Avez-vous accidentellement ignoré le signe « alerte spoiler » dans une critique d'une nouvelle émission de télévision ? Ou vos amis vous racontent-ils l'intrigue principale du livre que vous lisez ? Si vous connaissez déjà l'intrigue, il est très difficile d'apprécier les films, les livres ou les émissions de télévision. Heureusement, il existe des exercices mentaux que vous pouvez essayer pour oublier certaines histoires, comme bloquer à plusieurs reprises des souvenirs jusqu'à ce qu'ils disparaissent ou pratiquer un rituel de libération.
Étape
Méthode 1 sur 2: Bloquer les pensées des histoires
Étape 1. Comprenez qu'il est assez difficile de bloquer les pensées
Selon les scientifiques, expliquer à quelqu'un que le blocage mental est un processus difficile peut empêcher le « rebondissement » (le retour d'une pensée, mais plus forte). Alors, avant de commencer, admettez que ce processus ne sera ni instantané ni simple.
Ne soyez pas frustré si les ombres de l'histoire reviennent au cours de ce processus. Ne vous culpabilisez pas et ne vous fâchez pas. Restez calme et rappelez-vous que cela prend du temps
Étape 2. Videz votre esprit en pensant à l'histoire
Vous avez besoin d'une stratégie pour gérer les pensées qui vous viennent à l'esprit. Commencez par ignorer toutes les pensées de l'histoire pendant que le cerveau essaie de s'en souvenir. Au lieu de cela, videz votre esprit - imaginez à quoi ressemble un mur blanc ou un papier vierge.
La perte de mémoire peut être effectuée plus facilement chez certaines personnes. Si cet exercice mental vous cause des problèmes, envisagez de passer à l'étape suivante
Étape 3. Remplacez les ombres de l'histoire par quelque chose de nouveau
Essayez de remplacer les pensées indésirables par d'autres choses lorsque vous commencez à vous en souvenir. Par exemple, vous pouvez remplacer le souvenir d'une histoire par l'intrigue d'une autre émission de télévision que vous avez regardée.
Sinon, essayez de remplir votre esprit d'idées contradictoires. Remplacez les détails de votre pensée par d'autres détails très contradictoires. Par exemple, si vous évitez la couleur bleue dans votre esprit, essayez plutôt de penser au rouge ou au vert
Étape 4. Répétez ce processus tous les jours
L'oubli de certaines histoires ne se produira pas instantanément. Pour augmenter vos chances d'oublier toutes les informations, supprimez chaque jour quelques histoires de votre conscience. Des expériences psychologiques soupçonnent que cela prendra environ un mois. Sur une plus longue période de temps, la pratique du blocage mental peut vous aider à vous débarrasser plus facilement d'un souvenir.
- Tout ce processus de blocage de la pensée peut également être appliqué aux détails sensoriels liés à la mémoire de l'histoire plutôt qu'à l'histoire elle-même. Les détails en question sont: le visage de l'ami qui a raconté l'histoire, la chanson qui jouait à l'époque ou l'endroit où vous avez entendu l'histoire. Essayez de bloquer la mémoire qui lui est associée au lieu de l'histoire elle-même.
- Selon les scientifiques, une fois que vous détruisez le cadre mental associé à un souvenir, il devient plus facile d'effacer le souvenir d'une histoire particulière.
Méthode 2 sur 2: Suppression de certaines histoires avec des rituels de libération
Étape 1. Imaginez la partie de l'histoire que vous voulez oublier
La libération rituelle est un exercice mental qui peut vous aider à oublier un souvenir. Pour commencer l'exercice, transformez une scène d'une histoire en une photo imaginaire détaillée. La photo imaginaire peut être une image en noir et blanc ou quelque chose de plus coloré. Dans tous les cas, assurez-vous que la photo est un objet en trois dimensions dans votre esprit.
Étape 2. Imaginez que vous gravez la photo imaginaire
Commencez par imaginer les coins de la photo friser et brunir. Regardez le feu dévorer la photo jusqu'à ce qu'elle se réduit complètement en cendres et disparaisse.
La libération mentale peut également se faire avec d'autres images imaginaires au lieu de photos. Par exemple, vous pouvez imaginer des histoires comme une voiture qui coule dans un lac ou un glaçon qui fond lentement au soleil
Étape 3. Répétez le rituel régulièrement
Les souvenirs de certaines histoires peuvent ne pas disparaître immédiatement. Si c'est le cas, répétez le même exercice mental tous les jours jusqu'à ce que les détails commencent à s'estomper.
- Cela peut prendre jusqu'à un mois pour que ce processus commence à porter ses fruits.
- Cet exercice mental peut ne pas fonctionner pour tout le monde car les vieux souvenirs ne peuvent jamais être complètement effacés.
