Pour la plupart des gens, la boxe est un mode de vie et des sacrifices extrêmes sont consentis pour devenir un boxeur professionnel. Que vous ayez déjà commencé ou que vous souhaitiez commencer votre rêve de devenir boxeur, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à prendre les mesures nécessaires pour devenir un boxeur professionnel.
Étape
Partie 1 sur 4: Rejoignez un club de boxe
Étape 1. Choisissez un club de boxe
Vous devez trouver un club affilié à une organisation nationale de boxe et qui a également la réputation de former des boxeurs. Si vous êtes sérieux à ce sujet, n'allez pas dans une salle de sport qui propose des cours de boxe. Vous avez besoin d'un terrain d'entraînement axé sur la boxe (et d'autres arts martiaux).
Il y a de fortes chances que si vous recherchez des informations, vous trouverez un endroit avec la meilleure réputation dans votre région. Il n'y a aucun doute sur le club que vous allez rejoindre
Étape 2. Parlez à un entraîneur
Il vous expliquera les heures d'ouverture, les coûts et comment pratiquer. Vous pouvez également découvrir son expérience en tant qu'entraîneur de boxe et s'il a été boxeur dans le passé. Rencontrez les employés là-bas et découvrez l'endroit. Si vous vous sentez excité et plein d'anticipation, c'est peut-être l'endroit pour vous.
Assurez-vous de demander. Découvrez ce qu'ils vous recommandent et par quelle formation commencer. Quel est leur emploi du temps ? Qui travaillera avec vous ? Comment avez-vous rencontré tout le monde là-bas ? Assurez-vous de savoir ce que vous obtenez avant de vous joindre
Étape 3. Vérifiez l'adhésion au club
Vous voulez un club qui a une variété de membres à différents niveaux. Au fur et à mesure que vos compétences s'améliorent, vous voudrez vous entraîner avec d'autres personnes. Un club avec des boxeurs avec des capacités à différents stades signifie qu'il y aura des gens qui pourront s'entraîner avec vous et que vous pourrez grandir avec le club.
- Pensez-y comme entrer dans un restaurant: s'il n'y avait pas de convives, vous ne mangeriez pas là-bas. Et s'il n'y a qu'une seule personne qui porte un chapeau bleu et que vous ne portez pas de chapeau bleu, vous ne mangerez probablement pas là-bas. Si c'est juste quelqu'un qui a l'air triste, vous ne mangerez probablement pas là-bas. Alors voici; le client a-t-il l'air A) en forme et compétent et B) satisfait de la formation ?
- Si possible, cherchez des gens qui « ne travaillent pas » là-bas, à propos de l'endroit. Parfois, vous avez besoin de l'opinion d'une personne impartiale pour obtenir une opinion honnête.
Étape 4. Familiarisez-vous avec les bases
Avant de commencer à vous entraîner avec un entraîneur, c'est une bonne idée de connaître les bases de la boxe et sa terminologie. Vous n'avez pas besoin d'être compétent, vous avez juste besoin de savoir un peu de quoi parlent les autres clients du club. Commencez par les éléments suivants:
- Coup. C'est le type de boxe punch le plus fréquenté. Il s'agit d'un simple coup de poing visant le menton de votre adversaire avec votre « main principale » (la même main que le pied avant).
- Croix (croix). Ce type de coup utilise votre main dominante. C'est un coup de poing puissant. Ce coup implique une légère torsion de votre torse, ce qui simule un mouvement horizontal de « croix » à travers votre avion.
- Uppercut (un coup de poing avec un mouvement de balancement de bas en haut). Ce coup de poing se retrouve dans le menton ou le plexus solaire de votre adversaire. Frappé de près et peut être un coup mortel.
- Crochet (frappé avec un mouvement latéral). Courts coups latéraux avec vos coudes pointés vers l'extérieur et vers l'extérieur de sorte que vos bras forment comme des crochets.
- Gaucher (coup de poing gaucher). Il s'agit d'un coup de poing de boxeur gaucher (soit naturellement, soit entraîné). Pour les boxeurs "normaux", ils font tout à l'envers. En raison de leurs positions différentes, ils se sont battus les uns sur les autres.
- Boxer extérieur (extérieur) et intérieur (intérieur). Les boxeurs extérieurs aiment garder leurs distances, se rapprochant lorsqu'ils sont piqués. Le boxeur intérieur aime se battre de près et aime le type uppercut.
Partie 2 sur 4: Commencer votre pratique
Étape 1. Commencez à travailler avec votre coach
Votre instructeur vous montrera des mouvements de boxe de base tels que le jab, l'uppercut et le crochet et non seulement vous connaîtrez la terminologie, mais vous commencerez à devenir compétent. Vous recevrez également des instructions pour le jeu de jambes, comment prendre la bonne position et les mouvements défensifs.
Un bon entraîneur mettra également en pratique vos compétences secondaires, telles que l'endurance et l'agilité. Quand il vous dit de courir autour du bâtiment, c'est pour une bonne raison. Et ne vous attendez pas à vous entraîner avec un adversaire; votre coach vous dira quand vous serez prêt
Étape 2. Commencez un programme complet d'exercices physiques
Les façons pour un boxeur de s'améliorer sont infinies. Un bon programme comprend un entraînement au sac de boxe lourd et au sac de boxe rapide, un entraînement en circuit et à la corde à sauter. Au moins, vous vous entraînez en dehors du ring plusieurs fois par semaine.
Vous devriez faire du cardio et de la musculation, en plus d'améliorer vos compétences secondaires avec la danse, le yoga, un entraînement régulier et un entraînement de base. Et avec ça, partez un jour ou deux par semaine pour vous détendre; Ne laissez pas votre corps se fatiguer sans vous battre
Étape 3. Commencez à faire de l'exercice de manière intensive
Un exercice comme celui-ci dure 90 minutes et se fait trois à quatre jours par semaine. Un bon entraînement pour la boxe consiste en 20 minutes de redressements assis et de pompes, 20 minutes de vélo stationnaire puis 30 minutes de course à pied. Terminez par 10 minutes de corde à sauter et 10 minutes de boxe avec un sac de boxe ou, si possible, avec un adversaire.
Une course de 3 miles devrait vous convenir. Combinez-le avec une corde à sauter, des jumping jacks, des sit-ups, des pompes et des sacs de boxe. Voyez combien de temps vous pouvez tenir avant de vous fatiguer et de perdre votre technique
Étape 4. N'oubliez pas de vous étirer
Vous devriez faire 20 à 30 minutes d'étirements dynamiques (rotation des articulations, fixation des points raides, ne pas retenir les longs étirements) avant d'entraîner et/ou d'entraîner votre adversaire. Après l'entraînement, prenez le temps de faire de longs étirements statiques (étirements maintenus pendant longtemps). Cela évite les blessures et réduit la raideur musculaire.
Vous pourriez rire, mais pratiquer le yoga est une bonne idée. Cela aidera à tonifier vos muscles, votre souplesse et votre amplitude, à détendre votre corps et à être prêt à tout. Pas encore en mesure de fournir une assistance pour la tranquillité d'esprit et la concentration
Étape 5. Commencez le régime de votre athlète
Tous les boxeurs professionnels suivent un régime ou un programme nutritionnel. La pratique n'a aucun sens si vous ne mangez pas correctement. Après tout, si vous mangez mal, vos performances ne sont pas optimales. Votre corps est le générateur d'argent dans ce cas.
Quel est le régime d'un boxeur ? Un régime riche en protéines saines; en particulier le poulet, le poisson (comme le saumon et le thon), les œufs, le beurre d'arachide et les fruits et légumes. Incluez également des graisses saines, telles que l'huile d'olive, l'aukat et les noix. Votre corps a besoin d'un équilibre de nutriments, y compris de graisses, pour faire face à tout le dur travail que vous êtes obligé de faire
Étape 6. Pratiquez votre endurance
Vous pourriez penser qu'il s'agit d'endurance cardiovasculaire, et c'est le cas, mais cela signifie également deux « autres » types d'endurance:
- Résistance du pied. Pour être un bon boxeur, vos pieds doivent toujours bouger. Parfois c'est dans les petits moments, ça devient plus difficile à faire. Après quelques rounds de boxe, vos pieds seront comme du ciment. Vous pouvez augmenter l'endurance de vos jambes en faisant des activités telles que le saut à la corde.
- Résistance de l'épaule. Lorsque vos épaules sont épuisées, vos défenses ont disparu. Vous ne pouvez même pas mettre vos mains devant votre visage lorsque vos épaules sont fatiguées. Alors entraînez-vous avec un sac de boxe rapide et entraînez-vous régulièrement à la résistance des bras.
Étape 7. Entraînez aussi votre esprit
La boxe n'est pas que de la boxe. Bien sûr, c'est le but, mais vous avez besoin d'autres compétences pour vous rendre plus complet et prêt pour l'avenir. Ne riez pas tout de suite; Considérez certaines de ces idées:
- Prenez des cours de danse. De nombreux athlètes, pas seulement des boxeurs, prennent des cours de danse. Pourquoi? La danse est une question d'équilibre, de flexibilité et de flexibilité; trois compétences qui sont importantes dans le sport.
- Prenez des cours de théâtre. Vous voulez faire des promotions, des publicités et obtenir des sponsors, n'est-ce pas ? Vous ne voulez pas non plus paraître incompétent lorsque vous le faites. Améliorez donc vos compétences devant les lumières pour montrer votre charme.
- Étudier le sport et la gestion d'entreprise. C'est pour deux bonnes raisons: A) vous ne voulez pas être comme Mike Tyson et gaspiller tout votre argent, ni être influencé par des gens qui veulent profiter et qui disent "ils méritent une dérogation" et B) vous voulez avoir un avenir. Votre corps ne peut pas boxer indéfiniment, donc avoir une compétence connexe peut vous aider à faire la transition vers un entraîneur ou un promoteur.
Partie 3 sur 4: Devenir un boxeur amateur
Étape 1. Trouvez une organisation de boxe amateur dans votre région
Cela peut être obtenu rapidement sur Internet ou en parlant à une de vos connaissances dans un club de boxe. Lorsque vous serez prêt, votre coach le saura aussi. Vous pouvez aussi le découvrir.
Cette étape est plus un travail administratif. Visitez la page USAboxing.org (si vous êtes basé aux États-Unis bien sûr) pour une liste d'informations par région. Après avoir fait cela, vous pouvez trouver des activités de sparring ouvertes auxquelles vous pouvez participer
Étape 2. Inscrivez-vous en tant que boxeur amateur
Vous pouvez le faire en remplissant un formulaire de demande et en vous soumettant à un examen médical par votre médecin. Cela se fait au niveau régional par l'intermédiaire de la Commission régionale des sports aux États-Unis.
Vous devrez contacter les personnes nécessaires pour obtenir votre licence pour concourir. Les frais sont minimes et varient selon les régions. En dehors de cela, remplir uniquement des formulaires et des examens physiques
Étape 3. Entrez dans un match de boxe qui ne remporte pas le titre
Des matchs comme celui-ci sont une façon pour un boxeur d'acquérir de l'expérience. Les résultats des matchs ne sont pas enregistrés dans votre journal de combat, mais c'est un moyen sûr et pratique d'acquérir de l'expérience. Vous pouvez trouver des informations sur les matchs à venir auprès de vos contacts et sur le site Web de votre organisation.
Vous serez évalué en fonction de votre âge, de votre poids et de votre dossier dans un premier temps. Vous pouvez devenir boxeur amateur aux États-Unis dès l'âge de 8 ans
Étape 4. Commencez votre carrière de boxeur amateur
La différence entre la boxe amateur et la boxe professionnelle est que vous êtes autorisé à porter une protection de la tête. Ceci est très important au début de votre carrière afin d'éviter les blessures mortelles tout en apprenant à vous protéger.
Encore une fois, vous serez affecté en fonction de votre poids, de votre groupe d'âge et de votre classe, en commençant comme une « nouvelle personne » si vous avez 17 ans ou plus. Vous commencerez dans des tournois locaux et régionaux, avec l'objectif à long terme de participer au championnat amateur des États-Unis et de gagner une place dans l'équipe de boxe des États-Unis
Étape 5. Ne vous contentez pas de remplir les blancs de votre catégorie de poids
Certains entraîneurs sont un peu flous. Ils vous encourageront à pourvoir les postes vacants dans certaines classes afin qu'ils puissent commencer tout de suite et qu'ils puissent tirer profit de vous. Ne faites pas cela; souvent, ce n'est pas sain et votre corps peut être blessé plus facilement. Ne jouez que là où vous vous sentez à l'aise, pas là où votre entraîneur vous dirige.
Pensez à votre poids habituel (si vous êtes régulier et en bonne santé, bien sûr). Vous pouvez vous battre autour de 5 livres de plus ou de moins, mais plus que cela peut vous alourdir et devenir malsain
Étape 6. Soyez en meilleure santé
Vous aurez affaire à des personnes vraiment talentueuses. Vous pensez peut-être que vous êtes en bonne santé et en forme en ce moment, mais vous seriez surpris des progrès que votre corps peut faire, en particulier en endurance. A ce niveau, vous devriez être capable de faire:
- Courez 3 à 5 miles sans vous fatiguer
- Sauter à la corde pendant 30 minutes d'affilée
- Frapper un sac de boxe lourd pendant 15 minutes non-stop
- Peut s'entraîner contre des amateurs de n'importe où (hors amateurs de niveau professionnel avec plus de 100 combats)
- Entraînez-vous contre le double du nombre de rounds requis (la boxe amateur c'est 3 rounds)
Partie 4 sur 4: Devenir un boxeur professionnel
Étape 1. Améliorez votre défense, votre vitesse, votre puissance et votre sentiment d'autonomie
Passons en revue chacune de ces quatre choses:
- La défense. Vous ferez entre 60 et 150 coups « à chaque tour ». Peu importe la force de votre coup de poing; Vous devez avoir une résistance à l'épaule et garder votre garde et toujours vous donner à 100%.
- La vitesse. Vous vous battrez contre l'ennemi le plus rapide auquel vous aurez jamais à faire face. Peu importe à quel point vous êtes fort; si vous ne pouvez pas frapper les coups parce que vous êtes trop lent, vous n'allez nulle part.
- Puissance. Ceci est obtenu avec une bonne technique. Bien sûr, lancer des coups sauvages peut toucher votre adversaire à la fin, mais vous ne ferez que vous en lasser. Vous devez être capable de concentrer votre énergie et de la contrôler. Jetez-le et vous perdrez.
- Autonomie. A présent, vous devriez être en pilote automatique. Vous n'avez pas le temps de penser, "D'accord… maintenant je vais faire un uppercut… levez les mains… oh il est temps de baisser les bras", comme ça. Chaque mouvement devrait réagir automatiquement.
Étape 2. Trouvez un gestionnaire
Votre manager a des liens avec des créateurs de matchs de boxe qui vous prépareront à un combat. Vous gagnerez de l'argent, mais n'oubliez pas qu'au moins 20 % de votre paiement ira aux managers et aux fabricants de batailles. Même ainsi, cela en vaut la peine; ce sont eux qui travaillent à élever votre réputation.
Vous êtes maintenant dans la communauté de la boxe. Vous saurez quels gestionnaires sont dans votre région et lesquels sont légitimes. Si vous avez du talent, ils vous attireront sûrement. Assurez-vous simplement que vous pouvez travailler avec eux et que vous pouvez leur faire confiance
Étape 3. Ne quittez pas votre emploi
Les gros boxeurs parmi les plus grands conduisent des voitures de luxe, gagnent des millions et ne se battent peut-être que quelques fois par an. Ensuite, il y a ceux de niveau intermédiaire qui peuvent passer du temps à la télévision et peuvent gagner quelques milliers de dollars rapidement. Mais alors il y a le reste. Vous n'avez pas été baigné dans l'or depuis un certain temps, alors en attendant restez fidèles à votre travail quotidien.
C'est comme Hollywood; Vous ne réalisez pas combien de personnes essaient encore de réussir. C'est normal pour commencer. Et n'oubliez pas que jusqu'à 50 % de vos revenus vont à des personnes en dessous de vous, comme des promoteurs ou des managers. Gardez un revenu stable en ayant un emploi secondaire
Étape 4. Obtenez une licence
Vous devez adhérer à une association professionnelle de boxe (IBF, WBC, WBO ou WBA) et obtenir une licence de boxe auprès de la commission de boxe où vous combattrez. C'est ce qu'on appelle la "soupe à l'alphabet" ou la soupe à l'alphabet. Appelé ainsi en raison des nombreuses associations qui ont émergé rapidement. Si vous n'appartenez à aucune des associations, il y en a beaucoup d'autres parmi lesquelles choisir.
Aux États-Unis, encore une fois, cela se fait au niveau régional. Chaque région a des exigences différentes, de l'expérience en tant qu'amateur à celle d'avoir un manager. Au minimum, préparez votre acte de naissance et votre carte de sécurité sociale; il y aura beaucoup de questions administratives
Étape 5. Grimpez dans les rangs
Votre objectif principal est de remporter la ceinture du championnat. Si vous pouvez détenir trois des quatre ceintures de championnat, vous êtes classé comme « Super Champion ». Détenir les quatre ceintures de championnat fait de vous un « vrai champion ».
Cela demande du temps et un travail acharné, en plus d'éviter les blessures et les défaites. Votre peau devrait devenir plus épaisse. La boxe peut éliminer les faibles de corps "et" les faibles d'esprit
Étape 6. Référez-vous aux professionnels pour vous inspirer
Les médias peuvent glorifier certaines personnes. Les boxeurs célèbres sont ceux qui ont du charisme et peuvent maîtriser la caméra, comme Jack Dempsey. Mais si vous approfondissez vos recherches, il n'y a pas de type particulier pour les boxeurs, à part le fait que certains boxeurs ne sont pas ordinaires.
- Rappelez-vous toujours que le talent et les résultats ne sont pas toujours synonymes de succès. Gene Tunney a gagné deux fois contre Jack Dempsey, mais sa personnalité calme ne l'a pas mis sous les projecteurs, contrairement à son ennemi sans amis et très ouvert. Tous les boxeurs ne recherchent pas la gloire. Tirez-en une leçon que les boxeurs viennent de tous les coins de la vie.
- Besoin d'inspiration, vous pouvez tout obtenir? Regardez Calvin Brock, le « banquier boxeur. » C'est une personne instruite avec une solide carrière dans le secteur bancaire lorsqu'il est devenu professionnel. Si vous êtes à l'université, ne vous inquiétez pas.
- D'un autre côté, vous n'êtes jamais trop jeune non plus. Juan « Baby Bull » Diaz est devenu professionnel à l'âge de « seize ans. Il n'a pas duré longtemps, mais il l'a fait quand même. Maintenant, il a un diplôme en droit et a beaucoup de succès. Quel que soit le chemin que vous prenez, tout ira bien.
Des astuces
- Respectez toujours les autres boxeurs ! Cela vous aide à devenir un meilleur boxeur et une personne appréciée.
- Pour les plus gros: concentrez-vous sur votre vitesse car vous avez déjà une grande puissance. Les personnes plus petites se concentrent sur la zone abdominale et font plus d'exercice pour plus de puissance.
- Si vous décidez que la boxe professionnelle n'est pas pour vous, il existe de nombreux emplois dans le sport de la boxe qui pourraient vous intéresser.
Avertissement
- Une fois que vous êtes devenu un boxeur professionnel, veillez à ne pas vous laisser entraîner dans des conditions difficiles en dehors du ring de boxe. Si vous attaquez des gens à mains nues et que vous vous faites prendre, cela pourrait être un fardeau pour vous devant le tribunal de connaître votre puissance de frappe.
- Une carrière dans la boxe peut entraîner des blessures graves qui entraînent des dommages mortels ou permanents.
- Vous pouvez être intéressé par ce sport en raison de la grande quantité d'argent. Très peu de boxeurs parviennent au sommet et pour la plupart d'entre eux, les gains sur le ring s'ajoutent à leurs gains réguliers.
