Les relations saines se caractérisent par le respect, la confiance, l'honnêteté, une bonne communication et la capacité de chaque partie à conserver son identité et sa personnalité. Une relation mauvaise ou malsaine peut être vue à l'opposé des signes ci-dessus, tels que le manque de respect, la malhonnêteté, le mensonge, le manque de communication et la pression de changer pour le bien de votre partenaire. Les relations saines sont parfois aussi caractérisées par des caractéristiques moins bonnes, mais elles sont rares. Si votre relation a connu de mauvais « symptômes » pendant une longue période de temps, il se peut que vous soyez dans une mauvaise relation qui doit prendre fin. Apprenez à reconnaître les signes négatifs dans votre relation dès le début.
Étape
Partie 1 sur 3: Éviter les relations malsaines
Étape 1. Déterminez ce qui peut vraiment vous satisfaire
Qu'est-ce qui est le plus important pour vous dans une relation ? Quelles croyances devez-vous maintenir dans une relation? Quels sont vos intérêts que votre partenaire devrait apprécier? Quelles activités vous rendent vraiment heureux et aimeriez-vous continuer même si vous êtes déjà en couple ? Essayez de ne pas vous concentrer sur le négatif (comme ce qui vous rend malheureux ou en colère). Concentrez-vous sur le positif. Concentrez-vous sur ce qui vous satisfait vraiment, vous fait vous sentir bien, vous rend heureux et ne vous stresse pas.
- Réfléchissez sérieusement à toutes ces choses, puis écrivez-les. Cela peut vous prendre un certain temps pour comprendre les choses.
- Relisez la liste. Le contenu de la liste est tout ce que vous voulez et avez besoin dans une relation. Les éléments de la liste ne sont pas négociables.
Étape 2. Apprenez du passé
Parfois, il est facile de retomber dans de mauvaises relations encore et encore parce que vous n'avez pas pris le temps de chercher ce qui n'allait pas dans votre relation précédente. Avant d'entrer dans une nouvelle relation, prenez un moment pour faire une pause et pensez à toutes vos anciennes relations. Combien de vos relations se sont mal terminées et étaient malsaines ? Pourquoi fallait-il que ça se termine comme ça ? Quels aspects de votre partenaire ne vous conviennent pas ? Qu'est-ce qui peut bien se passer ?
- Pensez à vos besoins émotionnels dans la relation et si votre ancien partenaire a répondu à ces besoins. Si non, pourquoi ? Qu'est-ce qui n'existe pas ? Que voulez-vous voir chez un partenaire ?
- Demandez-vous si vous avez déjà eu un partenaire « compatible ». Votre partenaire comprend-il et apprécie-t-il votre unicité ? Votre partenaire soutient-il vos intérêts ? Qu'espérez-vous que votre partenaire puisse comprendre à votre sujet ?
- Recherchez des modèles dans vos relations passées. Tous vos ex ont-ils les mêmes traits de personnalité ? La relation évolue-t-elle si vite ? Vous devriez éviter ce modèle dans vos relations futures, car il s'est avéré infructueux.
Étape 3. Commencez lentement une nouvelle relation
Il n'y a aucune raison de se précipiter dans une relation. Lorsque vous trouvez quelqu'un qui, selon vous, ferait un bon partenaire, organisez-vous pour ne le rencontrer qu'occasionnellement, pas trop souvent. Lentement. Si vous avez des antécédents de mauvaises relations, il y a de fortes chances que vous vous soyez lié trop étroitement et trop rapidement.
Cette fois, apprenez à le connaître lentement. Ne comptez pas sur elle (pour l'instant). Surveillez votre attitude. Essayez d'éviter les décisions impulsives
Étape 4. Rappelez-vous que l'attirance physique n'est pas la même chose que l'amour
L'attirance physique peut être forte et parfois survenir soudainement. Cette attirance l'emporte sur le bon sens et a le potentiel de vous conduire à de mauvaises décisions. Dans certains cas, l'attirance physique est le point de départ d'une relation amoureuse à long terme. Dans d'autres cas, l'attirance physique est confondue avec l'amour.
Si vous avez actuellement soif d'attention, vous ne pourrez peut-être pas faire la différence entre l'attention dont vous avez besoin et l'attention que vous souhaitez. Les sentiments de désespoir et de besoin sont malsains. Ne prenez pas de grandes décisions relationnelles lorsque vous êtes désespéré et dans le besoin, car vous êtes plus susceptible de prendre des décisions basées sur de mauvaises raisons
Étape 5. Maintenez votre indépendance
Quelle que soit l'étape de votre relation, vous devez conserver votre indépendance. L'indépendance garantit non seulement des relations saines, mais contribue également à créer des liens sains. Si vous avez eu une mauvaise relation, vous vous sentez peut-être maintenant obligé de dépendre rapidement de votre partenaire parce que c'est plus facile. Mais une fois que vous êtes si étroitement lié, il est difficile de se relâcher à nouveau, et il est encore plus difficile de voir les signes d'une mauvaise relation.
Maintenir l'indépendance signifie également maintenir votre cercle d'amis actuel et prendre du temps pour eux. Les relations amoureuses ne doivent pas remplacer l'amitié. Votre relation avec votre partenaire est complémentaire aux amis. Lorsque vous songez à démarrer une nouvelle relation, profitez de votre cercle d'amis et demandez-leur de l'aide
Étape 6. Demandez un avis objectif
Parfois, il est difficile de voir l'éléphant dans les paupières. Nous sommes si proches que nous ne pouvons pas le regarder objectivement, surtout lorsqu'il s'agit de sentiments. Lorsque vous envisagez de commencer une nouvelle relation, demandez l'avis d'un ami proche ou d'un membre de votre famille. Des personnes capables d'être objectives et qui ne s'intéressent pas à votre partenaire ou relation potentiel. Un tiers objectif peut être en mesure de voir des choses que vous ne pouvez pas voir dans la relation que vous envisagez.
Cette opinion objective ne sert pas seulement à s'assurer que vous ne vous retrouvez pas à nouveau dans une mauvaise relation. Un avis objectif permet également de s'assurer que vous avez une bonne relation. Vous hésitez peut-être à commencer une relation avec quelqu'un qui n'a pas les mêmes caractéristiques que votre ancien partenaire, mais en fait, c'est une bonne chose
Étape 7. Développer des attentes positives
La raison la plus malheureuse derrière les mauvaises relations que les gens ont toujours est qu'ils ont des pensées négatives. Si vous pensez négativement, il y a de fortes chances que quelque chose de négatif se produise. Et quand cela se produit réellement, vos prédictions se réalisent. En d'autres termes, vous vous êtes préparé à l'échec (peut-être sans même vous en rendre compte).
- Avant de vous lancer dans une relation, dressez une liste d'attentes positives (et réalistes). Développez des attentes basées sur une analyse de vous-même (par exemple, ce qui vous satisfait) et une analyse des relations passées (ce qui a mal tourné dans le passé).
- Vous n'êtes pas une victime, et vous ne devriez pas non plus vouloir l'être. Être une victime pourrait vous attirer plus d'attention, mais le mauvais type d'attention. Ne laissez pas les gens vous plaindre. Rendez-les heureux pour vous.
- Ce n'est pas parce que vous n'avez pas eu de chance dans le passé que vous avez été maudit. Vous n'êtes pas censé avoir toujours de mauvaises relations. Vous pouvez changer le cours de votre vie, mais cela signifie que vous devez faire de grands pas avec confiance ou prendre des risques.
Étape 8. Connaissez les premiers signes d'une mauvaise relation
De nombreux types de relations sont dysfonctionnelles, mais les pires sont les relations de codépendance. Une relation de codépendance est une relation dans laquelle une partie autorise ou soutient l'échec, l'irresponsabilité, l'immaturité, la dépendance, la procrastination ou une mauvaise santé. Le parti que l'on dit "soutenir" porte fondamentalement toutes les responsabilités. Et en ne laissant pas le côté « soutenu » en subir les conséquences, il n'apprend jamais de ses erreurs.
- Malheureusement, ce type de relation torture le partenaire « de soutien » et est épuisant émotionnellement et physiquement (sans parler des finances).
- Au final, le parti "soutien" nourrit une forte haine du parti "soutenu" pour son irresponsabilité. Bien sûr, ironiquement, la faute n'est pas d'un seul côté.
- Le parti « soutenu » n'est pas mieux loti non plus. Il est devenu tellement dépendant des partisans qu'il était impossible d'être indépendant.
- En général, la relation doit être équilibrée. Si vous commencez à remarquer que votre partenaire potentiel semble toujours « disposé à aider » ou a toujours besoin d'être « aidé », ce n'est pas bon signe.
Partie 2 sur 3: Reconnaître une relation malsaine
Étape 1. Traitez chacun avec respect
Le respect doit être un pilier de la relation. c'est-à-dire qu'aucune des parties dans la relation ne devrait avoir le désir de contrôler ou de manipuler l'autre partie. Aucune des parties dans une relation saine ne devrait ressentir le désir de mettre l'autre partie mal à l'aise, coupable ou ridiculisée.
Et dans une relation amoureuse, le sexe ne devrait jamais être utilisé comme une arme ou un outil, et ne devrait avoir lieu que lorsque les deux parties le souhaitent
Étape 2. Faites-vous confiance
La confiance prend plusieurs formes. Chaque partie dans la relation doit toujours se sentir en confiance par l'autre partie. Cela inclut de croire qu'il n'y aura pas d'infidélité, de croire que personne n'est irrespectueux et de croire que chacun peut avoir des secrets sans se sentir coupable.
Étape 3. Ayez un sentiment de sécurité et de confort les uns avec les autres
Les deux parties dans la relation doivent se sentir en sécurité lorsqu'elles sont ensemble. Personne ne devrait avoir peur ou être nerveux en présence de son partenaire, en particulier de toutes les formes de violence.
Cela signifie également que personne n'a peur que son partenaire explose soudainement de colère, puis frappe ou lance des objets
Étape 4. Résolvez les conflits de manière équitable
Le conflit se produira dans toutes les relations. Cependant, une relation saine devrait être au-delà des conflits. Les conflits qui surviennent dans des relations saines doivent être résolus avec respect et sans causer de dommages. Les conflits dans une relation malsaine peuvent sembler avoir été résolus, mais en y regardant de plus près, vous constaterez peut-être que la résolution était injuste.
Le compromis est nécessaire, mais il ne devrait pas toujours profiter à une partie
Étape 5. Soutenez-vous les uns les autres
Chaque partie dans la relation doit être capable de soutenir l'autre de la manière qu'elle veut faire (ou ne rien faire). Cela signifie également que chaque partie doit pouvoir s'exprimer et exprimer ses opinions sans se soucier des conséquences négatives. Vous pouvez être en désaccord avec ce que votre partenaire dit ou fait, mais vous n'êtes pas obligé de l'aimer ou de le soutenir.
- Ne sacrifiez jamais votre propre bonheur pour le bien de votre partenaire.
- Parfois, soutenir votre partenaire signifie être en désaccord avec lui. Cela s'applique si ce « quelque chose » pourrait lui causer du tort ou une blessure. Par exemple, ne pas être d'accord avec votre partenaire qui boit parce qu'il doit rentrer chez lui en voiture.
Étape 6. Respectez les amis et les intérêts de votre partenaire
Une relation saine permet aux deux parties d'avoir une amitié saine. Chaque partie doit pouvoir continuer l'amitié qu'elle avait avant que la relation ne soit établie. Et personne ne devrait avoir l'impression que son amitié est critiquée ou que ses amis ne sont pas appréciés.
- Aucune des parties dans une relation saine ne devrait ressentir le besoin de se distancier de sa famille et de ses amis pour le bien d'un partenaire.
- Si une partie pense que l'autre a une amitié malsaine, elle doit dire quelque chose. Cependant, la conversation doit être menée avec respect et non avec la critique.
Étape 7. Respectez la vie privée de chacun
Chaque partie à une relation saine doit comprendre que son partenaire a besoin d'avoir de la vie privée. Non pas parce qu'il y a quelque chose à cacher, mais parce que la vie de personne n'est pleinement exposée. La confidentialité comprend le fait de ne pas se sentir obligé de partager chaque appel téléphonique, e-mail ou message que vous recevez avec votre partenaire. Et aucune des deux parties n'a peur que son partenaire soit jaloux et possessif s'il garde les choses pour lui.
Le respect de la vie privée de chacun est lié au fait que vous vous faites confiance
Partie 3 sur 3: Se remettre de relations passées
Étape 1. Réalisez que vous êtes peut-être coincé dans le passé
À bien des égards, le passé était confortable. Vous savez à quoi vous attendre. Par conséquent, de nombreuses personnes ont tendance à nouer des relations qui soutiennent leur comportement destructeur passé. Peut-être pensez-vous que votre partenaire est bon pour vous parce que votre comportement passé destructeur mais familier est confirmé. Malheureusement, c'est dysfonctionnel. Très probablement, ces comportements passés ne vous ont pas aidé pour le moment et ne vous aideront pas à l'avenir.
Étape 2. Faites un plan et respectez-le
Si les discussions avec votre partenaire ne fonctionnent pas, vous devez mettre le plan en action. Un plan est une bonne chose car il vous aide à rester motivé. Dans ce cas, le plan doit inclure comment, quand et où vous couperez les liens avec votre partenaire. Le plan doit également inclure ce que vous ferez dans certaines circonstances ou situations (par exemple, quels sont vos plans si votre partenaire vous appelle, quels sont vos plans si votre partenaire vient chez vous, quels sont vos plans si votre partenaire vous dit du mal de amis, etc).
Cela aide si vous mettez tous vos plans dans un format « si…, alors… » (par exemple, si cela devait arriver, alors je le ferais). Assurez-vous que le plan « alors » vous est bénéfique à long terme, et non quelque chose qui vous procurera un bonheur temporaire qui ne durera pas
Étape 3. Connaître la réaction générale à la fin de la relation
Lorsqu'une mauvaise relation se termine, vous pouvez ressentir un ou plusieurs des éléments suivants. C'est très normal. Et peu importe à quel point vous vous sentez mal en ce moment, sachez que vous serez à nouveau heureux. Ce n'est pas un état permanent.
- Honte ou culpabilité d'avoir fait quelque chose de mal. Culpabilité qui met les amis ou la famille dans la douleur ou la souffrance.
- Le besoin de s'éloigner de la famille et des amis parce que personne ne comprend ce que vous vivez.
- Ne pas faire confiance aux autres, en particulier à propos de vos émotions.
- Se sentir désespéré et complètement impuissant.
- Incapacité à avoir des relations sexuelles, ou même à se livrer à des activités sexuelles nuisibles.
- Soyez en colère contre votre ex-conjoint, vous-même et les autres personnes qui pourraient être impliquées ou avoir eu une opinion.
- Les flashbacks qui surviennent soudainement et ne sont pas désirés, et rendent plus difficile pour vous de faire des activités similaires parce que vous continuez à vous en souvenir.
Étape 4. Surmontez la honte et la culpabilité
Ce n'est pas de ta faute. Ce n'est pas de ta faute. Ce n'est pas de ta faute. Si nécessaire, répétez-vous cela aussi souvent que nécessaire, car c'est vrai. Ce n'est pas de ta faute. Vous n'êtes pas censé être blessé ou avoir de mauvaises relations. Vous ne forcez pas votre ex à être irrespectueux ou même grossier.
Pensez à mettre fin à la relation d'un point de vue différent (et positif), que vous remplissez l'emploi du temps de votre partenaire avec d'autres activités
Étape 5. Continuez une relation saine
Les relations sont des relations que vous avez déjà, peut-être avec des amis ou de la famille, ou de nouvelles amitiés. La clé est que la relation soit saine et basée sur la confiance et le respect. Si vous vous retirez pendant votre convalescence, vous devrez peut-être renouer avec votre famille et vos amis pour montrer votre volonté d'avoir des relations saines. Mais s'ils vous soutiennent, comme vous le souhaitez, ils comprendront.
Étape 6. Apprenez à faire confiance à nouveau
Cela peut être une étape difficile, mais c'est possible si vous faites l'effort. À un moment donné, vous devrez apprendre à faire confiance aux autres, alors pourquoi pas maintenant ? Pour pouvoir faire confiance aux autres, il faut notamment apprendre à se faire confiance. Ayez confiance que vous prendrez de bonnes décisions et si vous faites une erreur, ce n'est pas la fin du monde.
Étape 7. Laissez sortir votre colère
La colère est en fait bonne. La colère peut aider à la récupération, alors n'hésitez pas à frapper un oreiller. N'ayez pas peur si vous voulez pleurer. Si vous vous permettez de ressentir ces émotions, c'est formidable. N'hésitez pas à ressentir des émotions, elles font partie de vous. C'est aussi une excellente occasion de transformer la colère en quelque chose de productif. Peut-être envisagez-vous de suivre une formation d'autodéfense ou de vous inscrire à une salle de sport.
