Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens restent dans des mariages malheureux. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez pas être heureux. Cependant, vous pouvez trouver votre propre façon d'être heureux, même dans des situations désagréables, en adoptant des habitudes qui mènent au bonheur, et vous pouvez également travailler à améliorer votre mariage afin que vous puissiez être heureux en tant que mari et femme.
Étape
Méthode 1 sur 3: Apprendre à être heureux
Étape 1. Trouvez des façons d'être reconnaissant
La gratitude n'est pas toujours facile, surtout au milieu d'une mauvaise relation. Néanmoins, la gratitude peut vous aider à gérer une relation malheureuse et vous rendre plus heureux.
- Réservez du temps chaque jour pour trouver ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Essayez d'écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour dans un journal. Vous pouvez également utiliser des publications sur les réseaux sociaux. Habituellement, même lorsque la situation est mauvaise, vous pouvez trouver de quoi être reconnaissant.
- Par exemple, vous n'aimerez peut-être pas la façon dont votre partenaire vous traite, mais vous serez peut-être reconnaissant d'avoir une stabilité financière en ce moment. Ou peut-être êtes-vous reconnaissant que votre conjoint reste un bon parent pour vos enfants.
Étape 2. Faites une activité immersive
Les moments d'immersion sont ceux où vous êtes complètement absorbé par tout ce que vous faites. Si vous êtes un artiste, un écrivain ou même un coureur, vous comprenez probablement. C'est un moment où le monde autour de vous s'effondre, mais vous absorbez ou appréciez toujours ce que vous faites. Des études montrent que plus vous vivez des moments immersifs, plus vous vous sentez heureux en général.
Choisissez une activité un peu difficile, mais toujours familière pour vous y perdre. Par exemple, si vous aimez peindre des paysages, essayez de peindre un nouvel objet comme le portrait d'une personne ou une corbeille de fruits
Étape 3. Arrêtez de vous disputer sur le même problème
Cela signifie que si vous vous disputez toujours sur la même chose, il est maintenant temps de mettre le sujet de côté. Vous devez décider que vous n'allez pas en discuter parce que vous ne pouvez pas vous battre ou essayer de trouver un compromis qui soit acceptable pour les deux parties.
Par exemple, si vous avez tendance à vous disputer sur des questions politiques, vous voudrez peut-être définir la politique comme un sujet à éviter. Ou, si vous vous disputez souvent sur le film à regarder le week-end, vous devrez peut-être choisir des films à tour de rôle
Étape 4. Développez vos intérêts personnels
Si votre mariage ne se déroule pas comme vous le souhaitiez, il est peut-être temps pour vous de trouver une satisfaction en dehors du mariage et non sous la forme d'infidélité. Avoir des passe-temps et des intérêts vous aidera à rester indépendant, heureux et connecté au monde extérieur. En fait, c'est aussi une bonne idée de développer des intérêts personnels si vous avez un mariage heureux.
Envisagez d'explorer un intérêt pour la bibliothèque, de rejoindre un club de loisirs local ou un cours de cuisine, ou de fréquenter une université à proximité
Étape 5. Essayez le travail bénévole
Avoir le sentiment d'être important et d'avoir de bonnes relations sociales avec les autres est un excellent moyen de se sentir heureux. Étant donné que le travail bénévole peut vous donner un sens à la vie et vous permettre également d'interagir avec des personnes partageant les mêmes idées, cela vous aidera à vous sentir plus heureux.
Essayez de trouver une organisation que vous aimez, comme un refuge pour animaux ou une soupe populaire, et faites du bénévolat. Vous pouvez même demander à votre partenaire s'il aimerait faire du bénévolat avec vous et cela pourrait devenir une activité de liaison entre vous deux
Étape 6. Vivez une vie sociale
De nombreuses études montrent que les relations sont la clé du bonheur. Si votre relation principale est malheureuse, vous ne savez peut-être pas comment renverser la situation. Cependant, les partenaires ne sont pas le seul moyen de socialiser. Vous pouvez avoir une relation agréable avec vos amis, ainsi qu'avec les autres membres de la famille.
- Essayez de sortir avec des amis une fois par semaine ou de sortir faire du shopping avec vos frères et sœurs ou vos cousins.
- Si vous n'avez pas beaucoup d'amis, essayez de rencontrer d'autres personnes qui partagent vos intérêts. Par exemple, vous pouvez vous joindre à une ligue de bowling, à un cours d'art ou à un club de tricot.
Méthode 2 sur 3: Essayer de réparer votre mariage
Étape 1. Prenez le temps d'être ensemble
Prendre du temps l'un pour l'autre est une façon de s'engager. Dites que vous allez passer un certain temps chaque semaine avec votre partenaire et respectez-le. Le temps passé ensemble est aussi l'occasion de faire connaissance à nouveau.
Étape 2. Rappelez-vous ce que vous aimez chez lui
Au début d'une relation, peut-être que la moitié de la raison pour laquelle vous êtes attiré par lui est qu'il est si différent. Par exemple, vous étiez peut-être heureux parce qu'il était impulsif et aimait la spontanéité. Maintenant, peut-être que vous détestez cet attribut. La clé est de se souvenir des raisons qui vous ont fait aimer l'attribut et d'essayer d'en profiter à nouveau.
Par exemple, peut-être que vous vous fâchez quand il veut tout quitter et aller à la montagne. D'un autre côté, cela rend votre vie moins ennuyeuse. Essayez de trouver un équilibre et profitez de ce que vous pouvez apprécier
Étape 3. Parlez des forces et des difficultés de votre relation
Il est important de reconnaître ce qui se passe bien dans une relation et ce qui pose problème. Vous devrez peut-être dresser la liste des forces et des difficultés ensemble. Assurez-vous d'inclure des choses dont vous ne parlez pas de peur que cela ne se termine par une dispute.
- Essayez de choisir un moment où vous êtes tous les deux calmes et concentrés à parler de ces forces et de ces difficultés. Ne parlez pas à la fin d'une longue journée ou lorsque vous êtes stressé.
- Utilisez des déclarations « je » au lieu de déclarations « vous ». En d'autres termes, essayez de parler de ce que vous ressentez et de ce que vous pensez être mal sans blâmer l'autre personne. Par exemple, « je suis triste quand nous passer du temps ensemble" vaut mieux que "Tu n'es jamais à la maison". La deuxième affirmation mettra le couple sur la défensive tandis que la première aidera à ouvrir la discussion.
- Prenez le temps de parler et d'écouter. Cela signifie que vous ne pouvez pas simplement dire ce que vous pensez être faux. Vous devriez également consacrer du temps à écouter activement ce que votre partenaire a à dire. Montrez que vous faites attention en résumant ce qu'il a dit en posant des questions pertinentes pour la conversation.
Étape 4. Trouvez une solution
Après avoir découvert quels problèmes existent dans un mariage, vous devez alors chercher des solutions. Peut-être pouvez-vous tirer parti de certains aspects de vos forces pour aider à développer des solutions aux problèmes de votre relation.
Pour faire des compromis, vous devez parler de vos désirs et de vos besoins afin que vous puissiez tous les deux décider de ce qui est le plus important l'un pour l'autre. En d'autres termes, pour faire des compromis, vous devez être prêt à le laisser gagner lorsque ses besoins doivent être satisfaits en prévision de conflits ultérieurs avec vos souhaits. Il en va de même pour les couples
Étape 5. Envisagez de conseiller
Parfois, vous avez besoin d'une aide professionnelle pour surmonter le problème. Les conseillers conjugaux peuvent vous aider à résoudre les problèmes plus que vous ne le pensez, et en fait, environ la moitié des couples qui utilisent des conseillers conjugaux disent que les conseillers les aident à résoudre tous les problèmes majeurs de leur mariage.
Méthode 3 sur 3: Envisager des alternatives
Étape 1. Essayez une séparation légale
Une séparation légale vous donne le temps de vous éloigner d'un partenaire dont vous pourriez avoir besoin pour arranger les choses. Cette séparation est différente du divorce car vous êtes toujours marié. L'avantage de se séparer de cette manière est qu'elle vous donne un moyen légal de demander la garde et une pension alimentaire pour enfants tout en vivant séparément, ainsi que la façon de diviser les biens. Cependant, si le problème est résolu, vous pouvez revenir à une relation conjugale normale.
Étape 2. Sachez quand le divorce est une meilleure option
Bien que le divorce soit un énorme changement dans la vie, rester dans un mariage malsain peut nuire à votre estime de soi et à votre santé mentale. Certaines études montrent qu'il vaut mieux quitter une mauvaise relation et travailler à améliorer sa santé mentale que de s'y tenir.
Comprenez qu'un mariage malheureux peut conduire à la dépression. Une étude portant sur des données de 5 000 adultes a montré que la qualité de la relation la plus importante était un bon prédicteur du développement de la dépression. Cela signifie que si l'une de vos relations les plus proches se détériore, y compris votre relation avec votre mari ou votre femme, cela vous expose à un risque de dépression
Étape 3. Considérez les raisons du divorce
Vous savez peut-être qu'il existe de bonnes raisons de divorcer. Si vous n'êtes pas heureux dans votre mariage, vous vous sentirez probablement plus heureux une fois que vous aurez lâché prise.
- Vous pouvez envisager le divorce si votre conjoint a une liaison. Alors que certains couples peuvent surmonter l'infidélité, d'autres ne s'en remettent jamais. Si vous sentez que vous ne pouvez pas pardonner à votre partenaire ce qu'il a fait même après des mois ou des années, vous pouvez envisager le divorce.
- Vous deux êtes de plus en plus différents. Parfois, lorsque vous êtes adulte, vous choisissez tous les deux des directions différentes. Si vous et votre partenaire ne pouvez plus vous mettre d'accord sur les choses parce qu'elles sont trop différentes, vous voudrez peut-être divorcer.
- Les conjoints sont nuls en finances et ne changeront pas. Tout le monde a dû faire le mauvais choix en matière financière. Cependant, si votre partenaire est si mauvais pour provoquer des tensions dans le mariage ou briser la famille, vous devez vous retirer du mariage, surtout si vous avez soulevé des inquiétudes mais que votre partenaire ne changera pas.
- Pensez aux enfants. De nombreux couples mariés malheureux restent ensemble pour le bien de leurs enfants. Le divorce est difficile pour les enfants, mais les mariages malheureux sont également difficiles pour eux. Votre enfant sait que vous êtes tous les deux malheureux, et si vous continuez à vous battre, vous le stressez toujours.
