L'EFT est une technique puissante, sans drogue, facile à apprendre et à appliquer pour réduire le stress ou les émotions douloureuses liées aux pensées, aux expériences passées, etc.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, il y a plusieurs points de votre corps que vous pouvez tapoter doucement du bout des doigts, en répétant les phrases pertinentes.
La théorie sous-jacente à cette technique implique les champs énergétiques du corps, ou « méridiens » selon les anciens Chinois. Que vous croyiez ou non à ce champ d'énergie, vous pourriez être curieux d'essayer cela lorsque vous ressentez des émotions négatives - et vous pourriez être surpris par les résultats.
Étape
Étape 1. Déterminez l'émotion négative (ou le problème) qui cause le problème, puis identifiez son intensité en la nivelant de 0 à 10
0 pour "aucun" et 10 pour le plus sévère.
Étape 2. Soyez précis sur la définition des phrases
Par exemple, « Même si je me sens tendu et en colère lorsque des étrangers me regardent, je m'aime, me pardonne et m'accepte pleinement et véritablement. » Ou, « Bien que ma colère soit imparable lorsque quelqu'un me dit du mal, je m'aime, me pardonne et m'accepte pleinement et véritablement. » Ou, "Même si je me sens blessé, triste et dévasté parce que (nom) m'a largué, je m'aime pleinement et vraiment, je me pardonne et je m'accepte." Vous avez l'idée ?
Étape 3. Répétez votre phrase de réglage tout en appuyant sur le « point de frappe du karaté » – le point faible de la main – juste en dessous du petit doigt
Totok le point 7 fois (même s'il n'a pas vraiment besoin d'être compté).
Étape 4. Trouvez une phrase de rappel
Cette phrase sera dite à haute voix en frappant les autres points méridiens (voir vidéo ci-dessous). Les phrases de rappel sont de brefs rappels de phrases réglementaires, telles que "des étrangers me regardent", "je déteste être regardé". Ou, "(nom de la personne) m'a largué", "m'a largué !", "se sentir déçu", etc.
Étape 5. Appuyez sur tous les points suivants, tout en répétant votre phrase de rappel:
- Le front interne, juste au-dessus du "coin" interne de l'œil, sur l'os.
- Oeil externe: bord externe de l'oeil, sur l'os.
- Sous les yeux: sous le centre de l'œil, à nouveau sur l'os.
- Sous le nez, entre le nez et la joue.
- Sur le menton, en plein milieu au niveau du pli.
- Sur la poitrine. Cherchez un os en forme de "U" sous votre gorge, en bas d'environ 5 cm, puis d'environ 5 cm vers la gauche ou la droite.
- Sous le bras: placez la bretelle du soutien-gorge ou environ 8 cm sous le pli du bras. Allez, devinez quoi.
- Certaines personnes aiment taper sur la pointe du poignet à ce stade: les intérieurs des poignets se font face, en tapotant doucement l'un contre l'autre.
- Haut de la tête: au milieu.
Étape 6. Maintenant que vous avez terminé le premier tour de tapotements, demandez-vous à nouveau combien d'émotions/sentiments/d'inconfort vous ressentez, sur une échelle de 1 à 10
Étape 7. Répétez le processus jusqu'à la fin du dernier tour, lorsque vous marquez sur une échelle de 1 à 10, le résultat est inférieur ou égal à 2
Dans l'exemple de phrase ci-dessus, votre phrase de réglage finale pourrait être quelque chose comme: « Même si je me sens un peu en colère/triste/déprimé à propos de (nom de la situation), je choisis de laisser tomber parce que ces sentiments/émotions n'ont plus aucun effet sur moi."
Étape 8. Ensuite, vos phrases de rappel pourraient être "Je suis libre de ça maintenant", "Je n'en ai plus besoin", "Je suis fort et confiant", etc
Des astuces
- Persévérer! Si le problème n'est pas clair, continuez jusqu'à ce qu'il soit clair. Si rien ne change, prenez rendez-vous avec un praticien EFT (une recherche Google affichera une liste de praticiens dans votre région), car vous pouvez avoir des croyances limitantes que vous ne connaissez pas qui entravent le processus de guérison. Un praticien vous aidera à le découvrir et à le partager, généralement en une seule séance.
- Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après un massage, car le nettoyage émotionnel et énergétique peut entraîner une déshydratation. De plus, l'eau potable aidera votre énergie à circuler afin d'augmenter l'efficacité de l'EFT.
- L'EFT est une technique assez tolérante aux imperfections et vous remarquerez peut-être que certaines vidéos/articles en ligne dans ce domaine peuvent utiliser des ensembles différents; cela n'annulera pas l'efficacité de l'EFT, vous ne devriez donc pas vous sentir confus. Tenez-vous en à ce que vous pensez être juste.
- Décrivez précisément le problème. Par exemple, ne vous contentez pas de dire « je suis déprimé ». Phrases plus spécifiques "Je me sens déprimé" sur le travail/la vie amoureuse/les finances, etc.
Avertissement
- L'EFT n'est pas destiné à se substituer à l'expertise médicale.
- Vous ne vous blesserez pas en utilisant l'EFT.
