Le corps a 2 façons de se débarrasser des toxines, à savoir par les reins et la peau. Les toxines sont éliminées de la peau par la sueur et c'est pourquoi les gens prennent des bains de vapeur. Après un bain de vapeur de 5 à 20 minutes, votre peau commencera à transpirer et à éliminer les toxines de votre corps, vous laissant vous sentir et avoir l'air en meilleure santé.
Étape
Partie 1 sur 3: Étape de préparation
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau avant de prendre un bain de vapeur
Vous transpirez beaucoup en peu de temps, ce qui peut entraîner une déshydratation. Buvez deux verres d'eau avant un bain de vapeur pour éviter cela.
Nettoyez soigneusement le corps. Assurez-vous que toute la saleté sort des pores. La saleté dans le corps peut obstruer les pores, ce qui peut causer de l'acné et des imperfections. Les pores obstrués empêcheront le corps d'éliminer efficacement les toxines
Étape 2. Essayez de ne pas manger une heure avant le bain
Ici, la logique est la même qu'il ne faut pas manger une heure avant de se baigner. Manger vous fera vous sentir ballonné et perturbera votre digestion, il est donc préférable d'éviter de manger le plus longtemps possible avant de prendre une douche.
Si vous devez manger, choisissez des collations ou des fruits légers
Étape 3. Étirez-vous avant de vous doucher
Faites de légers étirements pour vous détendre et aider le corps à libérer les toxines par les pores. Les étirements augmenteront également la circulation, ce qui aidera les toxines à quitter votre peau plus rapidement par la transpiration.
Partie 2 sur 3: Bain de vapeur correctement
Étape 1. Prenez d'abord une douche régulière
Une douche régulière avant un bain de vapeur aidera le corps à retrouver sa température normale, ce qui permettra au bain de vapeur d'être plus efficace. Un bain chaud est préférable à une douche froide, mais assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude pour ne pas transpirer.
Étape 2. Mettez une serviette en coton léger
Pour un bain de vapeur, moins vous portez de vêtements, mieux c'est. Plus votre corps est ouvert, plus il sera facile pour la sueur d'excréter des toxines.
Ne portez pas de bijoux ou de lunettes. Vous ne devez porter qu'une serviette
Étape 3. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous détendre complètement
Ne vous précipitez pas dans un bain de vapeur. Essayez de ne pas prendre de rendez-vous ou d'autres nécessités après un bain de vapeur. Vous devriez pouvoir vous concentrer sur la détente et le bain de vapeur.
Éteignez votre téléphone ou laissez-le dans un endroit sûr où il ne vous dérangera pas
Étape 4. Détendez-vous dans un bain de vapeur
Vous êtes libre de choisir de vous asseoir ou de vous allonger dans le sauna. La chose la plus importante est de se détendre et de profiter du processus. Videz votre esprit du stress et des problèmes et profitez de votre temps dans un bain de vapeur.
Étape 5. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration
Pour être détendu et détendu, inspirez par le nez, retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez par la bouche. En fermant les yeux, vous pouvez vous concentrer sur d'autres sens et vous concentrer sur votre respiration afin de pouvoir vous détendre complètement et évacuer le stress.
Étape 6. Buvez beaucoup d'eau pendant un bain de vapeur
Apportez une bouteille d'eau au sauna. La température dans la salle de sauna est très élevée, donc vous transpirez plus et votre corps perdra plus de fluides.
Buvez beaucoup d'eau de votre bouteille d'eau pour vous assurer de ne pas vous déshydrater dans le hammam
Étape 7. Restez dans le sauna pendant 5 à 20 minutes
Si 5 minutes se sont écoulées et que vous sentez que vous en avez assez, faites-le. Cependant, ne restez pas dans le sauna plus de 20 minutes afin de ne pas surchauffer.
Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou mal à l'aise dans le sauna, sortez et trouvez un endroit frais
Partie 3 sur 3: Récupération après un bain de vapeur
Étape 1. Aérez le corps et buvez pour le refroidir lentement avec de l'eau et de l'air
Vous voudrez peut-être trouver l'endroit le plus froid après être sorti du sauna, mais résistez à cette tentation. Votre corps peut sursauter et se mettre à frissonner. Donc, vous devriez trouver un endroit frais et laisser le corps se refroidir naturellement.
Buvez plus d'eau pour restaurer l'humidité perdue du bain de vapeur
Étape 2. Prenez à nouveau une douche régulière
Il peut être tentant de prendre une douche froide après être sorti du sauna, mais votre corps peut être déconcerté par le changement radical de température. Réglez la température de l'eau qui ramène le corps à sa température normale.
- Commencez par un bain chaud et réduisez lentement la température jusqu'à ce qu'elle soit confortable et fraîche.
- Certaines personnes prennent une douche froide lorsque le bain de vapeur est à mi-chemin, de sorte que le changement constant entre le chaud et le froid augmente l'impact du bain de vapeur. Cette étape n'est recommandée que pour les personnes qui ont pu prendre un bain de vapeur assez longtemps et qui savent que leur corps est assez fort pour le supporter.
Étape 3. Détendez-vous pendant quelques minutes
Vous devriez vous reposer quelques minutes après un bain de vapeur. La plupart des gens ont l'impression que leur temps libre est terminé lorsque le bain de vapeur est terminé et qu'il est temps de retourner au monde occupé. Cela gâche votre temps de détente.
Prenez quelques minutes pour vous détendre et vous détendre. Vous vous êtes donné beaucoup de mal pour vous assurer d'avoir le temps de vous détendre complètement, alors profitez-en au maximum
Avertissement
- La première fois que vous prenez un bain de vapeur, ne restez pas plus de 10 minutes dans le sauna. Votre corps devra s'habituer à cette expérience au fil du temps et ne jamais prendre un bain de vapeur pendant 20 minutes maximum.
- Les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies cardiaques et les patients souffrant d'hypertension ou d'hypotension ne doivent pas prendre de bain de vapeur. Si vous avez d'autres problèmes de santé, consultez d'abord votre médecin.
