Isabgol, également connu sous le nom de « cosse de psyllium », est un supplément de santé couramment utilisé pour traiter la constipation, d'autres troubles gastro-intestinaux et certains troubles qui ne sont pas liés au tractus gastro-intestinal. L'isabgol contient 70% de fibres solubles, il est donc utile comme laxatif de formation de masse. Cependant, l'efficacité de l'isabgol dépend vraiment des besoins de santé de votre corps et de la façon dont il est utilisé.
Étape
Partie 1 sur 3: Guide d'utilisation de base
Étape 1. Utilisez l'isabgol pour traiter la constipation
Le principal avantage de l'isabgol est qu'il soulage la constipation légère à modérée. Bien qu'on pense qu'il a divers autres avantages pour la santé, l'utilisation de l'isabgol pour d'autres troubles n'est pas autorisée à être officiellement indiquée sur l'étiquette.
- L'isabgol peut augmenter la masse des selles. Cette augmentation de masse déclenche alors l'expulsion des matières fécales de l'intestin.
- De plus, l'isabgol augmente la teneur en eau des selles. Ainsi, les selles deviennent plus molles et plus faciles à évacuer.
- La plupart des études indiquent que l'isabgol joue un rôle dans l'augmentation du poids des selles et de la fréquence des selles chaque jour, ainsi que dans la réduction du temps de transit dans l'intestin. Ce produit a été utilisé comme ingrédient actif dans des laxatifs de formation de masse.
Étape 2. Suivez les instructions officielles
Si votre médecin vous prescrit de l'isabgol, suivez les directives de posologie et de fréquence. Si vous prenez de l'isabgol sans l'avis d'un médecin, suivez les instructions sur l'emballage.
- Habituellement, vous devez prendre 1 à 2 cuillères à café (5 à 10 ml) d'isabgol avec 240 ml de liquide par jour jusqu'à ce que la constipation disparaisse. Cependant, la posologie peut varier en fonction de l'âge, de l'état de santé et de la réponse au traitement.
- Il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant de commencer un traitement par isabgol, quel qu'en soit le but.
- Si vous avez des questions ou des préoccupations spécifiques, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.
Étape 3. Prenez ce supplément avec un grand verre de liquide
L'isabgol est généralement disponible sous forme de poudre, de comprimés ou de plaques. Quelle que soit la préparation que vous choisissez, prenez isabgol avec un grand verre d'eau (240 ml) ou un autre liquide pour éviter l'étouffement.
- Prenez les comprimés d'isabgol avec au moins 240 ml d'eau.
- Dissoudre la préparation en poudre d'isabgol dans 240 ml de liquide. Ajouter la poudre d'isabgol au liquide, bien mélanger et égoutter immédiatement. Notez que l'isabgol peut s'épaissir s'il est laissé seul et absorber le liquide environnant.
- Si vous utilisez des plaques d'isabgol, mâchez jusqu'à ce qu'elles soient molles avant d'avaler. Continuez en buvant 240 ml de liquide.
Partie 2 sur 3: Autres avantages pour le tractus gastro-intestinal
Étape 1. Traitez la diarrhée en mélangeant de l'isabgol dans du caillé
Mélanger environ 2 cuillères à soupe (10 ml) d'isabgol avec 3 cuillères à café (15 ml) de caillé frais jusqu'à consistance lisse. Consommez ce mélange immédiatement après avoir mangé.
- Vous devez utiliser le mélange ci-dessus 2 fois par jour pour obtenir un effet positif.
- L'épaisseur du caillé fait que l'isabgol réagit différemment dans l'intestin. Isabgol ne ramollira pas les selles, mais augmentera leur masse et les compactera.
- Le mélange de caillé et d'isabgol fournira également des probiotiques sains dans le tube digestif, de sorte qu'il puisse aider à guérir la cause de la diarrhée.
- Chez les professionnels de la santé, ce produit est couramment utilisé pour traiter la diarrhée chez les patients nourris par sonde.
Étape 2. Utilisez l'isabgol pour restaurer le tube digestif
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d'une autre indigestion chronique, mélangez 2 cuillères à café (10 ml) d'isabgol avec 240 ml d'eau et consommez-le immédiatement. Répétez une fois par jour jusqu'à ce que votre indigestion soit sous contrôle.
- Vous pouvez également boire de l'isabgol avec du lait en purée (babeurre) ou du lait ordinaire pour un effet similaire.
- Étant donné que l'isabgol contient à la fois des fibres solubles et insolubles, ce produit peut aider à nettoyer l'estomac tout en augmentant la capacité de l'intestin à expulser les déchets plus rapidement.
- Un estomac plus sain et sans toxines et un intestin qui évacue régulièrement les selles rendront votre tube digestif plus sain et plus régulier en quelques semaines.
Étape 3. Soulager la douleur des fissures anales et des hémorroïdes
Mélanger 2 cuillères à café (10 ml) de poudre d'isabgol avec de l'eau tiède jusqu'à dissolution. Buvez immédiatement cette solution juste avant le coucher.
- La teneur en fibres solubles et insolubles de l'isabgol aidera à nettoyer vos intestins. En absorbant l'eau des intestins, l'isabgol ramollira également les selles, ce qui facilitera leur évacuation sans causer de douleur.
- Les fissures anales (déchirures et plaies dans l'anus) et les hémorroïdes (également appelées hémorroïdes) peuvent être causées par une constipation aiguë ou chronique. Si vous avez des difficultés à évacuer les selles, la condition s'aggravera de plus en plus.
- Des selles plus molles empêchent l'anus de s'étirer et de s'élargir comme avant. Ainsi, les blessures et blessures existantes guériront plus facilement.
Étape 4. Traiter le reflux acide
Si vous souffrez de reflux acide et d'autres affections causées par une acidité élevée dans votre estomac, prenez 2 cuillères à café (10 ml) d'isabgol mélangées à 1/2 à 1 tasse (120-240 ml) de lait froid après chaque repas.
- Le lait et l'isabgol peuvent aider à neutraliser l'excès d'acide.
- Les enveloppes d'isabgol recouvrent les parois de l'estomac, des intestins et de la partie inférieure de l'œsophage. Cette couche réduira la plaie en raison de la forte acidité de l'estomac.
- Isabgol peut également réguler la quantité d'acide gastrique sécrétée. Moins d'acide gastrique signifie moins d'irritation.
Partie 3 sur 3: Autres avantages
Étape 1. Perdez du poids en buvant de l'isabgol avec de l'eau citronnée
Mélangez 2 cuillères à café (10 ml) d'isabgol avec 240 ml d'eau tiède et 1-2 cuillères à café (5-10 ml) de jus de citron frais. Préparez ce mélange avant de manger et finissez-le immédiatement.
- Dans le même but, vous pouvez boire ce liquide dès votre réveil le matin.
- L'isabgol formé en masse vous fera vous sentir rassasié, il peut donc aider à réduire les portions de nourriture tout au long de la journée.
- Isabgol est également un nettoyant pour le côlon, il peut donc aider à se débarrasser des déchets qui obstruent votre tube digestif et ralentissent votre métabolisme.
Étape 2. Prenez soin de votre santé cardiaque
Consommer une assiette d'isabgol une fois par jour après un repas peut aider à maintenir un cœur en bonne santé.
- Pour obtenir le même effet, vous pouvez boire de l'isabgol immédiatement après votre réveil.
- On pense que la teneur en fibres de l'isabgol aide à réduire le cholestérol dans le corps. L'isabgol est également faible en gras, il n'aura donc pas d'effet néfaste sur les problèmes de cholestérol.
- Théoriquement, l'isabgol va recouvrir la paroi intestinale et empêcher le sang d'absorber le cholestérol contenu dans les aliments que vous mangez. En conséquence, le taux de cholestérol dans votre sang diminuera.
Étape 3. Combattez le diabète en consommant régulièrement de l'isabgol
Dissoudre 1 à 2 cuillères à café (5 à 10 ml) de poudre d'isabgol dans 240 ml d'eau ou de lait après chaque repas. Faites ce traitement régulièrement.
- Lorsque le tube digestif traite l'isabgol, une substance semblable à un gel se forme et recouvre la paroi intestinale. Cette couche ralentira la dégradation et l'absorption du glucose. Une absorption plus régulière et plus lente du glucose empêchera votre glycémie d'augmenter.
- Les diabétiques doivent éviter d'utiliser l'isabgol avec du caillé. Les déséquilibres dans le corps exposeront l'isabgol à un risque de constipation s'il est utilisé avec du caillé chez les diabétiques.
Des astuces
- Vous pouvez acheter de l'isabgol dans la plupart des grands magasins et des dépanneurs.
- L'isabgol emballé est le choix le plus sûr car l'isabgol non emballé peut contenir des impuretés.
- L'isabgol non aromatisé est généralement considéré comme plus efficace que les options aromatisées. Cependant, si vous ne supportez vraiment pas le goût, utilisez de l'isabgol aromatisé. L'isabgol avec arôme ajouté est généralement appelé "régime isabgol".
Avertissement
- L'utilisation excessive d'isabgol peut provoquer des flatulences, des ballonnements ou de la diarrhée.
- Informez votre médecin si votre état ne s'améliore pas ou s'il s'aggrave.
- Utilisez toujours l'isabgol avec beaucoup de liquides afin de ne pas vous étouffer. Boire de l'isabgol sans beaucoup de liquide peut obstruer l'œsophage, la gorge ou les intestins.
- Isabgol peut diminuer l'absorption des médicaments que vous prenez, réduisant ainsi leurs effets. Ainsi, vous devez prendre isabgol au moins 2 heures avant ou après la prise de tout autre médicament.
- N'utilisez pas l'isabgol plus de 7 jours consécutifs, sauf sur recommandation d'un médecin.
- Évitez d'utiliser l'isabgol pour traiter la constipation chronique. S'il est utilisé trop souvent, votre tractus gastro-intestinal deviendra trop dépendant de ce supplément et sera finalement incapable de fonctionner efficacement sans lui. Il est préférable de réguler votre apport en fibres en adoptant une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes et de grains entiers.
