Parfois, avoir une routine dans la vie peut être très pratique, mais si le barista chez qui vous achetez votre café prépare déjà votre boisson avant même que vous ne la commandiez, il est peut-être temps de changer un peu les choses. Essayez de sortir de votre zone de confort en intégrant la spontanéité dans votre routine pour rendre la vie un peu plus imprévisible et plus agréable.
Étape
Partie 1 sur 3: Apprendre votre routine
Étape 1. Faites une liste de vos routines
Avant de commencer à changer, essayez de souligner certains domaines de votre vie qui sont très rigides et peuvent se détendre un peu. Quel modèle répétez-vous toujours?
- Commencez par vous réveiller le matin. Quelle est la première chose que vous faites le matin ? Quand commence votre routine ?
- Gardez une trace de la façon dont se déroule une journée typique et notez chaque fois que vous avez l'impression de faire une routine. Si vous vous rendez au travail à pied, marchez-vous de la même manière tous les jours ? Êtes-vous assis à la même table en classe? Apporter la même nourriture pour le déjeuner? Vous commandez toujours la même nourriture au restaurant ? Utiliser le même bus ? Comment est ta robe ?
Étape 2. Identifiez votre anxiété
Souvent, un comportement répétitif est le résultat d'une anxiété profonde pour limiter quelque chose qui apparaît de manière inattendue. Lorsque vous commencez à remarquer la routine un jour particulier, envisagez la possibilité de changer l'une des habitudes. Par exemple, choisir une boisson différente vous rend-il nerveux ? Ou prendre le bus au lieu d'un taxi comme d'habitude ? Est-ce que cela vous fait peur ?
- Notez les étapes de votre routine en bas. Essayez d'être aussi précis que possible. Qu'y a-t-il de si effrayant à s'asseoir à côté d'un étranger et à entamer une conversation ? Qu'est-ce qui vous empêche d'aller dans un nouveau restaurant ?
- Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Généralement, vos amis sauront mieux que vous. Demandez: « Suis-je si prévisible ? » Si vous pensez que vous êtes prévisible, ils pourront peut-être mieux expliquer les schémas spécifiques et inconscients de votre routine.
Étape 3. Enregistrez les temps faibles
Une partie de la spontanéité est d'être actif. Tout au long de la journée, essayez de dresser une liste des moments où vous vous êtes assis à la maison à ne rien faire, ou où vous vous êtes ennuyé. Qu'avez-vous choisi de faire de ce temps-là ?
Lorsque vous notez cela, incluez également les « Objectifs du jour ». Si vous pouviez faire quelque chose avec ce temps, avec des ressources et des opportunités illimitées, que feriez-vous ? Comment envisagez-vous l'après-midi parfait après l'école ou le travail ?
Étape 4. Choisissez un comportement qui peut être modifié
Parcourez votre liste et essayez de décider ce que vous voulez changer. Certaines routines sont bonnes car elles nous permettent de rester productifs et à l'aise. Mais d'autres routines générées par des croyances inquiétantes ou limitantes nous rendront paresseux et réticents à essayer de nouvelles choses.
En particulier, essayez de noter les choses qui vous gênent. Si votre après-midi parfait comprend de la danse mais que vous jouez généralement à des jeux vidéo et que vous vous sentez coupable d'y jouer, c'est un signe de changement d'habitudes. Si vous commandez toujours du café Americano parce que vous aimez le café et parce que c'est le moins cher de la carte, pourquoi le changer ?
Partie 2 sur 3: Changer les habitudes
Étape 1. Commencez lentement
Changez un peu votre modèle en fonction d'une routine changeante. Essayez de choisir une autre façon d'aller au travail. Apportez le déjeuner au lieu de manger à l'extérieur. Appelez un ami et retrouvez-vous pour boire un verre, plutôt que de rentrer directement à la maison après le travail. Étudiez à la bibliothèque plutôt que dans un café. Cela ne vous fait-il pas vous sentir mieux ? Plus inquiet ?
Étape 2. Reconnectez-vous avec le monde extérieur
Parfois, un manque de spontanéité conduit à des sentiments de solitude. Nous sentons que les autres s'amusent pendant que vous êtes coincé à la maison. Cependant, si vous voulez faire un plan, allez-y seul.
Invitez des gens pour des choses simples. Si vous aviez l'habitude de passer l'après-midi seul sur le porche, en invitant de vieux amis de l'école, cela pourrait être beaucoup plus amusant. Essayez de lui demander comment il va et faites un plan pour cela
Étape 3. Saisir le mystère
La spontanéité comprend « faire deviner les gens » ainsi que se divertir. La prochaine fois que les gens vous poseront des questions sur votre week-end, essayez de dire « fatigué toute la journée. Et tu? Donner des réponses mystérieuses peut amener les gens à se demander comment vous passez votre temps et peut ouvrir des opportunités pour des aventures spontanées.
Étape 4. Suivez le désir de votre cœur
Si vous avez envie de pizza au milieu de la nuit ou si vous voulez soudainement devenir végétarien le week-end, pourquoi ne pas y aller ? Il est facile de trouver des excuses pour ne pas faire quelque chose. Au lieu de vous demander si vous échouerez ou si vous regretterez de manger après 22 heures, faites-le.
Si vous regrettez souvent de ne pas avoir donné suite à ce désir, essayez de le reconnaître et d'agir en conséquence
Étape 5. Faites un plan impromptu
En discutant avec des amis, il est facile d'élaborer un plan abstrait pour l'avenir: « allons camper un jour ». Ou, "Déjeunons ensemble de temps en temps." Au lieu de le faire, essayez de le programmer tout de suite. Remplacez-le par « Réservons un billet d'avion maintenant » ou « Nous le ferons pendant les vacances de Vesak, d'accord ? »
Sinon, si vous êtes un planificateur, décidez de NE PAS planifier. Vous prévoyez peut-être de rencontrer des amis plus tard, mais vous n'avez pas besoin de penser aux activités à faire ensemble. Rendez-vous dans des endroits où vous allez rarement dans la ville et explorez ensemble
Étape 6. Aventure
Parfois, il est facile de se laisser entraîner dans une routine si vous êtes tout le temps au même endroit. Surtout si vous habitez dans une petite ville, vous pouvez vraiment vous ennuyer de manquer d'activités.
- Passez du temps à planifier des voyages, mais réservez un jour ou deux de temps libre pour de nouvelles possibilités et de nouveaux projets. Dans le pire des cas, vous errez sans but ce jour-là, cela peut au moins vous aider à perdre du poids.
- Cela ne doit pas être cher. Même simplement se prélasser en ville peut être amusant par rapport à passer un vendredi soir typique seul en ville.
Partie 3 sur 3: Dire oui
Étape 1. Chaque fois que quelqu'un vous demande quelque chose, dites oui
Dire non vous ramènera à votre routine quotidienne. On vous a proposé un cours de karaté mais vous l'avez refusé parce que vous ne l'aimiez pas ? Un ami vous a emmené dans un nouvel endroit mais vous l'avez refusé parce que vous étiez sceptique ? Supprimer le mot « non » de votre dictionnaire ouvre une nouvelle fenêtre d'opportunité.
Dire oui peut vous rendre aventureux. Pensez-y, savez-vous avec certitude ce que vous ferez demain ? Si vous êtes ouvert aux opportunités, tout peut arriver
Étape 2. Dites oui à votre propre esprit
Nous avons différentes voix dans nos têtes que nous écoutons. Nous avons une voix pleine d'idées folles et d'esprits créatifs. La voix qui a vu le restaurant fusion nippo-italien et a immédiatement dit: « Rentrons à l'intérieur ! une voix qui a vu la réduction pour avoir pris un cours de poterie et a pensé: "Hmmm, je suppose que je peux le faire." N'ignorez pas le son. Dites oui à vous-même aussi.
Ensuite, il y a des sons qui sont plus pratiques et logiques. Une voix qui préfère la routine et la simplicité. Ne laissez pas cette voix dominer. Si vous trouvez que vous l'utilisez toujours, demandez-vous pourquoi cette voix gagne toujours ? Pour être spontané, il vaut mieux ne pas le faire
Étape 3. Rappelez-vous toujours d'être raisonnable
Supposons qu'un ami vous défie de sauter d'une falaise, ne dites pas oui. Si vous avez l'occasion de vous saouler au point de vous évanouir, ne dites pas oui. Si votre voisin demande un million de dollars, ne dites pas oui. Pensez-y de cette façon: il y a des situations où dire oui n'est pas une option. Si « oui » est une option, vous devriez peut-être y aller. Il est important de reconnaître la différence.
Agissez pour vous-même. Si vous n'avez pas la passion d'aller dans une discothèque de minuit, n'y allez pas. Vous serez juste ennuyé avec vous-même. Dire oui ne consiste pas à vous forcer à faire beaucoup de choses --- c'est à vous forcer à faire des choses que vous aimeriez peut-être mais que vous ne faites jamais
Étape 4. Évaluez la capacité de dire « oui » de temps en temps
Une philosophie ouverte à tout peut vous mener à de grandes opportunités. Cependant, cela peut aussi conduire à des choses inutiles. Après l'avoir fait pendant un certain temps, jetez un œil et évaluez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Peut-être que vous dites simplement oui à une chose chaque jour. Peut-être que vous devriez seulement dire oui aux choses que vous « savez » que vous ne regretterez pas. Comment pouvez-vous faire fonctionner le système « Oui » pour vous ?
Assurez-vous de rechercher ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous cherchez de nouveaux restaurants, cafés ou lieux en ville, c'est parfait ! Concentrez-vous là-dessus. Si vous sortez avec des amis que vous êtes en fait trop paresseux pour rencontrer, commencez à refuser leurs invitations. Utilisez votre spontanéité pour rendre la vie plus amusante, pas plus fastidieuse ou stimulante
Des astuces
- Vous n'avez pas nécessairement à en faire trop. Vous pouvez être spontané sans avoir à manger au restaurant tous les soirs ou à dépenser trop d'argent pour de nouveaux vêtements. Spontané est un changement dans la façon de penser. « Être spontané » peut aussi devenir trop routinier.
- Apprenez à vous faire confiance.
