Il existe de nombreuses façons de pratiquer l'hypnose. Cet article décrira certains d'entre eux.
Étape
Étape 1. Pour commencer l'hypnose, utilisez l'induction en abaissant votre main
Pour continuer l'hypnose, suivez la méthode de l'hypnose d'approfondissement, qui est également décrite ci-dessous.
Méthode 1 sur 3: Induction Abaissement de la main
Étape 1. Demandez au sujet que vous allez hypnotiser de s'asseoir dans une chaise confortable (si possible)
Demandez au sujet de s'appuyer sur le dossier de la chaise et de rapprocher ses genoux. Assurez-vous que le sujet n'est pas debout - car après l'hypnose, il sera tellement détendu que vous devrez l'attraper !
Étape 2. Rassurez le sujet sur la sécurité de l'hypnose et sur le fait qu'elle ne causera aucun dommage au cerveau
Étape 3. Prenez ses mains et soulevez-les directement au-dessus de vos mains
Vos paumes se toucheront et le dos de vos mains sera sur la table, les mains posées sur les vôtres.
Étape 4. Dites-lui d'appuyer votre main aussi fort que vous le pouvez (dans une certaine limite) tout en regardant le point à l'arrière de votre front
Assurez-vous que le sujet est entièrement concentré sur ce point, en gardant les mains baissées.
Étape 5. Après un certain temps, distrayez-le
Dites-lui d'épeler son propre nom à l'envers ou de chanter la chanson de l'alphabet. Lorsque la mise au point est distraite, vous devez faire les trois choses suivantes très rapidement à la fois:
- Retirez votre main de la sienne aussi rapidement et en douceur que possible
- Dites le mot « Dors ! » d'une voix forte
- Repoussez légèrement le sujet en appuyant sur ses épaules avec vos paumes.
Étape 6. Le sujet est maintenant inconscient
Continuez à approfondir l'hypnose (guide ci-dessous).
Méthode 2 sur 3: Approfondir l'hypnose
Étape 1. Le corps de votre sujet hypnotique doit maintenant être penché en avant sur son siège
Cependant, le sujet ne restera pas dans cette position trop longtemps, vous devez donc effectuer ces étapes immédiatement après l'induction.
Étape 2. Placez vos mains derrière sa nuque et commencez à balancer sa tête d'un côté à l'autre
Pendant que vous y êtes, répétez une phrase comme celle-ci encore et encore:
- "Plus je balance ta tête, plus tu tomberas profondément dans ton sommeil."
- "Plus je balance ta tête, plus tu dors de plus en plus profondément, plus tu te sentiras à l'aise, mieux tu te sentiras, plus tu dormiras profondément…"
Étape 3. Continuez à répéter cette phrase
Si sa tête est sur vos genoux, soulevez-la avec précaution pour qu'elle chancelle à ses côtés. Assurez-vous que le sujet va bien et murmurez-lui doucement pour rester calme.
Étape 4. Un compte à rebours est essentiel pour une hypnose parfaite - utilisez les options suivantes pour approfondir la relaxation de votre sujet hypnotique
- "Vous dormez et dormez plus profondément maintenant. Quand je compte de 10 à 0, vous sentirez votre corps dormir de plus en plus profondément. Quand j'atteindrai 0, vous vous détendrez complètement et entrerez dans un sommeil très profond.
-
Ou utilisez ce compte à rebours:
- 10, vous vous sentez détendu,
- 9, dormir de plus en plus profondément,
- 8, bon, continue,
- 7, avec chaque chiffre que je dis, vous tomberez dans un sommeil encore plus profond,
- 6, plus profond, bien,
- 5, de plus en plus, détendez-vous complètement maintenant,
- 4, 3, bien, tu es très bien,
- 2, plus loin du monde,
- 1, 0. maintenant vous dormez complètement.
Méthode 3 sur 3: Approfondir l'hypnose de choix
Étape 1. Dites-lui que le sujet est au sommet d'une grande échelle et qu'il descendra lentement
À chaque étape par laquelle il passe, le sujet entrera et ira plus profondément et plus détendu (tout comme le compte à rebours de la méthode précédente). Lorsque le sujet atteint le rez-de-chaussée, il y a une porte devant lui. Demandez au sujet de sortir par la porte et d'entrer dans la pièce tourbillonnante. Dites-lui que pendant que le sujet est dans cette pièce, le sujet est hypnotisé, qu'il soit éveillé ou endormi.
Étape 2. À ce stade, c'est une bonne idée d'inclure quelque chose de convaincant
En gros c'est ce qui prouve à votre sujet hypnotique que le sujet est en hypnose profonde. Les plus communs sont les yeux. Répétez la phrase suivante à votre sujet hypnotique plusieurs fois.
"Maintenant, vos yeux sont fermés. Vos yeux sont si fatigués et endormis qu'ils ne peuvent pas être ouverts. Plus vous essayez de les ouvrir, plus vos yeux se fermeront."
Étape 3. Demandez maintenant au sujet d'ouvrir les yeux
Assurez-vous que le sujet NE l'ouvrira PAS, et affirmez-lui cet échec. Si tout se passe bien, ses paupières bougeront légèrement mais ne s'ouvriront pas. S'ils ouvrent les yeux, ne paniquez pas - reformulez-les avec assurance que s'ils clignaient en arrière, leurs yeux seraient dix fois plus lourds.
Étape 4. Maintenant, donnez l'ordre (d'un ton autoritaire à ce stade) que lorsque vous prononcez le mot « sommeil » et claquez du doigt, le sujet retombera dans un sommeil profond deux fois plus profond qu'avant
Dites-lui que son corps se sentira complètement paralysé et détendu. Dites-lui que le sujet reviendra dans la salle de rotation à chaque fois que vous claquerez du doigt et que le sujet ira de plus en plus profond à chaque fois que le sujet reviendra.
Étape 5. Maintenant, amusez-vous avec
Une fois que vous avez déterminé ce que vous allez lui demander de faire, dites que lorsque vous comptez à rebours jusqu'à trois, le sujet se réveillera et _. Vous pouvez lui faire faire ce que vous voulez (assurez-vous de lire d'abord les avertissements !) Soyez toujours confiant et NE PANIQUEZ PAS !
Étape 6. Une fois que vous avez terminé, retournez le sujet dans la salle de rotation
Dites que le sujet va bientôt quitter la pièce, mais qu'il sera toujours aussi détendu qu'avant. Vous devrez peut-être dire les phrases suivantes:
-
Vous reprendrez rapidement conscience, mais restez détendu et confortable. Au réveil, vous serez plein d'énergie, comme si vous aviez bu 10 tasses de café, mais sans les effets secondaires. Vous vous sentirez bien, vous vous sentirez mieux qu'avant. Je commencera à compter. Lorsque j'atteindrai le nombre 10, vous vous réveillerez de votre sommeil. Lorsque JE, et SEULEMENT MOI, claquerons des doigts, vous serez de retour dans une pièce tournante relaxante.
Quand je te réveillerai, tu te sentiras rafraîchi."
Étape 7. Commencez à compter maintenant et, au fur et à mesure que vous comptez, augmentez de plus en plus votre voix
Lorsque vous atteignez 10, attendez quelques secondes. Si le sujet n'est pas encore réveillé, NE paniquez PAS ! Répétez la phrase ci-dessus et réessayez.
Étape 8. Vous n'avez pas besoin de dire la phrase en gras ci-dessus - si vous voulez hypnotiser le sujet à nouveau facilement plus tard, sinon, dites-le simplement
Des astuces
- Faites-le en toute confiance !!! Vous pouvez trouver cela étrange au début, mais ne vous laissez pas déranger. Si vous pensez que cela fonctionnera, cela fonctionnera probablement.
- Si quelqu'un ne veut pas être hypnotisé ou a peur de le faire, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas le faire. Bien que ce ne soit pas impossible, ce sera très difficile à faire.
- Lorsque vous hypnotisez quelqu'un pour la première fois, assurez-vous que le sujet est quelqu'un en qui vous avez confiance et, plus important encore, qu'il vous fait confiance.
- Faites croire au sujet que vous pouvez le faire. Si c'est la première fois que vous le faites, dites que vous l'avez déjà fait à d'autres personnes.
Avertissement
- En aucun cas, vous ne demandez à quelqu'un d'être une version plus jeune d'eux-mêmes. Cela peut ramener des souvenirs stockés qui peuvent être traumatisants.
- Assumer la responsabilité de vos demandes concernant le sujet de l'hypnose. Par exemple, ne demandez pas à quelqu'un qui a une jambe cassée de sauter en arrière. Ne demandez à PERSONNE de faire quoi que ce soit de dangereux ! Entraînez-vous à utiliser votre bon sens pour déterminer ce que vous demandez.
- Contrôlez-vous toujours. Croyez en vous et agissez comme si vous saviez ce que vous faites. Il y a eu des cas où la personne hypnotisante a demandé au sujet hypnotique de se réveiller à nouveau et en vain. Cela fait paniquer l'hypnotiseur de sorte que le sujet hypnotisant croit que le sujet ne peut pas se réveiller.
