L'hypoglycémie, également connue sous le nom d'« hypoglycémie », survient lorsque la quantité de glucose dans le sang est inférieure à la normale. Le glucose est utilisé comme source d'énergie par le corps. Si les niveaux de sucre dans le sang sont trop bas, les cellules cérébrales et musculaires n'auront pas assez d'énergie pour fonctionner correctement. L'hypoglycémie peut survenir en raison du diabète ou en réaction à certains aliments qu'une personne mange (ou lorsque vous ne mangez pas assez de certains aliments). Cette condition se produit souvent en raison d'une chute soudaine du taux de sucre dans le sang. Cela peut généralement être traité rapidement en mangeant une petite quantité d'aliments contenant du glucose dès que possible. Si elle n'est pas traitée, l'hypoglycémie peut entraîner de la confusion, des maux de tête et des évanouissements, et dans les cas graves, des convulsions, le coma et même la mort.
Étape
Méthode 1 sur 2: Prévenir l'hypoglycémie
Étape 1. Suivez les instructions du médecin
Suivez les instructions du médecin pour l'utilisation systématique de médicaments, tels que l'insuline et d'autres médicaments oraux pour traiter le diabète. Suivez les instructions sur la façon de le prendre et quand le prendre. Ensuite, si votre médecin vous a demandé de suivre un régime strict ou si vous avez consulté un diététicien ou un nutritionniste agréé, faites un effort concerté pour suivre ce régime alimentaire, qui a été correctement conçu pour éviter les complications de votre maladie et maintenir votre glycémie. niveaux sous contrôle, reste stable tout au long de la journée.
Parfois, le meilleur moyen de prévention est de suivre les règles et les directives données par les praticiens de la santé
Étape 2. Testez régulièrement votre glycémie
Il est conseillé aux diabétiques de surveiller leur glycémie au moins une fois par jour. Le meilleur test est après être sorti du lit le matin avant de manger quelque chose. Notez les nombres sur papier ou dans un journal, en notant la date, l'heure et les résultats des tests. Certaines personnes atteintes de diabète, en particulier celles atteintes de diabète « fragile » (une affection caractérisée par des fluctuations de la glycémie), devraient vérifier leur glycémie plus souvent jusqu'à 4 fois par jour (avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et avant de se coucher). Vous pouvez surveiller la glycémie à l'aide d'un glucomètre (appareil de mesure de la glycémie). L'équipement qui doit être acheté est un glucomètre, une lancette (un petit instrument pointu) pour piquer le doigt, une bandelette réactive compatible et de l'alcool à friction pour nettoyer le doigt avant de piquer. Étapes pour tester la glycémie:
- Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon.
- Nettoyez l'index ou le majeur avec un coton-tige imbibé d'alcool.
- Tenez la lancette devant le doigt à un angle de 90 degrés, puis poussez le levier pour pousser le doigt.
- Déposez votre sang sur la bandelette réactive.
- Insérez la bandelette réactive dans la fente du glucomètre et attendez la lecture.
- Enregistrez les résultats du test dans votre cahier. Les niveaux de sucre dans le sang sont considérés comme faibles s'ils sont inférieurs à 70 mg/dL, et généralement une personne commencera à ressentir des symptômes d'hypoglycémie lorsque son taux de sucre dans le sang atteint ce nombre.
Étape 3. Mangez trois repas et trois collations par jour
Afin de pouvoir manger régulièrement et régulièrement, prenez trois repas par jour avec trois collations tout au long de la journée. Fixez les heures de repas et les collations de manière à ce que l'intervalle entre chaque repas ne soit pas trop long. Si vous oubliez de sauter une collation ou de manger tard, votre glycémie peut chuter.
- Planifiez vos repas de manière à ce que l'intervalle entre les repas ne dépasse pas 4 ou 5 heures.
- Si vous souffrez de diabète, ne sautez jamais un repas, surtout si vous prenez des médicaments contre le diabète.
- Tenez compte des activités qui vous font dépenser des calories supplémentaires. Par exemple, si vous courez un marathon un samedi, vous devrez manger plus ce jour-là qu'un jour normal.
Étape 4. Adoptez une alimentation équilibrée
Votre repas doit contenir des protéines telles que du poisson, du bœuf ou du poulet, de la taille d'un jeu de cartes (85 à 113 grammes). Si vous êtes végétarien, procurez-vous des protéines provenant d'autres sources, telles que le tofu, les œufs, le yogourt grec ou le soja. En plus des protéines, assurez-vous que votre alimentation contient des sources de glucides complexes, ainsi que des légumes et des fruits frais.
- Votre alimentation quotidienne doit contenir 40 à 60 % de glucides complexes. Les bonnes sources de glucides complexes comprennent le riz brun, les haricots, les pains à grains entiers et les légumes comme le brocoli, le chou et le chou frisé. Limitez la consommation de glucides raffinés tels que les pâtisseries, le pain blanc, le sirop et les sucreries.
- Quelques bons exemples de fruits incluent les oranges, les pêches, les myrtilles, les raisins, la pastèque et les fraises. Les fruits complètent non seulement la nourriture que vous mangez, mais fournissent également des phytonutriments importants. Les sources naturelles de sucre sont les fruits frais. Les fruits frais peuvent également augmenter la glycémie et prévenir l'hypoglycémie.
- En règle générale, une assiette doit être remplie aux deux tiers de fruits et légumes.
Étape 5. Limitez la consommation de caféine
Évitez les aliments et les boissons qui contiennent beaucoup de caféine comme le café, le thé et les sodas. La caféine peut provoquer les mêmes symptômes que l'hypoglycémie, ce qui aggrave votre état.
Étape 6. Emportez une collation avec vous en tout temps
Si vous êtes à risque d'hypoglycémie, fournissez de la nourriture au travail, dans la voiture ou partout où vous vous rendez. Les bonnes options alimentaires à emporter avec vous incluent le fromage à cordes (fromage qui a une texture filandreuse et qui s'étire lorsqu'il est fondu), du yogourt, des noix, des fruits ou des smoothies.
Étape 7. Consommez de l'alcool avec de la nourriture
La consommation de boissons alcoolisées, surtout à jeun, peut provoquer une hypoglycémie chez certaines personnes. Dans certains cas, la réaction peut être ressentie en un jour ou deux, de sorte que le lien peut être difficile à identifier. Si vous êtes un connaisseur d'alcool, accompagnez toujours la consommation d'alcool avec de la nourriture ou des collations.
Étape 8. Faites de l'exercice au bon moment
L'exercice est très important pour les personnes atteintes de diabète, car il peut aider à réduire la glycémie. Pour cette raison, l'activité physique peut également abaisser des niveaux de glucose trop bas, même jusqu'à 24 heures après l'exercice. Si vous voulez faire de l'exercice, faites-le dans la demi-heure qui suit le repas. Vérifiez toujours votre glycémie avant et après l'exercice.
- Apportez une collation avec vous lorsque vous faites des exercices vigoureux, comme le vélo ou la course. Manger une collation peut aider à prévenir l'hypoglycémie.
- Si vous faites de l'exercice qui brûle beaucoup de calories, ajustez les médicaments que vous prenez ou mangez une collation supplémentaire. L'ajustement dépend des résultats de votre test de glycémie, ainsi que de la durée et de l'intensité de l'exercice. Consultez un médecin si vous souffrez de diabète mais que vous souhaitez tout de même faire des exercices tout en maintenant votre condition.
Étape 9. Agissez lorsque votre glycémie baisse
Mangez immédiatement une collation lorsque les premiers signes d'hypoglycémie apparaissent. Mangez tout ce qui se trouve à proximité ou quelque chose sur lequel vous pouvez mettre la main rapidement. Les symptômes disparaîtront dans les 10 à 15 minutes après avoir mangé quelque chose. Faites un nouveau test sanguin 15 minutes plus tard pour vous assurer que votre glycémie est revenue à 70 mg/dL ou plus. Si le nombre est encore trop faible, prenez une autre collation. Vous n'avez pas besoin d'aller à l'hôpital ou chez le médecin si vous n'avez eu qu'un seul épisode d'hypoglycémie. Si possible, restez assis, car vous pourriez vous évanouir. Voici quelques options pour résoudre rapidement cette situation:
- 1/2 tasse (118 ml) de jus de fruits (raisin, pomme, orange, etc.)
- 1/2 tasse (118 ml) de soda nature (pas de soda light)
- 1 tasse (236 ml) de lait
- 5 ou 6 bonbons durs (ex. Kopiko, Relaxa, etc.)
- 1 cuillère à soupe de sucre ou de miel
- 3 ou 4 comprimés de glucose ou 1 portion de gel de glucose (15 grammes). Gardez à l'esprit que le dosage correct de ces aliments peut devoir être réduit s'il est utilisé par des enfants. Lisez attentivement les instructions avant de donner à votre enfant des médicaments contre le glucose afin de pouvoir déterminer la dose correcte.
Méthode 2 sur 2: Comprendre l'hypoglycémie
Étape 1. Comprendre comment fonctionne l'hypoglycémie
L'hypoglycémie ou l'hypoglycémie se produit lorsque la glycémie est inférieure à la normale. Une personne commence généralement à ressentir des symptômes d'hypoglycémie lorsque sa glycémie est inférieure à 70 mg/dL. L'hypoglycémie est exclusivement présente chez les diabétiques en réponse à une insulinothérapie accompagnée d'un apport calorique insuffisant, d'une utilisation excessive d'insuline ou d'un effort sans apport calorique adéquat (par exemple, vous courez 10 km mais sans manger de collation).
- D'autres causes rares incluent une tumeur du pancréas qui produit trop d'insuline (insulinome), ainsi qu'une hypoglycémie réactive, qui se produit lorsque la glycémie chute après qu'une personne a mangé certains aliments.
- L'hypoglycémie peut survenir comme effet secondaire de certains médicaments pour traiter le diabète, comme l'insuline et les pilules utilisées pour augmenter la production d'insuline (comme le glipizide et le glyburide). L'hypoglycémie peut également être causée par une combinaison de plusieurs médicaments (par exemple, une combinaison de glipizide avec de la metformine ou du glyburide avec de la metformine). Vous devez donc informer votre médecin de tous les médicaments, vitamines et suppléments que vous prenez actuellement (y compris les remèdes à base de plantes).
Étape 2. Reconnaître certains des symptômes de l'hypoglycémie
Il existe plusieurs symptômes physiques et mentaux que vous pouvez identifier comme des signes indiquant que vous avez un faible taux de sucre dans le sang. Ces signes incluent:
- Précaire
- Étourdi
- Faible
- Confusion mentale (par exemple, ne pas connaître la date, l'année, etc.)
- Altération du niveau de conscience, somnolence ou manque de concentration
- Diaphorèse ou « sueurs froides »
- Coma (Remarque: une désorientation grave et un coma peuvent survenir lorsque la glycémie atteint environ 45 mg/dL)
Étape 3. Prenez des précautions
Testez votre glycémie au moins une fois par jour (au réveil et avant de manger quoi que ce soit). Suivez les recommandations ci-dessus pour faire de l'exercice régulièrement et manger des repas et des collations tout au long de la journée. Prenez des précautions en apportant des collations avec vous lorsque vous sortez.
- De plus, si vous souffrez de diabète ou êtes sujet à des crises d'hypoglycémie, expliquez vos symptômes à votre famille, vos amis et vos collègues de confiance afin qu'ils puissent vous aider si votre glycémie chute soudainement à un niveau sévère. Si la victime est un enfant, le personnel scolaire devrait recevoir des instructions sur la façon de reconnaître et de gérer les symptômes de l'hypoglycémie chez les enfants.
- Essayez d'apporter des objets qui sont utilisés comme pièce d'identité pour les personnes atteintes de diabète, comme des colliers, des bracelets ou des cartes médicales pour diabétiques. Ceci est très utile dans les situations d'urgence pour informer les gens que vous êtes diabétique.
- Soyez prudent lorsque vous conduisez car cela peut être très dangereux lorsque des symptômes d'hypoglycémie apparaissent. Lorsque vous conduisez sur de longues distances, vérifiez fréquemment votre glycémie (surtout avant de manipuler le volant) et mangez des collations au besoin pour maintenir votre glycémie au-dessus de 70 mg/dL.
Étape 4. Consultez un médecin
Informez votre médecin que vous souffrez d'hypoglycémie prolongée (plus de quelques fois par semaine) afin qu'il puisse ajuster la dose du médicament en conséquence.
