Vos parents se disputent souvent ? Leurs combats étaient-ils si féroces ? Vous aurez peut-être du mal à accepter le fait que vos parents se battent, mais vous pouvez prendre des mesures telles que vous protéger des conflits, aider vos parents à comprendre l'impact qu'une dispute peut avoir sur vous et gérer les situations après une dispute.
Étape
Partie 1 sur 3: Se protéger
Étape 1. Soyez neutre
Ne vous laissez pas devenir le centre de leur combat. Évitez de vous ranger du côté de maman ou de papa, ou d'essayer d'interférer. Vous n'êtes pas digne d'être l'intermédiaire.
Si votre mère ou votre père essaie de vous impliquer dans une dispute, refusez et dites que vous ne voulez pas prendre parti. C'est votre droit
Étape 2. Trouvez l'endroit le plus sûr de la maison
Vous devez trouver un « abri » si une dispute vous met en colère. Dans cet endroit, vous ne verrez et n'entendrez pas vos parents se battre. Voici quelques options que vous pouvez envisager:
- Si vous avez un jardin, allez-y.
- Allez dans votre chambre si vous dormez seul et que vous n'entendez pas la bagarre.
Étape 3. Allez chez quelqu'un d'autre
S'il n'y a pas d'endroit sûr pour vous à la maison, allez ailleurs. Rendez-vous chez un voisin qui vous est étroitement lié, ou chez un autre membre de la famille ou un ami, si vous pouvez vous y rendre à pied/à vélo/en véhicule.
Étape 4. Regardez votre film préféré ou écoutez de la musique
Si vous ne pouvez pas quitter la maison, faites quelque chose pour ne pas voir vos parents se battre. Écoutez à un volume élevé si nécessaire. Utilisez des écouteurs (écouteurs). Autres choses que vous pouvez faire:
- Faire ses devoirs. Passez du temps à prendre soin de vous et à assumer vos responsabilités.
- Lire des livres, en particulier lorsque des écouteurs sont disponibles ou que le bruit d'une dispute n'est pas gênant.
- Jouer aux jeux vidéos. C'est parfait pour se distraire du combat.
Étape 5. Ne vous blâmez pas
Même si vos parents se disputent parfois à votre sujet, ne pensez pas que vous en êtes la cause. Tu ne peux pas obliger tes parents à se battre. Ils le font parce que c'est une façon d'interagir qu'ils ont apprise quand ils étaient jeunes. Vous n'êtes pas assez influent pour être la raison pour laquelle ils se battent.
Étape 6. Créez des relations saines
Développer sa propre relation est un bon moyen de se protéger des disputes parentales. La recherche a prouvé qu'un solide soutien social est bon pour la santé des enfants. Une relation positive peut toujours être réalisée même si l'enfant ne voit pas d'exemple chez ses parents. Cela peut demander un peu d'effort, mais tant que vous vous concentrez sur la culture d'aspects importants comme la communication et la confiance, vous pouvez éviter un cycle relationnel risqué:
Étape 7. Apprenez à gérer les parents divorcés ou séparés
Si vos parents sont séparés ou divorcés, vous pouvez prendre ces mesures pour éviter que leurs disputes ne vous atteignent:
- Demandez à vos parents de tenir compte de vos sentiments. La séparation ou le divorce est très berçant votre vie. Demande à tes parents de t'impliquer dans le choix de l'endroit où tu vivras, où tu iras à l'école ou d'autres questions.
- Ne vous inquiétez pas trop du divorce lui-même. Ce qui vous blesse le plus, c'est leur conflit, qu'ils soient divorcés ou non. Dépensez votre énergie pour faire face à ce conflit.
Partie 2 sur 3: Parler de vos sentiments aux parents
Étape 1. Dites à vos parents que vous avez mal quand vous les voyez se battre
Parfois, les parents ne réalisent pas l'effet des combats sur leurs enfants. Exprimez vos sentiments une fois leur dispute terminée, sinon la dispute de vos parents ne fera qu'empirer s'ils se sentent coupables. Ils se blâmeront mutuellement lorsqu'ils seront en colère.
Calmez-vous lorsque vous exprimez vos sentiments. N'insistez pas et n'essayez pas de culpabiliser vos parents. Votre objectif est de les aider à comprendre vos sentiments afin qu'ils puissent repenser leurs actions. Vous ne voulez pas vous venger
Étape 2. Parlez des mauvais effets de leur combat
La recherche a montré que les disputes féroces entre les parents peuvent interférer avec le développement émotionnel d'un enfant. Les psychologues savent depuis longtemps que le développement sain de l'enfant se manifeste par un attachement positif entre le parent et l'enfant. Des recherches récentes ont également montré que la sécurité perçue chez les soignants est également importante. Les conflits parentaux non résolus peuvent entraîner une dépression, de l'anxiété et des problèmes de comportement chez les enfants.
Étape 3. Demandez à vos parents de connaître les bons et les mauvais combats
Les divergences d'opinion sont normales et aident parfois à résoudre des problèmes. Cependant, une mauvaise bagarre blessera l'autre personne impliquée, endommagera une relation et créera un sentiment d'insécurité. Voici les caractéristiques de plusieurs types de querelles:
- Bon: compromis. Un bon combat se termine par un accord pour faire quelque chose de différent pour le rendre meilleur. Par exemple, si vos parents pensent que le dîner devrait être pris à un autre moment, ils peuvent se mettre d'accord sur un autre moment.
- Bon: déclaration positive même s'il y a une divergence d'opinion. Être en désaccord ne signifie pas haïr ou manquer de respect à l'autre partie. Par exemple, votre mère pourrait dire: « Maman est fâchée que j'aie oublié de sortir les poubelles, mais je suis généralement très douée pour aider maman à faire le ménage. »
- Mauvais: personnellement insultant. Par exemple, mentionner le nom et douter des capacités d'un parent est une façon dangereuse de régler les problèmes.
- Mauvais: silencieux, ou refuse de reconnaître les autres. Parfois, le silence équivaut à crier, car il laisse la tension inachevée et enseigne une mauvaise communication.
Étape 4. Demandez-leur de se disputer sans que vous les entendiez
Cette demande raisonnable peut vous éviter les effets d'une lutte parentale émotionnelle. Se disputer devant des enfants peut déstabiliser l'atmosphère familiale et apprendre aux enfants à s'impliquer dans les « mauvais combats » des autres afin de résoudre les conflits.
Dites-lui que ce serait moins douloureux pour vous s'ils se disputaient dans leur chambre ou dans un autre endroit privé
Étape 5. Parlez à vos parents de la thérapie de couple ou de la thérapie familiale
Les parents qui ont du mal à exprimer leurs besoins sans « mauvais combats » peuvent consulter un thérapeute professionnel. Le counseling de couple peut aider les parents à faire face à divers problèmes, tels que:
- Difficulté à communiquer et à ne pas se comprendre.
- Problèmes pratiques, tels que les problèmes financiers.
- Conflits dans l'éducation ou l'éducation des enfants.
Partie 3 sur 3: Faire face à la fin de la querelle
Étape 1. Reconnaître que certains combats sont normaux
Il n'y a rien de mal à être en désaccord. Exprimer des désaccords est sain dans une relation, mais le retenir peut faire plus de dégâts à long terme. Les querelles ne deviendront un problème que si elles se produisent fréquemment et sont menées avec des émotions débordantes. Tant que vos parents se réconcilient et ne se disputent pas trop, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.
Étape 2. Demandez de l'aide à vos frères et sœurs ou à des amis
Il est très important de demander de l'aide à vos frères et sœurs, car vos parents peuvent être fatigués ou frustrés après la dispute et ne pourront pas vous réconforter et vous expliquer ce qui s'est passé. Si vous avez une relation étroite avec votre frère ou votre sœur, approchez-le et demandez-lui si vous pouvez en parler. Faites-lui savoir si vous avez peur que quelque chose de grave se produise, comme un divorce ou que l'un de vos parents soit blessé. Si vous avez un ami en qui vous avez confiance, parlez-lui. Votre meilleure amie ne pourra peut-être pas vous aider, mais elle vous écoutera et sera là quand vous en aurez besoin.
Étape 3. Parlez au conseiller scolaire, s'il est disponible
Les conseillers scolaires ont été formés pour faire face aux problèmes personnels des élèves, comme le traitement des disputes parentales. Le conseiller scolaire est toujours là pour vous. Vous n'êtes pas obligé de révéler des choses que vous voulez garder secrètes. Vous pourriez dire que vous avez des problèmes familiaux et que vous avez besoin de parler à quelqu'un. Si vous ne savez pas comment contacter un conseiller scolaire, ou s'il n'y a pas de conseiller dans votre école, demandez à l'un de vos enseignants
Étape 4. Ne sautez pas aux conclusions
Penser à la relation entre les parents après les avoir vus se battre férocement était naturel. Cependant, toutes les disputes ne mènent pas au divorce. Habituellement, les bagarres se produisent parce que vos parents ont une dure journée et sont frustrés. Tout le monde perd parfois son sang-froid, mais cela ne veut pas dire que quelque chose de mal va arriver. Si vous êtes inquiet, vous pouvez en parler à vos parents et leur demander de vous rassurer.
Vos parents peuvent se battre à propos d'habitudes personnelles, telles que les dépenses financières, la propreté et d'autres choses de la vie quotidienne. Même si la situation dégénère, les combats sont un résultat courant et peuvent être un moyen sain de libérer des émotions
Étape 5. Lâchez vos émotions
C'est normal d'être en colère parce que tes parents se battent. En tant qu'enfant, il est naturel pour vous de sentir qu'ils ont la responsabilité de vous garder en sécurité et hors de danger. Il est normal de se sentir dangereux ou frustré s'ils ont une dispute animée. Vous pouvez faire les activités suivantes pour canaliser vos émotions:
- Faire de l'exercice. La colère est très bénéfique dans les sports comme le baseball ou le football. Utilisez votre énergie supplémentaire pour frapper aussi fort que possible pour un coup de circuit, mais ne rejetez pas votre colère sur les autres joueurs.
- Parlez de votre frustration. Vous pouvez en discuter avec l'une des personnes mentionnées ci-dessus: un parent, un ami, un frère ou un conseiller. Des recherches ont montré que les techniques enseignées auparavant comme le "coup de poing sur l'oreiller" ne sont pas tout à fait correctes, mais explorer vos sentiments avec quelqu'un qui peut vous aider à les traiter peut être plus efficace pour vous calmer.
