Parfois, nous sommes dans une situation qui nous fait regretter une action ou une parole. Après cela, nous pouvons avoir honte et espérer que cela n'arrive pas. Malheureusement, nous ne pouvons pas revenir en arrière et obtenir une seconde chance. Nous ne pouvons réparer les relations qu'avec les personnes que nous avons blessées ou blessées.
Étape
Partie 1 sur 3: Surmonter vos erreurs
Étape 1. Assurez-vous de votre erreur
Les erreurs (ou la déloyauté) peuvent prendre plusieurs formes. Cela signifie généralement que vous avez rompu une promesse (qu'elle soit formelle ou informelle) avec quelqu'un.
Quelques exemples d'erreurs possibles: Vous avez été infidèle à votre partenaire à cause d'une liaison, avez brisé la confiance d'une autre personne en mentant, ou avez violé les normes ou l'éthique en volant quelque chose
Étape 2. Admettez vos erreurs avant qu'elles ne soient découvertes par d'autres
Vous savez que vous avez trahi quelqu'un, alors n'attendez pas que cette personne l'apprenne par quelqu'un d'autre. Attendre que cette personne l'apprenne de quelqu'un d'autre ne fera qu'empirer la situation et rendra la réconciliation beaucoup plus difficile.
Étape 3. Engagez-vous à changer à l'avenir
Résoudre toute erreur est difficile à faire. La personne que vous avez blessée peut mettre longtemps à vous faire confiance à nouveau. Vous devez les aider à vous faire confiance à nouveau en étant prêt à changer à l'avenir. Une fois que vous êtes engagé, vous devez vraiment le vivre et changer.
Étape 4. Répondez aux questions difficiles
La personne que vous avez blessée vous posera probablement beaucoup de questions sur ce que vous avez fait. Cette personne voudra peut-être connaître tous les détails, y compris pourquoi vous l'avez fait et ce que vous pensiez. Répondez honnêtement à ces questions sans en fin de compte blâmer les autres.
Par exemple, si vous avez eu une liaison, ils peuvent vous demander pourquoi vous l'avez fait. Si vous voulez vous attaquer sérieusement à votre infidélité et améliorer votre relation, blâmer votre partenaire pour l'affaire n'est pas la bonne voie à suivre. Vous devez être honnête sur la raison pour laquelle vous avez une liaison, par exemple parce que vous n'êtes pas assez confiant pour parler de vos besoins à votre partenaire et cherchez plutôt à être satisfait de quelqu'un d'autre
Étape 5. Écoutez tout ce que cette personne a à dire sur ce qu'elle ressent
La personne que vous avez blessée deviendra généralement émotive et cette personne peut également vouloir partager ses sentiments avec vous. Vous devez écouter; après tout, vous êtes la cause. Évitez d'analyser, d'évaluer et de juger ce qu'il dit de vous.
Dans cette conversation (ou une série d'autres conversations), cette personne exprime simplement ses sentiments, que ce soit de manière rationnelle ou non. Vous n'êtes pas obligé d'accepter d'être un auditeur. Mais en même temps, vous devez réaliser que ce sont des expressions de sentiments, et que les sentiments n'ont pas toujours un sens
Étape 6. Soyez prêt à traiter à long terme
Le processus de récupération peut prendre un certain temps, selon la taille de l'erreur. Vous devez donner à la personne que vous avez trahie le temps de vous faire à nouveau confiance et vous devez montrer de manière proactive que vous souhaitez restaurer sa confiance.
Étape 7. Assumez la responsabilité de ce que vous avez fait
N'essayez pas de faire des excuses, des rationalisations ou des justifications, ou évitez d'expliquer ce qui s'est passé et pourquoi.
Par exemple, si vous volez au magasin, ne dites pas que vous l'avez fait parce que tous vos amis le font aussi. C'est juste une excuse pour se dérober à ce que vous avez fait. Une excuse comme celle-ci ne pourra pas restaurer la confiance de la personne que vous avez trahie
Partie 2 sur 3: S'excuser
Étape 1. Assurez-vous qu'il y a 3P dans vos excuses
Il y a 3P dans les excuses: le regret, la responsabilité et la réparation. Le regret signifie faire preuve d'empathie et reconnaître que vos actions blessent les autres. La responsabilité signifie accepter que vous avez fait une erreur et que vous serez responsable de la corriger. La restauration signifie réaliser que vous devez corriger ce que vous avez fait.
Étape 2. Soyez sincère
L'un des aspects les plus importants des excuses est la sincérité. La sincérité vient quand vous regrettez vraiment ce que vous avez fait et réalisez que vous avez blessé quelqu'un d'autre. Si vous ne regrettez pas, n'acceptez pas ou ne vous souciez pas de blesser quelqu'un avec ce que vous avez fait, vos excuses ne sont pas sincères.
- Le regret ne signifie pas admettre que vous avez fait du mal exprès. Le regret signifie que vous vous rendez compte que ce que vous avez fait a blessé une autre personne et que vous êtes désolé d'avoir blessé cette personne.
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Voici quelques façons de vous excuser pour montrer votre sincérité et vos remords:
- Je m'excuse pour ce que j'ai fait. Je suis vraiment désolé de t'avoir blessé.
- Je suis désolé. Je me rends compte que j'ai blessé vos sentiments et je me sens très mal de le faire.
Étape 3. Assumez la responsabilité de vos actions
Comme pour le regret, être responsable ne signifie pas que vous blessez l'autre personne exprès. La responsabilité montre à la personne que vous avez blessée que vous acceptez le blâme pour ce qui s'est passé.
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Voici quelques façons de vous excuser pour montrer votre responsabilité:
- Je suis vraiment désolé. Je sais que tu as du mal à faire confiance aux autres et j'ai aggravé les choses en mentant. Je n'aurais pas dû te mentir.
- Je suis désolé. Je ne me défendrai pas pour ce que j'ai fait. Je sais que je t'ai blessé et j'en assumerai l'entière responsabilité.
Étape 4. Restaurez l'état
Vous ne pouvez pas retirer ce que vous avez dit, ou obtenir une seconde chance, mais vous pouvez au moins le corriger. Le rétablissement de la personne que vous avez blessée signifie que vous promettez de ne plus recommencer ou d'améliorer les choses en faisant quelque chose.
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Voici quelques façons de vous excuser pour montrer que vous voulez arranger les choses:
- Je suis désolé de nous avoir mis en retard au cinéma donc nous avons raté le début du film. La prochaine fois que nous irons au cinéma, je me régalerai !
- Je suis désolé de t'avoir menti hier. J'ai vraiment fait une erreur et je ne le referai plus.
- Je suis désolé de t'avoir mal traité lors de la réunion, je ne sais vraiment pas pourquoi je suis devenu incontrôlable. Je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour m'assurer de ne plus jamais recommencer.
Étape 5. Ne vous excusez pas pour obtenir quelque chose que vous voulez
Chaque excuse doit être sincère. Si vous avez décidé de vous excuser parce que quelqu'un vous l'a demandé ou parce que vous vous rendez compte qu'en vous excusant, vous pouvez obtenir quelque chose en retour, vous avez pris la mauvaise décision. Des excuses comme celle-ci sembleront peu sincères et ne feront qu'empirer la situation.
Étape 6. Planifiez les excuses à l'avance
Lorsque nous réalisons que nous avons fait une erreur, nous pouvons facilement trouver des excuses pour justifier notre innocence. Avant de nous excuser auprès de la personne que nous avons blessée, nous devons d'abord réaliser l'erreur et nous pardonner.
- Commencez par réaliser que vous avez fait une erreur et ne cherchez pas d'excuses pour vous justifier.
- Réfléchissez à ce que vous avez fait et quelles ont été les conséquences pour les autres. Pensez à ce que vous ressentiriez si vous étiez traité de cette façon.
- Reconnaissez que les humains peuvent faire des erreurs et que vous n'êtes qu'humains. Pardonnez-vous et essayez de vous débarrasser de tout sentiment de culpabilité.
- Essayez de pardonner aux autres, si nécessaire. Si vous avez fait l'erreur d'être hostile à quelqu'un d'autre, vous devrez peut-être aussi lui pardonner avant de vous excuser. Dans une situation comme celle-ci, vous devriez prendre courage, reconnaître et assumer la responsabilité de votre erreur, même si la personne ne veut pas s'excuser.
- Prévoyez comment vous excuser, y compris ce que vous allez dire, comment améliorer la relation et où vous vous excuserez. N'essayez pas de vous excuser sans aucune préparation ou vous serez à court de mots si vous êtes confus.
Étape 7. Donnez du temps à la personne que vous avez blessée
Il n'y a pas besoin de se précipiter. La personne que vous avez blessée peut avoir besoin de temps pour réfléchir à ce qui se passe et pouvoir prendre une décision.
- Lorsque vous parlez à la personne que vous avez blessée, dites-lui clairement que vous allez attendre. Donnez-lui une chance de décider quand il donnera une réponse ou de quelle manière il veut donner une réponse.
- Des situations différentes nécessitent des délais différents. Si vous oubliez l'anniversaire de votre femme, elle aura peut-être besoin de 24 heures pour se calmer et trouver une réponse. Si vous heurtez le chien d'un voisin ou la voiture de quelqu'un d'autre, cela peut lui prendre quelques jours ou semaines avant qu'il puisse déterminer la meilleure façon de corriger l'erreur.
Étape 8. Écoutez attentivement leur réponse à vos excuses
Une fois que la personne pour laquelle vous vous excusez peut commencer à penser clairement, écoutez sa réponse. Vous n'écoutez pas seulement ce qu'ils disent, mais essayez d'en saisir le sens implicite.
- Écoutez attentivement dans une atmosphère sans distraction. Si vous êtes dans un café ou dans un endroit où la télévision est diffusée, essayez de vous déplacer dans un autre endroit moins distrait.
- Ne perdez pas de vue qu'il parle. Vous êtes peut-être trop fatigué ou pensez à quelque chose pour pouvoir vous concentrer pleinement, mais c'est peut-être le meilleur moment pour en parler.
- Évitez d'essayer de vous défendre s'il commence à se mettre en colère. Il peut juste avoir besoin de partager ses sentiments après que vous ayez été blessé. Votre travail en ce moment est juste d'écouter.
- Faites attention à votre langage corporel. Regardez-le directement. Assurez-vous que l'expression de votre visage correspond à ce qu'il dit. Ne croisez pas les bras devant lui. Faites un signe de tête ou dites « oui » pour l'encourager à continuer de parler.
- Répétez ce qu'il dit pour vous assurer que vous comprenez et montrez-lui que vous vous souciez vraiment de vous.
Partie 3 sur 3: Apprenez de vos erreurs
Étape 1. Ouvrez-vous à de nouvelles vues
Lorsque vous connaissez bien quelque chose ou que vous avez une opinion assez longtemps, il vous sera généralement assez difficile de prendre en compte d'autres points de vue ou opinions. Ce comportement peut vous faire penser que vous avez toujours raison ou que vous êtes trop têtu pour écouter. Essayez d'envisager d'autres points de vue ou options et ne partez pas du principe que vous avez toujours raison.
Ceci est particulièrement important après avoir blessé quelqu'un. Peut-être avez-vous d'abord pensé que vos opinions étaient « bonnes » lorsque vous les avez blessées, ou que vous l'avez fait pour des raisons justifiables. Regardez-le maintenant et considérez un instant une vue que vous n'avez jamais remarquée auparavant
Étape 2. Aimez-vous
Prenez un moment pour réaliser que vous êtes précieux. Réalisez que vous méritez d'être soigné et aimé. Essayez d'éviter de vous juger et de vous critiquer constamment pour avoir fait des erreurs. Aimez-vous comme vous aimez les autres.
- Faites preuve de compassion en vous écrivant une lettre. Imaginez que vous êtes quelqu'un d'autre et écrivez-vous une lettre pour donner des conseils et faire preuve de compassion.
- Notez toutes les pensées ou critiques négatives que vous vous êtes dites ou faites à vous-même. Relisez-le et demandez-vous si vous diriez réellement quelque chose comme ça à un ami.
Étape 3. N'ajoutez pas à vos propres peurs
Quand nous étions jeunes, nous évitions souvent de faire quelque chose par peur du résultat. Malheureusement, de telles habitudes que nous portons à l'âge adulte nous empêchent de faire quelque chose qui peut être utile. Lorsque vous envisagez de faire quelque chose de nouveau, ne laissez pas la peur du résultat vous empêcher d'essayer.
- Autre exemple, vous avez peut-être déjà eu une mauvaise expérience et avez eu peur d'essayer à nouveau. Par exemple, vous pouvez avoir un accident en apprenant à conduire, vous ne voulez donc plus essayer d'obtenir un permis de conduire. Ne laissez pas une erreur dans le passé vous faire souffrir à l'avenir.
- Si vous avez blessé quelqu'un d'autre, vous hésiterez peut-être à vous mettre dans une situation similaire à l'avenir de peur de répéter la même erreur. Réalisez que maintenant vous connaissez les erreurs que vous avez commises et que vous pouvez maintenant vous concentrer pour ne pas les répéter - vous n'avez pas besoin d'éviter la situation.
Étape 4. Soyez vous-même
La culpabilité peut provenir de nombreuses sources, y compris de notre enfance et de ce que nous avons appris à l'école ou à la maison. La plupart des choses qui nous culpabilisent sont apprises inconsciemment et nous continuons à maintenir cette culpabilité en tant qu'adultes parce que nous n'avons pas pu nous reconnaître comme nous le devrions.
- Votre moi originel est celui qui a été modelé selon ce que vous vouliez qu'il soit. Vous n'êtes pas ce que vos parents ou vos professeurs veulent que vous soyez.
- Montrer votre vrai moi aux autres n'est pas seulement libérateur, cela peut aussi forger des relations profondes avec les autres. Vous aurez plus de liberté lorsque vous serez avec d'autres personnes car vous savez que vous pouvez leur faire confiance et que vous ne serez pas jugé.
- Vous avez peut-être blessé quelqu'un en raison d'un préjugé que vous avez appris dans votre enfance. Vous vous sentez maintenant coupable de vous-même parce que ce que vous avez fait dans une situation a contredit ce que vous croyiez vraiment.
Étape 5. Affrontez la réalité de votre vie
Les réalités de la vie peuvent être dérangeantes, difficiles et douloureuses. À cause de toutes ces distractions, difficultés et douleurs, nous pouvons prétendre ignorer la réalité. Mais ignorer cette réalité peut être dangereux. Essayez de vous ouvrir à la réalité et vous vous sentirez libéré, renouvelé et plus énergique.
La réalité est que vous avez blessé quelqu'un. Cette réalité est difficile à affronter et à admettre, mais pour guérir et transcender cette blessure, vous devez accepter le fait que vous l'avez fait
Étape 6. Réfléchissez… mais n'allez pas trop loin
Si vous avez un esprit analytique, il y a de fortes chances que vous pensiez à tout dans votre vie en détail. Cette façon de penser peut être utile dans une situation, mais elle peut aussi être destructrice dans une autre. Il peut être difficile de changer votre façon de penser, mais à tout le moins, commencez à admettre que vous êtes bloqué sur quelque chose afin de pouvoir identifier ses racines.
- Si vous avez du mal avec quelque chose, faites autre chose pour vous distraire. Regardez votre film préféré, lisez un livre intéressant, coloriez-le, allez vous promener à l'extérieur ou trouvez n'importe quelle activité.
- Une fois que vous savez que vous avez blessé quelqu'un, vous devez vraiment réfléchir à ce que vous avez fait, et vous devez également réfléchir à la façon de le réparer. Mais cela ne signifie pas que vous devez rester dans la même situation tout le temps. Continuer à rester dans les mêmes conditions peut déclencher du stress et de l'anxiété.
