Les relations rompues se poursuivent rarement en bons termes. Même si vous voulez vraiment l'éviter, vous rencontrerez toujours votre ex à l'occasion. Il peut être difficile pour vous d'interagir avec des personnes dont vous étiez très proche, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre cela moins douloureux.
Étape
Partie 1 sur 4: Rencontrer un ex-amant dans la sphère sociale
Étape 1. Soyez patient
Vous et votre ex avez eu une relation émotionnelle et physique dans le passé, alors ne vous attendez pas à ce que vous commenciez une nouvelle relation tout de suite.
Ne traînez pas avec votre ex tout de suite, surtout pendant un certain temps après la fin de la relation. Les experts conseillent d'attendre au moins huit semaines sans aucun contact avec votre ex. Rencontrer votre ex peu de temps après la rupture peut rendre plus difficile pour vous deux de vous remettre l'un de l'autre
Étape 2. Traitez votre ex comme un ami
Essayez d'être amical et respectueux sans montrer trop de proximité.
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Gardez les interactions légères. Surtout si vous ne vous êtes pas vus tous les deux depuis un moment, essayez de ne pas évoquer de vieux problèmes brûlants.
- Toi: Salut, Dave. As-tu regardé le match hier soir ?
- Lui: Je l'ai regardé, ils ont besoin d'un nouveau management.
- Vous: Le deuxième lanceur a bien joué. Peut-être qu'il devrait être le premier lanceur.
- Lui: Oui, je ne comprends pas le choix.
- Vous: Ravi de vous rencontrer. J'espère que leur équipe pourra atteindre la ligue à la fin de la saison.
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Si votre ex commence un sujet avec lequel vous pourriez vous disputer tous les deux, essayez de changer le sujet pour quelque chose d'autre qui ne provoquera pas de dispute entre vous et lui.
- Lui: Salut, Mélanie. Avez-vous essayé les boulettes frites?
- Toi: Oui, ces raviolis me rappellent les raviolis de ta maman.
- Lui: Comment le sais-tu ? Tu n'as jamais rendu visite à ma mère.
- Toi: Je pense que nous aimons tous les deux la cuisine de ta maman.
- Lui: D'accord !
Étape 3. Évitez l'alcool
Vos deux émotions peuvent être à la hausse. Si vous et votre ex buvez tous les deux de l'alcool, il sera plus difficile pour vous deux de vous retenir et il sera plus probable que vous disiez des choses que vous regretterez.
Étape 4. Déconnectez-vous en ligne avec votre ex-petite amie
Supprimez-le de ses amis sur Facebook et évitez-le sur toutes sortes de médias sociaux. Oui, il est très tentant de voir votre ex-petit ami en ligne - vous voudrez savoir s'il souffre sans vous, s'il sort déjà avec quelqu'un d'autre ou autre chose. La recherche montre qu'il est préférable d'éviter l'envie de le faire.
- Cette habitude de naviguer peut conduire à des obsessions, conduisant à un état psychologique connu sous le nom de « surveillance électronique interpersonnelle », que nous appelons généralement le harcèlement sur Facebook.
- Ces habitudes sont également mauvaises pour votre santé émotionnelle. Tout comme rencontrer votre ex en personne, interagir avec lui en ligne peut prolonger vos angoisses.
- Si vous voulez toujours suivre votre ex sur les réseaux sociaux, n'oubliez pas que tout ce que vous voyez est le meilleur côté de sa vie. Ne pensez pas que vous souffrez plus que votre ex simplement parce qu'il ne le montre pas sur les réseaux sociaux.
Étape 5. Avancez prudemment tout en maintenant une relation amicale avec lui
La plupart des gens veulent rester amis après une rupture amoureuse, et c'est logique: d'une part, vous aimez passer du temps avec lui, et il était autrefois une grande partie de votre vie sociale. Pourquoi ne gardez-vous pas vos vieilles habitudes, comme regarder un match de baseball ensemble, l'appeler pour parler de votre patron au travail ou lui demander sa veste quand vous avez froid ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez continuer à entretenir une amitié avec lui.
- Maintenez une distance physique et émotionnelle pour éviter toute ambiguïté. L'habitude de flirter et de toucher peut être source de confusion pour vous deux.
- Limitez vos interactions avec lui. Vous n'avez pas besoin de dire comment vous allez plusieurs fois par jour, ou même une fois par jour. Ce n'est pas grave si vous voulez être ami avec lui, mais il n'a pas besoin d'être la première personne que vous appelez pour toutes les bonnes et mauvaises nouvelles que vous avez.
- Il n'est pas recommandé de poursuivre une amitié avec votre ex pour essayer de la récupérer. Si vous voulez renouer avec une relation amoureuse et qu'il ne le souhaite pas, il serait préférable que vous coupiez complètement tout contact avec lui.
Étape 6. Ne laissez pas votre relation affecter les occasions spéciales
Dans les cercles sociaux qui peuvent se croiser, vous et votre ex-amant êtes plus susceptibles de vous voir lors d'occasions spéciales, telles que des anniversaires, des remises de diplômes et aussi des mariages, qui peuvent se produire au cours des prochaines années. Préparez-vous à affronter l'inévitable.
- Ne vous ignorez pas lors de grands événements, mais ne vous asseyez pas à côté de votre ex. Si vous n'êtes pas en bons termes avec lui, il y a de fortes chances que vous vous disputiez tous les deux lors de l'événement auquel vous assistez. De plus, ne répondez pas à toutes les questions concernant la remise en couple entre vous et votre ex.
- Choisissez de petits événements auxquels assister. Vous pouvez venir tous les deux à un événement amusant entre amis, mais si l'événement se poursuit avec un dîner romantique, cela ne sera peut-être bon pour aucun de vous. Personne ne veut manquer un événement amusant, mais il vaut mieux l'éviter que de provoquer un grand combat.
Partie 2 sur 4: Rencontrer une ex-petite amie au travail ou à l'école
Étape 1. Assurez-vous de toujours faire preuve de professionnalisme
Essayez de séparer les problèmes relationnels de vos problèmes de carrière et d'éducation. Dans des conditions idéales, vous vous êtes probablement comporté de manière professionnelle depuis le début, tant que vous n'essayez pas d'entamer une conversation sur votre passé avec lui. Ne laissez pas votre carrière ou vos études s'effondrer à cause des relations que vous avez eues dans le passé.
- Si rencontrer votre ex vous rend émotif, envisagez de changer votre routine pour ne pas le voir. Essayez de prendre des pauses à des moments différents et élaborez un plan secret sur lequel travailler.
- Imaginez que votre patron vous regarde toujours interagir avec votre ex. Cela vous donnera plus de motivation pour maintenir votre professionnalisme.
Étape 2. Parlez directement du problème
Si votre ex-petit ami n'a jamais fait preuve de professionnalisme au travail ou à l'école, alors commencez à discuter de problèmes relationnels avec vous, demandez-lui de le reporter à plus tard ou choisissez de répondre uniquement aux communications professionnelles. Si c'est absolument impossible, assurez-vous d'en parler dans un endroit privé ou par téléphone ou par e-mail personnel (pas un téléphone professionnel).
- Vous: Avez-vous préparé un rapport pour votre patron ?
- Lui: Oui, mais avant de parler de ça, je veux savoir quand tu pourras rendre toutes mes affaires.
- Vous: On peut en parler plus tard ?
- Lui: J'en ai vraiment vraiment besoin.
- Vous: D'accord, appelez-moi ou envoyez-moi un e-mail après le travail plus tard pour planifier cela, d'accord.
Étape 3. Trouvez quelqu'un avec qui faire la médiation
Si vous avez peur de rester seul avec votre ex pendant que vous réchauffez le déjeuner, envisagez d'emmener un collègue avec vous. Vous devriez être plus susceptible de vous retrouver tous les deux dans un groupe plus large.
Partie 3 sur 4: Rencontre avec le nouveau conjoint de l'ex-amant
Étape 1. Laissez-vous rencontrer son nouvel amant naturellement
Lorsque vous apprenez que votre ex a un nouveau partenaire, n'ayez pas peur de le vérifier en ligne. En même temps, acceptez le fait que vous les verrez encore un jour. Qu'il s'agisse d'une réunion planifiée ou d'une coïncidence, faites-le en toute confiance.
- Affrontez la situation de front. Vous ne voudrez peut-être pas, mais il vaut mieux les rencontrer en personne que de prétendre ne pas les voir et de vous cacher dans un magasin pendant que vous êtes en déplacement. Vous survivrez à la situation, et une fois que vous le ferez, vous vous sentirez plus confiant pour passer à autre chose
- Sachez que la confiance en soi peut parfois se construire sur les apparences. Si vous savez que vous êtes sur le point de rencontrer votre ex et son nouveau partenaire, portez des vêtements qui vous mettent à l'aise et en confiance. De cette façon, vous vous sentirez plus détendu et confortable de l'intérieur.
Étape 2. Montrez de la convivialité, mais pas en faisant semblant
Vous pouvez faire preuve de politesse sans prétendre que vous êtes en voyage régulier, ce qui peut vous donner une fausse impression.
- Vous: Salut, Kate. Ravi de vous rencontrer.
- Lui: Salut Rachel. J'ai beaucoup entendu parler de vous.
- Vous: Depuis combien de temps vivez-vous à Chicago ?
- Lui: J'ai déménagé ici pour l'université.
- Vous: Où habitiez-vous avant ?
- Lui: Nord-Ouest.
- Toi: Moi aussi, je me demande si on était camarades de classe.
Étape 3. Montrez votre sympathie
Sachez que des rassemblements comme celui-ci sont gênants pour tout le monde. Peut-être que votre ex n'a pas l'intention de vous faire du mal en reprenant sa vie. Maintenant, son partenaire peut penser que vous êtes une comparaison avec lui en termes d'apparence, de carrière, de personnalité, etc. Tout le monde veut naturellement vivre ce genre d'interaction aussi calmement et aussi rapidement que possible, et de cette façon, vous vous sentez tous du même côté.
Étape 4. Apprenez de vos réactions
Cela peut être difficile lorsque vous voyez votre ex avec un nouveau partenaire, mais cela peut être un bon guide pour vous remettre de la situation actuelle. Ceci est très utile, surtout lorsque vous évaluez si vous êtes prêt à sortir à nouveau.
Partie 4 sur 4: Prendre soin des enfants avec un ex-conjoint
Étape 1. Établissez une relation ouverte, directe et communicative avec votre ex
Sachez que vous devez tous les deux interagir les uns avec les autres, et probablement assez souvent. Une relation brisée devient encore plus compliquée lorsqu'elle implique des enfants. Les émotions des gens sont de plus en plus en jeu et vous ne pourrez peut-être pas éviter votre partenaire comme vous le souhaitez. La recherche a montré que s'occuper des enfants ensemble même s'ils ne sont plus ensemble est le meilleur choix pour les enfants.
- Élever des enfants ensemble implique un partage du temps et une prise de décision, ce qui vous oblige tous les deux à maintenir une communication ouverte et régulière.
- S'il est trop difficile pour vous deux de communiquer ouvertement et directement, pensez à vous remettre des cahiers contenant des informations importantes lorsque votre enfant passe du temps avec vous.
Étape 2. Montrez du respect
Lorsque vous planifiez d'élever des enfants, essayez de rester amical avec votre ex. Encourager, appeler votre ex-conjoint par son nom et d'autres formes de conflit peuvent affecter négativement votre enfant, ainsi que nuire à la relation de votre enfant avec votre ex.
- Toi: John, je sais que c'est dur, mais je veux que tu me dises quand tu veux aller chercher les enfants.
- Lui: Ne sois pas tatillon, d'accord, je les récupérerai après le boulot plus tard.
- Vous: Je sais, je suis impressionné bourrin. Mais j'ai quelque chose à faire ce soir.
- Lui: D'accord, je les récupère à six heures.
Étape 3. N'interagissez pas avec un ex bruyant et abusif
Faites tout ce qui est nécessaire pour vous protéger et protéger vos enfants.
