Lorsque nous perdons quelque chose qui nous est précieux ou qui peut nous rendre très heureux, il y aura un fort désir de retourner dans le passé. En même temps, vous voulez aussi oublier ces souvenirs et éviter de vous blesser. C'est une situation compliquée, mais wikiHow peut vous aider à y faire face. Commencez à partir de l'étape 1 ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 4: Détournez votre attention
Étape 1. Apprenez une nouvelle compétence
Apprendre une nouvelle compétence est un moyen efficace et productif de recentrer votre esprit sur autre chose. Pensez à quelque chose que vous voulez vraiment apprendre. Dans le passé, vous ne pouviez probablement pas l'apprendre parce que vous étiez trop occupé, n'est-ce pas ? Tirez le meilleur parti de la liberté dont vous disposez et faites ce que vous avez toujours voulu faire.
Étape 2. Faites de l'exercice
L'exercice est une autre bonne distraction. En faisant de l'exercice, vous gagnerez non seulement en forme, mais vous aurez également un autre avantage: l'exercice libère des endorphines. Les endorphines sont des substances dans le cerveau qui vous font vous sentir bien. Votre cerveau se sentira mieux !
Étape 3. Faites du bénévolat
Le bénévolat est aussi un bon moyen de vous aider à surmonter le problème. Non seulement vous aurez un bon impact sur la société, mais vous pourrez également renforcer votre confiance et vos compétences. Le volontariat sur le long terme et stable vous sera également utile lorsque vous postulerez à des emplois ! Vous pouvez faire du bénévolat dans un poste, un refuge pour animaux ou tout ce qui vous convient le mieux.
Étape 4. Jouez au jeu
Jouer à des jeux est un bon moyen de vous distraire. Plusieurs études ont également prouvé que les jeux peuvent apprendre à votre cerveau à développer des compétences en résolution de problèmes. Il peut également fournir un environnement sûr pour exprimer vos sentiments et vous-même. Tout dépend du type de jeu auquel vous jouez.
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Des jeux comme « Voyage » ou « Fleur » sont des jeux relaxants.
Oubliez l'étape 4 Bullet1 - Les jeux de rôle (RPG, comme on appelle les amateurs de jeux) peuvent vous permettre d'exprimer des sentiments contrôlables dont vous ignoriez l'existence.
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Le jeu brutal peut également être un moyen sain de se mettre en colère tant que vous jouez à un jeu approprié (essayez « Effet de masse »).
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Les jeux de société et autres jeux de table peuvent être un excellent moyen d'amener de nouvelles personnes dans votre vie et de vous aider à établir de nouvelles relations sociales.
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Étape 5. Essayez d'écrire
L'écriture est un excellent moyen de s'exprimer de manière saine. Écrivez ce que vous voulez et rendez-vous meilleur et plus rempli. Vous pouvez aider les gens en écrivant des articles sur wikiHow. Vous pouvez avoir un sentiment d'accomplissement en écrivant un livre (essayez d'écrire de la fanfiction si vous débutez dans l'écriture créative). Si vous voulez écrire les sentiments que vous ressentez et les gérer de manière saine, vous pouvez essayer de tenir un journal.
Étape 6. Voyagez, si vous le pouvez
Voyager est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous aider à vous sentir mieux à propos des choses qui vous sont arrivées. En voyageant dans un endroit difficile comme partir à l'étranger pendant une longue période, vous vous prouverez que vous pouvez surmonter des situations qui sont plus difficiles que la tristesse que vous ressentez en ce moment. Si vous le faites correctement, voyager peut affiner vos compétences et vos capacités à survivre. Les choses que vous obtenez en voyageant sont celles dont vous avez vraiment besoin en ce moment.
Partie 2 sur 4: Trouver des affirmations
Étape 1. Faites face au problème
Lorsque vous avez un problème, vous ne devriez pas simplement essayer de vous distraire et d'oublier le problème. Ce n'est pas une façon saine et vous rencontrerez toujours des problèmes plus tard. Affrontez le problème afin de trouver le vrai bonheur et la force mentale qui peuvent durer longtemps.
Étape 2. Comprenez le problème
Commencez à traiter le problème en faisant une analyse et en comprenant ce qui s'est passé. Avez-vous perdu une relation qui était importante pour vous? Vous souffrez de sautes d'humeur que vous détestez ? Quelqu'un a-t-il fait quelque chose qui vous a blessé ? Connaissez la cause première de votre blessure. Soyez honnête avec vous-même à propos de quelque chose qui vous a blessé, car vous ne résoudrez pas le problème si vous ne pouvez pas l'admettre.
Étape 3. Lâchez la culpabilité
Comprenez que les problèmes que vous avez sont hors de votre contrôle. Quoi qu'il en soit, ayez confiance que cela est hors de notre contrôle. Il nous est impossible de contrôler chaque petite chose qui se passe. Même si vous faites des erreurs, vous devez comprendre que tout le monde peut faire des erreurs. Arrêtez de vous blâmer et de vous sentir coupable de ce qui s'est passé.
Étape 4. Acceptez la réalité de ce qui s'est passé
Le passé est passé: vous ne pouvez pas le changer. Vous devez rendre les choses encore meilleures. Arrêtez d'essayer de changer le passé. Vous feriez mieux de trouver des possibilités à l'avenir. En acceptant que ce qui s'est passé était censé arriver, vous recommencerez à vous sentir bien.
Étape 5. Rappelez-vous la valeur que vous avez
N'oubliez jamais que vous êtes une bonne personne même si des choses vous sont arrivées. Vous pouvez rendre les autres heureux et vous pouvez faire de bonnes choses. Vous êtes une personne significative. Ne laissez pas les mauvaises expériences vous empêcher de faire les choses incroyables que vous pouvez faire.
Étape 6. Trouvez vos points forts
Comprenez qu'en abandonnant votre tristesse, vous deviendrez une personne nouvelle et meilleure. Nous deviendrons des personnes plus fortes après avoir affronté des problèmes comme celui-ci. Nous serons ceux qui peuvent résoudre plus de problèmes. Vous constaterez que si vous pouvez surmonter le problème, vous serez alors préparé à tout ce qui vous arrivera à l'avenir.
Partie 3 sur 4: Aller de l'avant
Étape 1. Concentrez-vous un instant sur vous-même
Lorsque vous êtes prêt à vous sentir à nouveau bien, vous devez alors consacrer un peu de temps à vous-même. Dorlotez-vous et prenez soin de vous et concentrez-vous sur les changements que vous souhaitez apporter dans votre vie. Cela peut vous donner le temps et l'occasion d'apprendre quelque chose sur vous-même et de devenir une meilleure personne.
Étape 2. Trouvez le sens de l'expérience
Vous vous sentirez plus blessé si votre souffrance n'a pas de sens ou si de bons souvenirs sont endommagés par des choses qui se sont produites. Aidez-vous à atteindre le bonheur dans le futur en trouvant un sens aux choses qui se sont produites. Cherchez des leçons à apprendre ou des connaissances à apprendre. Voyez si la mauvaise expérience s'est produite pour rendre votre vie meilleure.
Étape 3. Essayez de nouvelles choses
La première étape que vous pouvez faire pour vivre une nouvelle vie est d'essayer quelque chose de nouveau. Cela peut vous aider à ressentir la différence visible entre qui vous étiez et qui vous êtes maintenant. Avec cela, vous serez aidé à voir le nouveau pouvoir que vous avez. Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Faites quelque chose de difficile. Vous pouvez voyager, avoir un nouvel emploi ou toute autre chose qui peut vous donner de nouvelles expériences.
Étape 4. Rencontrez de nouvelles personnes
Finalement, vous vous retrouverez dans une nouvelle société. Un nouvel endroit, un nouveau groupe d'amis et peut-être une nouvelle personne à aimer si c'est ce qui vous manque. Ces nouvelles personnes peuvent vous aider à faire de nouvelles choses et vous vivrez de nouvelles expériences en construisant de beaux souvenirs. Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes en suivant un cours, en rejoignant un groupe ou même en rejoignant une communauté en ligne.
Étape 5. Amusez-vous et laissez-vous sentir bien
Si vous vous amusez « trop tôt » ou si vous trouvez le bonheur « trop tôt », alors vous vous rendrez compte que cela peut diminuer la valeur de ce qui vous manque. Mais ce n'est pas vrai. Cela peut vous empêcher de vous sentir heureux. Amusez-vous et ne culpabilisez pas. Vous méritez vraiment d'être heureux.
Étape 6. Demandez de l'aide
Si vous avez du mal à ramener votre état à la normale, et si votre deuil est hors de votre contrôle ou inhabituel: alors demandez de l'aide ! Ne pensez pas que si vous demandez de l'aide, cela signifie que vous êtes faible ou brisé. Vous devez demander l'aide d'experts lorsque votre cerveau ne peut pas faire ce qu'il faut, comme lorsque vous allez chez le médecin et qu'on vous donne des médicaments lorsque vous avez un rhume.
Partie 4 sur 4: Demander une aide spécifique
Étape 1. Demandez de l'aide pour oublier quelqu'un
Voir: (Oublier quelqu'un). Si vous essayez de vous remettre d'un ami, d'un petit ami ou d'une petite amie, si vous avez perdu un membre de votre famille ou quelqu'un d'autre, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider. Oubliez les émotions négatives comme le ressentiment et ayez des émotions positives comme des souvenirs heureux.
Étape 2. Demandez de l'aide pour oublier un événement
Voir (Oublier les mauvais souvenirs). Si vous essayez d'oublier un mauvais événement tel qu'un événement embarrassant ou traumatisant qui vous est arrivé, alors la meilleure chose à faire est de créer de nouveaux souvenirs positifs ! Cependant, il y a encore d'autres choses que vous pouvez faire.
Étape 3. Réprimez et remplacez les mémoires
Voir (Oublier intentionnellement). La répression et le remplacement des souvenirs sont deux choses que vous pouvez faire, mais faites-le avec parcimonie. La répression a tendance à revenir nous hanter pendant des années. Vous feriez mieux de demander de l'aide si vous ressentez le besoin de supprimer un souvenir.
Étape 4. Demandez de l'aide pour oublier le passé
L'une des parties les plus importantes pour oublier les mauvaises choses qui nous arrivent est de les oublier. Vous ne pouvez pas changer les choses qui vous sont arrivées, mais vous pouvez passer à autre chose et donner un sens à votre chagrin. N'abandonnez pas… vous pouvez le faire !
