Recevoir des injections peut être une expérience terrible pour n'importe qui, adultes et enfants. La belonéphobie est une peur extrême des aiguilles, et environ 10 pour cent de la population souffre de cette phobie. Vous savez peut-être par expérience que l'idée de recevoir l'injection est pire que la douleur elle-même. Heureusement, il existe des moyens de contrôler votre anxiété ou celle de votre enfant et de suivre ce processus qui fait partie intégrante des soins de santé.
Étape
Méthode 1 sur 3: Préparation de l'injection
Étape 1. Faites une préparation mentale
Respirez profondément et pensez à la vitesse à laquelle le temps passera. Pour générer des pensées positives, promettez de vous récompenser lorsque vous aurez terminé, comme vous le feriez normalement pour les enfants. Savourez un hamburger de votre restaurant préféré, même si vous êtes au régime.
Rappelez-vous que l'injection est bénéfique à long terme. Quelle que soit l'injection que vous recevez, c'est pour des raisons de santé
Étape 2. Demandez à un ami de vous accompagner
Pensez à un ami de confiance qui peut vous calmer et ne pas vous embarrasser avec vos peurs. Demandez-lui de venir au cabinet du médecin avec vous pour vous aider à vous calmer. Il peut vous tenir la main, vous parler pour apaiser votre anxiété ou simplement écouter vos inquiétudes pendant que vous attendez.
- Apporter un jouet d'enfance avec lequel vous étiez à l'aise, comme un ours en peluche, peut rendre cette expérience encore plus supportable. N'ayez pas honte à ce sujet. Faites tout ce qu'il faut pour vous assurer que vous pouvez terminer le processus d'injection.
- Vous pouvez également écouter de la musique depuis votre téléphone ou votre iPod pour vous distraire pendant que vous attendez. Vous pouvez même le faire pendant l'injection !
Étape 3. Soyez ouvert avec le professionnel (médecin/infirmière) qui vous traite
Dites-lui que vous n'aimez vraiment pas les injections. Parler de vos peurs vous fera vous sentir mieux et fera savoir à l'injecteur qu'il doit être plus prudent avec vous.
- Demandez à votre médecin de vous injecter d'une manière qui provoque un minimum de stress. Vous pouvez lui demander de compter jusqu'à trois avant de tirer afin de savoir quand le tir arrive. Ou, vous pouvez détourner le regard et lui demander de faire l'injection sans avertissement.
- Comprendre ce que l'injection fera pour vous peut vous rassurer. Demandez à votre médecin de vous dire comment l'injection améliorera votre vie. Vous pouvez également demander une brochure avec des informations sur l'injection.
Étape 4. Demandez à votre médecin de vous prescrire la crème EMLA avant votre injection
Cette recette de crème à la lidocaïne engourdit la peau, vous ne sentirez donc pas l'injection. Lorsque les patients utilisent la crème EMLA, leur douleur et leur anxiété seront réduites lors de l'injection.
- Adultes: appliquez 2,5 g de crème sur environ 18 à 25 cm de peau sur le haut du bras/l'épaule, là où vous recevrez l'injection. Couvrir la peau avec un pansement et laisser reposer la crème sur la peau pendant au moins une heure.
- Enfants: demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser la crème EMLA pour les enfants.
- Les effets secondaires de l'utilisation de la crème comprennent la douleur, l'enflure, la sensation de brûlure, la rougeur, le blanchissement de la peau et les changements dans la sensation de la peau.
Méthode 2 sur 3: vous calmer pendant l'injection
Étape 1. Détournez l'attention en pensant à des choses positives pendant l'injection
Pensez à quelque chose qui vous fait toujours rire ou rappelez-vous le souvenir le plus heureux. Une étude récente a même montré que penser aux papillons, aux fleurs, aux poissons et aux visages souriants rendait les gens détendus pendant les injections.
Étape 2. Ne regardez pas l'aiguille
Voir des aiguilles peut aggraver votre anxiété, surtout au moment de l'injection ou pendant le processus d'injection lui-même. Ne regardez pas le plateau ou la table à outils ! Fermez simplement les yeux et respirez normalement.
Étape 3. Détendez le bras aussi détendu que possible avant l'injection
Entraînez-vous à abaisser vos épaules et à appuyer doucement vos coudes contre votre taille. Cet exercice détendra le muscle deltoïde dans la zone à injecter. La douleur de l'injection diminuera et le bras se sentira mieux plus rapidement que si les muscles étaient tendus pendant l'injection.
- Sauter au milieu du processus d'injection peut provoquer des douleurs nerveuses et aggraver la douleur au site d'injection.
- En fait, si le corps est dans un état de tension pendant le processus d'injection, vous pouvez ressentir des douleurs dans d'autres parties du corps.
Étape 4. Surveillez votre respiration
Inspirez profondément juste avant l'injection et expirez lentement tout au long du processus. Respirer lentement et profondément peut aider à soulager temporairement la douleur en relaxant les tensions musculaires. De même si vous soufflez de l'air à l'intérieur et à l'extérieur lors de l'injection. La respiration profonde peut abaisser la tension artérielle, équilibrer le pH du corps et aider à prévenir les hormones de stress nocives.
Étape 5. Déplacez la main immédiatement après l'injection
En déplaçant immédiatement le muscle au site d'injection, vous augmentez le flux sanguin vers la zone. Cela peut plus tard accélérer le processus de guérison. Quelques heures ou jours après l'injection, continuez à bouger votre bras pour accélérer le processus de récupération.
Étape 6. Ne prenez pas d'analgésiques pour soulager la douleur
Des recherches récentes ont montré que les analgésiques tels que l'ibuprofène, l'Advil ou le naproxène pris juste après le vaccin contre le VPH réduisent l'efficacité de l'injection. Les chercheurs pensent que d'autres vaccins pourraient réagir de la même manière. Les analgésiques amènent le corps à produire des anticorps qui agissent contre le vaccin. Pour éviter cela, affrontez simplement la douleur que vous ressentez. Vous pouvez placer un sac de glace ou une compresse froide pendant environ 15 minutes au site d'injection pour soulager la douleur. Vous vous en sortirez certainement !
Méthode 3 sur 3: Aider l'enfant à recevoir l'injection
Étape 1. Faites preuve d'empathie envers l'enfant
Même pour les adultes, s'imaginer être poignardé avec des aiguilles peut être effrayant. Les enfants, avec leur vaste imagination, ont tendance à se sentir plus craintifs. Environ 2-8% des enfants ont en fait une phobie des injections, mais tous les enfants ont besoin d'amour et de soins pour faire face aux injections.
Étape 2. Si l'enfant qui doit être injecté est encore un bébé, essayez de l'allaiter pendant le processus d'injection
Des études récentes examinant les moyens d'aider les bébés qui souffrent montrent que l'allaitement peut réduire la douleur. L'action familière et apaisante aide à détendre le bébé pendant qu'il reçoit l'injection. Le rythme cardiaque du bébé restera stable et le bébé ne se fatiguera pas et ne pleurera pas. Si vous ne pouvez pas allaiter, essayez l'une des solutions suivantes pour bébé:
- Donner une tétine à sucer
- Donne une touche intercutanée apaisante
- Envelopper bébé avec un lange
- Donner une goutte d'eau glucosée avec une tétine
- Placez le jouet suspendu à environ 20-25 cm au-dessus du bébé
Étape 3. Parlez calmement aux enfants plus âgés de la possibilité de recevoir des injections
Les enfants apprennent de leurs parents, alors n'entassez pas d'idées négatives sur les injections dans leur tête. Parlez-leur de ce qui se passera dans le cabinet du médecin, mais agissez comme si c'était une partie normale de la vie, ce n'est pas grave à vous inquiéter. Plus vous êtes détendu face au problème de l'injection, plus votre enfant sera détendu lorsqu'il sera temps pour lui de recevoir l'injection.
Étape 4. Utilisez des mots moins effrayants pour les injections
Les jeunes enfants (de moins de 7 ans) peuvent associer le mot « injection » aux aiguilles et aux blessures graves. Pour éviter des soucis inutiles, utilisez d'autres mots plus positifs pour l'injection. Le mot « vaccination » donne l'impression que le mot injection est quelque chose qui les rendra sains et non les blesser.
Étape 5. Lisez un livre sur les injections avec votre enfant
Il existe de nombreux livres éducatifs pour enfants sur le marché qui peuvent calmer l'esprit de l'enfant. L'une des choses les plus effrayantes à propos de recevoir une injection est de ne pas savoir ce qui va se passer. Ces livres fournissent des informations sur le processus d'injection et peuvent aider les enfants à se sentir plus en sécurité.
Étape 6. Discutez avec le médecin/l'infirmière des moyens de simplifier le processus d'injection chez les enfants
La personne qui administre l'injection peut faire une grande différence dans l'expérience d'un enfant recevant l'injection. Une stratégie efficace pour calmer un enfant consiste à demander au médecin de donner à l'enfant le choix du nombre d'injections qu'il souhaite. Lorsqu'il est temps pour votre enfant de recevoir une injection, demandez au médecin de vous demander « Voulez-vous une vaccination ou deux aujourd'hui ? » Si votre enfant doit recevoir deux injections, demandez « Voulez-vous deux ou trois ? » Les enfants choisissent presque toujours le plus petit nombre et, ce faisant, ils sentent qu'ils ont le droit de décider. Si le médecin leur donne le choix à cet égard, les enfants se sentiront détendus et se sentiront en contrôle de la situation.
Étape 7. Parlez à un médecin de la crème EMLA pour atténuer le goût
Comme mentionné dans la section précédente, EMLA est une crème anesthésiante qui peut réduire la douleur si elle est appliquée quelques heures avant l'injection. Ces crèmes sont disponibles sur ordonnance, alors parlez-en à votre pédiatre à l'avance s'il vous recommande d'utiliser EMLA chez les enfants.
Étape 8. Distrayez l'enfant pendant l'injection
Avant l'injection, parlez à l'enfant de ce qu'il tiendra, verra ou fera pendant le processus d'injection pour le distraire. Certains enfants voudront peut-être chanter, tandis que d'autres préfèrent se blottir contre leur ours en peluche ou leur couverture préféré. Les enfants se sentent parfois calmes en étant silencieux et en regardant leurs parents dans les yeux pour plus de confort. Parler de ce que vous allez faire à l'avance aidera votre enfant à se sentir calme le moment venu.
Vous pouvez distraire votre enfant en lisant un livre, en jouant de la musique ou en jouant à un jeu éducatif avec lui pendant l'injection
Étape 9. Soyez la meilleure pom-pom girl pour l'enfant pendant l'injection
Lorsque vient le moment de l'injection, montrez une attitude positive et joyeuse. Si vous exprimez de l'anxiété au sujet de la réaction de votre enfant, il est plus probable que l'anxiété se propage à votre enfant. Au lieu de cela, soyez un bon entraîneur. Dites-lui qu'ils vont bien et que vous n'avez jamais vu quelqu'un d'aussi gentil dans le cabinet du médecin auparavant. Réconfortez-les: « Vous pouvez le faire ! Tu es genial!"
Étape 10. Promettez de donner une récompense après que l'enfant a reçu l'injection
Pendant que vous préparez votre enfant aux vaccins, dites-lui qu'il y a une récompense après avoir consulté le médecin. La récompense peut être quelque chose d'aussi simple qu'un popsicle ou une crème glacée, ou vous pouvez faire quelque chose de plus grand comme aller au zoo.
Ne dites pas à votre enfant qu'une récompense sera donnée selon qu'il pleure ou non. Pleurer pendant le processus d'injection n'est pas un problème. Il avait juste besoin de terminer sa visite chez le médecin pour obtenir la récompense
Étape 11. Soyez prudent avec les analgésiques
Les médecins ne recommandent pas d'administrer Tylenol aux enfants avant l'injection. Il est en fait normal que le corps ait une légère fièvre après avoir reçu l'injection. Ce n'est que si la fièvre atteint plus de 38 °C que vous devez utiliser du Tylenol pour la faire baisser. Un peu de douleur ou d'agitation après avoir reçu l'injection est également considéré comme normal. Donc, n'utilisez pas d'analgésiques, sauf si l'enfant se plaint de douleurs intenses.
Des astuces
- Essayez de garder votre bras détendu et ne fixez pas l'aiguille. Un muscle tendu rendra l'injection plus douloureuse. Respirez profondément et laissez toute la tension s'apaiser juste avant de recevoir l'injection.
- Ne pensez pas aux injections si vous êtes si anxieux que vous vous sentez nauséeux. La belonéphobie ne touche qu'environ 10 % de la population. Si cela fait partie de ce pourcentage, préparez-vous. La douleur et l'injection ne durent que quelques secondes.
- Quel que soit votre âge, il n'y a rien de mal à tenir la main de quelqu'un. Avoir un ami de confiance vous permettra de vous détendre plus facilement.
- N'ayez pas peur de pleurer. Faites tout ce qui est nécessaire pour passer à travers le processus d'injection.
- Demandez à votre médecin de vous faire une injection dans le bras que vous utilisez pour écrire. Même si ça fait mal au début, votre bras récupérera plus rapidement si vous bougez vos muscles plus souvent.
- Dirigez-vous vers la salle de gym avant de recevoir l'injection pour soulager l'anxiété. Un bon entraînement réduira une partie de l'adrénaline et vous détendra.
- Dans la salle d'attente, jouer avec votre iPad ou écouter de la musique peut vous changer les idées. Assurez-vous d'apporter quelque chose pour vous occuper.
- Ne vous inquiétez pas de vous sentir stupide si vous pleurez ! Peu importe si vous êtes un adulte, les médecins sont habitués à faire face à ce genre de choses.
Avertissement
- Gardez à l'esprit que les vaccins sont souvent beaucoup plus désagréables que la protection contre une maladie qui pourrait potentiellement vous infecter.
- N'essayez pas d'attaquer le médecin.
- Ne fuyez pas l'injection. Cette action peut être dangereuse ! De plus, vous finissez par devoir faire l'injection de toute façon.
- Ne poussez pas la main du médecin. Vous pouvez vous blesser.
- Si vous faites de l'exercice avant de recevoir l'injection, assurez-vous de le faire une heure avant l'injection, car l'exercice peut augmenter la tension artérielle et, chez certaines personnes, la condition est potentiellement dangereuse.
