L'une des choses les plus douloureuses et destructrices qui puisse arriver à un mariage est le chagrin causé par l'infidélité. Une fois l'affaire terminée – elle l'est vraiment – vous voudrez essayer de la réparer.
Étape
Après une liaison, vous devez d'abord vous demander si vous êtes sûr de continuer la relation. Si vous ne voulez vraiment plus être ensemble, il vaut mieux y mettre fin avec respect et bienveillance que de prolonger la souffrance. Si vous voulez toujours rester tous les deux, le mariage peut être réparé avec du temps et de la patience des deux côtés.
Étape 1. Apprenez les raisons de l'affaire
Vous devez évaluer vos motivations, vos raisons et vos pensées en interne. Cela n'arrive pas soudainement. Qu'est-ce qui vous fait dévier ? Êtes-vous seul dans votre mariage? Qu'est-ce que la paresse dans votre mariage ? Est-ce que l'un de vous ou les deux deviennent complaisants et s'ennuient ? Êtes-vous flatté de l'attention que vous porte votre partenaire infidèle ? Pourquoi voudriez-vous tout risquer pour une liaison avec cette personne ? Évaluer honnêtement ces actions vous aidera à éviter ces déclencheurs à l'avenir.
Étape 2. Acceptez votre erreur
Une fois que tout est exposé, ne vous défendez pas. Assumez l'entière responsabilité et n'essayez pas de retourner vos problèmes sur votre partenaire. Dire des choses comme « Si seulement vous aviez essayé de mieux me comprendre » ou quelque chose comme ça ne vous aiderait pas pour le moment. Il est temps d'examiner la racine de votre infidélité et de l'étudier plus tard. Mais au début d'une liaison, la meilleure chose à faire si vous voulez vraiment que votre mariage dure est d'accepter tout le blâme.
Étape 3. Excusez-vous
Cela semble simple, mais n'oubliez pas que marmonner « Désolé » n'est pas une bonne excuse. Votre partenaire se sentira au-delà du choc, de la douleur, de la colère et de la peur. Présentez immédiatement des excuses sincères, sincères et sérieuses. Demandez pardon et jurez de ne pas répéter le comportement. Comprenez que vos excuses ne réconforteront peut-être pas votre partenaire, mais « l'absence » d'excuses sincères gâchera tout.
Étape 4. Excusez-vous souvent
Non, ce n'est pas une fausse répétition. Lorsque vous admettez ce genre de comportement, votre partenaire aura besoin de "beaucoup" de temps pour réfléchir à la vérité sur votre trahison. Dites simplement ce que c'est. Vous avez de nombreuses occasions de prendre des décisions différentes, mais la décision que vous prenez de vous impliquer émotionnellement ou sexuellement avec une autre personne est celle à laquelle vous faites face actuellement. Votre partenaire, pendant les premiers jours, semaines ou même mois, aura besoin d'entendre vos excuses encore et encore, et à chaque fois, cela devrait se sentir aussi sincère et sincère que les premières excuses. Si vous voulez vraiment améliorer votre mariage, vous devez accepter le besoin de votre partenaire de vous entendre exprimer votre tristesse et vos regrets encore et encore, et de plusieurs manières.
Dire "je te l'ai dit" je suis désolé "un million de fois" - qu'est-ce qu'il veut ? Du sang?" n'arrangera pas votre mariage. Mais dire: « J'aurais tout donné pour ne pas être aussi stupide, et vu la souffrance que j'ai causée, je suis vraiment, vraiment désolé et je sais qu'il vous faudra du temps pour croire que cela ne se reproduira plus » aider. Même si tu le dis un million de fois
Étape 5. Répondez honnêtement aux questions
Votre partenaire doit avoir beaucoup de questions à vous poser. Soyez prêt à répondre à tout ouvertement, à l'exception des détails de votre comportement sexuel. Décrire ces détails à votre partenaire peut instiller des images douloureuses dans leur esprit, qui sont rarement utiles.
Étape 6. Soyez comme un livre ouvert
N'hésitez pas à afficher des notes de téléphone, des messages texte, des discussions Facebook, etc. NE le supprimez PAS IMMÉDIATEMENT pour « sauver » votre partenaire des sentiments blessés. Cela ne fera qu'ajouter à la peur de "cacher quelque chose".
Étape 7. Si ce n'est pas déjà fait, coupez tout contact avec cette autre personne par téléphone, devant votre partenaire
Expliquez à cette personne que votre partenaire était là à ce moment-là, mais que vous ne vous êtes pas senti « obligé » de couper le contact du tout. Ceci est votre propre choix. Affirmez votre engagement à améliorer votre mariage. Expliquez que vous ne serez plus en contact avec la personne, ou si cela n'est pas possible (s'il s'agit d'un collègue ou d'un parent), indiquez les limites que vous imposerez à cette personne.
Étape 8. Réalisez que vous pouvez ressentir un profond sentiment de perte lorsque vous mettez fin à votre liaison
Ce n'est pas un « signe négatif » de ce que vous ressentez pour votre partenaire. Si la liaison continue, vous pourriez avoir des sentiments forts pour cette personne. Même des sentiments de loyauté envers lui, voire des sentiments de trahison de « lui-même » (!) en y mettant fin. Ce n'est pas rare et fait partie du processus d'amélioration de la situation dans le mariage. Vos sentiments sont vos sentiments. Reconnaissez-le et continuez votre vie.
Si vos sentiments pour votre partenaire infidèle sont forts et que les sentiments négatifs de votre partenaire sont tout aussi forts, vous pourriez être tenté de chercher du réconfort en « parlant simplement » à votre partenaire infidèle de ce que vous vivez. Cela n'améliorera pas votre mariage. C'est une bonne idée de parler à un conseiller matrimonial pour exprimer vos sentiments
Étape 9. Prévoyez du temps pour la guérison
Si votre partenaire ne veut pas vous pardonner tout de suite, vous devez l'accepter. Les professionnels comparent l'infidélité au trouble de stress post-traumatique. Votre partenaire peut ressentir des sentiments et des images dérangeants, une anxiété profonde, des sentiments de panique, de confusion, etc. Votre partenaire aura besoin de temps pour traiter les informations et traverser toutes les émotions et la douleur que vous avez causées. Cela prend du temps, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'une personne ayant une jambe cassée oublie sa jambe et s'entraîne avec vous le week-end suivant. De même, votre partenaire aura besoin de temps, d'espace et de soutien pour passer complètement ce test.
Étape 10. Fournir un soutien et rassurer
Si vous êtes un partenaire qui n'a pas toujours été là, vous devez changer votre comportement. Être toujours en couple sera la clé pour réparer un mariage et être à nouveau en bonne santé.
Étape 11. Soyez prêt à être insulté ou attaqué fréquemment
Il vous attaquera souvent. Vous devez laisser votre partenaire vous attaquer et ne pas riposter, au moins pendant un certain temps. Cependant, ne laissez pas cela dégénérer en plus de deux ou trois jurons à chaque attaque, ou jusqu'à ce qu'il atteigne son apogée. Comprenez la colère et essayez de la tempérer par une communication non violente. Si cela ne fonctionne pas, dites: « Je veux arranger les choses. Je ne veux pas me battre. Vos mots me blessent », et partez un moment. Votre partenaire peut penser qu'il se sent mieux après vous avoir agressé, mais les mots durs sont malsains pour vous deux. Vous ne voulez pas renforcer l'idée que vous allez être le « méchant » pour toujours si vous voulez que votre mariage guérisse. Soyez patient et ne soyez pas surpris lorsque des remarques insultantes apparaissent. Tournez l'attaque dans une direction positive, si vous le pouvez, en écoutant la douleur derrière les mots, ou n'exercez pas de représailles.
Étape 12. Lisez la situation
Au lieu de donner la priorité au « bavardage sensible » encore et encore, approchez-vous de lui à la table du petit-déjeuner, placez votre main sur la sienne et dites: « Comment allons-nous maintenant ? et faire allusion à vous deux peut faire savoir à votre partenaire que vous êtes intéressé et prêter attention à tous les sentiments qui se forment aujourd'hui. Si la réponse est « Pas très bien aujourd'hui », tapez simplement dans ses mains ou essayez de lui donner un petit baiser sur la joue avec un hochement de tête compréhensif et dites: « D'accord. Dites-moi ce dont vous avez besoin et je ferai de mon mieux." Si la réponse est « Bon aujourd'hui », alors faites un grand sourire et un petit baiser sur les lèvres. Dis oui!" et suggérer des dates, telles que des promenades ensemble, des sorties à la plage, des pique-niques. Tu sais, les choses romantiques que tu faisais quand tu l'as approché pour la première fois. C'est ce que vous devez refaire, car comme vous l'avez fait au début, vous devez à nouveau gagner son amour.
Étape 13. Laissez votre partenaire prendre la décision pendant un moment
Lui donner du temps supplémentaire était important pour le moment. Ne le forcez pas à avoir des relations sexuelles. N'insistez pas pour assister à la soirée de football du Super Bowl dimanche. Ne le dérangez pas s'il veut juste s'asseoir dans la cour et méditer, même si cela vous ennuie à mourir. Suivez-le pendant un moment.
Étape 14. N'oubliez pas que vous devrez faire face aux conséquences de cette décision pour toujours
La confiance se donne facilement – nous tombons amoureux et donnons notre cœur, et nous ne nous demandons pas si la personne que nous aimons mérite notre confiance. Nous faisons simplement confiance à cette personne de tout notre cœur. Mais une fois que cette confiance est rompue, la reconstruire prendra du temps et entraînera probablement de nombreux revers. Pensez à la confiance comme à un beau pot de fleurs fragile en verre de cristal. C'est incroyable de voir comment quelque chose d'aussi fragile et beau peut retenir l'eau, peut être un vaisseau pour la vie elle-même et peut durer éternellement si on en prend soin. Mais le pot peut se briser, si vous êtes négligent, et bien que vous puissiez le remettre en place avec de la colle, vous verrez toujours des fissures. Le pot peut se relever, contenir de l'eau et être ce qu'il était avant pour vous deux, mais il y aura toujours un rappel de l'éclatement du pot. Ces fissures peuvent vous aider si vous les laissez faire. Cela peut vous rappeler pourquoi il est préférable de rester fidèle et de tenir vos vœux. Cependant, vous voudrez peut-être essayer de ne pas renouer avec une relation fragile. Vous ne pourrez jamais retourner dans cet état fragile et confiant. Accepte cela. Il est maintenant temps de reconstruire un conteneur qui peut ne pas ressembler à l'original, mais qui peut devenir plus fort, plus robuste, si vous travaillez dur pour vous améliorer.
Méthode 1 sur 2: Si votre conjoint triche
Étape 1. Résistez à la tentation de partir
Une fois que vous savez que vous avez été trompé, vous voulez partir. Si votre partenaire est vraiment désolé et si vous voulez, de quelque manière que ce soit, réparer la relation, vous devez essayer de la réparer ensemble.
Étape 2. Faites une évaluation approximative
Il est inutile de blâmer votre partenaire et de détester le partenaire infidèle. S'il y avait des problèmes ou des signes "avant" de l'affaire, ils pourraient être clairement visibles maintenant. Si vous voulez que votre mariage soit à nouveau complet, vous devez évaluer si vos actions sont un facteur de sentiment de solitude dans le mariage. Cela ne veut pas dire que « vous » êtes responsable des décisions de votre partenaire. C'est simplement pour dire que ce qui est le plus utile en ce moment, c'est une évaluation honnête et approfondie de l'ensemble de votre mariage, y compris de votre propre comportement. Il y a beaucoup de choses à considérer une fois que ce mauvais incident est révélé:
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Vous comportez-vous d'une manière qui pourrait être considérée comme « antipathique » ? Pas féroce de temps en temps. Nous sommes tous comme ça. Mais un comportement vraiment méchant, sans amour et importun peut amener quelqu'un qui nous aime à chercher ailleurs de la gentillesse, de l'affection et un contact tendre. Si vous avez froid et que vous vous retenez de votre partenaire, sachez que votre partenaire est impliqué dans cette relation pour s'associer avec vous. Si vous refusez la gentillesse, la tendresse ou le sexe à votre partenaire, il ou elle peut chercher ailleurs ou mettre fin à la relation. Il n'est pas normal que les couples s'abstiennent d'avoir des relations sexuelles pendant une période indéterminée. Être gentil, doux et/ou sexy avec votre partenaire peut faire toute la différence dans une relation.
Faites confiance à votre jugement. C'est très difficile à faire une fois que vous découvrez que votre partenaire a une relation avec quelqu'un d'autre. Lorsque vous trouvez un partenaire infidèle, cela vous rend honteux, stupide, honteux et effrayé. Cela mine votre confiance. Cela interfère avec votre capacité à prendre même les plus petites décisions: où manger, quoi porter. Vous repensez à chaque petite chose. C'est un mauvais moment pour la plupart des gens dans votre position. Vous vous demandez si toute votre relation était un mensonge. La bonne nouvelle, peut-être pas. Pensez à votre relation et au genre de personne que votre partenaire est vraiment. Si vous lui faites confiance, faites confiance à votre jugement; croyez en vous et en votre capacité à prendre de bonnes décisions. Sachez que vous ne lui ferez probablement pas confiance à ce stade. Il avait prouvé par cet acte qu'il n'était pas digne de confiance. Mais au fur et à mesure que le temps passe, cette confiance peut être regagnée
Étape 3. Traitez la colère, le chagrin, la peur, l'incrédulité et la honte
Si nécessaire, consultez un thérapeute pour vous aider à traverser cela. Comprenez que vous ne pouvez pas réparer « normal » – la réponse normale lorsque vous découvrez que votre partenaire vous trompe est toutes les émotions ci-dessus. Il faut du temps pour passer au crible et réfléchir. Vous aurez besoin d'en parler. Vous aurez besoin d'amis qui sont prêts à vous donner de l'espace et du temps.
Étape 4. Choisissez d'aimer à nouveau
si vous pouvez pardonner à votre partenaire, vous devez également voir l'effort qu'il essaie vraiment de vous montrer que vous êtes aimé, et qu'il a des remords, et qu'il veut sincèrement reconstruire une relation de confiance à nouveau avec vous. Bien qu'il soit naturel d'avoir l'impression de ne pas pouvoir leur faire entièrement confiance, vous n'avez pas besoin de vous sentir stupide pour aimer votre partenaire – autorisez-vous à aimer votre partenaire, même si vous souffrez toujours.
Méthode 2 sur 2: vous deux
Étape 1. Il s'agit d'une affaire personnelle
Gardez-le privé. Même s'il peut être tentant d'essayer d'obtenir le soutien de vos amis et de votre famille pour raconter « votre version de l'histoire », ne le faites pas. Vous n'avez pas besoin d'amis et de famille pour vous « accompagner », tout en isolant et en faisant mal paraître votre partenaire. Si vous le devez, choisissez un ami dont vous savez qu'il vous soutiendra tous les deux et discutez attentivement de ce que vous ressentez. Mieux encore, parlez-en à un professionnel, qui pourra vous donner de bons conseils.
Étape 2. Prenez votre temps
Il n'y a pas d'armes magiques. Il n'y aura jamais de moment magique où tout est soudainement pardonné, toutes les larmes sèchent, toutes les blessures guérissent, toute colère s'en va. Vous souffrirez tous les deux pendant longtemps. Cela peut prendre des années (2 à 5 ans en général) pour vraiment sentir que vous avez pris la bonne décision et que votre mariage est vraiment réparable. Et après lui avoir donné un peu de temps (cela peut varier en fonction de vous deux)…
Étape 3. Agissez normalement, même si vous ne vous « sentez pas » normal
Oh, quelle peur ! Cela suggère-t-il que vous « faites semblant » d'aller bien, même si ce n'est pas le cas ? En fait, "oui", pour certaines circonstances. Cela signifie-t-il que vous ne devriez pas bouder, bouder, devenir émotif, vous mettre soudainement en colère contre votre partenaire, faire des commentaires arrogants et blessants – même si vous vous sentez toujours blessé, en colère, etc. ? Cela signifie-t-il que vous ne devriez pas avoir une véritable réponse à votre douleur ? Non. Vous avez parfaitement le droit de ressentir de la douleur. Mais cette réponse n'aidera pas votre mariage à s'améliorer. Cela signifie-t-il que vous devez « agir » comme si vous vouliez être là, même si vous voulez aller aussi vite que le vent ? "Bien sûr." Vous pouvez avoir envie de partir tous les jours – Dieu seul sait que parfois, partir est plus facile que de traverser tout cela. Mais continuez. Sois poli. Être chaud. Sois gentil. Au lieu de faire un commentaire cinglant, approchez-vous de la personne que vous êtes sur le point de faire chier et donnez-lui une petite tape dans le dos sans rien dire du tout. Lorsque vous vous sentez perdu ou gêné, venez applaudir. Faire ces choses vous aidera à reconnecter vos réponses et à rediriger les mauvaises pensées vers un bon traitement. Si vous agissez comme si tout était normal, vous réaliserez un jour que tout est « absolument » normal. C'est un réveil tranquille, il ne viendra pas avec des feux d'artifice.
Étape 4. Trouvez des raisons de rester
Il y a un million de raisons de partir. Après une liaison, la vie peut être très difficile pendant longtemps. Et il n'y a vraiment aucune obligation pour la partie lésée d'essayer de se remettre ensemble, il peut donc être deux fois plus difficile de trouver une excuse pour rester. Mais quel que soit votre choix, que ce soit à cause des enfants ou parce que vous choisissez de croire que votre partenaire a vécu un événement qu'il regrette et mérite plutôt votre amour et votre loyauté, une fois que vous avez trouvé une raison de rester, tenez-vous-y., et rappelez-vous cette raison chaque fois que vous voulez arrêter. Chaque mariage a ses problèmes et passe par des épreuves. Ceci est votre essai actuel.
Allez-y doucement. La partie lésée veut conserver l'incident plus longtemps que la partie infidèle. La colère et les réactions qui surviennent sont compréhensibles, mais jurer est toujours inacceptable et n'aidera pas à réparer le mariage. Au bout d'un moment, vous devez laisser tomber, ou le tricheur en voudra à votre comportement, froncera les sourcils et se figera sur cette forme de punition. Si vous continuez à le réprimander, reconnaissez cela comme du dégoût, un comportement que l'on ne voit que dans les mariages en difficulté. Maintenant c'est « toi » qui est du mauvais côté. Cherchez une thérapie auprès d'un conseiller matrimonial expert ou demandez l'aide d'un membre du clergé, pour vous aider à laisser cela dans le passé, ou tous vos efforts échoueront. Personne ne veut être volontairement fouetté pour toujours, même après avoir accepté tout le blâme pour ses actes. Si vous essayez de changer votre peine en perpétuité, votre mariage sera ruiné
Étape 5. Amusez-vous
Si vous vous réveillez un jour et réalisez que vous avez accepté l'incident, que vous vous êtes excusé (ou qu'on vous a pardonné) pour ce qui s'est passé, et que vous êtes soulagé d'avoir décidé de rester avec votre partenaire, vous avez survécu à l'infidélité, votre mariage est intact, vivant et bien à nouveau.
Des astuces
- Croyez-moi. C'est possible.
- Ne vous laissez pas tomber dans l'ombre d'eux deux ensemble.
- Obtenir de l'aide. N'essayez pas vous-même. Il existe de nombreux conseillers conjugaux. Prenez votre temps et choisissez celui qui vous convient, à vous et à votre partenaire.
- Si vous êtes religieux, priez. Trouvez refuge dans vos croyances. Consulter les chefs religieux. Priez ensemble.
