Exprimer vos sentiments à la personne que vous aimez n'est pas facile. Il faut un courage énorme et bien sûr une volonté de faire face au rejet. Beaucoup de gens associent le rejet au chagrin, mais le terme « cœur brisé » est plus approprié pour une relation déjà établie. Avez-vous récemment subi le rejet d'un être cher? Ne t'inquiète pas. Traitez le rejet de manière positive et continuez votre vie. Croyez-moi, la bonne personne viendra au bon moment. Préparez-vous à aller de l'avant vers une situation meilleure.
Étape
Partie 1 sur 3: Garder la positivité
Étape 1. Évitez la colère
Il est normal de se sentir bouleversé, navré ou déçu après un rejet. Mais croyez-moi, la colère n'améliorera pas la situation, surtout si la personne que vous aimez est un de vos amis proches. Très probablement, votre amitié sera endommagée après cela.
Souriez et souhaitez le meilleur à la personne. Si vous êtes assez proches, dites-lui que vous voulez toujours être de bons amis avec lui. Faites également savoir que vous espérez que votre relation ne changera pas à l'avenir. C'est le meilleur moyen de sauver la face et de maintenir la relation après le rejet
Étape 2. Passez du temps avec des amis
L'un des meilleurs moyens de surmonter le chagrin du rejet est de sortir avec des amis. Faites n'importe quelle activité que vous aimez, comme regarder un film au cinéma, déjeuner ensemble ou simplement vous amuser à la maison; plus important encore, entourez-vous de bons amis lorsque les choses se compliquent.
Faites-leur savoir que vous passez une journée difficile, puis demandez-leur s'ils aimeraient passer du temps avec vous. Certaines personnes vous contacteront directement sans y être invitées, mais d'autres non. Si vos amis sont du deuxième type, essayez de les appeler et de leur demander de vous accompagner
Étape 3. Faites les choses que vous aimez
La douleur ou la déception post-rejet peut être traitée en faisant des choses amusantes. Quelles activités aimez-vous et pouvez-vous faire pendant des heures sans vous ennuyer ? Écouter de la musique? Lire un livre? Regarder des films ? Ou juste faire du vélo l'après-midi ? Quoi qu'il en soit, faire des choses que vous aimez peut vous aider à améliorer votre humeur et votre positivité après un chagrin.
Étape 4. Commencez à écrire un journal
Certaines personnes peuvent trouver cette méthode inutile. Mais la recherche montre que tenir un journal peut aider à façonner son point de vue et à rester positif après un cœur brisé.
- Achetez un nouvel agenda de qualité. Assurez-vous que votre journal est frappant, attrayant, pas facilement endommagé et capable de vous motiver à le remplir tous les jours.
- Prenez le temps de remplir votre agenda chaque jour. Essayez de régler une alarme à une certaine heure et de vous forcer à écrire tant que l'alarme ne s'est pas déclenchée.
- Permettez-vous d'expérimenter. Votre agenda est votre consommation personnelle; personne d'autre n'a le droit de le lire. N'hésitez donc pas à vous ouvrir honnêtement dans l'agenda. Considérez-vous comme essayant d'analyser ce que vous ressentez en écrivant tout sur papier. En d'autres termes, votre écriture n'a pas besoin d'être soignée, structurée et a une bonne grammaire. Notez tout ce que vous pensez, observez ou ressentez; pas besoin de se concentrer sur la structure et la propreté.
Étape 5. Sachez quand demander de l'aide
Peut-être que vous avez été rejeté devant beaucoup de gens et que vous vous en sentez très gêné. Il est également possible que vous ayez fixé vos attentes trop haut, mais ces attentes sont tout simplement écrasées. Quel que soit le problème que vous rencontrez, n'hésitez pas à le partager s'il impacte votre quotidien. Si vous avez l'impression qu'un ami ou un parent ne sera pas en mesure de comprendre vos sentiments, envisagez de parler à un psychologue ou à un conseiller professionnel.
La plupart des écoles et universités offrent des services de conseil gratuits. Si vous n'êtes plus à l'école ou à l'université, essayez de naviguer sur Internet pour trouver un psychologue de confiance dans votre région
Partie 2 sur 3: Aller de l'avant après le rejet
Étape 1. N'ayez pas peur de faire face au rejet
Après avoir été rejeté, vous vous sentirez forcément blessé; C'est raisonnable. Mais surtout, ne vous permettez pas d'être une personne qui a peur d'être rejetée à l'avenir. Ce genre de peur fait partie du catastrophisme, qui est une distorsion de la pensée qui pousse une personne à exagérer les mauvais événements qu'elle a vécus (croyant qu'une mauvaise expérience fait partie d'un schéma plus vaste et plus sérieux).
- Le rejet est douloureux et désagréable. Mais la situation n'a rien à voir avec votre vie et votre mort; un seul rejet ne mettra pas fin à votre monde, n'est-ce pas ?
- Il n'y a pas de rejet permanent. De nouvelles opportunités se présenteront toujours si vous êtes prêt à vous ouvrir.
Étape 2. Séparez-vous du rejet
Beaucoup de gens prennent le rejet personnellement; dans leur esprit, le rejet se produit simplement parce qu'ils ne méritent pas d'être acceptés. Rappelez-vous, cette hypothèse n'est pas vraie. Vous pouvez aimer ou ne pas aimer quelqu'un, mais ce sentiment n'a rien à voir avec l'attrait ou le plaisir de cette personne, n'est-ce pas ? Si vous êtes rejeté, il y a de fortes chances qu'il ne voie pas de correspondance pour vous. Alternativement, il peut ne pas être prêt pour une relation amoureuse avec quelqu'un d'autre. Quelle que soit la raison, essayez de ne pas le prendre personnellement.
Ne laissez pas l'acceptation ou le rejet de quelqu'un vous définir. N'oubliez pas que vous êtes une personne extraordinaire; rien ne peut changer ce fait
Étape 3. Considérez le rejet comme une opportunité
Aimer quelqu'un qui ne t'aime pas fait mal. Mais rappelez-vous, le rejet n'a été fait que par une seule personne; une personne ce qui n'est peut-être pas pour vous. Changez votre façon de penser; apprenez à voir le rejet comme une opportunité de trouver quelqu'un qui vous aime autant que vous l'aimez.
Si votre béguin pense que vous n'êtes pas un bon match, c'est un signe qu'il y en a d'autres qui seraient certainement un meilleur match pour vous
Partie 3 sur 3: À la recherche de nouvelles personnes
Étape 1. Identifiez votre type idéal dans le choix d'un partenaire
Si votre béguin vous rejette, c'est probablement parce que vous vous concentrez davantage sur son apparence physique que sur la personnalité de la personne. Quelle que soit la raison du refus, il est maintenant temps de commencer à être honnête avec vous-même et de déterminer ce que vous attendez vraiment de votre partenaire.
Pensez aux traits de personnalité qu'un partenaire potentiel devrait avoir. Peut-être que vous voulez quelqu'un qui est chaleureux et attentionné; peut-être qu'il devrait être digne de confiance et fiable. Habituellement, les gens sont également plus facilement attirés par les personnes qui ont des intérêts et des perspectives similaires sur la vie. Avant de commencer à chercher de nouvelles personnes, identifiez d'abord ce que vous recherchez vraiment chez un partenaire potentiel
Étape 2. Soyez conscient de vos réactions émotionnelles
Si vous avez un type idéal, vous êtes plus susceptible de rechercher activement des personnes de ce type. Mais sachez que les humains ont aussi des réactions émotionnelles envers tous ceux qu'ils rencontrent. Parfois, vous ignorez ces réactions émotionnelles parce que vous avez été aveuglé par des apparences physiques ou des impressions initiales attrayantes. En fait, votre réaction émotionnelle à la présence de quelqu'un peut grandement vous aider à choisir le bon partenaire.
Les réactions émotionnelles sont généralement irréversibles et surviennent inconsciemment. Prenez l'habitude d'analyser vos émotions (peut-être en tenant un journal). Ce faisant, vous apprendrez à reconnaître les réactions émotionnelles qui surviennent à la présence d'autres personnes
Étape 3. Évaluez de manière réaliste votre compatibilité avec votre partenaire potentiel
Même si votre béguin a une personnalité idéale, votre compatibilité pourrait ne pas durer longtemps. Apprenez à évaluer votre compatibilité et votre partenaire potentiel de manière réaliste; sans aucun doute, vous serez en mesure de nouer des relations significatives et d'éviter des problèmes relationnels frustrants.
- Pensez à un trait de personnalité que vous trouvez attirant. Avez-vous un certain type idéal? Ce type vous convient-il généralement vraiment ? Ou êtes-vous capable de tomber amoureux simplement en regardant le physique de quelqu'un ?
- Faites confiance à votre instinct. Si vous rencontrez quelqu'un d'attrayant mais qu'il n'a pas grand-chose en commun avec vous, il s'agit probablement d'un candidat moins potentiel. Très probablement, votre instinct vous l'a dit aussi. Apprenez à faire confiance à votre instinct lorsque vous évaluez des partenaires potentiels. Croyez-moi, cela contribuera grandement à vous éviter la douleur et le rejet plus tard.
Des astuces
- Le rejet n'est pas la fin de tout. Un jour, vous trouverez quelqu'un qui vous aime vraiment autant que vous l'aimez.
- Ne prenez pas le rejet personnellement. Peut-être que la personne n'est pas prête à avoir une relation avec qui que ce soit; peut-être que vous n'êtes tout simplement pas à votre place. Très probablement, le problème ne vient pas de vous.
- Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul. Là-bas, des millions de personnes subissent le même type de rejet chaque jour.
- Considérez le rejet comme une opportunité. Maintenant, vous savez qu'il ne sert à rien de perdre du temps avec quelqu'un qui ne vous aime pas. Sur la base de cette expérience, vous serez mieux équipé pour vous ouvrir à la bonne personne.
- Soyez fier de votre courage de partager vos sentiments avec lui. À l'avenir, recherchez des personnes qui ont un ou deux points communs avec votre béguin. Qui sait qu'ils pourraient rendre vos sentiments, n'est-ce pas ?
Avertissement
- Ne culpabilisez pas la personne que vous aimez. La culpabilité ne changera pas ses sentiments pour vous de toute façon; Il est à craindre que votre relation ne devienne que plus délicate ou pire à l'avenir.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez pas dicter ce que ressentent les autres. Il ne sert à rien de s'énerver si leurs sentiments ne sont pas dirigés contre vous; les conditions sont hors de leur contrôle.
- Consultez un psychologue ou un conseiller si vous ressentez un chagrin excessif après le rejet. Partagez vos sentiments avec vos amis et vos proches afin qu'ils puissent vous apporter le soutien et l'aide dont vous avez besoin.
