3 façons de maintenir l'état des yeux

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Les yeux sont des fenêtres sur le monde, il est donc important que vous en preniez soin. Consulter votre médecin pour des examens oculaires réguliers, dormir suffisamment et faire des pauses oculaires régulières tout en travaillant sur un ordinateur peut aider à garder vos yeux en bonne santé. Si vous avez des problèmes de vision, prenez rendez-vous avec un optométriste dès que possible. Lisez à nouveau cet article pour apprendre certaines choses que vous pouvez faire pour garder vos yeux en bonne santé.

Étape

Méthode 1 sur 3: Prendre bien soin de vos yeux

Étape 1. Visitez régulièrement une clinique de soins oculaires

Les experts qui travaillent dans les cliniques de soins oculaires sont des experts spécialement formés qui sont capables de vérifier la santé de vos yeux. Ces experts sont des ophtalmologistes ou des optométristes. Pour garder vos yeux en bonne santé, faites vérifier vos yeux régulièrement ou lorsque vous avez des problèmes de vision. Renseignez-vous sur votre affection oculaire et posez des questions à votre médecin si vous en avez. En comprenant mieux les affections oculaires et la façon de prévenir les maladies oculaires, vous pouvez mieux contrôler votre santé.

Si vous n'êtes pas malvoyant, visitez une clinique de soins oculaires tous les 5 à 10 ans à 20 et 30 ans.
Si vous n'êtes pas malvoyant, visitez une clinique ophtalmologique tous les 2 à 4 ans (si vous avez entre 40 et 65 ans).
Si vous n'êtes pas malvoyant, visitez une clinique ophtalmologique tous les 1 à 2 ans (après avoir plus de 65 ans).

Étape 2. Retirez les lentilles de contact la nuit

Ne portez pas de lentilles de contact pendant plus de 19 heures. L'utilisation prolongée de lentilles de contact peut causer des lésions oculaires permanentes, ainsi qu'une gêne oculaire.

Ne dormez jamais en portant des lentilles cornéennes, à moins que votre médecin ne vous le dise. Les yeux ont besoin d'un apport régulier en oxygène, tandis que les lentilles de contact peuvent bloquer le flux d'oxygène vers les yeux, surtout lorsque vous dormez. Par conséquent, les médecins vous conseillent généralement de retirer vos lentilles de contact la nuit afin que vos yeux puissent se reposer.
Ne nagez pas en portant des lentilles de contact, sauf si vous portez des lunettes de natation bien ajustées. Il est conseillé de porter des lunettes de natation recommandées ou prescrites par un médecin si nécessaire. Cependant, vous pouvez porter des lentilles de contact sous la douche tant que vous fermez les yeux si du savon ou du shampoing pénètre fréquemment dans vos yeux.
Suivez les instructions du fabricant ou du fabricant du produit et de l'ophtalmologiste concernant l'utilisation des lentilles de contact et de leurs solutions de nettoyage. L'une des étapes les plus importantes à suivre est de se laver les mains avant de manipuler les lentilles de contact.

Étape 3. Démaquillez-vous la nuit

Prenez toujours le temps de vous démaquiller avant de vous coucher. Ne dormez jamais avec le maquillage des yeux. Si vous dormez avec du mascara ou du fard à paupières encore sur votre peau, il peut pénétrer dans vos yeux et provoquer une irritation.

Dormir avec du maquillage pour les yeux encore attaché peut également provoquer des pores obstrués autour des yeux, provoquant des nodules ou un hordeolum. Pour vous débarrasser des nodules plus graves, vous devrez prendre des antibiotiques ou demander à votre médecin de les retirer.
Gardez des tampons/mouchoirs démaquillants près de votre lit au cas où vous seriez trop fatigué pour faire votre routine de nettoyage du visage tous les soirs.

Étape 4. Utilisez des gouttes oculaires hypoallergéniques au besoin

L'utilisation de gouttes oculaires antiallergiques pendant la saison des allergies peut soulager les yeux rouges et les démangeaisons, mais si elles sont utilisées quotidiennement, elles peuvent aggraver les problèmes oculaires. Ce produit peut déclencher des rougeurs de rebond, ce qui fait que l'œil apparaît très rouge pendant longtemps car il ne peut plus répondre aux gouttes ophtalmiques régulières.

Les gouttes pour les yeux contre les allergies agissent en empêchant le flux sanguin vers la cornée, de sorte que la cornée est privée d'oxygène. Même si vos yeux ne sont pas enflés ou ne vous démangent pas, ils ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène de votre sang. Cette affection oculaire n'est pas idéale car les muscles et les tissus de l'œil ont besoin d'oxygène pour fonctionner. Le manque d'oxygène dans l'œil peut également provoquer un gonflement et des plaies.
Lisez attentivement les étiquettes des emballages de médicaments, surtout si vous portez des lentilles cornéennes. De nombreux produits ne doivent pas être utilisés lorsque vous portez des lentilles de contact. Demandez à votre ophtalmologiste quels types de médicaments pour les yeux peuvent être utilisés avec des lentilles cornéennes.

Étape 5. Portez des lunettes de soleil protectrices contre les rayons ultraviolets

Portez toujours des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l'extérieur ou lorsque le soleil brille. Recherchez des lunettes avec une étiquette indiquant que le produit peut bloquer 99 % ou 100 % des rayons UVB et UVA.

Une exposition prolongée aux rayons UV peut nuire à la vision, alors la protection chez les jeunes aide à prévenir les dommages visuels pour les années à venir. L'exposition à la lumière UV peut également provoquer des cataractes, une dégénérescence maculaire, des pinguécules (bosses jaunes sur les yeux), des ptérygions et d'autres affections oculaires nocives.
Étant donné que les dommages oculaires causés par les rayons ultraviolets s'accumulent avec le temps, il est important que vous protégiez vos enfants des rayons ultraviolets nocifs. Assurez-vous que votre tout-petit porte un chapeau et des lunettes de soleil de protection lorsqu'il est exposé au soleil pendant de longues périodes.
Assurez-vous de porter des lunettes de soleil, même à l'ombre. Bien que les zones ombragées réduisent considérablement l'exposition à la lumière ultraviolette et au VHE, vos yeux sont toujours exposés à la lumière ultraviolette réfléchie par les bâtiments et autres structures.
Ne regardez jamais directement le soleil, même lorsque vous portez des lunettes de soleil. La lumière du soleil est très forte et peut endommager les parties sensibles de la rétine si elle est exposée.

Étape 6. Portez des lunettes de protection si nécessaire

Assurez-vous de porter des lunettes de protection ou d'autres lunettes de protection lorsque vous travaillez avec des produits chimiques, des outils électriques ou en présence de particules nocives en suspension dans l'air. En portant des lunettes de protection, vous pouvez protéger vos yeux des objets grands ou petits qui pourraient vous heurter les yeux et les endommager.

Étape 7. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut provoquer une fatigue oculaire. Les symptômes de la fatigue oculaire comprennent une irritation des yeux, des difficultés de concentration, des yeux secs ou larmoyants, une vision floue ou double, une sensibilité accrue à la lumière ou des douleurs au cou, aux épaules ou au dos. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit pour éviter de fatiguer les yeux. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Étape 8. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier aide à prévenir d'autres maladies comme le diabète. En faisant au moins 30 minutes d'exercice trois fois par semaine, vous pouvez réduire vos risques de développer des maladies oculaires graves, telles que le glaucome et la dégénérescence maculaire.

Étape 9. Collez les tranches de concombre sur les paupières pour soulager les yeux gonflés

Appuyez sur les tranches de concombre froides sur les paupières et maintenez pendant 10 à 15 minutes avant d'aller au lit le soir pour traiter et prévenir les yeux gonflés ou l'enflure sous les yeux.

Les sachets de thé vert peuvent également empêcher les yeux gonflés lorsqu'ils sont placés dans l'œil. Faites tremper un sachet de thé dans de l'eau froide pendant quelques minutes et placez-le sur vos yeux pendant 15 à 20 minutes. Les tanins du thé peuvent soulager l'enflure

Méthode 2 sur 3: Protéger vos yeux lorsque vous travaillez à l'aide d'un ordinateur

Étape 1. Limitez si possible l'utilisation d'ordinateurs, de tablettes et de téléphones portables

Bien que la science n'ait pas encore prouvé que regarder un écran d'ordinateur peut causer des lésions oculaires permanentes, cela peut provoquer une fatigue oculaire et une sécheresse oculaire. La lumière d'un écran d'ordinateur provoque une fatigue musculaire dans les yeux, soit parce que l'écran est trop lumineux ou trop sombre. Si vous ne pouvez pas limiter la durée d'utilisation de votre ordinateur (ou l'exposition à la lumière de votre moniteur), il existe des techniques que vous pouvez suivre pour donner une pause à vos yeux.

Étape 2. Assurez-vous que vos yeux sont au même niveau que le moniteur

Regarder en bas ou en haut lorsque vous regardez un écran d'ordinateur pendant de longues périodes peut fatiguer vos yeux. Positionnez l'ordinateur et vous-même correctement de manière à regarder directement l'écran.

Étape 3. N'oubliez pas de cligner des yeux

Les gens clignent rarement des yeux lorsqu'ils regardent un écran d'ordinateur, de sorte que les yeux deviennent encore plus secs. Consciemment, clignez des yeux toutes les 30 secondes lorsque vous êtes assis et que vous regardez un écran d'ordinateur pour éviter la sécheresse oculaire.

Étape 4. Suivez la règle « 20-20-20 » lorsque vous travaillez sur un ordinateur

Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant 20 secondes. Vous pouvez définir une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de reposer vos yeux avec cette technique.

Étape 5. Travaillez dans un endroit lumineux

Travailler et lire dans la pénombre ne vous fera pas mal aux yeux, mais cela peut fatiguer vos yeux. Pour être plus à l'aise, travaillez et lisez uniquement dans des pièces lumineuses. Si vos yeux sont fatigués, faites une pause et reposez-vous.

Méthode 3 sur 3: Manger certains aliments pour maintenir la santé des yeux

Étape 1. Consommez des types d'aliments qui peuvent maintenir la santé des yeux

Les vitamines C et E, le zinc, la lutéine, la zéaxanthine et les acides gras oméga trois sont essentiels à la santé des yeux. Ces nutriments peuvent prévenir les cataractes, les lentilles oculaires troubles et la dégénérescence maculaire due au vieillissement.

En général, une alimentation saine et équilibrée peut maintenir la santé des yeux

Étape 2. Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine E

Ajoutez des grains entiers, des noix, du germe de blé et des huiles végétales à votre alimentation. Ces types d'aliments sont riches en vitamine E. Par conséquent, essayez de consommer ces types d'aliments tous les jours afin d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine E.

Étape 3. Mangez des aliments qui contiennent du zinc

Mangez du bœuf, des crustacés, des arachides et des légumineuses. Ces aliments contiennent du zinc qui est important pour la santé de vos yeux.

Étape 4. Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C

Ajoutez des oranges, des fraises, du brocoli, des poivrons et des choux de Bruxelles à votre alimentation. Ces types d'aliments contiennent de la vitamine C qui est importante pour la santé des yeux.

Étape 5. Savourez des aliments qui contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine

Consommez du chou frisé, des épinards, du brocoli et des pois. Ces légumes contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine qui sont des nutriments essentiels à la santé des yeux.

Étape 6. Mangez des carottes

Si vous mangez des carottes, votre vue s'améliorera.

Étape 7. Mangez des aliments qui contiennent des acides gras oméga trois

Dégustez une portion de poisson contenant des acides gras oméga-3, comme du saumon ou des sardines, une à deux fois par semaine. Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez prendre un supplément quotidien d'oméga-3.

Des astuces

Ne regardez pas directement la lumière vive.
Dormez 7 à 8 heures chaque nuit pour éviter une mauvaise vision et d'autres problèmes de santé.
Mangez plus de légumes (surtout des carottes) et buvez plus d'eau.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète ou l'hypertension, vous devrez être vu par un ophtalmologiste (un médecin spécialisé dans les maladies oculaires). Les diabétiques doivent maintenir leur taux de sucre dans le sang constant car ils ne peuvent pas produire d'insuline.
N'utilisez pas de gouttes ophtalmiques si vous n'êtes pas sûr que le produit convient à votre état oculaire. Bien que les gouttes oculaires puissent rendre les yeux plus confortables, leurs avantages médicaux n'ont pas été entièrement prouvés. En cas de doute, demandez à votre pharmacien ou à votre ophtalmologiste.
Lavez-vous les mains avant de mettre des lentilles de contact.
Portez des lunettes de natation lorsque vous nagez.
Ne touchez jamais vos yeux lorsque vos mains sont sales ou poussiéreuses.
En plus de manger sainement et de prendre soin de vous et de vos yeux, consultez un ophtalmologiste chaque année. Un ophtalmologiste peut diagnostiquer des problèmes de vision qui peuvent être corrigés avec des lunettes, des lentilles cornéennes ou une intervention chirurgicale. En outre, l'ophtalmologiste vérifiera également les symptômes de sécheresse oculaire, de problèmes de rétine et même d'états corporels généraux (par exemple, le diabète et l'hypertension artérielle).