Un cycliste professionnel participe généralement à des courses telles que le Giro d'Italia, le Tour de France, le Tour de Singkarak et d'autres courses à travers le monde pour découvrir quel cycliste et quelle équipe peuvent atteindre la fin dans le temps le plus rapide. Lisez les étapes suivantes pour apprendre à devenir un cycliste professionnel.
Étape
Partie 1 sur 4: Préparation du corps
Étape 1. Faites du vélo tous les jours
La pratique et l'expérience sont le fondement de tous les sports, et pour les cyclistes professionnels, cela signifie faire du vélo sur route fréquemment. Si vous souhaitez devenir cycliste professionnel, vous devez généralement vous entraîner à l'extérieur six jours par semaine pendant au moins deux heures par jour. S'il fait trop froid dehors pour faire du vélo, entraînez-vous à utiliser un vélo stationnaire à la maison ou au gymnase.
L'entraînement pour le cyclisme professionnel prend généralement environ 4 à 6 heures par jour, mais cela inclut parfois du temps dans la salle de gym avec de la musculation et du renforcement musculaire
Étape 2. Construisez votre force
Faites 60 minutes de musculation plusieurs fois par semaine pour développer vos muscles, en particulier vos jambes et votre tronc. En général, vous devriez avoir un corps en forme, avec beaucoup de muscles secs.
Des exemples de bons exercices incluent les squats, les flexions des jambes et les fentes
Étape 3. Consommez correctement les aliments
Vous devez bien manger pour garder votre corps fort à travers les défis fatigants de l'exercice. Obtenez tous les nutriments dont votre corps a besoin, à la maison ou pendant une course, pour garder votre corps fort.
Votre alimentation doit être remplie de fruits, de légumes, de glucides et de protéines maigres
Étape 4. Boostez votre énergie
Un cycliste professionnel doit pouvoir atteindre un plateau même si la fin de la course est proche et que son corps est fatigué. Entraînez-vous à augmenter votre énergie afin de pouvoir faire face à de telles situations.
Partie 2 sur 4: Participer à la communauté
Étape 1. Comprendre les règles de l'UCI
L'UCI ou « L'Union Cycliste Internationale » est l'organisation qui organise la plupart des courses cyclistes. Comprenez les règles de l'événement auquel vous souhaitez participer à l'avance. De cette façon, vous pouvez mieux comprendre ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas dans le monde du cyclisme.
Étape 2. Commencez le plus tôt possible
Non seulement cela aidera à développer les compétences et les capacités dont vous avez besoin pour réussir, mais cela aidera également à faire connaître votre nom dans la communauté. De cette façon, vous pouvez commencer à travailler tôt et vous faire beaucoup d'amis aux bons endroits.
Mais en général, il faut vraiment commencer jeune, car certaines courses en Indonésie fixent une limite d'âge
Étape 3. Roulez avec d'autres cyclistes
Rejoignez un club de vélo dans votre région et participez à des entraînements hebdomadaires. Cette activité vous gardera motivé et vous donnera l'opportunité d'apprendre des autres cavaliers. Vous pouvez trouver des groupes de cyclistes dans votre région en recherchant des forums Internet, en vous rendant dans un gymnase ou en consultant le service des parcs locaux.
Étape 4. Faites-vous des amis avec des personnes qui font aussi du vélo
Le cyclisme professionnel peut vous faire sentir très seul. Votre emploi du temps sera très serré sans beaucoup de temps libre. Si vous voulez continuer à jouer, vous avez besoin d'amis pour vous accompagner.
Étape 5. Roulez avec des personnes plus compétentes que vous
De cette façon, vous ressentirez l'envie de relever le défi, et la sensation de compétition vous aidera à aller encore plus loin.
Partie 3 sur 4: Améliorer votre technique
Étape 1. Trouvez un entraîneur qui vous aidera à améliorer votre timing et votre technique
Parfois, vous pouvez trouver un bon entraîneur grâce à votre club de vélo, mais vous pouvez également le rechercher grâce à des publicités dans des magazines de vélo. Un bon entraîneur peut vous aider à battre vos meilleurs temps, à améliorer votre endurance et votre vitesse et à améliorer votre technique lorsque vous courez contre d'autres cyclistes. Un entraîneur expérimenté peut également vous donner des conseils sur la meilleure nutrition nécessaire pour les sports d'endurance et vous conseiller sur le meilleur équipement.
Étape 2. Connaître les conditions de course
Faites des recherches sur chaque course pour découvrir ce que vous pouvez améliorer en technique, en équipement et en endurance physique. Jetez un œil à la trajectoire et découvrez les défis à relever et ce qu'il faut pour les relever ! Si vous en trouvez un, vous pouvez également regarder des vidéos des coureurs qui seront vos adversaires dans la course, pour voir comment ils ont surmonté des défis similaires.
Étape 3. Apprenez des cavaliers professionnels
Regardez les cyclistes professionnels apprendre comment ils s'entraînent, mangent, leurs techniques et stratégies de course. Vous remarquerez des tendances dans la façon dont ils terminent les courses et coopèrent avec les autres coureurs de leur équipe. Prenez une technique qui vous convient.
Étape 4. Pratiquez les compétences clés
Les compétences clés du cyclisme, telles que la descente et les virages, peuvent faire la différence entre le succès ou l'échec. Pratiquez cette compétence clé en empruntant le chemin qui présente ces caractéristiques pendant que vous pratiquez.
Étape 5. Choisissez le type d'événement auquel vous souhaitez assister spécifiquement
Il existe de nombreux types d'événements cyclistes, et trouver un type spécifique peut vous aider à vous spécialiser. Trouvez un coach qui peut vous aider à développer vos compétences pour l'événement que vous avez choisi.
- Par exemple, vous pouvez choisir le contre-la-montre, les critères ou le cyclisme pas à pas si vous êtes un cycliste sur route.
- Ou optez pour une spécialité piste, enduro ou trail si vous êtes un vététiste.
- Ou, si vous préférez rouler sur une piste dédiée (ou vélodrome), vous pouvez participer à une épreuve de sprint, de poursuite ou de scratch.
Partie 4 sur 4: Devenir un professionnel
Étape 1. Ayez le bon travail
Ne vous méprenez pas, vous n'allez fondamentalement pas gagner assez d'argent pour survivre au cyclisme professionnel. Les équipes professionnelles paient généralement l'équipement et les déplacements, mais il n'y aura pas de salaire. Même le salaire pour les grandes courses est en fait assez bas. Fondamentalement, vous devez être Lance Armstrong ou avoir un emploi secondaire. Vous avez besoin d'un emploi avec des horaires flexibles qui peuvent s'adapter à votre horaire d'entraînement et de course.
L'enseignement est un métier qui permet de faire du vélo, car vous aurez du temps libre pendant les vacances scolaires, qui sont généralement celles où se déroulent les différentes courses
Étape 2. Participez aux courses de votre région
Bien performer lors d'événements autour de vous aidera à renforcer votre technique, votre confiance et votre réputation. Si vous voulez courir avec d'autres membres du club de vélo de votre région, assurez-vous de faire équipe avec eux pour dominer la piste de course. Trouvez des courses dans votre région en recherchant un site Web comme Active.com ou le site officiel du cyclisme de votre pays.
Étape 3. Trouvez des sponsors
Bien que les cyclistes professionnels s'entraînent très dur (comme dans tout autre sport professionnel), le prix en argent pour gagner dans ces sports est bien inférieur à celui gagné par les athlètes professionnels en basket-ball, football ou hockey sur glace. Par conséquent, le parrainage est un élément important pour devenir un cycliste professionnel, car le montant du financement fourni déterminera la qualité de l'équipement, de la formation et des soins médicaux que vous recevrez.
Alors que les sponsors des ligues amateurs ne font généralement pas autant de dons monétaires que les cyclistes professionnels, avoir un sponsor peut couvrir les coûts d'équipement, d'entraînement et de voyage. C'est difficile à faire, mais ça vaut quand même la peine d'essayer
Étape 4. Participez à des compétitions plus importantes à mesure que vos performances s'améliorent et s'accélèrent
Plus vous attirez l'attention dans les compétitions amateurs, meilleures sont vos chances d'être vu par les recruteurs d'athlètes pour les équipes professionnelles.
Sur le site Internet de Cycling Indonesia, vous pouvez rechercher des courses par ville et voir celles auxquelles vous pouvez participer
Étape 5. Attendez-vous à rencontrer des recruteurs d'athlètes
Si vous avez de la chance, vous pourriez même faire du vélo lors d'une visite de recruteurs pour trouver de nouveaux talents. Si vous attirez son attention, profitez-en. Vous devriez l'essayer lorsqu'un recruteur d'athlètes pour une équipe professionnelle vous demande de concourir pour une équipe professionnelle.
Étape 6. Acceptez l'offre
Si vous avez la chance d'en avoir un, acceptez l'offre de cyclisme pour une équipe professionnelle. Bonne chance!
