L'affection, ou affection, est une expression physique qui exprime des sentiments. L'affection est généralement associée à l'amour et aux relations à long terme, car l'effusion constante d'affection rapprochera l'individu. De nombreuses études montrent que les enfants qui reçoivent beaucoup d'amour et de soins auront des niveaux de stress plus faibles. D'autres recherches ont montré que les relations avec des niveaux élevés d'affection physique conduisent à une plus grande satisfaction relationnelle.
Étape
Méthode 1 sur 3: Augmenter l'affection avec le toucher
Étape 1. Connaître les limites de son inconfort
Certaines personnes se sentent mal à l'aise avec le toucher pour des raisons personnelles, des antécédents familiaux, un niveau de familiarité ou un certain traumatisme. Ce facteur rend difficile pour nous d'initier ou d'apprécier des expressions physiques d'affection telles que des caresses, des câlins, des mains tenantes ou des câlins.
- Surmontez vos peurs concernant l'intimité et les relations physiques avec les autres. Acceptez simplement le fait que vous ayez peur et découvrez d'où vient la peur. Cela vous aidera grandement à réaliser que la source de votre peur n'est peut-être pas liée à l'événement en cours ou à votre partenaire, et à essayer d'y remédier.
- Parlez de ce problème à votre partenaire et dites-lui que vous vous sentez mal à l'aise. Expliquez également pourquoi vous vous sentez mal à l'aise. Demandez-lui d'être un peu patient. Montrer de l'affection physique devient plus facile lorsque vous apprenez à connaître la personne et que vous avez déterminé la cause profonde de votre inconfort avec l'intimité physique. Non seulement cela, l'amélioration des modes de communication se traduira par des relations plus étroites et plus affectueuses.
- Consultez un expert pour trouver une solution. Les experts peuvent vous aider à gérer les émotions négatives associées à la peur et à apaiser vos doutes quant à l'affection physique. Si vous avez du mal à en discuter avec d'autres personnes, écrivez-le simplement dans un journal ou exprimez vos sentiments d'une autre manière.
- Prenez l'habitude de montrer de l'affection physique. Tenez la main de votre partenaire, touchez son épaule ou serrez-le dans vos bras aussi souvent que possible. Avec le temps, vous trouverez qu'il est plus facile et plus naturel de montrer de l'affection physique.
Étape 2. Prévoyez du temps pour vous faire dorloter avec les enfants ou le partenaire
Le toucher soulage la tension et la douleur, tout en aidant les gens à gérer et à renforcer les liens. Incluez du temps de socialisation dans votre horaire quotidien avec votre famille pour améliorer votre santé physique et psychologique. Vous pouvez vous faire dorloter pendant un rendez-vous, raconter des histoires et même regarder la télévision.
Étape 3. Tenez-lui la main
Que ce soit avec un partenaire ou des enfants, se tenir la main prend du temps, est indolore et peut vraiment renforcer le lien. Tenir la main de quelqu'un est le moyen le plus simple d'augmenter son affection physique pour lui. Lorsque vous marchez jusqu'à l'arrêt de bus, que vous magasinez ou que vous vous asseyez à la maison pour vous détendre, prenez la main de quelqu'un que vous aimez et tenez-vous bien.
Étape 4. Ajoutez une touche physique à votre liste d'objectifs de santé
Le contact physique avec les enfants et les partenaires libère de l'ocytocine, l'hormone de l'amour, qui peut abaisser la tension artérielle. Cette hormone nous aide également à contrôler le cortisol, l'hormone qui apparaît lorsque le stress survient. Le toucher physique active le cortex orbitofrontal dans le cerveau, qui est associé à des sentiments d'appréciation et renforce le système immunitaire.
Étape 5. Identifiez toutes les manières saines qui vous aident à ressentir de l'affection physique
L'affection physique est tout contact qui est utile pour augmenter l'affection ou l'amour chez le receveur ou le donneur. Écrivez une liste de ces façons comme référence à faire la prochaine fois. Ensuite, au cours d'une semaine, essayez d'appliquer chaque méthode d'une manière ou d'une autre.
- Voici quelques façons de montrer de l'affection: embrasser, caresser le dos, masser, toucher doucement, dorloter, étreindre, étreindre et se tenir la main. Vous pouvez également avoir d'autres façons d'exprimer votre affection.
- Bien qu'il faille généralement 21 jours pour prendre une habitude, le nombre n'est pas absolument le même pour tout le monde. Continuez à appliquer les méthodes de votre liste pendant quelques mois pour être plus disposé à montrer de l'affection physique.
Étape 6. Donnez des coudes affectueux aux personnes que vous aimez
Vous pouvez mettre de l'humour dans votre relation par le biais d'un contact physique naturel. Par exemple, une légère pression, un coude affectueux, un tapotement ludique, une serviette intime ou une légère poussée. Assurez-vous toujours que votre partenaire ne se soucie pas de vos coudes. Faites tout cela lentement pour ne pas laisser de coupures ou d'ecchymoses.
Étape 7. Jouez intimement avec vos pieds
Vous pouvez entrelacer vos jambes, jouer les jambes de votre partenaire sous la table, mettre vos pieds sur les cuisses de votre partenaire et vice versa. Vous y serez physiquement connectés tous les deux. De plus, vous remarquerez tous les deux la présence de l'autre si vous vous asseyez l'un en face de l'autre. N'oubliez pas que tout contact physique destiné à montrer de l'affection est une forme d'affection physique.
Étape 8. Essayez de faire un massage
Comme pour d'autres formes d'affection physique, donner un massage contribue également à renforcer votre relation. Le massage est également bénéfique pour la santé: il réduit le stress, améliore la circulation sanguine et la nutrition, et aide à soulager la douleur. Pour ces raisons, les massages du dos, des jambes ou du corps sont d'excellents moyens de montrer de l'affection physique. Votre partenaire en profitera et, espérons-le, vous remboursera votre gentillesse.
Méthode 2 sur 3: Augmenter l'affection verbalement
Étape 1. Fournissez des affirmations verbales ou des renforcements
Donner de l'affection verbale, comme dire « Je t'aime » ou « Je tiens à toi » est un moyen important de renforcer le lien et même de vous apporter un bien-être physique et mental. Ne remplacez pas ces expressions verbales d'affection par des SMS ou des courriels. Si vous êtes éloignés l'un de l'autre, appelez. Cette méthode peut prendre plus de temps, mais offre un niveau d'intimité plus élevé.
- Les expressions verbales d'affection sont des mots qui sont délibérément prononcés pour souligner les sentiments d'amour et d'affection ainsi que pour que votre partenaire se sente aimé. La forme dépend de vous et de votre partenaire tant que les mots sont capables d'évoquer l'émotion désirée et de renforcer l'affection l'un pour l'autre.
- Si vous êtes obligé d'utiliser des moyens électroniques pour communiquer, utilisez des mots comme « Toujours penser à vous » ou « Tu me manques » au lieu des choses courantes et standard.
Étape 2. Comprenez que les relations à distance nécessitent plus d'affection verbale
Comme vous ne pouvez pas le toucher directement pour renforcer le lien, vous devez partager vos sentiments avec lui plus souvent. Ceci est important pour maintenir une relation étroite tout en renforçant un sentiment de sécurité, de confort et de confiance. Si possible, utilisez Skype ou Google Hangouts pour que vous puissiez tous les deux établir un contact visuel et montrer le langage corporel tout en discutant.
Étape 3. Complimentez vos proches tous les jours
La louange est une forme d'affection verbale. Les compliments peuvent renforcer la confiance en soi, montrer que vous vous souciez de vous et améliorer l'humeur de ceux que vous aimez. Non seulement cela, les éloges injecteront de la motivation pour que la personne réussisse parce qu'elle croit qu'elle peut le faire. Faites toujours des compliments sincères. Sinon, votre compliment sera considéré comme un jeu d'enfant.
- Faites attention aux choses que vous admirez, appréciez ou louez souvent à son sujet. Cela peut prendre de nombreuses formes, notamment l'apparence, les traits du visage (comme les yeux ou les lèvres), la personnalité, les réalisations, l'aide qu'il vous apporte ou les compétences.
- Soyez honnête et ne manquez pas chaque occasion de le louer. Dites à votre femme: « Vos yeux sont magnifiques » en la fixant ou « Ma vie est complète grâce à votre présence » si c'est le cas. Dites à votre mari: « Tu es superbe dans cette robe » lorsqu'il se prépare pour le travail ou « Tu es vraiment un bon cuisinier » lorsqu'il te prépare le petit-déjeuner. Dites à votre enfant: « Tu es si intelligent, chérie » lorsque vous voyez votre bulletin scolaire ou « Vous êtes bon en sport, n'est-ce pas » après la fin de l'entraînement.
Étape 4. Saluez votre conjoint ou vos enfants lorsqu'ils rentrent à la maison
Faites une pause dans ce que vous faites et interagissez avec votre conjoint ou vos enfants pour qu'ils sachent que vous vous souciez vraiment de vous. Vous voulez qu'ils sachent qu'ils sont plus importants que tout et à quel point ils vous manquent. Combinez cette affection verbale avec une affection physique, comme un baiser sur la tête ou sur la joue. À votre partenaire, vous devrez peut-être aussi embrasser sa joue ou ses lèvres.
Étape 5. Donnez un surnom à votre conjoint ou à votre enfant
Les surnoms qui ont une impression positive montrent que vous et elle avez un lien spécial. Le nom que vous choisissez reflète généralement une caractéristique, une habitude ou un événement lié à la personne qui a gagné le surnom. Les surnoms peuvent également être composés de noms réels courts. Ce qui est clair, assurez-vous que la personne est satisfaite du surnom car certaines personnes n'aiment pas être appelées par des surnoms.
Certains surnoms couramment utilisés incluent: Genduk, Darling, Beautiful, Captain ou Hero
Étape 6. Prenez le temps de dire « merci »
Pensez à tout ce que les autres ont fait pour vous. Pensez à l'aide qu'ils vous ont apportée dans votre vie. Regardez-les dans les yeux et exprimez votre gratitude en quelques phrases. Ils ont besoin de savoir à quel point vous les aimez et leur devez beaucoup de gratitude pour leur gentillesse.
Étape 7. Ne présumez pas que « je t'aime » est la seule façon d'exprimer de l'affection
Si c'est gênant pour vous de le dire, vous devriez essayer d'utiliser une autre phrase. Des mots comme « Tu es génial » et « Je suis chanceux de t'avoir » sont d'autres façons de montrer de l'affection. Chaque relation a son propre style. Par exemple, vous et votre partenaire aimez tous les deux escalader des montagnes, vous pouvez donc utiliser une phrase spéciale pour exprimer vos sentiments. Si vous êtes un grimpeur, vous pouvez dire: « Vous êtes comme le sommet du Rinjani que je veux toujours visiter tout le temps. »
Méthode 3 sur 3: Construire des habitudes pour augmenter l'affection
Étape 1. Renvoyez immédiatement l'affection que vous recevez
Répondez aux signaux d'amour en vous serrant contre vous, en lui offrant des cadeaux, en lui disant « Je t'aime », en l'embrassant sur la joue ou en lui faisant un high five. Si vous n'êtes pas familier avec cela, cela ne fait jamais de mal de commencer à pratiquer afin de ne pas vous sentir mal à l'aise la prochaine fois.
Étape 2. Assurez-vous que les deux parents montrent de l'affection
Il y a des décennies, il n'était pas important pour un père d'être affectueux envers ses enfants. Cependant, les temps ont changé. Les deux parents, père et mère, doivent essayer de montrer leur amour pour les enfants même si cela reste gênant.
Étape 3. Établissez un contact visuel
Lorsque vous vous faites dorloter, que vous lui tenez la main ou que vous le complimentez, n'oubliez pas d'établir un contact visuel. Le contact visuel vous connectera davantage à vous et à l'autre personne tout en montrant que vous ne plaisantez pas. La recherche montre que regarder dans les yeux des personnes qui vous sont chères (y compris les animaux domestiques) peut augmenter l'hormone ocytocine. Vous vous sentez non seulement à l'aise, mais également satisfait d'autres avantages.
Étape 4. Fixez-vous des objectifs
Les stratèges motivationnels croient que de bonnes habitudes peuvent être construites en rêvant grand, par exemple en étant une personne compatissante. Ensuite, fixez-vous des objectifs plus petits, tels que "Je vais passer 20 minutes à discuter en face à face avec mes enfants tous les jours". Essayez toujours de diviser les grands objectifs en plus petits pour les rendre plus faciles à atteindre et vous donner l'occasion de célébrer vos réalisations plus souvent.
Étape 5. N'ayez pas peur de consulter un expert
Si vous hésitez à montrer de l'affection ou si vous êtes capable de ressentir de l'amour mais que vous avez du mal à l'exprimer, envisagez de consulter un consultant ou un thérapeute. Vous pouvez le visiter seul ou accompagné d'un partenaire. Il faut des efforts pour avoir une relation harmonieuse. Ne pensez pas à votre partenaire ou à vous-même comme faible parce que vous devez aller voir un consultant ou un thérapeute. Si vous aimez quelqu'un et que vous voulez que cette relation fonctionne, vous devez bloquer tout ce qui vous empêche de chercher de l'aide pour construire une relation plus solide.
