Vous jouez avec les cheveux depuis la maternelle, mais maintenant vous avez décidé que vous voulez arrêter. Diverses façons de jouer avec les cheveux, comme les faire tournoyer, les tirer et les mettre derrière l'oreille, sont des comportements très courants chez les enfants et les adultes. Changer ce comportement peut être difficile, surtout s'il est devenu une habitude ou un comportement addictif ou compulsif. En traitant correctement le problème, en vous divertissant et en utilisant une variété d'accessoires et de coiffures, vous pouvez surmonter cette dépendance. Ces méthodes vous aideront à éviter les ennuis.
Étape
Méthode 1 sur 4: Dépannage
Étape 1. Soyez vigilant et conscient de votre comportement
Vous jouez peut-être avec vos cheveux sans vous en rendre compte. Si vous essayez de changer un comportement, vous devez être vigilant et conscient de tous vos comportements. Vous vous êtes préparé à faire un changement et vous avez maintenant la possibilité d'agir avec intention et de gagner en confiance.
- Ralentir et limiter la quantité de travail que vous essayez de faire à la fois vous aidera à augmenter votre conscience.
- Dites-vous des choses comme: « Souviens-toi, je fais vraiment attention à cette habitude et je ne vais pas jouer avec mes cheveux.
Étape 2. Créez un plan de changement
Fixez une date de début et identifiez toutes les mesures que vous prendrez pour rompre avec votre habitude. Un plan bien conçu augmentera les chances de succès. Vous aurez des objectifs et des moyens de les atteindre.
Ne faites rien sur la base d'estimations. Vous savez ce que vous voulez et si vous ne savez pas comment l'obtenir, vous pouvez et vous le découvrirez
Étape 3. Déterminez l'étendue du problème et le besoin d'aide
Sachez que jouer avec vos cheveux est un problème courant, mais cela peut être devenu une dépendance. La plupart des comportements sont mesurés sur une échelle allant de la dépendance légère, modérée à sévère. Si jouer avec vos cheveux est devenu une habitude incontrôlable qui cause des problèmes dans votre vie personnelle, il est peut-être temps de faire quelque chose.
- Bien que vous deviez vous fier à un professionnel pour établir un diagnostic formel, vous pouvez évaluer votre comportement et déterminer le niveau d'attention et les mesures à prendre. Il peut y avoir des moments où l'autre personne n'est pas d'accord avec vous et veut que vous preniez des mesures plus décisives.
- Sur une partie de l'échelle, vous trouvez des cas bénins qui disparaissent d'eux-mêmes ou nécessitent des stratégies simples pour rompre l'habitude.
- De l'autre côté de l'échelle se trouvent des affections telles que la trichotillomanie, qui est un trouble consistant à arracher les cheveux de la tête, des sourcils ou des cils à plusieurs reprises. Cette condition extrême peut provoquer une calvitie sur les parties de la tête et une irritation de la peau qui interfèrent avec la vie quotidienne. Cela confirme que vous avez une dépendance et que vous avez besoin d'aide pour contrôler ou éliminer le comportement.
- Le jeu extrême des cheveux est souvent associé à d'autres troubles tels que le trouble obsessionnel compulsif (TOC), la dépression et l'anxiété. Il peut être nécessaire de rechercher un traitement pour ces conditions qui peuvent être une solution à la dépendance au jeu des cheveux.
Étape 4. Cherchez l'aide d'un professionnel si vous essayez de faire un changement
Il existe différentes sources à votre disposition, telles que l'Association de psychologie indonésienne (himpsi.or.id). L'aide est facilement disponible et pourrait être la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même.
- L'introspection est le processus consistant à essayer d'obtenir directement ses propres processus internes. Lorsque vous découvrirez comment et pourquoi vous réagissez comme vous le faites aux gens et aux choses qui vous entourent, vous résolvez de nombreux problèmes personnels. Vous seul pouvez faire le travail qui nécessite des réponses à ces questions. L'analyse peut être difficile, mais elle peut vous conduire sur la voie du changement.
- Obtenir l'aide dont vous avez besoin est une chose courageuse à faire. Cela contribuera au désir de mener une vie agréable et heureuse. Avec la bonne façon, vous pouvez y arriver.
Étape 5. Récompensez-vous lorsque votre plan fonctionne
Chaque petit succès et grand succès est une réussite et montre que le changement a eu lieu. Identifiez les choses qui comptent pour être prêt à célébrer. Si vous appréciez les récompenses internes et externes pour votre travail acharné, cela vous motivera à continuer d'essayer.
Si vous avez survécu à un événement qui vous ferait normalement jouer avec vos cheveux, félicitez-vous. Même les plus petits changements sont importants à reconnaître
Méthode 2 sur 4: vous détourner
Étape 1. Recherchez des détournements sains
Lorsque vous ressentez le besoin de jouer avec vos cheveux, distrayez-vous. Choisissez des activités qui vous demandent de vous concentrer, mais ne perdez pas de vue votre comportement de jeu de cheveux. Des activités telles que lire, jouer à des jeux vidéo, regarder des films et écrire peuvent être des activités qui augmentent la probabilité de jouer avec les cheveux. Jouer à des jeux de plein air ou promener le chien peut être de grandes distractions.
- Certaines activités, pensées et sentiments peuvent augmenter le désir de jouer avec vos cheveux. Si vous remarquez que vous prenez cette habitude, dites immédiatement « Arrêtez », puis trouvez une activité de remplacement. Par exemple, si vous parlez à quelqu'un et que vous commencez à jouer avec vos cheveux, prenez un stylo à tenir ou asseyez-vous sur votre main.
- Observez combien de fois vous devez vous distraire de jouer avec vos cheveux. Cela vous aidera à comprendre la gravité de votre habitude. Vous verrez des hautes fréquences dans les premiers stades; mais de nombreuses occasions de célébrer le succès.
Étape 2. Gardez vos mains occupées pour ne pas jouer avec vos cheveux
Il existe de nombreuses possibilités telles que faire un gâteau, jouer à un jeu de sport, fabriquer quelque chose en métal ou en bois, enduire des biscuits, acheter des vêtements, faire une rocaille, peindre avec les deux mains (essayez-le !), se tenir debout avec les mains, nettoyer des animaux de compagnie ou jouer d'un instrument de musique, etc.
- Non seulement vous pouvez rompre l'habitude de jouer avec vos cheveux, mais vous pouvez aussi vous amuser.
- Recherchez des choses nouvelles et amusantes qui n'ont jamais été faites auparavant. Soit brave. Vous pouvez trouver des activités nouvelles et utiles.
- Les pierres d'inquiétude peuvent aider à dissiper l'énergie agitée qui vous fait jouer avec vos cheveux. C'est une pierre lisse faite pour être jouée et frottée. Cette pierre a également été utilisée avec succès pour aider les fumeurs agités à arrêter de fumer. Vous pouvez l'obtenir en ligne, dans les magasins de produits de santé ou dans les magasins de produits spirituels.
Étape 3. Apprenez votre niveau d'anxiété ou d'ennui
Jouer avec vos cheveux peut être un signe que vous vous sentez anxieux ou que vous vous ennuyez, ce qui signifie qu'il est important de traiter la cause au lieu de nuire à vos cheveux. Si vous vous sentez anxieux, vous pouvez essayer de nombreuses techniques d'auto-apaisement. Parler à quelqu'un qui est prêt à écouter vous aidera à gérer vos sentiments. Si vous vous ennuyez, trouvez des moyens de vous divertir.
- Essayez la méditation ou le yoga, qui vous aideront à vous concentrer sur votre respiration et vous apprendront à vous calmer.
- Recherchez d'autres comportements apaisants qui vous aideront à gérer votre anxiété. Parler à vous-même (à voix haute ou silencieusement) de manière positive vous aidera. Dites-vous: « Je me sens en sécurité, je prends soin de moi et tout ira bien, donc je n'ai pas à jouer avec mes cheveux.
- Un moyen infaillible de faire face à l'ennui est de s'occuper à faire les choses qui doivent être faites. Faites une liste et marquez chaque chose que vous avez accomplie avec succès.
Méthode 3 sur 4: Utiliser des accessoires pour cheveux
Étape 1. Portez un chapeau amusant et à la mode
Faire de tels changements, même temporaires, peut immédiatement aider à rompre l'habitude de jouer avec vos cheveux et peut également aider à long terme. Fondamentalement, cela empêchera vos mains d'atteindre la zone de votre tête où vous jouez encore et encore avec vos cheveux. Il existe de nombreuses alternatives en matière de chapeaux. Vous constaterez que certains styles vous conviennent mieux que d'autres. Un bonnet en tricot pourrait mieux vous convenir qu'un chapeau de cowboy ou une casquette de baseball. Choisissez celui qui vous met à l'aise.
Étape 2. Utilisez une pince à cheveux papillon et un béret pour coiffer et contrôler vos cheveux
Si les cheveux sont épinglés, vous ne pouvez pas les jouer. Placez bien cet accessoire pour ramasser les cheveux et tirez ou éloignez les cheveux des parties fréquemment jouées de la tête. Faites preuve de créativité et vous lancerez peut-être la dernière tendance de la mode des accessoires pour cheveux.
Étape 3. Couvrez vos cheveux avec un foulard ou un bandana
Couvrir complètement votre tête éliminera la possibilité de jouer avec vos cheveux. Chaque fois que vous touchez un foulard ou un bandana, vous vous souviendrez que vous essayez d'apporter un changement positif. Si vous pouvez résister à l'envie d'enfiler un foulard ou un bandana, vous passerez beaucoup de temps « sans cheveux ».
Méthode 4 sur 4: Changer de coiffure
Étape 1. Tressez vos cheveux pour les éloigner de votre visage
Des changements simples, même temporaires, aident à rompre l'habitude et à apporter des changements de comportement à long terme. Si vous pouvez éloigner vos cheveux fréquemment joués, la main ne trouvera rien avec quoi jouer. Cela peut rappeler à votre cerveau d'arrêter de jouer avec vos cheveux. Si vous vous engagez à tresser vos cheveux, vous ne pouvez pas jouer avec car les tresses deviendront lâches et abîmées.
- Une queue de cheval ou un chignon peut également être utilisé. Garder vos cheveux loin de vos épaules et les garder immobiles devant votre visage éliminera la tentation de jouer avec.
- Un coiffeur peut vous aider à trouver une coiffure pour éviter au minimum la tentation de jouer avec vos cheveux. En particulier, en éloignant les cheveux du visage, afin qu'ils soient hors de portée, ou en utilisant beaucoup de produits coiffants, vous éviterez la tentation de jouer avec les poils indésirables. L'envie de garder la coiffure aussi belle que possible suffit à stopper l'envie de jouer avec les cheveux.
Étape 2. Coupez les cheveux
Si vous voulez un look plus court ou plus superposé, changez de coiffure. Le rasage des cheveux est une chose extrême; mais si vous aimez le look, vous pourriez l'aimer.
Il existe des organisations caritatives qui utilisent des cheveux donnés pour fabriquer des perruques pour les patients atteints de cancer qui ont perdu leurs cheveux à cause de la chimiothérapie. Vous pouvez faire don de vos cheveux à un programme caritatif comme celui-ci, afin qu'il puisse aider les autres aussi bien que vous
Étape 3. Colorez les cheveux
Un simple changement de couleur peut être sympa. Cela peut vous aider à vous sentir mieux ou à vous voir d'une manière plus positive. Les changements d'apparence peuvent vous encourager à être motivé.
Si le "nouveau vous" veut arrêter de jouer avec vos cheveux, choisissez une nouvelle couleur de cheveux et créez un nouveau look pour le monde entier. Cela peut être une expérience très enrichissante
Des astuces
- Prends soin de toi. Le changement peut être difficile.
- Convainquez-vous que vos cheveux sont beaux.
- Soyez vigilant pour éviter l'errance mentale dans un comportement indésirable.
Avertissement
- Jouer excessivement avec les cheveux peut entraîner une perte de cheveux permanente et d'autres problèmes liés à la peau.
- Toute dépendance doit être surveillée et prise au sérieux.
