Au fil des ans, les humains ont suivi un long processus de recherche du moyen le meilleur, le plus efficace et le plus sain pour perdre du poids. Vous savez sûrement pourquoi il est conseillé à chaque être humain d'avoir un poids corporel idéal; en fait, l'excès de graisse peut les conduire à divers problèmes de santé tels que l'accumulation d'huile dans la peau et les cheveux, une résistance osseuse réduite et un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et même de décès prématuré. En Amérique même, il est prouvé que la santé publique décline de manière assez drastique chaque année. Avez-vous aussi des problèmes de poids ? Malheureusement, il n'y a pas de moyen magique de perdre du poids du jour au lendemain. Cependant, il existe un ingrédient alimentaire miracle qui peut aider plus efficacement au processus de perte de poids, à condition qu'il soit associé à de l'exercice et à une alimentation saine, à savoir le vinaigre de cidre de pomme. Intéressé à connaître des informations plus détaillées? Continuez à lire pour cet article!
Étape
Étape 1. Apprenez les informations nutritionnelles et la composition chimique du vinaigre de cidre de pomme
Assurez-vous de savoir comment le supplément fonctionne pour une perte de poids saine.
Le vinaigre de cidre est un liquide acide obtenu en faisant fermenter des pommes entières. Jusqu'à présent, le rôle du vinaigre de cidre de pomme pour une perte de poids efficace est encore débattue dans les cercles universitaires. Cependant, un certain nombre de nutritionnistes et de diététiciens pensent que le vinaigre de cidre de pomme peut supprimer l'appétit et aider à réduire progressivement les niveaux de graisse corporelle
Étape 2. Comprenez quel type de vinaigre de cidre de pomme vous devriez acheter
- La plupart du vinaigre de cidre de pomme a subi plusieurs fois le processus de distillation. Attention, tout processus de raffinage ou de filtrage a le potentiel d'éliminer les nutriments et vitamines importants qu'il contient.
- Achetez du vinaigre de cidre de pomme ou un supplément de vinaigre de cidre de pomme à base de pommes entières; n'utilisez pas de vinaigre ayant subi un processus de filtrage ou de distillation.
Étape 3. Achetez du vinaigre de cidre de pomme dans un magasin qui vend des suppléments de santé au lieu d'un supermarché ordinaire
Assurez-vous que le vinaigre de cidre de pomme que vous achetez n'est pas seulement destiné à la cuisine, mais contient également les caractéristiques du supplément nécessaire pour réduire votre poids.
Étape 4. Consommez 1-2 c
vinaigre de cidre de pomme avant les repas.
- Certaines personnes préfèrent diluer le vinaigre de cidre de pomme dans 250 ml. (un verre) d'eau ou de thé glacé.
- Si le goût du vinaigre de cidre de pomme est trop fort et rend difficile sa consommation régulière, essayez d'ajouter 1 à 2 c. miel brut à votre dose de vinaigre de cidre de pomme.
Étape 5. Notez vos habitudes de consommation de vinaigre de cidre de pomme dans un journal
Dans le journal, notez également votre niveau d'énergie, votre faim, votre appétit, vos habitudes de sommeil et votre perte de poids.
- Plus précisément, notez la portion de vinaigre de cidre de pomme que vous prenez avant de manger, votre méthode de consommation et les aliments que vous mangez après.
- Comparez ces faits avec vos résultats pour déterminer la dose de vinaigre de cidre de pomme la plus efficace pour votre corps.
Étape 6. N'oubliez pas que vous ne perdrez pas de poids si le nombre de calories consommées dépasse le nombre de calories brûlées chaque jour
Bien qu'il puisse aider à supprimer votre appétit et à augmenter votre métabolisme, le vinaigre de cidre de pomme ne peut pas remplacer l'exercice et une alimentation saine. En d'autres termes, vous ne perdrez du poids que si vous êtes capable de combiner une alimentation saine avec des exercices aérobiques réguliers.
Étape 7. Soyez patient
N'oubliez pas que le vinaigre de cidre n'est pas un remède miracle qui permet de perdre du poids du jour au lendemain. En fait, il n'y a pas un seul médicament de ce type dans ce monde. La seule façon de perdre du poids de manière saine est de le faire progressivement; donnez aux cellules de votre corps le temps de s'adapter aux changements quotidiens de votre taille.
Cela dit, le vinaigre de cidre peut perdre du poids jusqu'à 7 kg. chaque année. Si votre poids est réduit de 7 kg. chaque année, bien sûr, votre apparence et votre état de santé général changeront radicalement
Étape 8. Calculez votre indice de masse corporelle et déterminez le poids que vous devez perdre pour atteindre votre poids idéal
Fixez-vous des objectifs précis et assurez-vous de pouvoir les atteindre. Prudent; des objectifs trop difficiles à atteindre ne vous laisseront que frustré et vous sentirez comme un échec. Par conséquent, fixez-vous des objectifs spécifiques et utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour vous aider à les atteindre systématiquement.
Étape 9. Prenez soin de votre poids
Après avoir atteint avec succès l'objectif souhaité, maintenez votre poids en évitant les aliments gras et continuez à consommer régulièrement du vinaigre de cidre de pomme.
Des astuces
Remplissez un bac à glaçons avec un mélange de vinaigre de cidre de pomme et d'eau, congelez au congélateur. Avant de manger, mettez un mélange de vinaigre de cidre de pomme congelé dans la boisson et consommez la boisson. C'est le moyen le plus simple et le plus efficace de vous assurer de prendre la bonne dose avant de manger
Avertissement
- Le vinaigre de cidre de pomme peut avoir des effets dangereux sur la santé lorsqu'il est pris en association avec certains médicaments, tels que les diurétiques ou l'insuline. Le vinaigre de cidre de pomme risque également de réduire considérablement les niveaux de potassium dans votre corps.
- L'acidité du vinaigre de cidre de pomme peut provoquer une sensation inconfortable dans la gorge, l'œsophage et l'estomac. Si vous avez mal à la gorge ou si votre estomac et votre œsophage ont des nausées, arrêtez immédiatement de prendre du vinaigre de cidre de pomme.
- Le degré d'acidité du vinaigre de cidre de pomme est très élevé; c'est-à-dire que le pH du vinaigre de cidre de pomme peut abaisser le pH de votre estomac. En conséquence, vous pouvez ressentir une gêne au niveau de l'estomac si vous consommez du vinaigre de cidre de pomme en excès ou pendant très longtemps.
