Les contractions ou contractions des paupières (également appelées blépharospasme) peuvent être assez ennuyeuses, inconfortables ou même embarrassantes. Les contractions peuvent être effrayantes si vous en faites l'expérience pour la première fois. La contraction des paupières se produit lorsque les muscles contractent un signe d'être conscient (involontaire). Cela peut être causé par une variété de choses, telles que des yeux fatigués, de la fatigue, des yeux secs ou des niveaux excessifs de stimulants (comme le café ou les drogues). Quelle que soit la cause, ne paniquez pas. Vous avez plusieurs options pour arrêter les contractions.
Étape
Méthode 1 sur 2: Arrêter les contractions
Étape 1. Commencez par un clignotement fort
Fermez les yeux aussi étroitement que possible. Ensuite, ouvrez-le le plus largement possible. Répétez les clignements comme ceci jusqu'à ce que vos yeux commencent à pleurer. Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur ou si la contraction de votre œil s'intensifie.
Un clignotement rapide comme celui-ci égalisera le film lacrymal. Cela peut être confortable pour les yeux car il hydrate, permet aux paupières de se reposer, étire les muscles des yeux et du visage et améliore la circulation sanguine dans les yeux
Étape 2. Faites un massage apaisant des yeux
Utilisez votre majeur pour masser doucement la paupière inférieure dans un mouvement circulaire. Massez la paupière mobile pendant environ 30 secondes. Pour éviter les irritations et les infections oculaires, assurez-vous de vous nettoyer les mains et le visage en premier.
Cette méthode est utile car elle peut améliorer la circulation sanguine tout en renforçant les muscles oculaires
Étape 3. Flash pendant 30 secondes
Essayez de clignoter à la bonne fréquence. Vous devez également vous assurer de cligner des yeux dans un mouvement très doux, comme si vos cils étaient les ailes d'un papillon. Le processus de clignotement est très important pour vos yeux. Cligner des yeux détend la plupart des muscles oculaires, lubrifie et nettoie le globe oculaire, ce qui peut arrêter les contractions. Arrêtez immédiatement si vous sentez que la douleur ou les contractions oculaires s'intensifient.
Étape 4. Fermez la moitié de vos paupières
Vous sentirez les paupières supérieures de vos yeux vibrer de façon irrégulière. Essayez d'arrêter la vibration dans vos paupières.
En plissant les yeux et en affinant votre vision de cette manière, vous pouvez réduire la pression sur vos yeux. Cela peut être utile pour soulager les contractions causées par les yeux fatigués
Étape 5. Entraînez-vous à garder les yeux fermés
Fermez les yeux pendant 1 minute. Pendant ce temps, fermez vos paupières puis relâchez-les, sans ouvrir les yeux. Répétez trois fois avant d'ouvrir les yeux.
Ce mouvement peut lubrifier l'œil en augmentant la production de larmes. En plus de réduire les contractions, vous pouvez utiliser ce mouvement pour maintenir la force musculaire des yeux
Étape 6. Effectuez un massage d'acupression sur les yeux
Utilisez l'image ci-dessus pour déterminer les points d'acupression autour de vos yeux. Massez un point en mouvements circulaires pendant 5 à 10 minutes avant de masser le point suivant. Une fois que vous avez fini de tout masser, recommencez. Continuez à masser pendant environ 2 minutes.
- Une technique d'acupression similaire à celle ci-dessus peut être effectuée en plaçant votre index et votre majeur sur vos sourcils. Appuyez doucement puis tournez au coin de l'orbite pendant cinq minutes.
- Les techniques d'acupression peuvent éliminer les contractions en augmentant la circulation sanguine dans l'œil, tandis que les yeux fermés permettent au film lacrymal de lubrifier l'œil.
- Pour éviter les irritations ou les infections, assurez-vous d'abord que vos mains et votre visage sont propres.
Étape 7. Essayez la technique d'hydrothérapie oculaire
Aspergez alternativement de l'eau froide et chaude sur vos yeux fermés. L'eau froide resserrera les vaisseaux sanguins, tandis que l'eau chaude les élargira. Cela aidera à améliorer la circulation et le flux sanguin vers l'œil, ce qui peut aider à éliminer le tic.
Vous pouvez également appliquer des glaçons sur vos paupières avant d'arroser d'eau tiède, au lieu d'arroser alternativement d'eau tiède et froide. Répétez cette étape 7 à 8 fois
Méthode 2 sur 2: Traiter les causes possibles de Twitch
Étape 1. Limitez votre consommation de caféine et d'autres stimulants
Une consommation excessive de café, de soda ou même de médicaments stimulants peut provoquer des contractions oculaires. Essayez de réduire votre consommation. Cependant, consultez d'abord votre médecin avant de modifier la dose de votre médicament sur ordonnance.
Étape 2. Répondez aux besoins en fluides du corps
La déshydratation peut provoquer des contractions oculaires. Essayez d'augmenter votre consommation de liquide. Essayez de boire 8 à 10 verres d'eau par jour.
Étape 3. Augmentez votre temps de sommeil
La fatigue générale peut fatiguer et assécher vos yeux, les faisant se contracter plus souvent. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Limitez également l'utilisation d'écrans électroniques tels que la télévision, les appareils mobiles et les ordinateurs avant de vous coucher.
Étape 4. Consultez un ophtalmologiste
N'importe lequel de ces symptômes peut indiquer un problème plus grave et doit être examiné par un ophtalmologiste:
- Twitch pendant plus d'une semaine.
- Twitch qui fait fermer vos paupières
- Contraction dans les autres muscles du visage
- Yeux rouges, gonflés ou écoulement
- paupière supérieure tombante
- Twitch accompagné de maux de tête ou de vision double
- Si votre médecin soupçonne un trouble nerveux ou cérébral à l'origine des contractions (comme la maladie de Parkinson ou le syndrome de Gilles de la Tourette), il examinera votre corps à la recherche d'autres symptômes. Votre ophtalmologiste peut vous référer à un neurologue ou à un autre spécialiste.
- Assurez-vous de mentionner vos suppléments, vos médicaments et votre régime alimentaire ou vos exercices lorsque vous consultez votre médecin.
Étape 5. Parlez des suppléments
Votre médecin peut vérifier les niveaux de vitamines, de minéraux et d'électrolytes de votre corps, car un manque de certaines substances (telles que le calcium) peut provoquer des contractions. Sur la base des résultats de l'examen, le médecin peut prescrire certains suppléments.
Étape 6. Parlez de vos options de traitement
Si vous souffrez de contractions musculaires chroniques mais bénignes, votre médecin peut vous proposer plusieurs options de traitement. Le traitement par la toxine botulique (Botox™ ou Xeomin) est le traitement le plus couramment recommandé. Pour les cas bénins de contractions musculaires, votre médecin peut vous suggérer des médicaments tels que le clonazépam, le lorazépam, le trihexylphénidyle ou d'autres relaxants musculaires.
