Le mariage exige une relation basée sur la confiance. Lorsque cette confiance est compromise en raison par exemple de l'infidélité, de la consommation de drogue, de la malhonnêteté ou d'autre chose, les deux parties au mariage doivent essayer de reconstruire le mariage. Le mariage peut être reconstruit en restaurant la confiance. Il existe des mesures concrètes que les deux parties peuvent prendre pour aider à reconstruire le mariage.
Étape
Partie 1 sur 3: Prendre une décision
Étape 1. Décider de reconstruire le mariage
C'est la première étape pour restaurer la confiance. Si vous ne vous êtes pas engagé à reconstruire votre mariage, vous ne pourrez pas vraiment participer au rétablissement de la confiance. Déterminé à reconstruire un mariage au lieu de l'abandonner est la première étape pour appliquer l'honnêteté nécessaire dans ce processus.
- Parfois, les gens décident d'abandonner leur mariage plutôt que de le restaurer. Si c'est le cas, vous ne faites que perdre du temps à essayer de reconstruire au lieu d'essayer d'avancer ou d'avancer. Vous constaterez peut-être que votre relation avec votre partenaire s'améliore ou se transforme en une amitié une fois que vous avez décidé de ne pas reconstruire votre mariage.
- Vous seul pouvez décider si vous voulez reconstruire le mariage ou non. Les amis et la famille partagent généralement leur opinion sur ce que vous devriez faire. C'est naturel. Cependant, vous devez être conscient de ce qui est bon pour vous et prendre vos propres décisions.
- Avoir des enfants dans un mariage a une grande influence sur les décisions. Cependant, maintenir un mariage pour le bien des enfants n'est généralement pas une bonne chose. Les enfants peuvent s'adapter à un divorce.
Étape 2. Demandez-vous quel type de mariage vous voulez
Demandez-vous si vous avez changé d'avis sur ce que vous voulez dans votre mariage et si vos pensées sont réalistes ou non.
- Parfois, les gens s'éloignent de plus en plus. Ce que vous étiez il y a 10 ans n'est peut-être pas ce que vous êtes aujourd'hui. Votre partenaire peut ne pas changer de la même manière, ce qui peut créer des problèmes. Cependant, cela ne signifie pas que l'un d'entre vous est mauvais.
- Il est important de comprendre ce que veut votre partenaire. Il n'est peut-être pas content non plus.
- Plusieurs fois, un couple nouvellement marié a une vision du mariage parfait. Lorsque cette image ne s'est pas réalisée, il s'est également senti trompé. Il est important de savoir si ces sentiments font partie de l'accord de mariage ou non.
- Il est souvent prouvé que les couples connaissant une crise dans leur mariage ont un mariage plus solide à long terme.
- Une partie de la décision de reconstruire un mariage consiste à repenser vos attentes à l'égard du mariage. Si vous et votre partenaire avez des attentes différentes vis-à-vis du mariage, vous devriez essayer de faire des compromis.
- Les deux parties doivent s'engager à reconstruire le mariage. Il faut beaucoup d'efforts émotionnels pour construire un mariage, et si l'une des parties ne veut pas ou ne peut pas changer son comportement, cela n'arrivera pas. Aussi évident que cela puisse paraître, parfois une partie veut désespérément reconstruire le mariage et ignore le fait que l'autre partie ne veut pas. Parfois, l'une des parties (et parfois les deux parties) nie l'engagement de reconstruire le mariage.
- Indiquez clairement quel type de mariage vous voulez. Tout le monde a des désirs différents, et un mariage durable a des espoirs, des visions et des objectifs clairement partagés et peut ne pas être vraiment le même que les autres mariages. Mais d'abord, vous devez être clair sur ce que vous voulez. Reconstruire un mariage est l'occasion de découvrir ce qui n'a pas fonctionné à votre avis et ce que vous aimeriez changer.
Étape 3. Obtenez de l'aide
Cela peut aider si vous parlez à un professionnel. Il peut s'agir d'un conseiller, d'un membre du clergé spécialisé dans le conseil matrimonial ou d'un psychologue. Quelqu'un qui n'est pas émotionnellement impliqué dans le mariage peut vous aider à identifier les modèles de comportement ou de communication qui affectent négativement le mariage.
- Les modèles de communication négatifs sont difficiles à changer par eux-mêmes. Si vous essayez de prendre des décisions sur la reconstruction de votre mariage, vous aurez peut-être besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour apprendre et identifier les communications qui vous font vous sentir déprimé, peu sûr de vous ou qui veulent mettre fin rapidement à la conversation.
- Lorsque vous et votre partenaire êtes devenus des « colocataires » et n'êtes plus intimes, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à vous rappeler à quel point votre relation était intime.
- Si vous pensez que la seule raison de reconstruire votre mariage est pour vos enfants, vous pouvez en parler à un professionnel. Maintenir un mariage pour le bien des enfants n'est généralement pas une raison suffisante pour prendre la décision de reconstruire un mariage.
Étape 4. Prenez les mesures nécessaires pour rétablir la confiance
Si vous êtes à l'origine de la perte de confiance dans votre mariage, vous devrez prendre quelques mesures supplémentaires pour rétablir la confiance de votre partenaire en vous. Engagez-vous à être honnête et ouvert à propos de vos projets et communications (y compris les e-mails, SMS et téléphone). Ne résistez pas à essayer d'être honnête et ouvert.
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Essayez d'éviter de partager des informations détaillées sur des erreurs passées. Évoquer la trahison de manière obsessionnelle n'aide pas votre partenaire à s'en remettre.
- Ce qui est important pour une partie peut ne pas l'être pour une autre. Laissez votre partenaire décider de ce qu'il veut savoir.
- Comprenez que même si vous dites la vérité, il faudra du temps pour rétablir la confiance. Votre partenaire ne croira probablement pas que vous ouvrez un compte bancaire séparé ou sortez avec le sexe opposé. Vous devrez peut-être prendre des mesures pour rétablir la confiance, comme couper le contact avec certaines personnes, chercher un autre emploi ou arrêter de voyager seul sans partenaire.
- Vous pouvez essayer d'apprendre vos propres raisons de briser cette confiance. Cela signifie que vous apprenez votre propre fragilité et vos insécurités. Essayez d'être ouvert sur ce processus avec votre partenaire.
- Ne blâmez jamais les autres pour votre trahison. Si vous essayez de décider de vous remarier ou non, vous devez vraiment assumer la responsabilité de vos actes.
Partie 2 sur 3: Prendre des mesures pour reconstruire un mariage
Étape 1. Concentrez-vous sur la reconstruction de l'amitié dans votre mariage
Les couples mariés qui ont de solides amitiés sont plus susceptibles de vivre des relations durables et heureuses. Si vous n'êtes pas en bons termes avec votre partenaire, reconstruire la relation est une excellente première étape. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer votre amitié avec votre partenaire:
- Passer du temps de qualité ensemble
- Partager la vie, les espoirs et les rêves de chacun
- Fixer des objectifs communs
- Soyez honnête les uns avec les autres
- Se respecter les uns les autres
- Se motiver les uns les autres
- Pardonner
- Respecter et prendre soin les uns des autres
Étape 2. Réalisez le bon côté de votre partenaire
Arrêtez de parler mal de votre partenaire à d'autres personnes en dehors du mariage. Lorsque vous discutez avec vos amis et votre famille, assurez-vous de n'avoir que des choses positives à dire sur votre partenaire. Dites à votre partenaire ce que vous aimez chez lui.
- Souvent, les mariages qui doivent être reconstruits se concentrent sur le négatif. Vous pouvez changer radicalement votre mariage en vous concentrant sur les aspects positifs plutôt que négatifs.
- Débarrassez-vous complètement des observations négatives. Même si vous ne dites que deux choses positives à propos de votre partenaire par semaine, vous remarquerez probablement la différence.
Étape 3. Changez vos attentes
Il est facile pour nous d'avoir une liste de choses que nous attendons d'un partenaire parfait, mais ce n'est pas réaliste pour votre partenaire. Vous n'êtes pas obligé d'aimer tout chez votre partenaire. Apprendre à accepter les limites de l'autre est important pour reconstruire un mariage.
- Apprendre à développer des formes de confiance réalistes peut vous aider à éviter de ressentir du ressentiment. Vivre avec la haine détruit la qualité de votre mariage.
- De nombreux désaccords dans le mariage n'ont pas été résolus. En modifiant vos attentes à l'égard du mariage, deux personnes dans un mariage peuvent « être d'accord pour ne pas être d'accord » sans sacrifier la confiance. Les désaccords ne doivent pas vous empêcher, vous et votre partenaire, d'éprouver une profonde satisfaction et de vous priver de la confiance dans le mariage.
Étape 4. Concentrez-vous sur votre changement
L'une des raisons pour lesquelles les mariages se détériorent est l'insatisfaction face à la vie. Au lieu d'attendre de votre partenaire qu'il vous offre la vie que vous désirez, essayez de faire ces changements vous-même.
- Si vous arrêtez de faire certaines des activités que vous aimez parce que votre partenaire ne s'en soucie pas, essayez de recommencer. Vous n'êtes pas obligé de tout faire ensemble. Si vous aimez courir, par exemple, rejoignez une communauté de coureurs.
- Essayez d'être honnête sur les défis que vous avez rencontrés pour vous aider à reconstruire votre mariage. Recherchez les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer, peu importe l'ampleur du changement.
- Essayez d'apprendre à identifier les défis pour vous aider à devenir plus indulgent envers votre partenaire également.
Étape 5. Essayez de donner un ultimatum
Parfois, dire ce qui doit être changé est le seul moyen de reconstruire une relation. Par exemple, un alcoolique peut devoir arrêter de boire avant que des changements puissent être apportés au processus de reconstruction de la relation. Si vous êtes marié à un toxicomane actif, vous pouvez dire qu'il doit suivre une cure de désintoxication avant que ce mariage puisse être reconstruit.
- Des groupes comme Al-Anon aux États-Unis, par exemple, peuvent être utiles pour apprendre à établir des limites saines avec les toxicomanes ou les alcooliques.
- Si vous avez posé des ultimatums, essayez d'être cohérent. Si vous n'êtes pas cohérent, la relation peut se détériorer.
- Tous les ultimatums ne concernent pas la toxicomanie. Il peut s'agir de quelque chose de totalement inacceptable dans un mariage, comme l'infidélité, le surmenage, l'impossibilité de contrôler les dépenses, etc.
Étape 6. Lâchez le passé
Si vous continuez à évoquer les problèmes du passé, vous pourriez avoir du mal à gérer les vrais problèmes du présent. Essayez d'arrêter de discuter des déceptions ou des trahisons passées et concentrez-vous sur l'état actuel de votre mariage.
- Quoi que vos parents aient fait ou n'aient pas fait, votre mariage est votre mariage. N'utilisez jamais le passé pour justifier votre comportement ou blâmer votre partenaire.
- Supprimez les mots « You always » ou « You never ». Ce genre d'état d'esprit voit le comportement actuel à travers le prisme du passé et vous empêche d'avancer dans le processus de construction du remariage.
- Il est naturel d'éprouver du ressentiment à propos de choses qui se sont produites dans le passé. Essayez d'apprendre à gérer vos sentiments sans évoquer les événements passés. Rappelez-vous que ce qui s'est passé est passé.
Partie 3 sur 3: Entrer dans le futur
Étape 1. Essayez de partager vos sentiments les uns avec les autres
Cela peut être difficile parce que beaucoup de gens apprennent à ne pas parler de leurs sentiments. Cependant, c'est une partie importante de la reconstruction d'un mariage. Les relations intimes demandent du courage. Exprimer vos sentiments, c'est en assumer la responsabilité, au lieu de blâmer quelqu'un d'autre.
- Pendant que vous avez dépassé les premières étapes de la reconstruction de votre mariage, continuez à approfondir votre relation. La meilleure façon d'y parvenir est de développer l'habitude de se faire confiance et de s'ouvrir.
- Peut-être que vous pouvez trouver un moyen de vous entraîner à parler de vos sentiments. Par exemple, certains mariages sont aidés en organisant des « soirées rendez-vous » où une communication honnête a lieu. D'autres essaient de communiquer des sentiments difficiles en écrivant plus facilement.
Étape 2. Évitez de blâmer
Dans un mariage sain, chaque partenaire est responsable de ses propres pensées, sentiments et paroles. Vous avez le choix de la façon dont vous vous répondez les uns aux autres.
- Une bonne façon est d'utiliser le mot « je » dans des phrases lorsque vous discutez de questions sensibles avec votre partenaire. Au lieu de dire « Vous l'avez fait… » ou « Vous vous sentez… », essayez d'utiliser votre propre point de vue. « Je l'ai fait… » ou « Je me sens… » Cette technique simple ouvrira la conversation à un niveau plus profond d'honnêteté.
- Si votre partenaire vous reproche quelque chose, ne soyez pas sur la défensive. Cela ne fera qu'empirer les choses. Au lieu de cela, essayez d'être honnête à propos de vos sentiments.
- N'oubliez pas que vos émotions et vos réactions émotionnelles sont les vôtres. La responsabilité de votre partenaire n'est pas non plus.
Étape 3. Apprenez à faire les choses correctement après un combat
Parfois, des désaccords surviennent même dans les mariages les plus sains. Vous pouvez minimiser les dommages causés en terminant correctement l'argument. Les couples peuvent utiliser plusieurs moyens pour arranger les choses après un désaccord: en utilisant l'humour, en trouvant des moyens de s'entendre et en montrant une véritable appréciation du point de vue de leur partenaire.
- Garder un engagement les uns envers les autres vous aide à renforcer votre point de vue. Essayez de demander « À quel point est-ce important ? » Au cours des 20 prochaines années, vous ne vous souviendrez probablement pas de ce désaccord. Votre relation est plus importante que de gagner ce combat.
- Vous pouvez choisir de vous concentrer sur le positif de l'autre, même pendant une dispute. C'est un excellent moyen et peut fournir un aperçu approfondi de votre mariage.
Étape 4. Obtenez la bonne aide
Un thérapeute, un professionnel ou un conseiller religieux peut vous aider à comprendre les schémas qui se forment dans votre mariage. Essayez de discuter avec votre partenaire pour savoir quel type d'aide vous recherchez pour reconstruire le mariage.
- Vous pouvez choisir cette aide individuellement, mais la personne qui vous aide doit travailler pour vous. Par exemple, si vous êtes très religieux mais que votre partenaire ne l'est pas, un conseiller religieux n'est pas le bon choix pour sauver le mariage. Au lieu de cela, essayez d'utiliser les services d'un thérapeute ou d'un conseiller matrimonial professionnel.
- Les couples qui savent pourquoi les problèmes surviennent peuvent mieux les résoudre, ou peuvent même avoir besoin d'une aide supplémentaire. Un conseiller peut vous aider à apprendre à être patients les uns envers les autres au fur et à mesure que le processus de reconstruction d'un mariage progresse.
Étape 5. Pratiquez la patience
Le mariage ne peut pas être reconstruit du jour au lendemain. Il faut du temps pour reconnaître et changer des modèles de communication et de confiance de longue date. Essayez d'apprendre à faire confiance à votre partenaire (ne pas penser négativement à lui) et supposez qu'il est sincère.
- Ne précipitez pas ce processus. Le pardon et la confiance sont des problèmes profondément intimes et différents pour chaque personne. Donnez à votre partenaire le temps nécessaire pour développer ces deux bonnes choses et faites de même pour vous-même. Ne paniquez pas si ces deux choses n'apparaissent pas immédiatement.
- Si vous vous sentez en colère ou frustré, essayez de faire une pause pour vous calmer.
