Vous êtes déterminé à obtenir les meilleurs résultats aux tests à cause des demandes de vos parents ou des promesses que vous vous êtes faites, mais vous avez du mal à vous concentrer sur vos études. Cet article explique comment gérer les distractions afin que vous puissiez étudier en toute tranquillité.
Étape
Méthode 1 sur 3: Étude sans bruit
Étape 1. Trouvez un endroit calme ou le plus confortable de la maison
Étape 2. Dites à tout le monde que vous devez étudier pour un examen et demandez-leur de garder leur sang-froid
Étape 3. Une fois que vous avez défini un espace d'étude, supprimez tous les objets gênants
Étape 4. Allumez une bougie d'aromathérapie ou un assainisseur d'air en vaporisateur
En plus de vous détendre, les parfums facilitent la mémorisation des leçons.
Étape 5. Après vous être relaxé, préparez le matériel à étudier puis rangez-le du plus difficile au plus facile
Si vous vous sentez fatigué, vous avez fini d'étudier la matière la plus difficile.
Étape 6. Ne consommez pas d'aliments ou de boissons qui pèsent sur l'estomac pendant vos études
Étape 7. Éliminez les distractions des sources sonores que vous n'avez pas eu le temps de désactiver
Étape 8. Ignorez les pensées qui surgissent sans cesse, mais qui ne sont pas liées au matériel que vous devez étudier
Sinon, la capacité du cerveau à retenir les informations diminuera, ce qui rendra votre mémorisation difficile.
Étape 9. Dites à vos amis que vous voulez apprendre
Afin de se concentrer, dites-leur que vous ne pouvez pas répondre aux appels téléphoniques ou aux SMS et demandez-leur de ne pas venir à la maison pendant un certain temps.
Étape 10. Éteignez tous les appareils électroniques
Gardez votre téléphone portable ou autre appareil dans le tiroir de votre bureau afin de ne pas avoir à répondre aux messages entrants. Éteignez d'abord l'ordinateur portable et les autres appareils électroniques.
Étape 11. Lisez le matériel du cours à haute voix
Vous serez plus facile à mémoriser si vous étudiez avec cette méthode.
Prenez l'habitude d'étudier en mâchant du chewing-gum ou d'autres aliments afin que l'esprit associe des informations à certains goûts, car plus il y a de neurones utilisés, plus d'informations sont stockées. De cette façon, il vous sera plus facile de vous souvenir du matériel lorsque vous répondez aux questions si vous passez l'examen tout en mâchant la même gomme aromatisée
Étape 12. Mémorisez tout le matériel jusqu'à ce que vous n'ayez plus à ouvrir le livre
Méthode 2 sur 3: Étudier tout en écoutant de la musique
Étape 1. Préparez le casque
Vous pouvez écouter de la musique sans casque, mais ils bloqueront les autres sons afin que vous puissiez vous concentrer plus facilement.
Étape 2. Choisissez une chanson neutre
Une chanson sans paroles avec un rythme apaisant vous permet de rester concentré car elle ne demande pas autant d'attention que lorsque vous écoutez votre chanson préférée. La musique calme est le meilleur choix car elle n'affecte pas vos émotions, votre humeur et ne vous fait pas chanter.
Étape 3. Écoutez un seul son de violon, de violoncelle ou de piano
Il a été démontré que la musique classique améliore la capacité de concentration pendant les études. Au lieu d'écouter un orchestre animé, une chanson jouée avec un seul instrument peut être très bénéfique car elle ne distrait pas.
Étape 4. Préparez la chanson avant d'étudier
Collectionnez des chansons propices à l'apprentissage et réglez la chanson pour qu'elle se répète afin que vous n'ayez pas à choisir une autre chanson toutes les 2-3 minutes. La musique continuera à jouer, vous n'aurez donc qu'à vous concentrer sur les choses qui doivent être prioritaires.
Méthode 3 sur 3: Étudier dans une petite maison bruyante
Étape 1. Tenez une réunion avec toute la famille
Demandez-leur de vous suggérer un endroit où vous pourrez étudier tranquillement. Demander des avis est un excellent moyen d'attirer l'attention et la meilleure solution. Lors de la réunion, indiquez que vous avez besoin de:
- Un endroit pour étudier où les gens ne passent pas et sans distractions
- Une atmosphère calme pour réfléchir et se calmer
- Temps d'étude sans être dérangé par les frères/soeurs et autres résidents de la maison
- Conditions d'apprentissage sans appareils électroniques.
Étape 2. Préparez une place pour des études régulières
Le meilleur endroit est une pièce fermée avec une porte qui peut être verrouillée pour la protéger du bruit ou des passants. Expliquez à tous les membres du ménage que la zone sera fermée pendant que vous étudiez. S'ils veulent vous parler, ils doivent frapper à la porte ou vous le dire à l'avance.
Rassemblez toutes les choses dont vous avez besoin pendant vos études afin de ne pas avoir à faire des allers-retours pour les ramasser et de vous laisser distraire par d'autres activités dans la maison
Étape 3. Surmontez le bruit
Les petites maisons aux murs minces et les activités diverses sont généralement toujours bruyantes. Travaillez sur le bruit en tenant compte des éléments suivants:
- Portez des écouteurs capables de couvrir les oreilles du bruit pendant vos études.
- Jouer du bruit blanc.
- Portez des bouchons d'oreilles. Choisissez des bouchons d'oreilles de qualité. Gardez à l'esprit que cette méthode peut ne pas convenir à tout le monde.
- Établissez un horaire pour des moments calmes chaque jour. Demandez à tous les membres du ménage de se mettre d'accord sur une heure précise chaque jour pour garder le silence.
- Suggérez-leur de porter également des écouteurs ou des écouteurs. Les sons forts de la télévision, des vidéos, des films et des lecteurs de musique peuvent être coupés si le spectateur ou l'auditeur porte des écouteurs.
- Si quelqu'un veut pratiquer la musique, mettez-vous d'accord pour ne pas pratiquer pendant que vous étudiez.
- Déterminez un horaire de périodes calmes qui s'applique à tous les résidents de la maison, par exemple après 21h30 ou 22h30.
Étape 4. Ajustez le calendrier de l'étude
Une autre façon de gérer le bruit est d'étudier pendant que les autres dorment. Vous pouvez étudier tard le soir ou vous coucher plus tôt et vous réveiller plus tôt que les autres pour étudier tôt.
Étape 5. Soyez flexible et respectueux des autres
Ne forcez pas votre volonté. Vous devez également penser aux intérêts des autres afin qu'ils puissent faire les choses qu'ils aiment. Par exemple: faites un marché en suggérant une période calme de 16h à 18h et vous êtes prêt à faire face au bruit de 19h à 21h.
Étape 6. Trouvez un autre endroit pour étudier
Si toutes les méthodes ci-dessus ne vous aident pas ou si vous voulez changer l'atmosphère, cherchez d'autres endroits plus appropriés pour étudier, par exemple à la bibliothèque, à l'école, sur le campus, chez un ami ou ailleurs. Si votre maison est trop bruyante, il peut être préférable d'étudier à l'extérieur. Après être devenu une routine, le cerveau s'habituera au nouveau lieu d'apprentissage et aura donc l'impression d'étudier à la maison.
Des astuces
- Trouvez un endroit confortable pour étudier car ce dont vous avez besoin, c'est d'un environnement calme et agréable.
- Au besoin, allumez une bougie d'aromathérapie au parfum relaxant, par exemple: vanille. Les séances d'étude seront plus agréables car le parfum que vous aimez peut être apaisant et relaxant.
- Préparez un morceau de papier pour noter les pensées qui vous dérangent et vous empêchent de vous concentrer.
- Calmer. La colère, la frustration, la déception rendent vos études plus difficiles et font que les autres se sentent mal pour vous. De plus, il est peu probable que vous étudiiez bien si l'atmosphère n'est pas propice.
- Si la porte du bureau peut être verrouillée, d'autres personnes n'entreront pas soudainement et ne vous dérangeront pas. Vérifiez si vous devez installer une serrure si vous n'en avez pas déjà une.
- Ne laissez pas votre téléphone portable ou votre appareil électronique vous distraire. Demandez à quelqu'un d'autre de vérifier de temps en temps les messages qui sont importants pour vous.
- Préparez de l'eau avant d'étudier pour garder votre corps hydraté.
- Prenez l'habitude de maintenir l'ordre car une pièce en désordre rend les résultats d'apprentissage non optimaux.
- Éteignez votre téléphone, désactivez les réseaux sociaux et ne jouez pas à des jeux pendant vos études. Évitez tout ce qui pourrait vous distraire de la leçon.
- Éteignez ou rangez d'abord vos appareils électroniques pour pouvoir vous concentrer et terminer vos tâches à temps ! La télévision distrait aussi. Établissez un horaire pour regarder la télévision et étudier afin de réussir l'examen.
Avertissement
- Gardez votre téléphone pour ne pas être distrait si vous recevez une notification.
- Ne mangez pas de fast-food avant d'étudier, mais vous devriez manger pour ne pas avoir faim car la faim est très distrayante. Choisissez un menu sain pour augmenter votre énergie afin de rester concentré pendant vos études.
- Si vous avez du mal à gérer le bruit et le bruit à la maison, partagez le problème avec le propriétaire afin qu'il comprenne que cela rend votre apprentissage difficile. Beaucoup de gens sont capables d'étudier dans une atmosphère bruyante et bruyante. Ils ne savent probablement pas que le bruit et le bruit sont un problème pour vous.
