La gastrite est une inflammation douloureuse de la muqueuse de l'estomac qui peut être causée par de nombreuses choses. La cause la plus fréquente est l'infection par la bactérie H. pylori, mais il existe également d'autres causes, telles que les analgésiques fréquents, la consommation excessive d'alcool et le stress. Les symptômes de la gastrite comprennent une perte d'appétit et une perte de poids, des nausées et des vomissements, des douleurs dans le haut de l'abdomen, des éructations et des ballonnements et/ou une sensation de satiété même si vous mangez peu. Les cas bénins peuvent être traités avec des médicaments en vente libre, des changements alimentaires et des techniques de réduction du stress. Cependant, une gastrite sévère ou prolongée nécessite généralement un traitement médical.
Doit-il être auto-traité ?
Ne vous soignez pas si:
- Vous ressentez une douleur intense.
- Perte de poids.
- Les symptômes se développent après la prise de médicaments sur ordonnance ou en vente libre, tels que l'aspirine.
- Il y a du sang dans les selles ou des vomissements de sang.
- Les symptômes ne disparaissent pas après une semaine.
- Les résultats du test d'infection à H. pylori à la clinique du médecin étaient positifs.
- Vous ressentez des symptômes malgré une alimentation saine et une activité physique régulière.
Peut être traité seul si:
- Vous pouvez ne ressentir que des symptômes bénins, tels qu'une perte d'appétit, des nausées, un hoquet, des brûlures d'estomac ou une indigestion.
- Les symptômes sont irréguliers ou peu fréquents.
- Les médicaments en vente libre, tels que les antiacides ou les analgésiques, peuvent être efficaces pour gérer la douleur.
- Vous voulez apporter des changements proactifs à votre alimentation et à votre mode de vie et ressentir les résultats.
Étape
Méthode 1 sur 3: Remèdes à la maison faciles et changements de style de vie
Étape 1. Essayez un antiacide en vente libre
Les antiacides ne traiteront pas les ulcères qui peuvent se former en raison de la gastrite, mais réduiront la quantité d'acide gastrique afin de réduire les douleurs à l'estomac. Si la gastrite survient à cause de ce que vous mangez et buvez - trop d'alcool, des boissons acides comme le café et les sodas, et manger trop d'aliments transformés ou gras; la prise d'antiacides après les repas peut aider.
- Des exemples d'antiacides courants sont l'hydroxyde d'aluminium (Amphojel, AlternaGEL), l'hydroxyde de magnésium (Phillips' Milk of Magnesia), l'hydroxyde d'aluminium et l'hydroxyde de magnésium (Maalox, Mylanta), le carbonate de calcium (Rolaids, Titralac, Tums) et le bicarbonate de sodium (Alka- Seltz)
- Sachez que les antiacides peuvent interférer avec l'effet du médicament. Assurez-vous de prendre des antiacides pendant au moins une heure après d'autres médicaments.
Étape 2. Buvez de l'eau filtrée
Essayez de boire 8 verres d'eau contenant 250 ml chaque jour. Cela réduira l'acidité dans l'estomac. De plus, des fluides corporels adéquats sont très importants car la déshydratation peut provoquer une augmentation de la quantité d'acide gastrique afin d'exacerber les effets de la gastrite. L'eau filtrée est plus facile pour l'estomac car les minéraux potentiellement irritants ont été éliminés.
Étape 3. Prenez des suppléments
Les bonnes huiles et vitamines peuvent aider à réduire l'inflammation de la muqueuse de l'estomac et à combattre H. pylori, la bactérie qui cause de nombreux cas de gastrite. Envisager:
- Vitamine E: Réduit l'inflammation.
- Vitamine C: il a été démontré que 5 grammes de vitamine C pris quotidiennement pendant 4 semaines éliminent H. pylori chez certaines personnes souffrant de gastrite.
- Acides gras oméga-3 tels que l'huile de poisson: Une ou deux capsules par jour, ou une cuillère à café deux à trois fois par jour, peuvent réduire l'inflammation.
- Probiotiques: Les « bonnes » bactéries contenues dans les probiotiques aident à supprimer H. pylori qui cause la gastrite.
Étape 4. Utilisez des remèdes à base de plantes
Les herbes ont été utilisées pendant des siècles pour lutter contre les symptômes de la gastrite. Vous pouvez l'utiliser sous forme de gélule, en forte dose (1 cuillère à café d'herbe par tasse d'eau chaude) ou sous forme d'extrait. Si vous voulez une infusion, les feuilles et les fleurs doivent être infusées pendant 10 minutes et les racines doivent être infusées pendant 10 à 20 minutes, et boire deux à quatre tasses par jour.
- Canneberges: 400 mg deux fois par jour. Les canneberges aident à combattre l'infection à H. pylori afin que les bactéries n'envahissent pas les tissus. Le jus de canneberge et les pilules sont tout aussi efficaces.
- Extrait de mastic: 1 000 à 2 000 mg par jour, pris en deux à trois prises. Il a été démontré que cette plante inhibe la croissance des bactéries H. pylori.
- Extrait de réglisse DGL: 250-500 mg, trois fois par jour. La réglisse réduit l'inflammation et combat la bactérie H. pylori. Le DGL est de la réglisse sans glycyrrhizine, un produit chimique qui a des effets secondaires négatifs.
- Menthol: 1 comprimé enrobé de 0,2 ml, deux à trois fois par jour ou boire une décoction de feuilles de menthol après les repas. Le menthol peut refroidir l'estomac et combattre la bactérie H. pylori.
- Gingembre: Le gingembre aide à prévenir les ulcères gastroduodénaux et réduit la quantité de H. pylori dans les intestins. Vous pouvez mâcher du gingembre frais, le faire bouillir et boire l'eau, ou ajouter de la poudre de gingembre à votre boisson.
Étape 5. Changez votre analgésique en vente libre habituel
L'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'aspirine et l'ibuprofène, est l'une des principales causes de gastrite. Essayez de passer à un autre analgésique moins irritant, comme l'acétaminophène. Si vous avez toujours des problèmes, demandez à votre médecin d'autres options de soulagement de la douleur.
Étape 6. Évitez les aliments et les boissons qui irritent l'estomac
La gastrite s'aggrave si vous mangez beaucoup d'aliments transformés, frits ou fortement épicés. Si vous le pouvez, cuisinez vos propres aliments à partir d'ingrédients naturels et évitez:
- Boissons acides comme le café, les sodas ou le jus d'orange
- Les aliments transformés, tels que les pâtes, le pain blanc et le sucre
- Acides gras saturés que l'on trouve couramment dans les aliments tels que les pâtisseries, les gâteaux et autres pains et biscuits commerciaux
- Les aliments transformés tels que les céréales pour petit-déjeuner, les croustilles, les aliments surgelés ou les viandes transformées telles que le bacon et les saucisses
- Friture
- Nourriture très épicée
Étape 7. Faites quelque chose que vous aimez
Si la gastrite frappe, essayez de vous calmer avec des activités amusantes, comme lire un livre, écouter de la musique, faire un passe-temps ou manger avec des amis. La réduction du stress peut également réduire les symptômes.
Étape 8. Passez du temps avec vos amis et vos proches
Les interactions sociales positives, en particulier celles impliquant des contacts physiques tels que les câlins, peuvent réduire l'ocytocine, ce qui réduira les niveaux de stress. Même une brève interaction a eu un effet puissant. Alors faites un effort tous les jours pour prendre une pause-café avec un ami au travail, discuter avec un voisin ou appeler un ami ou un membre de la famille. Si vous avez besoin d'aide pour développer un réseau social, pensez à:
- Bénévolat
- Essayez des passe-temps sociaux comme jouer aux cartes ou faire des sports d'équipe
- Rejoignez le club de lecture
- Recherche d'amis dans les lieux de culte
- Emmenez votre chien de compagnie faire une promenade dans le parc
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements mineurs au mode de vie
Étape 1. Réduisez le tabagisme et la consommation d'alcool
La consommation excessive d'alcool est l'une des causes de la gastrite, et le tabagisme a également été confirmé comme une autre cause. La réduction de la consommation d'alcool peut aider à soulager l'irritation de l'estomac, à réduire les symptômes de la gastrite et à limiter la fréquence à laquelle la gastrite revient.
Étape 2. Mangez des portions plus petites
Si vous vous sentez parfois mal à l'estomac et que vous présentez des symptômes légers de gastrite, facilitez le travail de digestion en mangeant de petites portions plus souvent que trois gros repas. Essayez de manger toutes les deux à heures tout au long de la journée.
Étape 3. Mangez plus de fruits et légumes
En plus de savoir quels aliments éviter, vous devez également savoir quels aliments sont bénéfiques. Plus vous mangez de fruits et légumes frais, mieux c'est. En particulier, choisissez des fruits et légumes riches en flavonoïdes, antioxydants, vitamines B ou calcium, tels que:
- Aliments riches en antioxydants: myrtilles, cerises, tomates, courges, poivrons
- Aliments riches en vitamines B et en calcium: amandes, noix, grains entiers, épinards, chou frisé
- Aliments contenant des flavonoïdes qui inhibent H. pylori: pommes, céleri, canneberges
Étape 4. Mangez des sources saines de protéines
Les viandes maigres, le poisson et le tofu sont de bonnes sources de protéines qui aident à maintenir la santé digestive. Les coupes de viande maigre incluent généralement des ronds ou des longes dans le nom. Des exemples de viandes maigres sont:
- Volaille (viande blanche sans peau)
- Bœuf: bifteck de flanc, pointe de surlonge, œil de rond, rond de dessus, filet, haut de longe, rôti de rumsteck et boeuf haché maigre
- Porc: longe centrale, filet mignon, bacon canadien
- Agneau: côtelette, rôti de cuisse, jarret de filet
- Gibier: cerfs, antilopes, pigeonneaux, canards sauvages (sans peau), faisans, lapins
Étape 5. Réduisez le stress
Il a été démontré que le stress entraîne une augmentation de l'inflammation et du reflux acide, qui exacerbent tous deux les symptômes de la gastrite. Quel que soit l'effet du stress sur la gastrite, qu'il la provoque ou l'aggrave simplement, apprendre à gérer et à réduire le stress est une étape importante pour soulager les douleurs à l'estomac.
Étape 6. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil a un impact négatif sur la santé, allant d'un système immunitaire affaibli à un risque accru d'obésité. Dormir suffisamment peut réduire le stress et vous aider à faire face à des incidents stressants inattendus. Les adultes devraient essayer de dormir sept à neuf heures par nuit, les adolescents neuf à dix heures et les enfants au moins 10 heures. Pour vous aider à dormir suffisamment, essayez:
- Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
- Limitez l'utilisation des ordinateurs et des téléphones portables près de l'heure du coucher, car les appareils électroniques peuvent interférer avec le sommeil.
- Ne pas manger une heure avant le coucher.
Étape 7. Faites face aux situations stressantes
Certaines situations stressantes, comme un long voyage, sont inévitables, mais peuvent être gérées afin de ne pas trop stresser. Si vous êtes stressé pendant le week-end, prenez le temps le vendredi de dresser une liste de choses à faire pour la semaine prochaine, en indiquant comment vous allez faire tout ce que vous voulez. Si vous détestez les embouteillages, partez tôt pour les éviter, ou écoutez un livre audio ou de la musique pour vous distraire. Si la famille se bat pendant les vacances, essayez de sortir et de vous détendre seul pendant un certain temps.
Étape 8. Exercice
L'exercice, en particulier l'exercice aérobique, a été cliniquement prouvé pour réduire l'anxiété et la dépression. Rappelez-vous, commencez lentement et n'en faites pas trop au début. Certains types d'exercices qui ont fait leurs preuves pour vous aider à vous détendre et à augmenter la production d'endorphines sont:
- Marchez ou courez au moins 10 minutes.
- Yoga
- Taici ou qi gong (un art martial méditatif de Chine)
- Danser
- Bicyclette
Étape 9. Appliquez des techniques de relaxation
Il a été démontré que la méditation améliore la santé et réduit le stress. Il existe de nombreuses techniques de méditation, mais la plupart contiennent quatre bases: un endroit calme avec très peu de distractions, des postures confortables, une attention concentrée (objets, mots ou sensations respiratoires) et un esprit ouvert (permettant aux pensées d'aller et venir sans être jugées). Certaines des techniques spécifiques qui se sont avérées utiles sont:
- Méditation de pleine conscience. Asseyez-vous dans un endroit confortable et calme, les mains posées sur les cuisses. Laissez le point de vue sur le point souhaité. Concentrez-vous sur la respiration, n'essayez pas de la contrôler, sentez-la simplement. Lorsque la pensée surgit, concentrez-vous doucement sur la respiration. Commencez par 10 minutes et augmentez le temps petit à petit.
- Yoga
- Taici ou qi gong. Deux types d'arts martiaux chinois qui combinent mouvement, respiration et relaxation.
- Méditation Mantra. Asseyez-vous dans une position confortable dans un endroit calme. Répétez le mot ou la phrase que vous avez choisi à voix basse pour éviter les distractions gênantes. Lorsque votre esprit est distrait, concentrez-vous à nouveau sur le mantra.
Étape 10. Parlez à un professionnel de la santé mentale
Parler à un thérapeute professionnel est un moyen éprouvé de traiter les problèmes et de réduire le stress. Le thérapeute peut donner des conseils pour gérer le stress au quotidien. Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas faire face à la journée, que vous pensez au suicide ou que vous avez des problèmes de drogue ou d'alcool, vous devriez immédiatement demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Méthode 3 sur 3: Traitement professionnel
Étape 1. Faites-vous diagnostiquer
Le médecin vous examinera et effectuera plusieurs tests pour établir un diagnostic. Le médecin étudiera également vos antécédents médicaux et écoutera l'abdomen avec un stéthoscope. Assurez-vous de décrire les symptômes avec exactitude et précision. Votre médecin peut vous prescrire des analyses de sang, des analyses de selles et/ou des analyses d'haleine. Ces trois tests peuvent vérifier l'infection à H. pylori et ses causes potentielles et facteurs contributifs.
- Dans certains cas, le médecin peut décider d'effectuer une endoscopie. Cet examen est effectué en insérant un petit tube, appelé endoscope, dans l'œsophage et dans l'estomac. L'endoscope dispose d'une caméra pour visualiser la plaie et d'une capacité de biopsie pour rechercher une infection ou des conditions gastriques anormales.
- Une alternative à l'endoscopie est la déglutition barytée et les rayons X. Cette méthode est moins invasive, mais moins précise.
Étape 2. Prenez des médicaments pour traiter l'acide gastrique
Selon votre diagnostic, on peut vous prescrire des médicaments qui soulageront vos symptômes en réduisant l'acide dans votre estomac. Le médicament permet la guérison de la muqueuse de l'estomac. Les deux principaux types de médicaments sur ordonnance sont:
- Bloqueurs H-2: la cimétidine (Tagamet), la ranitidine (Zantac), la nizatidine (Axid) et la famotidine (Pepcid) agissent en réduisant la quantité d'acide libérée dans le tube digestif.
- Inhibiteurs de la pompe à protons: l'ésoméprazole (Nexium), le lansoprazole (Prevacid), l'oméprazole (Prilosec), le pantoprazole (Protonix) et le rabéprazole (AcipHex) réduisent également les niveaux d'acide dans l'intestin. Certains peuvent être achetés sans ordonnance.
Étape 3. Obtenez un traitement pour l'infection à Helicobacter pylori
L'infection à H. pylori est une cause majeure de gastrite. Si vous recevez un diagnostic de cette infection, votre médecin vous prescrira une série de médicaments pour la traiter. Ce traitement est appelé thérapie d'éradication de H. pylori et implique généralement un traitement médicamenteux composé de deux antibiotiques et d'un inhibiteur de la pompe à protons pour réduire l'acidité gastrique et permettre la restauration de la muqueuse gastrique.
- Si on vous prescrit une série de médicaments, assurez-vous de les acheter tous et de les prendre jusqu'au bout.
- Pour l'infection à H. pylori, vous devez généralement prendre le médicament pendant 10 à 14 jours.
Avertissement
- Consultez immédiatement un médecin si vous vomissez du sang ou si vous trouvez du sang dans vos selles. Sinon, consultez un médecin si les symptômes durent plus d'une semaine.
- L'utilisation à long terme d'inhibiteurs de la pompe à protons peut amincir les os et entraîner des fractures. Alors, discutez de ces risques avec votre médecin.
- La gastrite et le reflux acide peuvent également provoquer une affection appelée œsophage de Barrett, qui implique une plaie précancéreuse à la jonction de l'œsophage et de l'estomac. Par conséquent, vous devez immédiatement traiter la gastrite et le reflux acide.
