Le mot "chi" ou "ch'i" en chinois peut signifier la source de vie ou d'énergie qui a le même sens que "prana" en indien ou "qi" en japonais. Cultiver l'énergie est un moyen d'améliorer la santé du corps physique, du corps mental (corps astral) et d'utiliser votre potentiel au maximum. Afin de vraiment ressentir l'énergie, vous devez entraîner votre respiration et votre corps. Après cela, cultivez le chi jusqu'à ce que vous atteigniez un niveau d'énergie optimal et une vie spirituelle élevée.
Étape
Méthode 1 sur 3: Cultiver l'énergie à travers des exercices de respiration
Étape 1. Asseyez-vous confortablement
Afin de pratiquer correctement votre respiration, vous devez vous concentrer sur votre respiration, au lieu de prêter attention à vos pieds inconfortables ou de réfléchir à la façon d'accrocher le tableau que vous regardez. Lorsque vous pratiquez, vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou utiliser un oreiller sur le sol. La manière la plus confortable est le meilleur choix.
- Si vous choisissez de vous asseoir sur une chaise, asseyez-vous le dos droit, les pieds au sol et les genoux écartés de la largeur des épaules.
- Si vous êtes assis par terre, vous pouvez croiser les jambes ou vous agenouiller.
Étape 2. Respirez profondément
Faites attention à chaque inspiration et expiration. Faites une respiration abdominale à l'aide de diaphragmes, pas de respiration thoracique. Respirer en activant le diaphragme (qui se trouve entre le bas du corps et le haut de l'abdomen) vous permet d'inspirer et d'expirer plus d'air. Le traitement du Chi nécessite une grande quantité de flux d'air. Faites cet exercice quotidiennement pendant quelques semaines jusqu'à ce que vous vous habituiez à cette technique de respiration. Après cela, habituez-vous à respirer de cette manière pour que l'énergie de votre corps continue de circuler.
Étape 3. Calmez l'esprit
Maintenir un esprit calme et se concentrer sur une chose spécifique n'est pas facile, mais pendant 5 à 10 minutes de pratique de la respiration, concentrez votre esprit sur le rythme de votre respiration. L'air qui entre et sort de la cavité nasale est comme le yin et le yang, deux opposés mais connectés.
Étape 4. Respirez la même longueur
Après avoir maîtrisé la technique de base de la respiration diaphragmatique, pratiquez la technique de respiration à longueurs égales. Asseyez-vous confortablement, puis commencez à respirer à longueurs égales pendant 5 à 10 minutes:
- Inspirez pendant 5 secondes
- Retenez votre souffle pendant 5 secondes
- Expirez pendant 5 secondes
- Retenez votre souffle pendant 5 secondes
Méthode 2 sur 3: Cultiver le Chi physiquement
Étape 1. Pratiquez le taici
Dans son développement, la pratique taici est plus orientée vers l'équilibre du chi. Il existe de nombreux mouvements dans la pratique du taici, mais vous pouvez d'abord pratiquer quelques mouvements de base pour en ressentir les bienfaits. La respiration est fondamentale pour pratiquer le taici. Espérons que maintenant, vous avez pu ressentir le lien entre la respiration et le chi grâce aux exercices de respiration de l'étape précédente. Pendant la pratique du taici, vous effectuerez généralement une série de mouvements lents et doux qui vous feront vous sentir plus calme et connecté à votre respiration et votre chi. Il existe différents styles de taici avec des mouvements ou des façons de pratiquer légèrement différents. Si vous êtes intéressé à pratiquer le taici, cherchez des informations dans un studio de yoga, un cours d'autodéfense ou auprès de la communauté de la santé.
Étape 2. Effectuez l'exercice en position debout
La posture Wuji ou la position debout est la base de la pratique taici. Bien qu'il puisse sembler que vous vous teniez là à ne rien faire, c'est une façon de reconnaître l'énergie. Vous pouvez cultiver le chi en vous tenant debout tout en respirant.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Équilibrez votre poids sur la plante de vos pieds.
- Pliez vos genoux comme si vous étiez assis sur une chaise.
- Déplacez votre corps vers l'avant pour qu'il se penche légèrement vers l'avant.
- Gardez le dos droit jusqu'à ce que vous sentiez votre colonne vertébrale s'étendre vers le haut.
- Détendez vos épaules.
- Touchez le bout de votre langue avec le palais de votre bouche.
- Respirez normalement.
Étape 3. Exercez vos bras
Cet exercice des bras n'est pas un mouvement taici, mais vous pouvez apprendre à mieux connaître votre corps grâce à cet exercice. Cette méthode vous aide à cultiver le chi dans tout votre corps lorsque vous bougez tout en faisant attention à votre respiration.
- Pointez votre paume droite vers l'avant et placez-la devant votre visage.
- Pointez votre paume gauche devant votre ventre.
- Déplacez lentement vos bras en cercle.
- Vos bras se rapprocheront l'un de l'autre et vos paumes s'éloigneront l'une de l'autre en fonction de la position de vos mains dans le cercle. Tout d'abord, une paume sera tout en haut du cercle et l'autre en bas. Pendant le mouvement en cercle, il y a des moments où les deux avant-bras seront parallèles devant la poitrine.
- Respirez comme d'habitude.
Étape 4. Trouvez la pratique de chi qui vous convient le mieux
Taici n'est pas le seul exercice que vous pouvez faire pour cultiver le chi. Si le taici est trop lent et méditatif, vous pouvez peut-être pratiquer le kung-fu ou le yoga originaire de l'Inde. Ces deux exercices peuvent vous aider à cultiver et à ressentir le chi.
Méthode 3 sur 3: Se concentrer sur votre énergie mentale et votre niveau de Chi
Étape 1. Apprenez la pratique du chi kung
En plus de faire des exercices physiques en respirant et en bougeant pour ressentir le chi, vous pouvez améliorer votre état mental et spirituel en cultivant le chi. Le chi kung vient de civilisations anciennes, ce qui se fait en dirigeant l'esprit pour atteindre une conscience supérieure et en renforçant le véritable pouvoir de votre chi.
Étape 2. Concentrez-vous sur votre énergie
Cette méthode peut vous amener à un niveau supérieur de chi. Pendant que vous pratiquez la respiration et faites les exercices que vous choisissez, concentrez-vous sur le fait que l'énergie ne circule pas dans certaines parties de votre corps. Une personne confrontée à un blocage énergétique doit se concentrer et s'entraîner pour que l'énergie circule à nouveau comme il se doit. Il y a des gens qui sont capables de canaliser l'énergie par la respiration et l'exercice physique, mais il y a aussi ceux qui ont besoin d'aide et de conseils pendant leur pratique. Vous pouvez déterminer le flux d'énergie dans votre corps en effectuant des tests qui permettront d'identifier les éléments qui manquent ou doivent être équilibrés. Recherchez des informations sur le site Web si vous avez besoin de l'aide d'un entraîneur de chi kung certifié pour augmenter votre énergie.
Étape 3. Efforcez-vous d'unir le corps, l'esprit et l'esprit pour atteindre le plus haut niveau de chi
Cette étape comprend tous les exercices que vous avez faits jusqu'à présent, qu'il s'agisse d'exercices de respiration, de mouvements physiques et d'énergie, ainsi qu'un aspect spirituel afin que vous puissiez atteindre la tranquillité d'esprit et une conscience centrée. Tout comme la pratique de la méditation zen dans le bouddhisme, cultiver le chi spirituellement peut nécessiter une vie de pratique. Ce que nous voulons peut être réalisé un jour, mais le prochain peut être encore loin. Vous devez être dans un état de calme et pleinement conscient du présent afin de faire l'expérience de l'union spirituelle avec le physique et l'énergie, au lieu de simplement vouloir atteindre un niveau de conscience supérieur. Beaucoup de gens pratiquent la méditation comme le meilleur moyen d'atteindre les plus hauts niveaux de chi.
