Il y a très peu de gens qui aiment attendre, mais de temps en temps, nous devons tous attendre quelque chose (ou quelqu'un). Nous avons des conseils pour vous sur la façon d'accélérer le temps, que vous essayiez de surmonter l'attente inattendue de quelques minutes ou que vous deviez traverser des semaines ou des mois.
Étape
Méthode 1 sur 2: Gérer les temps d'attente plus courts
Étape 1. Plongez-vous dans un bon livre de lecture
Que vous fassiez la queue, que votre petit ami ait fini de se préparer pour votre rendez-vous ou que vous attendiez vraiment avec impatience un jour important; le temps passera plus vite si vous trouvez un moyen de vous distraire. Au fur et à mesure de votre lecture, vous serez emporté par l'histoire ou le sujet, ce qui vous permettra de vous oublier plus facilement le temps d'attente.
- Il est assez facile de transporter un livre mince ou un appareil de lecture électronique dans votre sac pour faire face aux imprévus.
- De plus, si vous êtes nerveux au sujet des vacances à venir ou d'un grand rendez-vous, la lecture d'un livre est un excellent moyen d'acquérir des connaissances et de vous distraire.
Étape 2. Mettez en place d'autres méthodes de distraction
Si le temps semble courir plus lentement et si vous n'avez pas de livre ou de magazine prêt à lire (ou si vous n'avez tout simplement pas envie de lire aujourd'hui), trouvez une autre activité intéressante.
Les bons moyens de vous distraire sont de regarder un film, de suivre la dernière émission de télévision populaire, de jouer à un jeu ou de tricoter
Étape 3. Bougez votre corps, surtout à l'extérieur
Si vous pouvez quitter la salle d'attente, pensez à faire une promenade ou un jogging pour vous distraire. L'air frais et de nouvelles vues peuvent vous aider à gérer l'irritation et l'impatience.
Si vous attendez un vol ou une réunion, par exemple, vous ne pourrez peut-être pas quitter le lieu mais pourrez tout de même faire une courte promenade. Vous n'avez pas besoin de rester dans la zone d'attente à l'extérieur de la porte d'embarquement de l'aéroport, étant donné qu'il y a des panneaux contenant des informations sur les vols dans la salle d'attente habituelle. Bouger et étirer vos membres peut vous aider à gérer le temps d'attente
Étape 4. Écoutez de la musique
La musique peut avoir un effet énorme sur votre humeur, alors si vous cherchez d'autres moyens de vous distraire ou de supprimer votre anxiété en attendant, préparez-vous avec un bon ensemble de musique.
Écouter de la musique est une excellente étape à combiner avec l'étape précédente (bouger votre corps): si vous craignez de penser encore à ce que vous attendez avec impatience (par exemple, vous avez peut-être un entretien d'embauche important à le matin), branchez vos écouteurs lorsque vous commencez à bouger. Il est difficile de s'inquiéter d'attendre pendant que vous essayez de chanter sur votre rythme préféré
Étape 5. Faites attention aux gens
Il n'y a rien de mal à lire un bon livre ou à utiliser votre téléphone pour vous distraire face à des temps d'attente longs ou inattendus. Mais n'oubliez pas que vous pouvez avoir une source de divertissement à portée de main: essayez d'observer tous les personnages intéressants autour de vous.
- Sans avoir besoin d'être ennuyeux ou odieux, faites de l'écoute. Mais ne vous plongez pas dans la vie privée des autres, car cela peut entraîner beaucoup de problèmes et de drames si vous le faites.
- Créez des histoires de fond sur les personnes que vous observez: écrivez-les comme divertissement pour vous-même ou envoyez vos observations sous forme de SMS à un ami.
Étape 6. Utilisez pleinement votre temps
Considérez le temps que vous devez passer à attendre comme un cadeau inattendu dont vous pouvez profiter au lieu de quelque chose qui vous semble être un fardeau. Nous comprenons que c'est plus facile à dire qu'à faire !
- Bien sûr, des choses comme devoir attendre au cabinet du médecin 45 minutes après votre rendez-vous peuvent être ennuyeuses. Mais au lieu de grogner et de vérifier votre montre toutes les quelques secondes, faites ce que vous pouvez sur votre liste de choses à faire.
- Utilisez le temps que vous avez à attendre pour vider votre boîte de réception, écrivez des notes de remerciement (conservez quelques cartes de vœux vierges dans votre sac), limez vos ongles, tenez un journal, etc.
Étape 7. Divisez le temps en étapes plus courtes
Peut-être êtes-vous dépassé par la possibilité de terminer un exercice long et fatigant ou un examen tout aussi long et difficile. Si le temps passe si lentement et que la fin de votre souffrance semble plus éloignée que l'horizon, essayez une astuce mentale consistant à diviser votre tâche ou votre temps d'attente en morceaux plus courts et plus gérables. Cette étape peut aider le temps à passer plus vite.
- Par exemple, vous devrez peut-être courir 12 fois sur une piste de 400 mètres (pour les personnes qui ne connaissent pas la course à pied, c'est un sport difficile: 400 mètres équivaut à un tour d'une piste de course à pied d'un quart de mile; si vous le faites rapidement, le résultat est presque comme un sprint). Au lieu de compter à rebours à partir de 12, imaginez que l'exercice est divisé en quatre séries de trois tours chacune. Votre concentration sera bientôt sur le premier set et vous n'aurez qu'à terminer trois tours. Lorsque vous aurez terminé l'ensemble, il ne restera plus que trois ensembles.
- Peut-être avez-vous peur de passer un examen général difficile qui prendra toute la journée. Mais au lieu de penser que vous avez six heures d'examen à subir, concentrez-vous sur les différentes sections de l'examen: la section de raisonnement quantitatif, la section de langue, la section d'écriture, etc.
Étape 8. Enregistrez votre montre ou votre horloge
Nous avons tous déjà joué à ce jeu, en essayant de gérer des temps d'attente très longs: « Je ne regarderai pas l'horloge avant qu'une demi-heure ne se soit écoulée », juste pour finalement regarda l'horloge et fut déçu de constater que seulement cinq minutes s'étaient écoulées.
- Si vous essayez de faire passer le temps plus vite (par exemple, lorsque vous subissez des départs retardés pendant un voyage ou que vous passez une mauvaise journée au travail), trop regarder l'horloge ne fera qu'amplifier votre irritation et votre ennui.
- Si possible, gardez votre montre ou votre montre hors de vue. Si vous avez vraiment besoin d'être prêt à une certaine heure, réglez une alarme et faites en sorte de ne pas regarder l'horloge avant qu'elle ne sonne.
Étape 9. Gardez votre corps au frais
La recherche montre que la température corporelle semble avoir une influence sur notre perception du temps: plus nous avons chaud, plus notre perception du temps est lente. En revanche, le temps semble passer (légèrement) plus vite lorsque la température de notre corps est plus froide.
Bien qu'il n'y ait aucune garantie que le temps passe soudainement très rapidement une fois que vous enlevez votre veste afin de ne pas surchauffer, cela ne fait pas de mal d'essayer
Étape 10. Faites une sieste
Vous vous souvenez à quel point les longs trajets en voiture étaient effrayants et ennuyeux lorsque vous étiez enfant ? Mais rappelez-vous aussi à quel point vous vous sentez bien lorsque vous vous endormez et que vous vous réveillez au moment où vos parents se garent à destination ? Le sommeil fait bien sûr passer le temps plus vite, donc si vous pouvez faire une courte sieste ou vous coucher plus tôt, vous pourrez réduire votre temps d'attente au réveil.
Si vous avez du mal à vous endormir parce que vous êtes trop enthousiaste au sujet des projets de demain (ou nerveux à propos de ce qui vous attend), essayez des techniques de méditation ou de relaxation pour vous aider à vous endormir plus rapidement
Méthode 2 sur 2: Faire face à des temps d'attente plus longs
Étape 1. Concentrez votre attention sur le résultat final souhaité
L'attente n'est souvent pas facile, mais l'attente peut être très difficile à gérer lorsque nous sommes obligés d'endurer pendant des jours, des semaines, voire plus. Le temps semble s'arrêter lorsque nous sommes obligés d'attendre plus longtemps que nous le souhaiterions, mais cela aide vraiment à vous rappeler ce que vous attendez vraiment avec impatience ou ce que vous visez.
- Peut-être que vous essayez de surmonter le stress quotidien d'un travail de vacances étrange que vous devez payer pour l'université. La saison des fêtes peut sembler interminable lorsque vous êtes coincé dans un travail que vous détestez. Mais vous rappeler pourquoi vous vous engagez chaque jour dans votre travail vous aidera à vous en sortir.
- Pour vous motiver, pensez à garder une copie de l'horaire de cours de votre prochain semestre dans votre poche au travail ou à porter une épinglette avec votre badge universitaire dessus.
Étape 2. Sachez que les bonnes choses arrivent à ceux qui attendent patiemment
Bien sûr, nous voulons que la chose que nous voulons soit là quand nous le voulons, mais attendre et travailler dur pour obtenir quelque chose ajoute de la valeur à la chose que nous attendons.
Vous tirerez de nombreux avantages d'un nouvel ordinateur s'il vous est soudainement offert, mais vous l'apprécierez encore plus si la satisfaction d'avoir un nouvel ordinateur est repoussée. Vous détestez peut-être avoir à traiter avec des ordinateurs à l'ancienne, mais attendre (et devoir rester avec cet ancien ordinateur pendant longtemps) rendra votre nouvel ordinateur beaucoup plus impressionnant que l'ancien lorsque vous l'aurez enfin
Étape 3. Adoptez un passe-temps
Chaque fois que le temps semble ralentir au point de s'arrêter, nous pouvons mieux gérer le temps d'attente en trouvant des moyens de nous distraire. Si vous êtes confronté à des délais d'attente plus longs, trouver des moyens de remplir votre temps devient encore plus important. Adopter un passe-temps qui vous permet de développer vos talents et d'explorer vos intérêts est l'un des meilleurs moyens de surmonter la longue attente.
- Par exemple, vous pouvez être séparé de vos proches et faire face à de nombreuses semaines de solitude avant de pouvoir vous remettre ensemble. C'est bien de passer du temps à concevoir un accueil pour quelqu'un qui vous est cher, mais si tout ce que vous faites est de vous concentrer sur quelque chose qui est encore loin, vos sentiments de solitude et d'impatience à ce stade risquent de s'intensifier et de devenir insupportables..
- C'est maintenant le moment idéal pour quiconque de commencer à s'entraîner au marathon, à apprendre le jardinage, à faire de l'artisanat du bois, à faire le gâteau ou le pain parfait, etc.
Étape 4. Essayez autant que possible de penser positivement
Si vous attendez quelque chose dont les résultats sont incertains – une note d'examen ou un résultat d'examen médical, par exemple – vous avez de bonnes raisons d'avoir une vision optimiste et de regarder vers l'avenir avec une poignée d'espoir.
- Par exemple, vous pourrez peut-être réduire votre risque d'hypertension artérielle et votre processus de guérison peut s'améliorer si vous êtes en mesure de maintenir une vision positive de votre situation.
- Il est prouvé que les émotions négatives peuvent ralentir notre perception du temps. Notre temps est plus concentré sur ce que nous vivons lorsque nous sommes déprimés, anxieux ou ennuyés, donc nous avons l'impression que le temps passe plus lentement.
Étape 5. Permettez-vous de ressentir des moments de doute ou des pensées négatives
Bien que vous puissiez mieux faire face aux longues attentes et aux périodes incertaines si vous parvenez à maintenir une attitude positive, il est parfois naturel de se sentir triste et pessimiste à propos de votre situation. Si vous vous mettez trop de pression pour être optimiste tout le temps, vous ne deviendrez que plus mécontent de vous-même si vous ne pouvez pas maintenir une attitude toujours positive.
- Il y a en fait plusieurs avantages à avoir une perspective (légèrement) pessimiste. Par exemple, si vous obtenez une mauvaise note à un examen, vous ne vous sentirez pas floué.
- Passer un peu de temps à imaginer le pire des cas vous préparera mieux à un mauvais résultat qui, espérons-le, ne se produira pas. Si le pire se produit, vous êtes probablement bien préparé pour aller de l'avant.
Étape 6. Suivez le courant
Ce jeu d'attente consiste à trouver un équilibre: faites de votre mieux pour rester positif, mais soyez prêt à vous accorder une pause et à ne pas vous battre trop fort avec vos pensées négatives. Plusieurs études ont montré que lorsque nous essayons trop fort de réguler nos propres émotions, notre perception du temps est affectée négativement.
Par exemple, dans une étude récente, les participants à qui on a demandé de rester émotionnellement neutres tout en regardant une bande-annonce de film triste et déchirant ont évalué les images beaucoup plus longtemps que ceux à qui on n'a pas demandé de contrôler leurs émotions
Étape 7. Concentrez-vous sur les autres
Tourner votre attention vers l'extérieur et trouver des moyens d'aider les autres est un excellent moyen de surmonter la longue attente. En trouvant des activités pour faire passer le temps un peu plus vite, vous ne faites pas que vous aider, vous exercez en fait une influence positive sur la vie des autres.
- Faire du bénévolat dans une soupe populaire locale, enseigner aux enfants de la région, aider un voisin âgé à jardiner, il existe de nombreuses façons d'utiliser vos talents et vos compétences pour aider la communauté de votre quartier.
- L'un des moyens les plus efficaces de trouver le bonheur et l'épanouissement dans votre propre vie n'est pas de faire du bonheur personnel votre objectif explicite, mais plutôt de faire en sorte que les autres soient heureux.
- Être heureux et apprécier ce que vous faites vous aidera en fin de compte à être patient dans votre mission. Vous avez probablement entendu le terme selon lequel le temps semble passer plus vite lorsque vous vous amusez et il existe un certain nombre d'études pour indiquer que notre perception du temps passe en fait plus vite lorsque nous nous amusons.
Étape 8. Vivez dans le présent
S'il est important d'avoir des objectifs à atteindre (et d'attendre avec impatience) et même si nous devons parfois traverser des moments difficiles, il est important que vous ne laissiez pas votre vie se gâcher lorsque vous planifiez l'avenir.
- Notez ce qui se passe bien dans votre vie et les sources de votre bonheur. Cela vous aidera à garder une attitude positive et à garder les choses en perspective.
- Assurez-vous de toujours prendre le temps de vous amuser lorsque l'occasion se présente !
