Masser les pieds d'autres personnes peut être un excellent moyen de soulager les douleurs aux jambes, par exemple en cas de surcharge. Aidez votre patient à trouver une position confortable et à travailler de la plante du pied vers le haut. Si cela ne guérit toujours pas, il est possible que la douleur soit causée par un problème de santé. Si la douleur à la jambe du patient ne disparaît pas d'elle-même, vous devriez consulter un médecin.
Étape
Partie 1 sur 3: Construire la Fondation
Étape 1. Apprenez l'anatomie de base
Vous devez connaître l'anatomie du pied avant de donner un massage. Les muscles de la cuisse sont constitués de 4 groupes principaux qui s'étendent du bassin aux genoux, à l'avant, sur les côtés et à l'arrière de la jambe. Connaître l'emplacement des os de la jambe sera également utile, car vous pouvez comprendre que le tissu qui relie le muscle à l'os doit être massé.
- Le tissu conjonctif autour des articulations, comme les hanches, les genoux, les chevilles et la plante des pieds, peut être tiré, pressé ou comprimé.
- Les ischio-jambiers et les mollets à l'arrière du pied sont notoirement tendus et les coureurs sont courants dans la zone externe de la cuisse, du TFL ou de la bande IT.
Étape 2. Savoir appliquer une pression
Commencez le massage par des techniques douces et appliquez une légère pression près des os et des zones sensibles. Au fur et à mesure que le flux sanguin augmente, l'intensité du massage peut également être augmentée. Bougez vos doigts et vos mains rapidement et légèrement ou lentement et fermement, mais pas rapidement et fortement.
- La partie du corps utilisée pour le massage peut affecter la pression. Les coudes fournissent généralement la pression la plus forte. La pression des paumes et des doigts est généralement assez légère.
- Le massage des tissus profonds peut être effectué en appuyant sur la base de la main, le pouce, en plaçant une main sur l'autre, les jointures, l'avant-bras ou l'avant-bras.
- Il existe différents types de massage: glissement, pétrissage, compression, friction, percussion, vibration, bousculade et amplitude de mouvement.
Étape 3. Choisir l'huile de massage (optionnel).
Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser de l'huile pour masser vos pieds. L'huile vous permettra de vous frotter plus facilement les mains et les doigts sur les pieds du patient et procurera un effet sédatif. Pour un massage des pieds, choisissez une huile comme l'olive, l'avocat ou l'amande. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles ou des huiles parfumées comme la lavande, l'eucalyptus et l'arbre à thé pour l'aromathérapie.
Assurez-vous que le patient n'est pas allergique à l'huile à utiliser
Étape 4. Trouvez une position confortable
Pour commencer, aidez le patient à trouver une position confortable. Pour le massage des pieds, le patient doit être allongé dans son lit. Le patient peut étirer ses jambes vers l'avant. Si vous ne massez qu'une jambe, vous pouvez demander au patient de s'allonger sur le côté avec la jambe à masser vers le haut. Vous pouvez également demander au patient de s'allonger avec les jambes étendues et légèrement surélevées. Utilisez un oreiller pour surélever les jambes du patient.
Étape 5. Parlez au patient
Demandez au patient s'il y a une zone particulière qui nécessite une attention particulière. Par exemple, si le patient ressent une gêne au niveau des cuisses, vous pouvez vous concentrer sur le massage au niveau des cuisses. Vous pouvez passer plus de temps dans certaines zones et y porter une attention particulière.
Partie 2 sur 3: Masser les deux pieds
Étape 1. Commencez par la plante des pieds
Commencez par la plante des pieds et travaillez vers le haut pour augmenter le flux sanguin, aidant à soulager la douleur et la pression dans les pieds. Pincez les pieds du patient entre les paumes des mains. Ensuite, versez l'huile sur vos paumes et frottez vigoureusement vos pieds pendant quelques minutes. Lorsque vous avez terminé, donnez à votre pied quelques coups doux du talon à la cheville.
Étape 2. Appliquez de longs mouvements doux sur l'extérieur de vos cuisses et de vos mollets
Montez de la plante des pieds vers les cuisses et les mollets. Pour cette zone, utilisez les poings lâches pour des mouvements longs et doux. Éloignez-vous de la plante des pieds pendant que vous massez. Ce mouvement pousse le sang vers le cœur et augmente le flux sanguin.
Étape 3. Massez les mollets
Concentrez-vous sur la moitié inférieure de la jambe. Passez votre main sur la zone du tibia de la cheville jusqu'au-dessous du genou. Ensuite, déplacez vos mains derrière vos pieds jusqu'au mollet et descendez jusqu'à vos chevilles. Après avoir fait cela plusieurs fois, massez de haut en bas le long du bas de la jambe en utilisant vos pouces pour masser et retirer les côtés du pied.
Étape 4. Terminez en massant les cuisses
Massez jusqu'à la zone des cuisses. Faites des mouvements de cuillère avec vos mains à l'extérieur et à l'intérieur du pied pour stimuler les différents muscles du haut de la jambe. Appuyez sur le centre de la partie supérieure de votre cuisse et de la zone fessière avec vos mains.
Partie 3 sur 3: Prendre des précautions
Étape 1. Soyez très prudent sur les pieds enflés
Si vos pieds sont enflés à cause d'un problème médical, travaillez très doucement. Assurez-vous de vérifier avec le patient pour s'assurer qu'il est à l'aise. Utilisez le moins de pression possible lorsque vous massez les pieds enflés.
Étape 2. Évitez de masser l'intérieur des cuisses chez les femmes enceintes
Si vous massez les jambes d'une fille, évitez de masser l'intérieur des cuisses. Les caillots sanguins sont fréquents dans cette zone pendant la grossesse et les veines peuvent éclater si elles sont massées. Cela peut causer de graves problèmes et même mettre la vie en danger.
Étape 3. Consultez un médecin pour une douleur chronique aux jambes
La douleur aux jambes est une indication d'un problème de santé tel qu'une blessure au pied ou d'une maladie chronique telle que l'arthrite. Bien que le massage puisse soulager temporairement la douleur, il est important de faire examiner votre pied par un médecin si votre douleur au pied est trop fréquente.
