Les arts martiaux sont devenus un sport très populaire, qu'il s'agisse d'un passe-temps ou d'un sport de compétition. L'un des mouvements les plus courants et les plus utiles dans presque tous les types d'arts martiaux est le coup de pied. Lisez cet article pour découvrir les différents types de coups de pied et les avantages de chacun.
Étape
Méthode 1 sur 5: Coup de pied avant
Le coup de pied avant (ou " Mae Geri " en japonais, ou " Ahp Chagi " en coréen) est généralement utilisé pour frapper les jambes, l'aine, le plexus solaire, la gorge et le visage de l'adversaire. Donner un coup de pied au tibia de l'adversaire a un effet plus important que de frapper le visage. Le coup de pied avant peut être utilisé plusieurs fois rapidement sans trop de perte de puissance car le mouvement est simple. C'est l'une des premières techniques que les étudiants en arts martiaux apprennent.
Étape 1. Fixez le chevalet
Les chevaux de combat d'une personne sont très divers, selon l'art martial auquel il adhère. Cependant, dans la plupart des positions, le pied dominant est généralement derrière le pied non dominant et les orteils sont pointés droit devant. Votre torse pointe généralement vers votre pied dominant (les personnes avec le pied dominant pointent leur torse vers la droite, et vice versa). Les deux mains sont dans une position défensive et détendue. Dans la technique des coups de pied, vos mains n'ont pas vraiment d'importance.
Étape 2. Utilisez votre pied avant (non dominant) pour un coup de pied rapide
Au lieu de cela, utilisez le pied arrière (dominant) pour un coup de pied puissant.
Étape 3. Soulevez le genou de la jambe de frappe de manière à ce que votre cuisse soit parallèle au sol au niveau des hanches/taille
Ce mouvement est appelé « chambrage ». Inspirez en faisant ce mouvement.
Étape 4. Soulevez vos pieds en les faisant rapidement avancer
Vous pouvez utiliser la base de vos orteils ou le cou-de-pied (bord intérieur du pied) comme frappe dans un coup de pied avant. Ainsi, si vous faites un exercice (exercice en faisant des mouvements répétitifs) coups de pied, vous n'oublierez certainement pas de respirer (ce qui est très facile à oublier). Rappelez-vous, inspirez lorsque le muscle se contracte et expirez lorsque le muscle se dilate. Cela détendra également votre corps afin que vous puissiez appliquer la bonne technique. Retenir l'air dans votre corps provoque un resserrement excessif de vos muscles et vos coups de pied deviennent faibles et lents parce que vous essayez de trop contrôler le coup de pied. De plus, vous vous fatiguez aussi plus facilement.
Étape 5. Remettez la jambe de manière à ce que votre cuisse soit parallèle au sol
Étape 6. Reposez vos pieds sur le sol
Si vous utilisez votre pied non dominant pour donner un coup de pied, revenez à une position d'appui. Si vous utilisez votre pied dominant, placez le pied devant comme si vous étiez le pied non dominant (vous changez de position).
Étape 7. Variez le coup de pied en variant la hauteur, la puissance et la vitesse du coup de pied, et si le pied du botteur est ou non ramené au sol
De nombreux élèves apprennent la technique de plusieurs coups de pied avec un pied sans le remettre au sol.
Méthode 2 sur 5: Coup latéral
Le coup de pied latéral (alias " Yoko Geri " en japonais, ou " Yuhp Chagi " en coréen) est un coup de poignard beaucoup plus puissant. Ce coup de pied vise à infliger le plus de dégâts possible à l'adversaire et n'est pas à faire plusieurs fois rapidement. Ce coup de pied est également plus difficile à appliquer. Une astuce d'imagerie mentale pour apprendre facilement ce coup de pied consiste à utiliser l'analogie « coq » et « explosif ». Demandez aux élèves d'imaginer une balle dans un fusil tout en levant la jambe du botteur aussi haut que possible. Après cela, cette « balle » « explose » lorsqu'elle est tirée par le pistolet. Cette astuce semble aider l'élève à tirer le pied le plus haut possible puis à le pousser avec le talon pour une force importante.
Étape 1. Fixez le chevalet
Étape 2. Levez votre jambe arrière de manière à ce que votre genou soit près de votre poitrine et votre pied près de votre bassin
Au début, vous n'avez pas besoin de lever la jambe aussi haut que possible, mais concentrez-vous sur le fait de garder le bas de votre pied vers le bas et l'extérieur (côté couteau) de votre pied face à la cible. Cette position est parfois appelée « position armée » car vous vous préparez à tirer.
Étape 3. Frappez votre pied de manière à ce que le pied de frappe forme une ligne droite vers la cible
Utilisez votre talon pour frapper votre adversaire (ou si vous êtes plus compétent, avec le côté couteau de votre pied). Pendant que vous frappez, faites pivoter la base de vos orteils de manière à ce que le talon pointe vers votre adversaire.
Étape 4. Revenez à la position du robinet
Faites à nouveau pivoter la base de vos orteils pour revenir à la position de départ.
Étape 5. Remettez vos pieds au sol devant vous
Votre pied arrière est maintenant votre pied avant, et vice versa.
Méthode 3 sur 5: Coup de pied latéral
Le coup de pied latéral Snapping est une version rapide du coup de pied latéral régulier, qui est souvent utilisé en combat pour donner un coup de pied à l'aine de l'adversaire et gagner des points.
Étape 1. Fixez le chevalet
Étape 2. Faites glisser la plante de votre pied de frappe vers le haut jusqu'à ce que votre pied de frappe inférieur soit proche de votre pied supérieur au niveau du genou
Étape 3. Dirigez le bord extérieur de votre pied de frappe vers votre adversaire (de préférence lorsque votre adversaire frappe)
Utilisez la même position de pied que le coup de pied latéral.
Étape 4. Sans pause, ramenez votre jambe sur votre genou
Étape 5. Remettez le pied du botteur au sol
Terminez par une position.
Méthode 4 sur 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Le coup de pied Roundhouse (alias " Mawashi Geri " en japonais, ou " Dul-yoh Chagi " en coréen) est probablement le coup de pied le plus couramment utilisé au combat. Ce coup de pied est fort comme un coup de pied latéral, mais rapide comme un coup de pied avant.
Étape 1. Fixez le chevalet
Étape 2. Levez vos jambes comme si vous alliez faire un coup de pied avant
Si vous utilisez le pied avant, le coup de pied sera plus rapide. Cependant, votre coup de pied sera plus puissant et agressif si vous utilisez votre pied arrière. Au lieu de garder vos mollets verticaux et vos genoux pointés vers le haut, laissez tomber vos genoux comme si vous faisiez un coup de pied avant sur le côté. Il faut transformer le bassin en coup de pied car toute la puissance vient du bassin. C'est la "position coq" du coup de pied circulaire.
Étape 3. Coup de pied avec un mouvement saccadé fort et rapide
Vous frapperez avec la base de vos orteils, tibias ou cou-de-pied (selon la partie du corps de votre adversaire que vous visez). N'oubliez pas de toujours frapper votre cible.
Étape 4. Revenez à la position du robinet
Étape 5. Placez le pied de frappe devant de sorte qu'il soit maintenant le pied avant
Ou, si vous voulez reprendre une position, faites-le rapidement dès que vous frappez votre adversaire aussi fort que possible.
Étape 6. Effectuez les coups de pied correctement sans déplacer de poids ni perdre l'équilibre
Ainsi, l'exécution des coups de pied sera également plus fluide et ne ressemblera pas à un robot.
Méthode 5 sur 5: Coup de pied rond à l'arrière du Jeet Kune Do
Ce coup de pied est plus efficace comme coup de pied final. La poussée de ce coup de pied était énorme. Le bémol, ce coup de pied n'a pas l'air cool. Alors, ne l'utilisez pas pour impressionner les autres.
Étape 1. Gardez votre jambe arrière relevée et soulevez votre jambe avant vers l'avant
Mettez vos pieds en l'air et utilisez tibia coup de pied pour donner un coup de pied droit devant. Si vous frappez avec un cou-de-pied ou la base de vos orteils, les dégâts seront énormes si le coup est effectué correctement. Ne donnez pas de coups de pied pendant qu'il est encore en l'air, mais continuez à donner des coups de pied jusqu'à ce qu'il soit terminé. Les experts en karaté n'aiment pas vraiment ce coup de pied car il peut déséquilibrer le coup de pied. Cependant, cela peut être évité si votre transfert de poids est fluide, de sorte que le poids sur le devant reste un peu.
Des astuces
- Une fois que vous avez trouvé votre équilibre, vous pouvez augmenter la vitesse et la puissance de votre coup de pied en utilisant votre talon comme pivot lors du coup de pied.
- Dans un coup de pied avant, frappez avec la base de vos orteils. Dans un coup de pied latéral, frappez avec le côté couteau de votre pied.
- Ne laissez pas votre corps s'incliner lorsque vous donnez des coups de pied. Gardez votre corps aussi droit que possible.
- Soyez toujours vigilant ! Ne vous laissez pas frapper au visage ou à d'autres parties du corps.
- Pour que vous puissiez canaliser efficacement la puissance vers votre adversaire, votre centre de gravité doit avancer lorsque vous frappez et être devant (pas au-dessus) de votre jambe d'appui.
- Demandez d'abord la permission avant de pratiquer des coups de poing ou des coups de pied sur quelqu'un.
- Variez vos coups de poing et de pied afin que vos attaques ne puissent pas être inversées.
- Pour rendre votre coup de pied plus fort, expirez en redressant votre jambe.
- C'est une bonne idée de porter un équipement de protection lors de l'entraînement. Vous pouvez essayer le type MMA Zone ou la marque Cobra.
- Maintenir un contact visuel.
- Lors des coups de pied, le mouvement des mains est tout aussi important. Le fait de balancer librement les mains vous fera perdre l'équilibre et la force. Pour que votre coup de pied soit fort, en particulier pour un coup de pied rond, les deux poings doivent être serrés fermement et fermement.
- Levez toujours les poings et les paumes face à vous dans une position parallèle. Cette position vous évite de vous faire frapper au visage. Le menton doit toujours être baissé.
Avertissement
- Lorsque vous vous entraînez, utilisez les coups de pied comme combinaisons de couverture pour frapper fermement votre adversaire et le repousser loin de vous.
- Ne frappez pas du bout des doigts car cela ne fera que vous blesser. Utilisez votre tibia inférieur, au-dessus de votre cheville.
- Le coup de pied demande beaucoup d'entraînement pour être efficace et ne pas vous blesser. Donc, ne l'utilisez pas en combat réel à moins qu'il n'ait été entraîné au préalable.
- N'oubliez pas de retirer rapidement le pied du botteur avant qu'il ne soit pris par l'adversaire.
- Soyez prudent avec vos genoux lorsque vous frappez. Si possible, ne donnez pas de coups de pied en l'air. Au lieu de cela, entraînez-vous avec un sac. Ne bloquez jamais vos genoux. Les genoux doivent toujours être pliés, quel que soit le type de coup de pied effectué.
