Toute forme de rejet, qu'il s'agisse d'amour, de carrière, d'amitié, de soumission de livre ou autre, n'est pas quelque chose qui devrait affecter votre bonheur. Le rejet est désagréable et semble parfois inattendu. Cependant, le rejet ne devrait pas enlever le bonheur dans votre vie. La réalité de la vie est que le rejet deviendra une partie de la vie elle-même. Il y a des moments où une demande d'emploi, une date, ou l'idée de faire un changement sera rejetée par quelqu'un, quelque part. Accepter le rejet comme faisant partie de la vie et reconnaître que la chose la plus importante est de trouver un moyen de se lever et de réessayer est un comportement sain.
Étape
Partie 1 sur 3: Surmonter les conséquences du rejet
Étape 1. Traversez des moments décevants
Vous vous sentirez déçu à cause d'un rejet, par exemple parce que votre scénario a été rejeté, votre idée a été rejetée au travail ou rejetée par un amant romantique potentiel. Vous avez parfaitement le droit d'être déçu à ce sujet. En fait, vous donner une chance de vous sentir déçu est un comportement sain.
Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop et de passer quelques jours à la maison à déplorer votre déception. Cela ne fera que vous sentir pire à long terme
Conseil:
Prenez quelques instants pour ressentir le rejet. Par exemple: si vous pouvez vous absenter du travail, faites-le. Ou si vous prévoyez de sortir pour une nuit, il vaut mieux ne pas le faire et rester à la maison tout en regardant un film. Allez vous promener après avoir reçu une lettre de refus décevante, ou offrez-vous un gâteau au chocolat.
Étape 2. Parlez à un ami de confiance
Ce n'est pas le moment pour vous d'être libre de crier la douleur du rejet du toit de la maison. Cela montrera seulement aux gens (votre éditeur de livres potentiel, la fille que vous aimez ou votre patron) que vous êtes une personne pleurnicharde, autoritaire et incapable des difficultés de la vie. Alors, trouvez un ami de confiance ou un membre de votre famille ou deux et parlez-leur de votre problème.
- L'ami dont vous avez besoin est quelqu'un qui peut vous dire la vérité. Ils peuvent aider à identifier ce qui s'est mal passé (parfois, il y a des choses que vous ne pouvez pas changer et vous devez simplement les laisser partir). Ils peuvent également s'assurer que vous vivez correctement vos moments décevants afin de ne pas sombrer dans la déception.
- Évitez les réseaux sociaux pour exprimer votre déception. Internet n'oubliera jamais cela et lorsque vous essayez de décrocher un nouvel emploi, votre employeur potentiel vérifiera probablement Internet et verra que vous ne gérez pas bien le rejet. Peu importe la déception ou la colère que vous ressentez, ne le faites pas.
- Ne te plains pas trop. Encore une fois, vous ne devriez pas être pris dans le rejet. Si vous êtes absorbé par le rejet, vous chercherez des excuses (ou vous vous sentirez déprimé). Ne commencez pas à parler de rejet à chaque fois que vous parlez à un ami. Si vous avez l'impression d'exagérer, demandez-leur « Est-ce que je réfléchis trop à ce rejet ? » S'ils disent oui, vous devez changer immédiatement.
Étape 3. Acceptez le rejet rapidement
Plus tôt vous accepterez le rejet et essayez de vous élever au-dessus, plus il vous sera facile de le surmonter. Cela signifie également que vous ne laisserez pas un futur rejet vous détruire.
Par exemple: si vous ne pouvez pas obtenir le travail que vous voulez vraiment, laissez les déceptions arriver, puis ignorez-les. C'est le moment de commencer à chercher un autre emploi ou d'apprendre ce que vous pourriez changer pour l'avenir. Il est bon de se rappeler que lorsqu'une chose ne fonctionne pas, quelque chose d'autre fonctionnera généralement de manière inattendue
Étape 4. Ne prenez pas le rejet personnellement
N'oubliez pas que le rejet n'a rien à voir avec vous en tant que personne. Se faire rejeter fait partie de la vie et non une attaque personnelle. Quelles que soient les excuses que donnent les éditeurs, la fille que vous aimez, votre patronne, n'est pas comme ça.
- Le rejet n'est fondamentalement pas de votre faute. D'autres personnes (ou d'autres personnes) rejettent quelque chose qui ne leur convient pas. Ils ont refusé la demande, pas vous-même.
- N'oubliez pas qu'ils ne peuvent pas vous rejeter en tant que personne parce qu'ils ne vous connaissent pas. Même si vous êtes sorti plusieurs fois avec quelqu'un, cela ne veut pas dire qu'il sait tout de vous et qu'il vous rejette ensuite en tant que personne. Il rejette une situation qui ne lui convient pas. Appréciez-le.
- Par exemple: vous demandez à une fille que vous aimez vraiment et elle dit « non ». Cela signifie-t-il que vous ne valez rien ? Cela signifie-t-il que personne ne veut sortir avec vous ? Bien sûr que non. Il n'est tout simplement pas intéressé par les demandes (pour diverses raisons; il peut être en couple, il n'est pas intéressé par les fréquentations, etc.).
Étape 5. Faites une autre activité
Vous devez abandonner l'esprit d'un rejet après avoir traversé une période de déception. Ne recommencez pas à faire quelque chose que vous venez d'être rejeté, parce que vous pensez toujours au rejet. Vous avez besoin d'un peu d'espace et de temps pour faire face au rejet.
- Par exemple: disons que vous avez soumis un manuscrit de roman à un éditeur et que vous avez été rejeté. Après avoir connu un peu de déception, levez-vous et inventez une histoire différente ou prenez le temps d'essayer d'écrire une autre forme d'écriture (écrire de la poésie ou des nouvelles).
- Faire quelque chose d'amusant peut être un excellent moyen de ne plus penser au rejet et de vous aider à vous concentrer sur autre chose. Allez danser, achetez un nouveau livre que vous voulez vraiment, partez en week-end et allez à la plage avec des amis.
- Vous ne pouvez pas laisser le rejet arrêter votre vie, car vous aurez de nombreuses formes de rejet dans la vie (comme tout le monde). En vous levant, en poursuivant votre vie et en faisant d'autres choses, vous ne laissez pas le rejet contrôler votre vie.
Partie 2 sur 3: Faire face au rejet à long terme
Étape 1. Regardez le rejet d'une manière différente
En gardant à l'esprit que le rejet ne vous concerne pas en tant que personne, alors il est temps de regarder le rejet d'une autre manière. Les personnes qui se sentent « rejetées » ont tendance à considérer le rejet comme quelque chose de pire que les personnes qui considèrent le rejet comme quelque chose qui se concentre sur la situation elle-même, pas sur elles-mêmes.
- Par exemple: si vous invitez quelqu'un à sortir avec vous et qu'il dit non, au lieu de dire « il m'a refusé », dites « il ne veut pas ». De cette façon, vous ne voyez pas le rejet comme quelque chose de mauvais pour vous personnellement (après tout, il ne vous refuse pas, il dit non à votre offre).
- Voici quelques exemples plus approfondis d'autres façons de considérer le rejet: Au lieu de penser à un ami qui vous a rejeté, pensez « votre amitié s'est brisée ». Au lieu de penser « ils ont rejeté ma candidature », pensez « je n'ai pas réussi à décrocher le poste ». Au lieu de penser "ils m'ont rejeté", il vaut mieux penser "nous avons des priorités différentes".
Étape 2. Sachez quand vous arrêter
Quand quelque chose ne fonctionne pas, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez abandonner, mais il est important de savoir quand il est temps d'abandonner et de vous relever. Ne pas souvent abandonner signifie en fait sortir du problème, mais réessayer avec un point de vue différent.
- Par exemple, si vous demandez à quelqu'un de sortir avec vous et qu'il vous dit non, alors ne pas abandonner signifie ne pas abandonner la recherche de l'amour. Éloignez-vous de la personne (ne la poursuivez pas pour qu'elle vous donne une chance), mais n'abandonnez pas pour inviter d'autres personnes à sortir.
- Autre exemple: si votre manuscrit était rejeté par un éditeur, il serait préférable de s'arrêter et de réfléchir à ce qui ne correspondait pas aux critères de l'éditeur, mais vous devriez continuer à essayer d'envoyer votre manuscrit à d'autres éditeurs et agents.
- Toujours se rappeler, Vous ne méritez pas toujours une réponse "oui". Puisqu'il ne peut pas rejeter votre existence, ne détournez pas le regard et blâmez quelqu'un pour le rejet.
Conseil:
L'une des meilleures choses à faire est de penser que « ça ne marche pas » rejet, car cela enlèvera la culpabilité d'eux et de vous.
Étape 3. Ne laissez pas le rejet contrôler votre avenir
Le rejet, comme on l'a déjà dit, fait partie de la vie. Essayer de l'éviter ou trop y penser vous rendra malheureux. Vous devez être capable d'accepter que les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez et ce n'est pas grave ! Ce n'est pas parce qu'une chose ne fonctionne pas que vous avez échoué ou que rien ne fonctionnera.
- Chaque cas de rejet est unique. Même si un gars dit non à un rendez-vous, cela ne veut pas dire que tous les gars qui vous attirent diront non. Maintenant, si vous commencez à croire que vous serez toujours rejeté, alors vous serez rejeté ! Vous vous êtes toujours préparé à l'échec.
- Poussez-vous vers l'avant. Trop penser aux rejets passés vous fera vous plonger dans le passé et ne pas profiter du présent. Par exemple: si vous continuez à penser à être rejeté pour le travail, vous aurez du mal à soumettre des candidatures et à saisir des opportunités.
Étape 4. Utilisez la résistance pour vous améliorer
Parfois, le rejet peut être un appel important pour vous réveiller et vous aider à améliorer votre vie. L'éditeur a peut-être rejeté votre manuscrit parce que vous avez encore besoin de travailler pour mieux écrire (il n'est peut-être pas encore publiable, mais cela ne veut pas dire que votre manuscrit ne pourra jamais être publié !).
- Si vous le pouvez, demandez à la personne qui vous a refusé pourquoi elle n'est pas intéressée. Par exemple: votre application ne répond peut-être pas aux exigences. Au lieu d'être en colère et de penser que personne ne vous embauchera, demandez à la personne qui vous a refusé ce qu'elle peut faire pour s'améliorer. La personne peut ne pas vous fournir de commentaires, mais si elle le fait, elle peut être en mesure de vous fournir des informations précieuses sur vos projets futurs.
- En ce qui concerne les relations amoureuses, vous vous demandez peut-être pourquoi il n'est pas intéressé à sortir avec vous, mais la réponse pourrait être quelque chose d'aussi simple que "Je ne pense pas comme vous". Vous ne pouvez rien faire pour changer d'avis. Les leçons à tirer sont de savoir comment gérer le désintérêt et comment rester positif au sujet des relations amoureuses dans la vie (même si la relation n'est pas avec cette personne).
Étape 5. Arrêtez d'y penser
Il est temps de laisser passer le rejet. Vous vous êtes donné le temps de ressentir la déception, vous avez parlé à un ami en qui vous avez confiance, vous avez appris du rejet, et maintenant, faites de ce rejet une chose du passé. Plus vous y pensez, plus souvent vous aurez l'impression que cela ne fonctionnera jamais.
Remarques:
Si vous constatez que vous ne pouvez tout simplement pas vous permettre d'ignorer le rejet, vous devez demander l'aide d'un professionnel. Parfois, des mentalités comme « Je ne suis pas assez bien », etc., s'enracineront dans l'âme et chaque rejet ne fera que renforcer ces pensées. Un professionnel approprié peut vous aider à gérer le rejet.
Partie 3 sur 3: Rejeter une offre
Étape 1. N'oubliez pas que vous pouvez dire « non »
Cela peut être très difficile pour de nombreuses personnes, en particulier les femmes, mais vous n'êtes pas obligé de dire « oui » à quelque chose que vous ne voulez pas faire. Bien sûr, il y a des mises en garde à prendre en compte; lorsque l'hôtesse de l'air dit « assis », vous devez obéir.
- Si quelqu'un vous invite à sortir et que vous ne voulez pas sortir avec lui, vous pouvez honnêtement dire que vous n'êtes pas intéressé.
- Si votre ami veut vraiment partir en vacances et que vous ne voulez pas ou ne pouvez pas partir, alors ce rejet ne ruinera pas sa vie si vous dites non !
Étape 2. Soyez honnête
L'un des meilleurs moyens d'exprimer un refus est d'être aussi franc que possible. Pas besoin d'être prudent avec ça. Être honnête n'est pas la même chose qu'être cruel, même si certaines personnes le pensent. Il n'y a aucun moyen de refuser l'offre de quelqu'un (cela peut être n'importe quoi: une date, une soumission de livre ou une demande d'emploi) sans causer de douleur.
- Par exemple: quelqu'un vous invite à sortir et vous n'êtes pas intéressé. Dites « Je suis vraiment flatté, mais je ne ressens pas la même chose que vous. » S'il ne comprend pas ce que vous voulez dire, dites-le plus fort avec une déclaration ferme: « Je ne le suis pas et ne le serai jamais. Si tu ne veux pas me quitter, ça va être encore plus difficile pour moi d'être attiré par toi."
- À partir du deuxième exemple ci-dessus, lorsque votre ami vous emmène en vacances, dites simplement: « Merci de vous soucier de moi ! Je ne peux vraiment pas partir en vacances, même le week-end."
- La réponse « peut-être une autre fois » signifie que vous ne bloquez pas la possibilité d'un bonheur futur, mais que vous dites franchement que vous ne voulez pas partir sans dire « peut-être » et des trucs comme ça.
Étape 3. Donnez des raisons spécifiques
Lorsque vous n'expliquez pas à quelqu'un, cela peut aider à montrer à la personne dont vous refusez l'offre que vous êtes ferme dans votre choix de la raison pour laquelle vous n'êtes pas intéressé. S'il y a des choses liées au progrès (comme un manuscrit de livre ou une demande d'emploi), vous pouvez dire que ces choses peuvent être améliorées.
- Pour une relation amoureuse, dites simplement que vous n'êtes pas intéressé et que vous ne vous sentez pas attiré par lui. S'il vous exhorte à donner d'autres raisons, dites-lui que l'attirance et l'amour sont des choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle et qu'il doit accepter que vous ne l'êtes pas.
- Si vous refusez le poème de quelqu'un pour votre magazine (et que vous avez le temps), expliquez pourquoi il ne convient pas (par exemple à cause de la structure du poème, de la répétition des mots, etc.). Vous n'êtes pas obligé de dire que le poème est terrible, mais vous pouvez dire qu'il doit être corrigé avant d'être publié.
Étape 4. Faites-le vite
En refusant le plus rapidement possible, vous ne devez pas laisser les émotions s'intensifier et s'aggraver. Si vous utilisez une vieille image, c'est comme enlever un pansement. Dans les plus brefs délais, expliquez-leur que l'offre (un voyage avec un ami, un rendez-vous avec quelqu'un, le scénario d'un livre, etc.) ne vous intéresse pas.
Conseil:
Plus tôt vous le ferez, plus tôt les personnes que vous rejetez pourront le surmonter et utiliser cette résistance pour s'améliorer.
Des astuces
- Trouvez un moyen d'échapper au rejet. Certaines personnes s'en tiennent à leurs croyances, tandis que d'autres prennent des bains chauds et méditent. Trouvez des moyens de vider votre esprit, de gérer les mauvais sentiments et de rétablir votre équilibre.
- Si quelqu'un rejette votre amour, cela ne signifie pas que vous devriez vous apitoyer sur votre sort ou vous sentir triste. Cela signifie seulement qu'il ne ressent aucune attirance. Et vous ne pouvez pas changer ce sentiment.
- Ce n'est pas parce que quelqu'un dit non à tout ce que vous essayez de faire pour lui faire dire oui qu'il ne voit pas le bien en vous. Alors au lieu de vous concentrer sur le rejet, concentrez-vous sur les choses positives en vous.
- La plupart des réalisations et des acceptations sont liées à un travail acharné. Parfois, nous ne sommes pas disposés à admettre que nous avons encore beaucoup de travail à faire avant de pouvoir réussir autant que nous l'espérons. Soyez enthousiaste à propos de votre opportunité, mais soyez également réaliste quant au fait qu'il y a encore un besoin d'apprentissage et d'expérience. Trouvez une issue au lieu de vous focaliser sur le rejet.
- Cherchez de l'aide professionnelle si vous continuez à vous sentir déprimé après avoir reçu un refus. Ne vous tournez pas vers l'alcool ou les drogues, même s'ils semblent vous aider temporairement. À long terme, ces deux peuvent être des forces très destructrices.
Avertissement
- Si vous prenez le rejet trop personnellement, envisagez de parler à un conseiller ou à un thérapeute. Si vous souffrez de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale, il se peut que vous n'ayez pas l'énergie nécessaire pour faire face au stress continu de la vie et que vous ayez besoin d'une aide supplémentaire. Il n'y a pas besoin d'avoir honte ou d'avoir peur. Tout le monde a parfois besoin d'obtenir la sympathie des autres.
- Les gens ne seront pas toujours en mesure de vous prêter attention lorsque vous demanderez votre avis. C'est la vie. Parfois, ils sont trop occupés. À d'autres moments, ils ont du mal à expliquer quelque chose pour ne pas paraître trop critique ou personnel. Parfois, ils ne peuvent vraiment pas être dérangés. Encore une fois, ne le prenez pas trop personnellement. Voyez si vous pouvez trouver quelqu'un d'autre en qui vous pouvez avoir confiance, si vous avez le temps de résoudre les problèmes qui vous sont arrivés et essayez d'apporter des améliorations pour l'avenir.
