Dans un monde parfait, papa est un modèle, nous aime inconditionnellement et essaie toujours de nous rendre heureux. Malheureusement, la vraie vie n'est pas si belle. Votre père n'a probablement jamais montré d'affection, n'a pas été ivre ou a même reçu une fessée. Pour faire face à un mauvais père, trouvez des moyens de minimiser son influence sur vous, faites attention à votre propre gentillesse pour restaurer la santé émotionnelle et demandez de l'aide si votre père est violent.
Étape
Méthode 1 sur 3: Minimiser l'effet
Étape 1. Réalisez que le problème vient de lui, pas de vous
Vous culpabilisez-vous et pensez-vous être la raison pour laquelle il est toujours en colère, boit trop, vous ignore ou est émotionnellement instable ? Beaucoup d'enfants pensent que leurs parents sont mauvais parce qu'ils ont tort. Si vous le pensez aussi, arrêtez de vous blâmer. Quoi que votre père ou d'autres disent, vous n'êtes pas responsable de son comportement. Votre père est un adulte, qui devrait être responsable de lui-même.
- Si vous avez du mal à vous débarrasser de la culpabilité, parlez de vos sentiments avec un autre adulte.
- Rappelez-vous et rassurez-vous que vous n'êtes pas en faute en répétant des affirmations comme celles-ci: « Papa est responsable de lui-même. Ce n'est pas de ma faute s'il se comporte comme ça."
- N'oubliez pas que le comportement de papa n'a rien à voir avec vous. Son comportement actuel peut être le résultat de la façon dont elle a été élevée, de son propre traumatisme, de sa santé mentale ou d'autres facteurs.
Étape 2. Ne copiez pas ses mauvaises habitudes
Peut-être craignez-vous que tôt ou tard vous copiez les mauvaises habitudes de votre père. Il est vrai qu'il est possible pour les enfants d'imiter les mauvaises habitudes de leurs parents, comme les mauvaises relations avec les autres et la façon de gérer les conflits et les dépendances, mais ce n'est pas toujours le cas.
Étape 3. Vivez la vie positivement
De cette façon, vous pouvez contrecarrer ses effets et éviter de développer le même comportement à l'avenir.
- Pour minimiser le risque de dépendance, participez à des activités parascolaires à l'école. Participer à des activités supplémentaires réduit votre risque.
- Essayez d'identifier les comportements malsains afin de pouvoir les éviter. Ensuite, trouvez d'autres modèles qui présentent le comportement positif que vous souhaitez.
- De même, si vous êtes négligé ou maltraité, commencez à consulter un conseiller pour résoudre le problème. Une aide extérieure peut minimiser le risque de répéter le même schéma de comportement chez vos enfants.
Étape 4. Trouvez d'autres modèles
Vous pouvez contrer la mauvaise influence paternelle en nouant des relations positives avec d'autres figures paternelles qui peuvent être des modèles. Par exemple, établissez des relations saines avec des leaders masculins à l'école, au travail ou dans la communauté. Leur influence contrecarrera les effets négatifs d'un mauvais père.
- Rejoignez un programme de mentorat pour les jeunes. Vous pouvez également nouer des relations avec des enseignants, des entraîneurs, des dirigeants communautaires ou des conseillers religieux pour trouver une figure paternelle qui peut être un modèle.
- Lorsque vous les contactez, dites: « Monsieur, je vous admire vraiment. Mon père n'a jamais été là pour nous. Veux-tu être mon mentor ?
- Pensez aussi au père de votre ami. Si un ami a un bon père, demandez-lui si vous pouvez l'accompagner quand il sort avec son père.
Étape 5. Construisez un groupe de soutien positif
Vous pouvez éliminer les effets négatifs d'un mauvais père avec l'aide d'amis et de membres de la famille qui vous soutiennent. Bien que les relations avec d'autres personnes ne puissent pas remplacer les pères, elles peuvent fournir une protection contre le stress. Cherchez le soutien social de bons amis et membres de la famille.
Étape 6. Gardez vos distances
Si votre père fait partie de votre quotidien, mais que sa présence a tendance à rendre les choses inconfortables, gardez vos distances. Protégez-vous des dommages psychologiques en réduisant la convivialité.
- Si vous ne rendez visite à papa que de temps en temps, demandez à maman si vous pouvez arrêter de lui rendre visite.
- Si vous et votre père vivez sous le même toit, limitez autant que possible le temps que vous passez à dire au revoir à votre chambre.
Méthode 2 sur 3: Restaurer la santé émotionnelle
Étape 1. Sachez ce qui vous fait mal
Faites une liste de vos croyances actuelles et réfléchissez à la façon dont chaque croyance est née. Ensuite, essayez d'identifier le comportement qui découle de cette croyance et essayez de le réfuter.
Par exemple, si votre père vous répète sans cesse que vous n'êtes pas intelligent, vous pourriez le croire. Cette croyance affectera les notes à l'école. Contrez cette croyance en sollicitant l'aide des autres pour comprendre les leçons difficiles et en améliorant vos notes, pour vous prouver que vous êtes réellement intelligent
Étape 2. Écrivez une lettre, mais ne la soumettez pas
Verser vos pensées et vos sentiments sur un morceau de papier peut être un grand soulagement car vos émotions refoulées peuvent être libérées. Répondez par courrier à tous vos sentiments non réglés à propos de votre père.
- Écrivez tout ce que vous voulez lui dire avec le plus de détails possible. Lorsque vous avez terminé, lisez la lettre comme si vous la remettiez en personne. Ensuite, brûlez ou déchirez jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien.
- Cet exercice est destiné à vous aider à récupérer rapidement afin que vous n'ayez pas à envoyer de lettres. Cependant, si vous le souhaitez, allez-y.
Étape 3. Commencez à prendre soin de vous
L'absence physique ou psychologique d'un père entraîne de nombreux effets négatifs, tels que de mauvaises relations personnelles à l'avenir et des problèmes de santé mentale. Contrez cet effet en faisant attention et en prenant soin de vous.
Faites tout ce qui vous fait vous sentir mieux et pris en charge. Essayez de regarder un film ou une série télévisée préféré, de vous promener dans la nature ou de masser toute la tension de vos épaules
Étape 4. Apprenez à identifier les forces et les faiblesses
Le sentiment de ne pas être aimé ou négligé par votre propre père peut vous amener à vous détester et à vous manquer de respect. Pour surmonter ce problème émotionnel, essayez de mettre l'accent sur vos forces personnelles. Cela peut vous rendre plus confiant même si vous n'avez pas le soutien de votre propre père.
- Faites une liste de tous vos points forts. Si vous avez des problèmes, demandez de l'aide à un ami proche.
- Collez cette liste sur le miroir pour qu'elle soit toujours visible. Ajoutez du contenu lorsque vous trouvez de nouveaux avantages.
- Notez tous les compliments que vous recevez d'autres personnes, comme des enseignants ou des personnes que vous respectez. Ensuite, lorsque vous vous sentez déprimé et déprimé, regardez cette liste de compliments pour vous rappeler ce que les autres pensent de vous.
Étape 5. Partagez vos sentiments avec un ami en qui vous avez confiance
La douleur émotionnelle d'avoir un mauvais père peut être profonde, mais elle peut être atténuée si vous êtes prêt à parler. Tournez-vous vers un ami de confiance avec qui partager vos pensées et vos sentiments les plus profonds. Parler à d'autres personnes peut aider au processus de rétablissement.
Vous pourriez dire: « Ma relation avec mon père est très mauvaise. Je veux raconter une histoire pour alléger ce fardeau."
Étape 6. Parlez à quelqu'un qui a une certaine autorité
En plus de raconter à vos amis, vous pouvez également partager ce qui s'est passé à la maison avec d'autres adultes. Essayez de parler à un parent, un enseignant ou un conseiller scolaire.
- Vous pouvez dire: « La situation chez moi est mauvaise. L'habitude de boire de mon père empire et je ne sais pas quoi faire."
- Sachez qu'une personne ayant un certain niveau d'autorité peut devoir signaler le comportement de votre père à la police ou à une fondation de protection de l'enfance. Si vous ne voulez pas que votre père ait des ennuis, il peut être judicieux d'éviter des détails spécifiques lorsque vous lui parlez ou de parler aux parents d'un ami ou d'un parent adulte.
Méthode 3 sur 3: Endurer la torture
Étape 1. Ne vous disputez pas avec votre père violent
S'il se met en colère ou frappe, ne discutez pas et n'essayez pas de lui parler. La meilleure façon de gérer une telle situation est de garder le silence et de ne parler que lorsqu'on le lui demande. Nier ou essayer d'expliquer votre point de vue ne fera que le mettre en colère et vous tourmentera encore plus.
Étape 2. Trouvez un endroit sûr
Si vous vivez avec un père qui frappe, pensez à un endroit où courir lorsqu'il fait une crise de colère. En restant à l'écart, vous pourrez peut-être vous protéger des attaques verbales et physiques. Si vous avez une sœur, amenez-la aussi.
Vous pouvez peut-être aller chez un ami ou un voisin, ou dans un parc voisin
Étape 3. Parlez à quelqu'un de l'épreuve
Pour arrêter ces coups et tourments, il faut parler. Vous avez peut-être peur que votre père se fâche encore plus si vous le lui dites, mais si vous ne dites rien, vous ne pourrez pas obtenir l'aide dont vous avez besoin.
- Parlez à un adulte en qui vous avez confiance, comme un enseignant, un entraîneur ou un conseiller scolaire, et racontez ce qui s'est passé à la maison. La plupart des personnes dont le travail implique des enfants à titre officiel sont tenues de signaler les problèmes. Cela signifie qu'ils peuvent devoir signaler aux services sociaux, aux fondations de protection de l'enfance ou à la police s'ils soupçonnent ou entendent parler de violence domestique. S'ils ne le signalent pas, ils auront des ennuis.
- Vous pouvez vous présenter au centre d'appels des Amis des femmes et des enfants (SAPA) au numéro 129, ou Whatsapp au 08111129129.
- Vous pouvez également vous adresser à la Commission indonésienne de protection de l'enfance au (021) 31901556, WhatsApp au 08111772273, ou remplir le formulaire de plainte.
Étape 4. Appelez la police si vous êtes en danger
Si votre père menace de vous faire du mal à vous ou à un autre membre de la famille, n'hésitez pas à en parler à la police. Ne présumez jamais que papa va se calmer ou simplement menacer. Si votre vie est en danger, appelez immédiatement la police ou le numéro des services d'urgence.
Étape 5. Consultez un thérapeute
La thérapie peut aider à soulager les blessures émotionnelles que vous ressentez. La thérapie est un moyen et un endroit sûrs pour explorer et surmonter les sentiments refoulés qui affectent votre capacité à grandir et à vous développer comme vous le devriez.
- Si vous êtes un enfant, demandez à votre mère ou à votre tuteur si vous pouvez parler à un thérapeute. Vous pouvez également demander au conseiller scolaire s'il y a quelqu'un à qui vous pouvez parler à l'école.
- Si vous êtes un adulte, demandez à votre médecin de vous orienter vers un professionnel de la santé mentale.
