil
Excellent moyen de ne rien faire? Dormir. Cela réduira vos chances d'être productif tout au long de la journée, et ce sera le moyen le plus confortable et le plus rafraîchissant de ne rien faire à long terme.
Des astuces
- N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à vous accorder une pause personnelle. La fréquence à laquelle vous ne faites rien dépend de vous, mais le moment devrait être une expérience rafraîchissante.
- Ne vous inquiétez de rien. Restez calme et en contrôle.
- Une fois que vous êtes devenu compétent pour ne rien faire, vous pouvez utiliser ce nouveau temps et cette nouvelle énergie pour réfléchir. Ce n'est plus « ne rien faire »; ce serait pourtant penser en se coupant du monde. Se concentrer sur une chose de cette manière vous aidera à mieux vous concentrer que d'utiliser votre esprit pour penser à un million de choses en une minute.
- C'est en fait simple. Vous n'avez rien fait. Si vous pensez, oh je veux peindre cette porte, dites non. Je ne veux rien faire. Je veux rien faire.
- Mettez-vous à l'aise. Cela peut éclaircir votre esprit et vous détendre.
Avertissement
- Si vous êtes fatigué lorsque vous essayez de ne rien faire, vous risquez de vous endormir. Si cela se produit, envisagez d'ajouter l'heure du coucher à votre routine quotidienne.
- Au début, vous pouvez vous sentir nerveux, triste et agité. Essayez de vous détendre et de comprendre que ne rien faire ne signifie pas que vous êtes improductif ou irresponsable. N'oubliez pas que vous faites cela pour vous vider l'esprit et finalement prolonger votre vie afin que vous ayez plus de temps. En fin de compte, prendre le temps de recharger vos batteries vous rendra plus productif, créatif et plus apte à vous concentrer, à long terme, ce qui est excellent pour le travail, l'école ou d'autres domaines de votre vie.
