De nombreuses personnes se sentent calmes et à l'aise lorsqu'elles sont étreintes. En plus de procurer un sentiment de sécurité, les câlins vous permettent de vous sentir apprécié afin que votre humeur s'améliore. Malheureusement, il n'y a pas nécessairement quelqu'un qui puisse vous faire un câlin quand vous voulez l'être. Ne t'inquiète pas! Serrez-vous dans vos bras lorsque vous vous sentez déprimé, que vous avez mal au corps ou que vous voulez simplement vous sentir aimé. Alors apprenez à vous aimer pour vous remonter le moral et rappelez-vous que vous méritez d'être aimé en vous serrant dans vos bras.
Étape
Partie 1 sur 3: Se serrer dans ses bras
Étape 1. Enroulez vos bras autour de votre corps
Croisez votre bras gauche devant votre poitrine et tenez votre épaule droite avec votre main gauche. Ensuite, croisez votre bras droit devant votre poitrine et tenez votre épaule gauche ou le haut de votre bras gauche avec votre main droite. Vous pouvez modifier l'ordre, mais assurez-vous que vous êtes à l'aise.
Vous pouvez également croiser un bras sur la poitrine et l'autre sur le ventre. Déplacez vos paumes pour trouver la position de bras la plus confortable
Étape 2. Faites-vous un câlin chaleureux
Croisez vos bras devant votre corps, puis appuyez légèrement jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'être serré dans vos bras, mais pas trop; jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
Se serrer dans ses bras peut réduire la douleur. Croiser les bras pour vous étreindre peut manipuler votre cerveau pour réduire la douleur
Étape 3. Serrez-vous aussi longtemps que vous le souhaitez
Parfois, un câlin rapide suffira, mais d'autres fois, vous voudrez peut-être vous attarder dans un câlin chaleureux et serré. Vous êtes libre de déterminer la durée du câlin car vous le faites vous-même. N'hésitez pas à vous faire un câlin tout en profitant des bienfaits !
- Le toucher physique peut stimuler le corps à produire de l'ocytocine, une hormone utile pour augmenter l'intimité. Lorsque vous vous étreignez, la sécrétion de l'hormone ocytocine vous fait vous sentir calme et confortable lorsque vous êtes dans une situation stressante.
- Serrez-vous dans vos bras jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et recommencez encore et encore comme vous le souhaitez.
Partie 2 sur 3: étreindre quelque chose
Étape 1. Embrassez le traversin
Cela vous aidera à profiter du confort d'un câlin doux et câlin sans autres personnes. Si vous n'avez pas de traversin, utilisez quelque chose d'autre qui est doux à câliner, comme une couverture, une veste ou un sac à dos.
Si vous voulez serrer dans vos bras le truc de quelqu'un d'autre, demandez d'abord la permission, assurez-vous que personne ne regarde ou utilisez le vôtre. Le propriétaire du sac à dos peut être confus ou contrarié s'il vous voit serrer son sac dans ses bras sans vous demander votre permission
Étape 2. Embrassez l'animal
Câliner un animal à fourrure, comme un chien ou un chat, est très amusant, mais il est préférable de câliner votre propre animal de compagnie. Si vous n'en avez pas, vous pouvez câliner l'animal de compagnie de quelqu'un d'autre, mais n'oubliez pas de demander la permission. Si vous n'avez pas d'animaux, achetez une poupée en peluche de grande taille.
- Serrer un animal dans ses bras aide à normaliser l'hypertension artérielle et abaisse les hormones de stress pour que vous vous sentiez détendu.
- Choisissez un animal apprivoisé. Les animaux à fourrure ne sont pas nécessairement sûrs à câliner ! Ne vous laissez pas mordre.
Étape 3. Embrassez l'univers
Être dehors tout en profitant de la beauté de la nature est une expérience très agréable. Si vous vous sentez déprimé, prenez le temps de vous promener tranquillement dans le parc tout en profitant de la chaleur du soleil. Écartez vos bras en imaginant que vous étreignez l'univers. Fermez les yeux, respirez profondément et sentez la nature vous serrer dans ses bras.
- L'exposition au soleil peut améliorer l'humeur. Alors, faites des activités dans la nature lorsque le temps est ensoleillé. N'oubliez pas de protéger votre peau avec de la crème solaire !
- Si le temps n'est pas clément, asseyez-vous près de la fenêtre et apprenez à accepter les conditions météorologiques actuelles. Admirez la beauté de la nature, les gouttes de pluie, le tonnerre et la brise fraîche. Serrez-vous ou serrez une poupée en peluche tout en admirant la beauté de la nature.
Étape 4. Trouvez un partenaire à embrasser virtuellement ou à distance
Écrivez un statut sur Facebook pour lequel vous voulez être câliné et sans attendre, quelqu'un répond: "Envoi de câlins !" Parfois, vous pouvez ressentir la joie d'un câlin simplement en sachant que vous êtes aimé. De plus, vous pouvez appeler, envoyer des messages ou discuter avec vos proches, tels que des amis proches ou des membres de la famille.
Bien que les câlins virtuels et les câlins physiques soient très différents, vous pouvez ressentir les vibrations positives d'une conversation de soutien
Partie 3 sur 3: Dire des affirmations positives
Étape 1. Écrivez-vous une lettre
Cela vous aidera à profiter du confort que vous ressentez lorsque vous êtes pris dans vos bras sans avoir à vous fatiguer. Si vous êtes contrarié, écrivez des affirmations positives sur une feuille de papier et affichez-les à divers endroits de la maison. Par exemple:
- Collez une feuille Post-It sur le miroir de la salle de bain qui dit: "Tu es belle."
- Écrivez sur une feuille de papier: "Belle journée. Succès toujours !" puis collez-le sur le volant de la voiture.
- Mettez un petit morceau de papier dans le sac à lunch qui dit: « Vous êtes génial ! À votre santé ! »
- Si des mots et des phrases positifs ne fonctionnent pas, utilisez des images, telles que des photos imprimées à partir de sites Web ou rédigez un doodle édifiant.
Étape 2. Offrez-vous un cadeau
Prenez soin de vous si vous êtes contrarié, mais il n'y a personne à qui parler. Pour le rendre plus amusant, faites les choses différemment que d'habitude, par exemple:
- Si vous allez rarement au salon, profitez d'une manucure et/ou pédicure pour vous chouchouter.
- Dégustez un grand bol de crème glacée tout en regardant votre film préféré.
- Asseyez-vous dans la voiture et jouez votre chanson pop préférée du lycée.
- Achetez quelque chose que vous vouliez depuis longtemps, mais sur lequel vous voulez économiser. Si vous voulez acheter des chaussures de basket, achetez-les !
Étape 3. Envoyez-vous un cadeau
Commandez une boîte de chocolats, un bouquet de roses parfumées ou un souvenir préféré en ligne. Recevoir un colis est très agréable même si vous le commandez vous-même. Ne gaspillez pas d'argent à acheter des choses à chaque fois que vous êtes contrarié, mais vous pouvez vous offrir un petit cadeau de temps en temps lorsque personne ne peut vous embrasser.
- Gardez à l'esprit que les marchandises commandées n'arriveront que quelques jours plus tard. Peut-être que vous vous sentez déjà calme lorsque le colis est reçu.
- Cette méthode est particulièrement efficace lorsque vous vous sentez déprimé, par exemple parce que vous avez perdu votre emploi ou que vous avez le cœur brisé.
