Les gens disent-ils que votre voix est trop forte ? Le volume élevé les dérange-t-il ou vous dérange-t-il ? Êtes-vous inférieur dans votre propre voix? Tout le monde veut être entendu, mais élever la voix n'est pas toujours la meilleure approche. Si vous avez déjà été critiqué en public pour avoir parlé trop fort, cet article vous sera utile.
Étape
Partie 1 sur 3: Communiquer efficacement sans élever la voix
Étape 1. Essayez d'écouter plus que de parler
Ne transformez pas le chat en compétition. Pour cela, prenez la position d'un auditeur actif. Écoutez ce que dit l'autre personne. N'interrompez pas. Écoutez leurs points de discussion au lieu de penser à ce que vous allez dire ensuite. De cette façon, vous n'avez pas besoin d'élever la voix pour éclipser leurs voix, mais vous pouvez engager une conversation équilibrée.
Étape 2. Prenez le contrôle de l'environnement
Essayez de modifier les éléments environnementaux qui vous font augmenter le volume. Si vous pouvez ajuster votre environnement pour le rendre idéal pour l'écoute, vous ne ressentirez pas le besoin de parler à haute voix.
- Bloquez le bruit de l'extérieur en fermant les fenêtres et les portes.
- Rapprochez-vous de l'autre personne. Plus vous êtes éloigné de votre interlocuteur, plus vous avez envie d'élever la voix.
- Parlez dans la petite pièce. Le grand espace permet de répartir le volume pour que vous ressentiez le besoin de parler plus fort. Choisissez une petite pièce pour pouvoir communiquer plus tranquillement.
Étape 3. Pratiquez l'affirmation de soi avec des compétences de communication, pas de volume
Votre opinion est valable et mérite d'être entendue. Si vous avez l'impression que l'autre personne n'écoute pas, essayez de communiquer avec assurance sans élever la voix.
- Comprendre la condition de l'interlocuteur. Essayez de découvrir ce qu'ils vivent et dites que vous comprenez en disant: « Je sais que tu as subi beaucoup de stress ces derniers temps » ou « Je sais que tu es occupé, alors je vais me dépêcher.
- Maintenez une attitude positive lorsque vos paroles portent une charge négative. Même si vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un, cela ne veut pas nécessairement dire que vous ne l'aimez pas. Encore faut-il le respecter.
- Dis non". Parfois, il suffit d'apprendre à dire « non ». S'il ne semble pas y avoir de solution, vous pouvez mettre fin à la discussion et vous retirer, au lieu d'échauffer le débat et d'élever la voix.
Étape 4. Mélangez-vous dans le groupe
Dans une conversation avec un groupe de personnes, il y a une envie d'interrompre, de surpasser les autres ou de dominer la conversation. Lorsqu'une personne continue à faire cette erreur, tout le groupe augmentera son volume.
- Attendez votre chance d'être entendu, ne parlez pas pendant que l'autre personne parle encore.
- Utilisez le langage corporel pour indiquer que vous voulez parler. Essayez de lever le doigt, de hocher la tête ou de secouer la tête.
- Lorsque vous avez enfin l'occasion de parler, faites valoir votre point rapidement avant que quelqu'un d'autre ne vous interrompe.
Partie 2 sur 3: Entraîner la voix
Étape 1. Respirez par le diaphragme
Placez une main sur le ventre et sous les côtes. Inspirez dans la zone et essayez de lever les mains avec la respiration. Cette technique localise le souffle avec précision, au lieu de pousser le son du nez, de la poitrine ou de la bouche. Le fait de forcer le son à sortir des trois endroits se traduira par un volume fort et fort.
Pendant que vous inspirez par votre diaphragme, essayez de faire un son à partir de l'endroit où vous mettez votre main
Étape 2. Détendez votre gorge
Un cou serré vous encouragera à forcer le son à sortir de votre gorge. Détendez votre gorge pour produire un son qui est également relaxant. Placez une main sur le cou et parlez normalement pour évaluer la tension dans la gorge.
- Laissez tomber votre mâchoire aussi bas que possible et bâillez largement. Relâchez l'air lentement avec un léger murmure. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez votre gorge se détendre.
- Une fois la gorge relâchée, continuez à baisser la mâchoire, puis expirez avec un bourdonnement.
- Si vous sentez votre cou se serrer, essayez un massage.
Étape 3. Variez le volume
Le volume variable vous aide à être entendu ainsi qu'à entendre votre propre voix. Parler au même volume a tendance à empêcher les auditeurs de prêter attention. C'est certainement frustrant et vous pousse à parler encore plus fort. Alors, essayez d'expérimenter avec différents volumes.
- Les variations de volume vous permettent d'être conscient de la hauteur du son et de voir l'effet qu'il a sur l'auditeur.
- Essayez de parler presque comme un murmure.
- Essayez de parler à voix basse jusqu'à ce que l'auditeur vous demande d'augmenter le volume.
- N'augmentez le volume que sur les mots que vous voulez souligner, comme « La pizza là-bas est la MEILLEURE ! »
Étape 4. Demandez de l'aide
Entendre sa propre voix est parfois difficile. Idéalement, vous devriez travailler avec un coach vocal qui peut aussi être un auditeur. Le formateur peut évaluer votre volume et vos besoins, puis vous guider dans des exercices qui aident à contrôler votre voix. Si un coach vocal n'est pas actuellement une option accessible, essayez de demander à vos amis des commentaires.
- Les entraîneurs vocaux peuvent guider les exercices de respiration, ainsi que pratiquer différentes hauteurs et volumes de voix.
- Si vous vous entraînez seul, demandez si votre ami remarque la différence. Demandez-leur de souligner où vous avez commencé à élever la voix. Ne vous fâchez pas lorsque vous entendez des commentaires. N'oubliez pas qu'ils essaient seulement d'aider.
Partie 3 sur 3: Identification du problème
Étape 1. Écoutez votre voix lorsque vous parlez
Le son atteint l'oreille interne de deux manières, à savoir par l'air et les os. Habituellement, les sons que vous entendez lorsque vous parlez sont une combinaison des deux. Certaines personnes sont plus sensibles à un seul chemin.
- L'écoute d'un enregistrement élimine le son porteur d'os car il n'y a aucune vibration des cordes vocales pour créer la voie. C'est pourquoi votre voix sonne différemment lorsque vous l'entendez à partir d'un enregistrement.
- Essayez de porter des bouchons d'oreilles pour couvrir les bruits aériens.
- Les anomalies de l'oreille interne peuvent entraîner une sensibilité supplémentaire dans l'os qui transfère le son au point où vous pouvez entendre les systèmes automatiques du corps, tels que la respiration et les mouvements des yeux.
- Voyez si la suppression de l'une de ces voies aura un effet significatif sur votre audition.
Étape 2. Testez votre audition
Parler à un volume élevé peut être un signe de perte auditive. Les signes de perte auditive neurosensorielle sont des difficultés à entendre lorsqu'il y a beaucoup de bruit de fond et des difficultés à comprendre ce que les gens disent. Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin pour un test auditif.
Étape 3. Évaluez votre concurrence
Les personnes en position de pouvoir sont généralement entraînées à parler fort et de manière décisive, mais cette habitude est également acquise automatiquement par ceux qui sont affectés ou se considèrent comme occupant des postes élevés.
- Où vous positionnez-vous au pouvoir ?
- Quel effet cela a-t-il sur les gens autour de vous ?
- Y a-t-il un avantage à réduire l'intensité de votre voix pour pouvoir communiquer au même niveau ?
Étape 4. Questionnez vos motivations
Certaines personnes parlent trop fort parce qu'elles ont l'impression de ne pas être entendues. Le sentiment de ne pas être entendu se manifeste également par des discours répétés. Si vous le faites souvent, la raison pour laquelle vous parlez fort peut être liée au besoin d'être entendu.
