Comment oublier quelqu'un : 14 étapes (avec photos)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

A la fin d'une relation, la vie semble se mettre en place. Cette personne semblait être partout, et sortir des troubles actuels n'était pas une option. Cependant, cela ne devrait pas être le cas. En changeant l'environnement, en contrôlant l'esprit et en s'occupant, on peut devenir une chose du passé. Suivez les étapes ci-dessous pour oublier quelqu'un et devenir plus heureux, en meilleure santé et plus parfait.

Étape

Partie 1 sur 3: Éviter les rappels négatifs

Étape 1. Coupez le contact physique

Vous ne pouvez pas oublier quelqu'un si vous le regardez toujours ou si vous êtes constamment conscient de ses activités. Pensez aux stratégies suivantes:

Assurez-vous de ne pas le rencontrer dans diverses activités quotidiennes. Si vous faites vos courses en même temps ou si vous prenez le même trajet de la maison au travail, modifiez un peu votre horaire pour éviter de le croiser.
Pour l'instant, évitez les rassemblements où vous savez qu'il sera présent. Expliquez poliment à l'hôte que vous espérez que l'événement se passe bien et que vous ne voulez pas y assister car vous voulez éviter une réunion douloureuse.

Étape 2. Sortez-le de votre vie électronique

De nos jours, les personnes avec lesquelles nous sommes en contact se trouvent plus souvent à travers les écrans des appareils électroniques. Même si vous ne le voyez pas, il est beaucoup plus facile de comprendre ce qui se passe avec lui. Aussi douloureux que cela puisse paraître, retirez-le de toutes les formes de médias sociaux que vous utilisez.

Supprimez ses informations de contact des comptes de téléphone et de messagerie.
Bloquez les profils Facebook, Twitter, Instagram, etc.
Faites des efforts pour éviter tout contact indésirable. Si nécessaire, modifiez votre adresse e-mail.

Étape 3. Demandez à vos amis d'arrêter de leur parler de leur vie

Quelque chose de très intéressant s'est peut-être produit, mais vous n'avez pas besoin d'en entendre parler. Si votre ami oublie et prononce accidentellement son nom, rappelez-lui doucement en disant quelque chose comme: « Je suis désolé Jane, penser à Bill me bouleverse vraiment. Peut-être qu'on peut parler d'autre chose."

Cependant, vous voudrez peut-être ajouter une note à cette politique: parfois, apprendre de nouvelles choses vous aidera à trouver la réponse. Peut-être qu'il a commencé à fumer, a déménagé dans une autre ville ou a perdu son emploi. Faites savoir à vos amis que s'ils savent quelque chose qui peut vous aider à trouver une réponse, alors ils devraient le dire

Étape 4. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent lui

Nettoyez votre vie des souvenirs douloureux de lui. En ne regardant pas les objets qui lui sont associés, cela vous aidera à vous élever.

Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de certains objets qui lui sont associés, rassemblez-les tous et demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche de les héberger chez lui. Demandez-leur de les garder hors de votre portée pendant au moins six mois.
Regardez la liste des chansons sur votre lecteur MP3 et supprimez toutes les chansons qui vous les rappellent. Remplacez-les par des chansons inspirantes et rapides qui vous donneront confiance et rebondiront.
Si vous avez des enfants ou des animaux avec lui, vous ne pourrez certainement pas vous en débarrasser. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous avez fait pour prendre soin de lui et lui donner une bonne vie.

Partie 2 sur 3: Changer les perspectives

Étape 1. Ne laissez pas le désir de vengeance vous contrôler

Sachez que vouloir se venger de quelqu'un (en le rendant jaloux, en colère ou plein de regrets) c'est encore penser à lui. Vous ne pouvez pas vous lever et l'oublier si vous êtes toujours obsédé par la vengeance, alors apprenez à laisser tomber.

Si vous croyez en un pouvoir supérieur, en un karma ou en une forme de justice universelle, pensez logiquement qu'il sera récompensé en conséquence.
Si vous ne croyez pas que quelqu'un sera récompensé pour ses actions, acceptez le fait que la vie n'est pas juste. Il vous a peut-être blessé injustement, mais cela ne signifie pas que vous devriez le copier.
Souvenez-vous de la citation de George Herbert: « Bien vivre est la meilleure vengeance ». Continuer votre vie et refuser d'être au même niveau que quelqu'un lui montrera que vous ne serez pas affecté par ce qui se passe et qu'il n'a aucun sens.

Étape 2. Prenez le temps d'exprimer vos sentiments

Si vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas vous arrêter d'y penser, essayez une nouvelle approche. Prenez le temps (disons une heure ou deux) de vous asseoir et d'écrire tous vos sentiments sur ce qui s'est passé. Lorsque le temps est écoulé ou que vous manquez de mots (quoi qu'il se soit passé en premier), fermez votre note et enregistrez-la. La prochaine fois que vous êtes tenté d'y penser, dites-vous: « Non, j'ai déjà exprimé ce que je ressens à ce sujet. Je ne veux pas perdre de temps à le refaire.

Si c'est absolument nécessaire, accordez-vous 10 à 15 minutes chaque jour pour vous sentir émotif. Lorsque ces minutes passent, dites-vous que vous y penserez demain. Au fil des jours, vous avez juste besoin de moins de temps pour être émotif. En réalisant que vous avez besoin de moins de temps, vous vous sentirez mieux

Étape 3. Détournez vos pensées

Heureusement, vous pouvez contrôler vos pensées. Si vous ne voulez pas penser à quelque chose, vous n'êtes pas obligé de le faire. Occupez-vous avec l'école, le travail ou des projets qui gardent votre esprit concentré. Lorsque vous avez d'autres choses à penser, alors les pensées à son sujet disparaissent.

Si vous remarquez que vous y pensez, distrayez-vous. Nous rêvons souvent et réalisons que nous pensons à des choses qui nous surprennent parce que nous y pensons. Lorsqu'il vous traverse l'esprit, dites-vous que vous ne penserez pas à lui ou penserez à lui plus tard (indice: vous n'aurez pas besoin de lui). Trouvez quelqu'un à qui parler, un jeu à jouer ou tout autre élément qui peut retenir votre attention, même si ce n'est que pour quelques minutes. C'est ce dont vous avez besoin

Étape 4. N'écoutez pas de musique émotionnelle ou ne regardez pas de films émotionnels

Essayer d'oublier quelqu'un, c'est gérer les sautes d'humeur rapides et la dépression. Maintenant, vous pouvez vous sentir dans une position vulnérable. La dernière chose dont vous avez besoin est une stimulation externe qui amplifie vos émotions, alors écoutez de la musique au rythme rapide et regardez une émission de télévision ou un film qui vous fait vous sentir mieux.

Demandez à vos amis d'y prêter attention. Ils peuvent aider à fournir des choses légères pour éviter de telles choses. Lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce, appelez vos amis et ils sauront quoi faire pour que vous vous sentiez mieux

Étape 5. Respectez-vous

La personne que vous essayez d'oublier a peut-être fait une mauvaise chose. En fin de compte, il ne vous apprécie pas comme il le devrait. Ce n'est pas quelqu'un que vous devriez être dans votre vie. En vous respectant, il vous sera plus facile de vous en rendre compte. Il ne te traite pas bien et c'est la vérité. Vous ne pouvez être entouré que de personnes qui vous traitent bien.

Avec votre estime de soi à l'esprit, il sera beaucoup plus facile de commencer. N'oubliez pas: vous êtes une personne formidable ! Le monde est devant vous et plein d'opportunités. Que ferez-vous ensuite?

Partie 3 sur 3: Retour du bonheur

Étape 1. Poursuivez vos intérêts

Remettez-vous sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous avez passé avec lui (ou que vous avez passé à penser à lui) par de nouvelles activités. Adoptez un passe-temps que vous avez toujours voulu faire, rejoignez une ligue sportive scolaire, commencez un nouvel entraînement. Quoi qu'il en soit, l'activité que vous faites doit être intéressante et excitante afin que vous ne pensiez à rien d'autre.

Maîtriser une nouvelle capacité et vous améliorer vous rendra heureux. Vous pouvez avoir l'impression d'être devenu une personne nouvelle et meilleure, et trop belle pour appartenir à la personne que vous avez oubliée, ce qui augmente votre estime de soi. S'améliorer est la meilleure chose à faire dans cette situation pour vous, votre estime de soi et votre tranquillité d'esprit

Étape 2. Mangez bien et faites de l'exercice

Avez-vous déjà eu un moment où vous ne pouviez pas arrêter de manger de la malbouffe et la seule chose que vous pouviez faire était de vous asseoir sur le canapé et de regarder la télévision ? Et les résultats doivent être mauvais. Être paresseux et dans un état malsain se sentira triste. Bien manger et faire de l'exercice vous permettent de vous sentir beaucoup plus énergique et de penser positivement à votre environnement et à vous-même.

Adoptez un régime alimentaire composé principalement de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres. Équilibre entre les fibres, les protéines, les glucides complexes et les graisses saines (comme celles du poisson, des noix ou de l'huile d'olive). Évitez les aliments transformés qui vous donneront de la force au début, mais qui ne feront que vous affaiblir par la suite.
Faites de l'exercice 30 minutes par jour, que ce soit en marchant, en nageant, en courant ou même en dansant ou en nettoyant la maison. Faites-le en petites portions si votre emploi du temps ne permet pas de grandes portions. Même s'il ne s'agit que d'une petite activité telle que garer un véhicule loin du portail, après une longue période, cela donnera des résultats optimaux.

Étape 3. Entourez-vous d'amis et de votre famille

La meilleure façon de garder votre esprit occupé, votre emploi du temps chargé et vous-même positif est de vous entourer de personnes extraordinaires qui se soucient vraiment de vous. Que ce soit ta maman, ta sœur, ta meilleure amie, la troupe de théâtre, l'équipe de basket, reste en contact avec eux. Ils vous feront rire et vous aideront à réaliser que vous avez un million de choses qui se passent à l'intérieur de vous.

Lorsque vous avez envie de chercher un abri et de vous cacher, autorisez-vous à rester à la maison pendant environ une heure, puis dites oui lorsque vous recevez une invitation, sortez et socialisez avec d'autres personnes. Au début, vous ne l'aimerez pas, mais finalement, vous serez content de l'avoir fait

Étape 4. Donnez-vous une chance

Le cerveau humain est incroyable à l'auto-guérison. Il y a un vieil adage qui dit "le temps guérira toutes les blessures", c'est toujours vrai et le sera toujours. Le cerveau commence à se concentrer sur le présent, oublie le passé et ajuste souvent le passé si nécessaire. Donc, tout cela prend du temps. Votre cerveau fera son travail si vous êtes patient.

Le processus de deuil est naturel et doit généralement être dépassé. Il y a cinq étapes, et toutes prennent du temps. Soyez patient avec vous-même. Vous remarquerez les progrès au fil du temps

Étape 5. Pardonnez et oubliez

En fin de compte, oublier quelqu'un est quelque chose qui est presque impossible à faire si vous ne pouvez pas l'oublier. Si vous avez suivi toutes les étapes ci-dessus et que vous n'arrivez toujours pas à oublier, apprenez à pardonner. Il n'est qu'humain et tout est arrivé. La vie doit continuer.

N'oubliez pas de vous pardonner. La plupart d'entre nous sont plus facilement offensés par nous-mêmes que par les autres. Rappelez-vous, à ce moment-là, vous faisiez ce qui vous semblait bien. Il a également fait de même. Personne n'est à blâmer ou à blâmer. Le passé est dans le passé et y restera. C'est le meilleur. De cette façon, vous êtes libre de vous lever

Des astuces

Oublier quelqu'un peut vous aider à rebondir, mais essayez de ne pas oublier ce que vous avez appris de la relation. Aucun temps n'est perdu pendant que vous apprenez quelque chose.
N'essayez pas de le contacter. Il peut essayer de vous contacter, mais respectez votre décision et ne le laissez pas revenir. Rappelez-vous la raison pour laquelle vous êtes resté loin de lui.
Il est difficile d'oublier une relation de longue date. Cependant, vous devez savoir que vous méritez mieux et que personne n'est parfait. Comprenez que la vie doit continuer et que les personnes qui la composent doivent aussi.
Ne soyez pas obsédé par l'obtention de "réponses". Déconnectez-vous maintenant et résistez à l'envie d'utiliser des moyens excessifs comme envoyer un « e-mail d'adieu »). Quoi qu'il en soit, arrêtez tout.
Faites d'autres activités qui sont différentes de celles que vous avez faites avec eux. Commencez à faire de nouvelles choses.
N'essayez pas de haïr la personne. Lorsque vous essayez de le détester, votre esprit sera alors obsédé et captivé par celui-ci, de sorte qu'il vous tentera d'y penser à chaque instant et à chaque seconde. En conséquence, vous ne pourrez pas l'oublier et vous laisser distraire à la place. N'écoutez pas de musique lorsque vous êtes agité, car cela compliquerait les choses.
N'essayez pas de récupérer vos affaires. Il est préférable de ne pas l'appeler pour récupérer vos affaires, sauf s'il s'agit d'une bague en diamant ou d'un objet unique. DVD, vêtements, brosses à dents, ignorez tout. C'est juste une chose ordinaire. Ne troquez pas votre amour-propre pour des choses sans valeur.
Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation pour oublier la dernière. Cette méthode échouera toujours.